Saya hari2 bang 30min je target saya tiap2 hari, lepas subuh panas badan dalam 10-15min 6.30 saya start.. dulu mula2 start nak 15min tanpa henti pun rasa nak mampus, lepas tgok video abang pasal MAF tu, Al-Hamdulilah sekarang 30min dpt 3Km, InsyaAllah akan push untuk dptkan 5Km jadi 30Min.. terima kasih atas sharing ilmu2 bang..

@haizerhamzah9478

Жыл бұрын

Mula2 dulu start 5min je BPM dpt 160 ke atas, kalau ikut formula (180BPM-32Umur = 148BPM) je.. sekarang Al-Hamdulillah dapat below 148BPM, kadang ada lebih sampai 152-160 jugak, yang lebih nie semua tidur tak cukup 😂🤣😂

@ALRUMIE

Жыл бұрын

Teebaik 👍👍

Alhamdulillah start Jun sy dpt lari hari². Tapi sy follow MAF training baru dapat. Kalau tak mungkin x lepas. Cara MAF slow je tp tak cedera, jantung stabil dan bekemampuan run hari² sebb recovery nya cepat

Jawapan: yes and no, Depends Umur? Ada kecederaan? Nak lari berapa jauh? Kalau masih muda, recovery time kurang Kalau pernah cedera, bagi masa utk healing dan recovery Kalau lari setakat 2-3 km, memang boleh lari setiap hari. Takkan nak lari 20-30km setiap hari..kau pasti akan cedera.

dalam 2 minggu saya mencoba lari MAF 40-60 menit perhari, 5x seminggu. dengan metode tersebut recovery cepat, dapat langsung bekerja dan aktivitas lainnya. walau di smartwatch terlihat tidak ada benefit. 😂

Boleh kata hari² jgak.. tp takde lah sampai mewajibkan diri.. ikut keselesaan body dan masa.. niat lari nak sihat, elakkan injury..

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Thank you for your insight Shah. 😊😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@zawawiyusof5196

3 жыл бұрын

Saya berumur 56 tahun saya berlari 5 hari dalam seminggu sekali lari 15 km so far Alhamdulilah..mungkin sebab dah biasa

@Damakbelantara363

3 жыл бұрын

@@zawawiyusof5196 smalah kta bang..

@zawawiyusof5196

3 жыл бұрын

@@Damakbelantara363 saya ni ejen kereta lama tak sama dgn kereta baru ha….ha

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

@@zawawiyusof5196 terbaik 👍🏼

Respect Al Rumie idola

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Saya xlayak idola 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

ThankQ sharing 👍

Mantappp sifu

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Terima kasih Brother 🙏🏼🙏🏼😊😊

Good Content. Keep it up! 👏

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Thank you very2 much Bhavani. Really appreciate 😊🙏🏼🙏🏼

good sharing ..tq

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

terima kasih Sauffee

good info...

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Semoga ada manfaat 🙏🏼😊😊

Hadir...terbaik👍

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terima kasih ya 😊😊🙏🏼

Ada orang suka berlari, so dia berlari lah, ada org suka bersukan, x suka berlari, then dia buat apa yg dia suka itu lebih baik sebab boleh cenderungkan diri dia utk terus bersenam, seronok,

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Terbaik, buat apa yg kita suka dan sama2 kekal sihat

Byk input penting dari al rumie. Tq

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Mudah2an ada manfaatnya ya 😊🙏🏼🙏🏼

tq info sir

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

My pleasure. Terima kasih ya

first utk abg rumie

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Terbaikkkk

Mudah difahami. Cara penyampaian yg santai dan ceria. Keep it up bro Rumie! New sub here! 👏

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Terima kasih banyak2 atas support dan komen 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Persoalan ne da berlegar di kepala saya sekian waktu da. Thank you for making this video. It gave me some insight now.

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Semoga ada manfaat ya. Terima kasih 😊

TeringaT seniman arwahyarham Dato Jins Shamsudin

Nice info.. Thank you.. Rest day sy seminggu.. Larian sy seminggu.. Ini disebabkan jadual kerja.. 😁😁Boleh ke mcm nii😅

Tq bang..

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Terima kasih sudi tonton

Saya pn lari tiap pagi jam 5 lebih am dlm 1 jam. Kenapa hari2 sbb x laju. Slow saja santai pace 8 pace 9 pace 10.

Dulu sejak muda sering lari stelah nikah sampai punya anak jarang lagi lari.mau bermula lagi lari tapi jantung terasa sakit pakai smartwacth diangka 90 sudah tanda merah.apakah ini gejala serangan jantung yah dan apa solusinya biar sy bisa berlari lagi,sekarang usia kisaran 40 tahun?

terbaik bang, terima kasih

💪🏻

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

😅😅😅😅

Brpa bulan abg ambik mse from fat to fit?

Bang ..kasut lawa 😍

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Kasut Raya 🙈

Ayat member...manusia tidak dijadikan untuk berlari semata mata...jadi buatlah berkadaran yg sesuai...kalau rasa kurang selesa..berehat...tak perlu hari hari...kalau masa dan keadaan mengizinkan buatlah..tak oerlu oaksa sampai setiap hari.

@elmio1913

Жыл бұрын

This.

Wahh cantik kasut. Good sharing 👍🏻

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

😊👍🏼

Tk d atas info bro👍👍👍

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

harap membantu

@dhc7120

3 жыл бұрын

Mmg bnyk mmbantu bro.. Bru jga test.. Mmg sedap la klu run zon 1&2..👍

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

@@dhc7120 keep up the good work

Bagus jugak utk yang da berkhawin

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

👍🏼👍🏼😊

Hari² saya jogging petang..Sbb saya punya hobi bermain bola 😂

Beli mna cokkk kasut tuuui duk cari lama dh niiiii👍🏻

Duduk singapore sangkut 20 bulan putus brg vape,benda smuggle jadi limited kopak duit finally decide stop smoking,cari benda baru utk elak spend more time dalam rumah,.angkat nike zoom tempo next,. Start new lifrstyle,result dia byk benda berkualiti dlm hidup

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terbaikkk 😊😊👍🏼👍🏼, sama2 kita kekal sihat

Terima ksh tuan, ats ilmu

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Sama2 kita sebarkan kebaikan

@kabecaster3510

3 жыл бұрын

@@ALRUMIE done subcribe

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

@@kabecaster3510 terharu 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

@@kabecaster3510 done subscribed jugak

@kabecaster3510

3 жыл бұрын

@@ALRUMIE tuan bt video tentang build aerobic base on running 💪😅

Bolih ke kita berjalan hari hari..utk joging kita.

Saya first lari target 5km tapi dapat lari sampai 6km hehehe tapi itu pun lari kejap jalan laju kejap lari begitu

@ALRUMIE

Жыл бұрын

Terbaik, keep up the good work

Bos saya berlari hari hari kalu tak pagi atau petang atau malam jarak larian 10 km paling kurang 5 km

Kasut mantul bang 🤤

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Alamak 😅

Dalam tentera darat, kami lari hari hari, sampai tamat 21 tahun berkhidmat...

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Terbaik 👍🏼

@rajaarif9741

3 жыл бұрын

Kalau nak masuk tentera so saya kena prepare fizikal dan mental berlari hari2 la ye...tq cik

@Damakbelantara363

3 жыл бұрын

Samalh bang sy pncen tentera pn msih on lgi tiap pgi² tau ptg 12 - 15 km.

@KisahAnwar

2 жыл бұрын

Padu bang. Sy pun akan try lari hari2. Motivasi.

@zaidieddy8691

7 ай бұрын

26 tahun dengar citer sekarang betul ker...

smart bald fade

👍

Terliur tgk kasut abg rumie... idola

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Alamak

Terima kasih atas perkongsian bang..sy rasa sy dah burn out..sb sy mula berlari hampir setiap hari bermula November tahun lepas..hasil sy dapat dari 84kg kini 74kg..cuma sy rasa badan sy makin cepat penat..Ada cadangan yang abg boleh kongsi untuk rutin larian sy tak??Info sy kerap lari 5km..kdng² je 10km...kerap juga amalkan MAF training..TQ bang🙏👍

@camelyao.913

Жыл бұрын

Penting untuk jaga food intake juga.. Bersenam dan buat defisit kalori, kalau tidak ambik cukup nutrien yng diperlukan badan, organ dan sistem kita akan terperah maka berlakulah ke tidak seimbangan..

Bang. Saya baru start fitness. Saya kayuh, dan jog. Jog saya jarak 3km ja. 3km nk jarak yg bagus kah untuk pemula? Jog ni harian saya. Kadang selang sehari. Kayuh ni bila betul2 lapang. Sebab jauh

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

terbaik, perkongsian yang sgt baik. terima kasih

fuh jelez pula tgk kasut coach

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

😊😊🤭

Sya ni selalu pulang kerja akan jogging skurg2nya 5-10KM, pastu sambung cycling dlm 15-25KM. .rest day sya, sya akan memancing, tenangkn pikiran, rehatkn otot. .tu kalau sya la. .hahaha. .

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Terbaik, memancing tu best

@muhammadnazreen6791

3 жыл бұрын

Betul bro, dpt hasil tu lagi terbaik. .hahaha. .bukan apa, pada ak jogging, cycling, memancing ni walau bbeza, tpi bestnya dpt nikmati keindahan alam sambil bsukan. .

Sya lari hari2 just easy one Tp kenapa la org kita bila.berlari kdg2 tu jumpa makcik2 bawang nk mi mntak amik pic la. Ada pakcik gatal siap tahan2 kita nk.jogging anoyying betul perangai org kita yg xde etika jogging ni Btw ur Nike lawa2 bos

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Xpe, kembali kpd niat. Janji kita kekal sihat ya dan stay positive. Terima kasih sis 😀😀👍🏼👍🏼

@Lam1901

3 жыл бұрын

@@ALRUMIE noted bos

Bunyi anak kucing buat Terkejut sialll.. Ingatkan anak kucing sy termasuk di bawah treadmill

Sy dh 3 minggu hari2 lari.. standard 5km sehari...paling jauh 21km sbb settle challenge 😁...

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Tahniah & Terbaik

@muhammadamirul3083

3 жыл бұрын

@@ALRUMIE tq tuan..

Saya beginer...hri2 tu jogging dlm 4-5km..tpi kdg kaki sakit...aduyai...pksa juga

@Am-qv2oe

Ай бұрын

Mula2 je dh dpt rentak mesti okey

koleksi kasut mahai tu. hehe.good content bos

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Senang nak jual balik 😅. Thanx alot Bro 😊😊🙏🏼🙏🏼

@qunchannel452

3 жыл бұрын

@@ALRUMIE no problem bro. keep it up 😁

Sya selalu selang sehari lari sbb busy and skrg ni kaki sya urat bengkak maybe..sbb time jalan trasa sakit mcm kejang especially time brlari mngkin trsalah step time running tu Blh tk bgi suggestion ape cara yg effective patut sya buat?

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Amalkan R.I.C.E Rest Ice Compress Elevate

@aimanmustaqim96

3 жыл бұрын

@@ALRUMIE thanks ya

Byk kasut bang...hehe

Salam bang...nk mintak padangan...biasa ahad je sy rest...kalau isnn smpai sabtu....bape kali nk jogging dan bape kali nk buat strength?mohon jawab ye bang

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Wslam, strenght min x1 seminggu ok. Mcm dlm video, nak lari hari2 pun boleh ikut faktor2 yg telah saya jelaskan . 😊. Always listen to your body

@hafizasun3779

3 жыл бұрын

@@ALRUMIE mcm sekarang ni...dlm isnn hingga sabtu...sy buat 3 hari lari,3 hari strenght...ke nk lebih kan mana ye...mohon pencerahan bang...maaf bang bnyk soalan..heheheeh

Saya lari selang sehari dgn bt bodyweight

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Baik sgt tu

bang saya ade persoalan, boleh ke kite berlari pagi dan petang ?

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Wslam, jawapan boleh dan x boleh. Sebagaimana dlm video saya

Slow jogging consider berlari tak

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Yes

Nak tanye .. Kalau kejap belari kejap jalan kejap lari pon boleh kan ?

@ALRUMIE

2 ай бұрын

Boleh sgt

Terliur tgok kasut2 abg rumi

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

😅😅

👍👍👍tqvm bro

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

😊😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼👍🏼👍🏼👌🏼

Assalamualaikum..kerja kilang 12 jam..sminggu skali tukar shift malam.. adakah berbahaya kepada jantung rutin saya?

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

W'salam, nak ulas agak panjang. Yg penting ada adaptasi, kawalan stress level dan body recovery rate. Tapi soalan yg sgt baik

@afiqhassan5083

3 жыл бұрын

@@ALRUMIE mohon buat video satu bang... Bleh ulas terperinci.. semangat jugak nak tau..

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

@@afiqhassan5083 insyaAllah 😊👍🏼👍🏼

Bro klo lari jarak jauh.. Bole ke makan lada..

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Kalau boleh elakkan sebelum berlari

salam boss..nak tanya pendapat sikit, mmg best ke pakai kasut NIKE ZOOM X tu? and nak tanya, kasut apa yg terbaik utk running? kekadang bila joging, terasa tapak kaki tu terhentak atas jalan..so rasa mcm bergegar..

@khalifahizankhalifah1111

3 жыл бұрын

saya pakai adidas jer

@izzatkedah6361

3 жыл бұрын

Skechers best..

@hazzhzh1063

3 жыл бұрын

Saya xde brand. 😁😁😂😂

@mauiwowie6858

2 жыл бұрын

Sy badan berat 95 start jogging pakai under armour. Mmg selesa protect kaki. Sesuai utk org badan berat. Rasa smooth dan tak bnyak effort.

@fazrul2600

2 жыл бұрын

@@mauiwowie6858 UA CHARGED PURSUIT KA BANG?

salam bang , beli kasut tu semua dekat mane eh bang hehe lama da cari

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Wslam, beli mcm2 tempat and source. Mituai, JPO & online

Saya baru nk running. Tpi saya nk berjalan dulu sebab berat saya 107kg tinggi 179

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

jalan pun sangat menyihatkan

@mindcontrol493

2 жыл бұрын

@@ALRUMIE terima kasih. Doakan saya kurus sebelum kahwin

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

@@mindcontrol493 InsyaAllah

@mrcool4884

2 жыл бұрын

@@mindcontrol493 skrang brat kau dh brapa kg bro

Beli mna cokkk kasut tuuu

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

cokkk

Sy berlari hari2 10km...kwsn berbukit....tp klu rs penat sy pendekkan jarak larian....atau rest the whole day sekali seminggu

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Terbaik tu, janji ada rest

Tujuan saya utk berlari kerana ingin menjadi askar

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

👍🏼🙂🙂👍🏼

Bang, kalau jogging 5km sehari dan makan macam biasa, maksudnya tak calorie deficit, berat boleh turun tak?

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Jawapannya ada dalam video ini 😊 kzread.info/dash/bejne/gZmapduclKnHprQ.html

@padukaehsangaming2050

Жыл бұрын

@@ALRUMIE Saya setiap hari mendaki hiking sampai ke puncak kadang kadang buat 2 loop trek jalan tar Gunung Tampin macam Gunung pulai , bukit batu putih , trek dari bawah sampai puncak sejauh 4km .. sehari boleh buat 8km ke 12km ..cuti samada sabtu atau ahad ..ok ke sebab kalau saya joging stadium atau tempat awam riadah saya rasa terlampau santai takde semangat.. bagi saya joging hiking jalan tar gunung tampin mengejar masa , sebab kadang kadang keseorangan dalam hutan takut sebab takde orang awam lain itu menyebabkan semangat laju pendakian ke puncak lebih awal dan memghirup udara segar..

Kalau berlari ats treadmill ok ka??

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Ok sangat. Protect kaki dan lutut

@Tiyascooking

3 жыл бұрын

@@ALRUMIE hihi tq

Sy lari x konsisten la bang... Huhuhu

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Xpe, janji ada dari x ada terus

Assalamualaikum bang, saya ada masalah sakit lutut setiap kali berlari wlupun dalam larian perlahan, saya hanya dapat berlari 3km sahaja, lebih dari 3km dah mula sakit, jadi apa nasihat abg?

@ALRUMIE

2 жыл бұрын

Salam, maybe strength kaki Tak cukup kuat. Try tonton video ini. kzread.info/dash/bejne/oa5ntpmvpNSue6Q.html

@hafizhakimakim4345

2 жыл бұрын

@@ALRUMIE dan saya kalau dah penat berlari tu bang sering sakit dada sebelah kiri dekat2 bahu, sakit macam menyucuk2, apa masalah tu bang? Maaf bang byk bertanya, 🙏🙏🙏

@halotelcotunetalkseremban2993

Жыл бұрын

lari mengiring

@ALRUMIE

Жыл бұрын

@@hafizhakimakim4345 try buat pemeriksaan kesihatan penuh

Kucing bos x berlari ke mcm obes je haha

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

Tgh kira kalori defisit dia

Sy cuma seminggu sekali jer

@ALRUMIE

3 жыл бұрын

👍🏼👍🏼👍🏼