Друзья, спасибо за ваше внимание! Желаю вам эффективных тренировок. 0:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС) 1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ) 1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ) 2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ) 2:35 горизонтальная тяга (СПИНА) 3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ) 3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ) 4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ) 4:43 тяга в наклоне (СПИНА) 5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА) 5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС) 5:56 присед сумо (НОГИ) 6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ) 7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС) 7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА) 7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ) 8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ

@eugeneonline2010

3 жыл бұрын

Спасибо большое! Очень круто! Я и не знал что эспандером можно практически заменить весь треннажерный зал. В условиях карантина это просто находка!

@rus_tat

3 жыл бұрын

Спасибо за видео! Очень вовремя

@in66

3 жыл бұрын

Денис Вам Спасибо! 🙏🏼 За Ваши мощные и мотивирующие видео! 👍🏽 💪🏽

@MultiChallenge

3 жыл бұрын

на заметку, сейчас делают так: на полосе времени "разбивают" ролик на эпизоды и подписывают их. support.google.com/youtube/answer/9884579?hl=ru (Как добавить в видео отметки эпизодов)

@registran4ik

3 жыл бұрын

Денис, спасибо. Какие эспандеры вы используете? Если не фирму, то хотя бы параметры, длина/макс. нагрузка

Сколько раз вижу видео Дениса - столько раз вспоминаю. Когда он еще не был широко известен, работал в одном фитнес-клубе - он стоял над людьми как зоркий орёл. Другие тренеры только и знали, что трещать между собой. А Денис умудрялся видеть всех, и всем абсолютно бесплатно и быстро помогать. Мне он за секунду показал, что я недогружаюсь, потому что ступня повёрнута не туда. Удачи вам во всём, тренер!

Это видео ещё раз доказывает, что тренироваться можно, не выходя из дома, даже одежда для тренировок не нужна Главное желание, а отговорки можно найти любые

@user-bi7he4mc4g

3 жыл бұрын

Тренироваться можно даже лёжа на диване, вопрос только в том- каких результатов вы хотите добиться.

Видео любого формата от этого человека-подарок!

Так экспандер есть,осталось тачку прикупить

@andyp.6545

9 ай бұрын

Перед тем как начать упражнения с экспандером, рекомендуется выпить чашечку экспрессо.

Прям то, что нужно было, спасибо Денис!

*Денис, спасибо за мега полезное видео!*

Расплавил снег и снёс деревья, круто!!)

@toi49

3 жыл бұрын

Я надеюсь ты шутишь....

@alexman7592

3 жыл бұрын

😂😂😂👍

@vitaliy1515

3 жыл бұрын

Отличная шутка ))

Спасибо Денис! Отличные упражнения👍

Спасибо огромное , техника выполнения ОЧЕНЬ важна! 🙏💯🙌

Спасибо за всё Денис!

Отличные упражнения!!! Спасибо Вам за видео.

Спасибо, Denis. Долго искал хорошую подборку. Просто праздник!))

Денис! Вы прекрасный мотиватор ! Вы буквально заряжаете позитивом и стремлением к красоте души, тела и разума!

Очень актуально и вовремя. Спасибо)

Денис как всегда на высоте!Благодарю!

Денис. спасибо Вам за заряд положительных эмоций и мыслей. Вы своим примером вдохновляете. Поделитесь практиками медитаций .

красава ,как раз для меня самое нужное, спасибо тебе большое, и успехов во всем !

Денис как всегда отлично! Благодарю от всей души!

Прямо в точку! Начали заниматься с супругой с испандерами, а толкового комплекса упражнений нет. Теперь есть! Спасибо Денис, ты вдохновляешь!!!

Какие красивые виды, просто глаз не оторвать

Одно из лучших показательных видео про упражнения с экспандерами с комментариями. Спасибо Денис

О. Классная и полезна вешь, как раз у меня есть, сейчас актуально. Денис 💪💪

Денис, спасибо!) Это то, что надо сейчас!)

Отлично! Благодарю! Раньше делал упражнения с резиной только на плечи, теперь буду прорабатывать больше мышечных групп!

Денис!!!Как всегда мотивация зашкаливает!!! спасибо

Денис, спасибо за подборку упражнений с эспандером! У меня дома лежит давно, не знал как его применить. После твоего видео открыл для себя его возможности!

Денис, спасибо это лучшее видео про эспандер .всё что ты делаешь профессионально, чётко, удобно быстро. Спасибо большое за всё, подписан на тебя уже больше 10 лет.

Отличный набор упражнений, искал подобные видео но ничего в чтобы было комплексе не нашел, беру несколько упражнений на вооружение. Спасибо.

спасибо! 💪🤗 Эти простые упражнения держали в форме весь карантин🔥

Денис, как всегда супер ! Спасибо дорогой вы наш

Это мегаполезно! Спасибо, Денис💪

Сегодня купил ленточки и подписался на Дениса. 8 минут без воды - ну это просто редкость в наши дни!

Денис, спасибо что вы есть и что делаете для людей.

Спасибо, Денис!

Очень полезный ролик, спасибо!

Спасибо Денис! Очень актуально! Занимаюсь на улице весение,летние и осение месяцы с "резиной" на спорт пдощадках! Увидел новые упражнения для себя! Срасибо!

Супер подача материала! Лаконично и понятно. Спасибо.

Денис спасибо. Классный комплекс упражнений.

отличная треня, спасибо, сделал сразу все упражнения вподряд по 1 подходу по 15 раз

Спасибо! Давно хотел посмотреть подобную подбородку упражнений.

Супер!!! Спасибо!! То что я искала)

Крутооооооо👍👍☺️ Благодарю, Денис ☘️

все сохранил спасибо за работу Денис !💪👍

Круто всё объясняете, и выполняете упражнения 💪 спасибо большое ❤

Как всегда все на высоте👍спасибо Денис

Отличная шпаргалка! Спасибо!

Большое спасибо. Актуально для меня в данный момент отрицательной температуры на улице. В свободное время дома мучаю эспандер и гири. Всем здоровья и без травм!

Денис, жду понедельника и 14 сезона Супертело. Спасибо за видео!

Огромное спасибо ! По причине проблем со здоровьем не могу поднимать большие веса , теперь вот попробую взять на вооружение упражнения с эспандером !

Спасибо большое Денис за упражнения

большое БЛАГОДАРЮ! Очень нужное видео.

Спасибо огромное,вас смотреть уже счастье👍🤝

Спасибо за то что делаете нас лучше))

Однозначно, лайк и сохранил в сборник упражнений

Как же я рад видеть новое видео! Мотивация в чистом виде!

Огненная тренировка. Спасибо большое.

Класс, спасибо!

БлагоДарю. Здравия!

Давно ждал подобное видео 👍💪

Перед отпуском думал, что бы взять с собой не тяжёлое, компактное для утренней зарядки. Спасибо, Денис!

Денис, благодарю 🙏

Хорошая подборка упражнений👍

Только сегодня купил трубчатый эспандер. Буду внедрять ваши упражнения. Большое спасибо за то что вы любите)

Спасибо! Надо будет купить)

Огромное спасибо за потрясающий набор упражнений с универсальным "тренажером"

Как раз себе резину купил), спасибо Денис

Денис спасибо! Классная инструкция, а то я хаотично делаю всё время

Да, уж, все гениальное, просто.

Спасибо. Очень полезно!

Спасибо вам огромное ! Очень полезно 😊

Денис спасибо то что надо супер 👍👍👍.

Супер, коротко и по делу!

Шикарная локация для тренировки, супер

Благодарю за крутые упражнения 💪

Пылятся такие штуки в полке уже пару лет, после этого видео иначе посмотрел на их пользу и эффективность. Пошёл пробовать)) Благодарю 👍

Как раз искал, спасибо!

Больше,больше упражнений!👍

Спасибо за видео! Очень толково и полезно.

Спасибо за видео !

Очень полезно! Спасибо

Какая же все таки красивая локация!

Отличное видео,просто и доступно,лайк однозначно.

Благодарю, как раз приобрела экспандеры.

Денчик красава.спасибо за все.ты хороший человек))

Вау-это то что я просил под прошлым видео! Отлично, спасибо!!!

Вот Спасибо за это видео 👍👏🙏🙏

Отлично! Вот только сегодня 2 штуки приобрел и тут видео от Дениса!

Спасибо Денис🙂

Отлично все обобщил! Супер!

Полезный ролик💥🔥

Денис, это действительно отличная штука 🤝 Ударку раньше тоже развивал с помощью такой резины 💪

Спасибо ,как раз вовремя

Спасибо большое!

Красиво снято, спс!

Ого, Денис уже записывает свои видео на Марсе, круто!

Респект, почти всё возможное в одном видео, и то я уверен это не предел

Спасибо!

Спасибо, много полезной информации!

О, большое спасибо. Купил себе эти резиновые штуки, пока привыкаю, но уже нравится.