Борцовский кроссфит с резиновым жгутом на выносливость
Спорт
Резиновый эспандер или жгут - отличный тренажер, который способен заменить штанги и гантели, и сделать тренировки в разы тяжелее. Резиновый эспандер позволяет развить выносливость, силу и скорость,что особо важно для спортсменов, которые занимаются борьбой или ударной техникой.
Многие упражнения в комплексе относятся к стандартной тренировке спины и рук, таким образом их может выполнять каждый, кто хочет нарастить мышцы. Для правильной и комфортной работы необходимо выбрать резиновый эспандер с подходящим для спортсмена сопротивлением, который соответствует массе тела.
Данный комплекс кроссфита на развитие выносливости состоит из двух частей. Кроссфит подразумевает под собой беспрерывное выполнение определенных упражнений в течении определенного времени. В данном случае, каждое упражнение делается по одной минуте.
Первая часть комплекса - после легкой разминки - по одной минуте без перерыва выполняются отжимание, приседание с прыжком, упражнения "склепка" и "солдатик".
Вторая часть - это серия упражнений с эластичным жгутом или эспандером по минуте: тяга жгута к себе к коленям, горизонтальная тяга рук назад, тяга жгута в подходе, "проход в ноги" и другие.
Пікірлер: 49
Отличные упражнения! При проходе в ноги с резиной нужно обязательно шагать и второй ногой еще дальше.
Здравствуйте. Считаю это видео очень информативным материалом для освоения работы на борцовских жгутах. И когда на дворе карантин по коронавирусу; не пускают в зал- то и приходится вместо соперника отрабатывать борцовский движения на жгутах разной толщины. Обычно жгуты использую в межсезонье или в скоростно-силовой мезоцикл , то есть за 3 ..2 месяца до начала главных стартов. В течение этого периода -на неделе - на 2х тренировках по минут 20+ отрабатываю на жгутах (2..3 технических упражнения по 5...8 суперсерий). конечно , жгуты -жгутами !Но лучшую технику ставит конечно же работа с соперником :- ). Все входы , отработки, тяги - самое лучшее когда работаешь с партнером. Жгуты это техническая опция любого единоборца. Спортклубу и его бойцам желаю уверенных побед
Совокупность тренировки , борцовская и ударная - довольно эффективная нагрузка! Всех благ тренирующимся !
к батарее лучшие ничего не привязывать!!!
@borodaborz8187
7 жыл бұрын
хаха походу у тебя пошло что то не так
@brightdude1088
2 жыл бұрын
Брат ты живои
Молодцы ребята все правильно объяснил👍👍👍
Просто и доступно,супер!!!
Спасибо большое, отлично 👍.
Отлично 👍🏻💪🏻✊🏻
Почерпнул для себя что то новое. спасибо!
@YourBM
9 жыл бұрын
EMIR ED спасибо за Ваш отзыв, мы стараемся для Вас!
Четкое видео
Возьму на вооружение .Будьте здоровы,мужики✊
@gqgq5737
4 жыл бұрын
Вызываю тебя на бой тренер, сам приеду
Блогодру, очень четко и ясно
Здравствуйте Владимир! Я в восторге от вашего донесения к людям все понятно ,почему ,зачем для чего ! От и до проще говоря грамотная подача уважаю ваше дело и донесения людям , не останавливайтесь!Желаю железного вам здоровья!!!!Буду смотреть постоянно и заниматься по вашей технике проверю на счет выносливости,через месяц напишу ,как повысился этот порок или нет!За пульс вообще красава мне это нужно было ,как раз знать!!Пожалуйста подскажите ,хочу заниматься этим видом спорта и хотя бы стать Чемпионом России!Мне 23 года до этого спортом особо не занимался вес 62 кг,сейчас занимаюсь дома уже полгода,так как пока профессионально не могу заниматься ,но готовлюсь к этому дома благодаря таким спортсменам ,как вы!То есть готовлюсь в плане офп к хорошей работе!до этого был вообще тощий развил силу и скорость сейчас не сравнить !Что хотел спросить возможно не занимаясь до этого спортом в 23 года начать и стать Чемпионом??Спасибо огромное за видео ,которые выкладываете и за внимания !Буду очень благодарен за ответ!!!
@user-if8jj5ig2v
8 жыл бұрын
+Владимир Сидельников Огромное спасибо за ваш отзыв , я думаю стать чемпионом России реально , но для этого вам необходимо тренер и хорошие спаринг портнеры , вы должны понять что Боевое Самбо в основном ребята приходят из спортивного Самбо , а это от 3-х лет минимум занятия спортом . Во вторых у нас в Стране (Украина ) я могу дать вам 70 % шанс на Чемпионство при каждо дневных тренировках приблизительно за 3-4 года . Но в России у вас 20% так как ваша страна на очень высоком уровне Самбо . Желаю вам достичь ваших целей , найдите себе хорошую школу Самбо в вашем городе , топовые клубы это "Самбо -70" также школа Самбо Кстово и "Лидер Спорт"
Грамотный тренер!👍🏼
здравствуйте. Какое сечение борцовського жгута применено в тренеровке. Кака длина жгута с которой работает Ваш Ученик? Я хочу купить себе такой жгут.
Можно бой с тенью одновременно и в руки со жгутом и ноги завязать жгутом , чтобы за один раз нагрузка на руки и ноги были?
какой фирми резиновоя петля и на какую нагрузку расчитана такая резина
Здравствуйте. А как можно раскидывать руки после борцовской тренировки с резиновым жгутом, не применяя удары? А то тренируюсь на улице, там родители с детьми или отдыхающие ходят, это думаю, будет выглядеть чрезмерно необычно.
👍👍👍👍👍👍👍👍
Интересно смотреть выпуски,но есть одно "но".Подучите немного термины из анатомии."задняя часть плеча" и "передняя часть груди"-не совсем понятно.
Здравствуйте, а где можно скачать эти видеоролики...? Заранее благодарю за ответ...
@YourBM
8 жыл бұрын
Пока ролики есть только на KZread
@MsShatyn
8 жыл бұрын
+Шухрат Худойкулов здесь вставь ссылку на это видео и скачай ru.savefrom.net/1-%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1-%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81-youtube/
Здравствуйте! Отличное видео! Скажите, где можно приобрести эти жгуты?
@YourBM
8 жыл бұрын
Спасибо за отзыв, конкретно магазин посоветовать не можем, поищите в Интернет магазинах, сможете найти без проблем
@user-sq2jj3vv8w
8 жыл бұрын
+саня иванов у меня
@sergeyv3816
3 жыл бұрын
В любом спорт магазе. Диаметр 10милиметров длинна 6метров.я брал такие размеры. Мне хватает
Здраствуйте 1) с какой лучше резины начать? Какой тип и диаметр? 2) Можно ли после синей резины перейти на тяжелую трубчатую на 18мм, я так понял лучше брать без дырки в середине, то есть цельная
@YourBM
8 жыл бұрын
Georgio Shah резину всегда нужно подбирать под каждое упражнение отдельно, критерии просты - нагрузка должна быть максимальная, но при этом не должна нарушаться техника. Если Вы можете с 18 мм то ОК, но только если все упражнения выходят технически правильно и без особых видемых замедлений в скорости. Начинать лучше с чёрных, и потом, по мере привыкания, идти вверх, т.е., как везде, с меньшего к большему
Надо же, а я это все делал тоже, просто придумывая сам эти упражнения. Все это конечно очень хорошо, вот только главный вопрос - где найти хорошие, качественные, не китайские жгуты, чтобы они, падлы, не рвались?
Особенно при бросках и проходах в ноги
Двухсторонняя должна быть работа.Как мне кажется
Вы к батареи резину прилепили оторвать не боитесь всех затопит.
2:11 2:35 3:15 1 min rest 5:58 6:46 7:54 8:56 10:55 13:54
@younggivi1783
2 жыл бұрын
3-5 circles
А йор боди майнд... Послышалось что-то там про мать.
Ты раскрыл секреты старой школы 😁. Зачем?Почему?
И это лучшиий?))
Очень даже ничего видео. Военным/единоборцам TRX/кроссфит как раз, так как там надо как раз выносливость, а сила и тем более масса меньше. Поэтому говорю - если мужику цель масса или/и сила, TRX/кроссфит не подойдет. Для выносливости (ну, сила тоже прибавится, особенно в самом начале) да, TRX/кроссфит в самый раз.
@YourBM
9 жыл бұрын
TheRanger866 спасибо за Ваш комментарий, будем рады услышать от Вас пожелания к следующим нашим выпускам
Не согласен с пульсом 135, у человека после разминки такой пульс. Тренировки борцов на пульсе 135 не чего не дадут, тем более молодых борцов, у которых мах -220 (пульс). Тренировка должна проходить хотя бы на пульсе 155 -165. Согласен, что на первом круге нужно оставить резерв (если кругов больше 3), но пульс 135 - это уровень медленного бега, а тут скоростно-силовая работа на время.
@sergeyv3816
3 жыл бұрын
Не согласен вообще. Работаю после разминки приблизительно на 115-125.это максимум... Всё дело в вашей тренированности то есть способность востанавливатся быстро.
херня