Все уроки по данному направлению доступны на нашем сайте timestudy.ru - timestudy.ru/ru/video-arkhiv-a...
Данный видео урок очень насыщен и полезен, из него вы узнаете, что такое по-настоящему эффективный бодифлекс, и изучите несколько комплексов упражнений: Усложненный комплекс на бедра (продолжение предыдущих уроков);
- Продолжение работы над ягодицами;
- Повторение и усложнение техники дыхания;
- Упражнения для лица (видео очень полезно для женщин любого возраста);
- Упражнения на пресс (видео уроки с этими упражнениями будут и в дальнейшем, поэтому рекомендуется научиться правильно выполнять представленные здесь упражнения, чтобы снова не возвращаться к уроку);
- Упражнения на плечи.
Имеет смысл задержаться на этом видео уроке подольше, чтобы освоить все представленные в нем техники для лица и тела. И в будущем каждая тренировка для сжигания жира дома и для коррекции фигуры будет приносить больше пользы.
При соблюдении каких условий занятия бодифлексом приведут к лучшим результатам?
Несмотря на все достоинства бодифлекса, очень высока вероятность получить не совсем тот результат, который ожидается, или потратить гораздо больше времени, чтобы похудеть и поправить форму. Потому что в этом направлении очень важно соблюдать несколько простых правил, без которых упражнения теряют свой смысл.
Запомнить правила нетрудно:
Заниматься нужно регулярно, не реже трех-четырех раз в неделю;
Каждое упражнение следует выполнять с полной отдачей и строго по указаниям тренера, а также по порядку, указанному в видео уроке;
Заниматься лучше всего утром, до принятия пищи - пустой желудок помогает сжиганию жиров. Если занятия переносятся на другое время, то их нужно проводить не ранее чем через три часа после приема пищи;
Однако и голодать не стоит, так как диета в данном случае оказывает негативное влияние. Лучше питаться по традиционной схеме - часто, но небольшими порциями;
Стоит отказаться от тренировок при приеме гормональных средств, антидепрессантов и некоторых других лекарственных препаратов - эффекта в этом случае добиться не удастся.
То есть, главное здесь - тренироваться каждое утро до завтрака, и строго выполнять все рекомендации тренера. Только в этом случае будут достигнуты положительные результаты, которые вас порадуют.