Hocam çok iyi bir video olmuş. Klasik hareketleri bile bilimsel olarak değerlendirip en verimli nasıl olabilir diye detaylı bir şekilde açıklamışsınız. Emek emek hazırlanıp anlatılmış bu video için teşekkürler.

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Desteğiniz için teşekkür ederim. KZread'a da düzenli içerik üretmeye devam edeceğim :)

Bilgiler için teşekkürler hocam sizin gibi hocalarımız sayesinde insanlar daha bilinçli oluyor

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Üretmeye, paylaşmaya devam edeceğiz

KZread videolarına ağırlık vermen çok güzel oldu devamını bekliyoruz başarılar 💪

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Bu seriye de, KZread'a özel yeni videolara da devam edeceğim :)

Berkay hocam teşekkürler 🙏

Hocam sizi daha yeni keşfettim izlediğim videolar içerisinde en iyisi. bilgilendirme sunum anlatım şiir gibi mükemmel olmuş ağzınıza emeğinize sağlık. takipteyim başarılarınızın ve bilgilendirmelerinizin devamını diliyorum.....

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Güzel yorumlarınız için teşekkür ederim :)

Basarilar hocam

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Teşekkür ederim 💪

emeğine sağlık

Bu serinin devamı gelsin mutlaka 👍💪

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Web sitemde blog bölümünde tüm bölgeler için var. Videoları da kanalıma tek tek gelecek 💪

@BilalAzal

Жыл бұрын

@@turkkanberkay teşekkür ederim. Hemen geçiyorum okumaya👍

Dün tamda etkili karın kası antremanına ihtiyacım var demiştim, teşekkürler hocam :)

@cileqofficial2100

Жыл бұрын

ise yaradi mi bende zayifim ama gobegim yagli

En efektif kol arka kol hareketleri bekliyoruz,başarılar..

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Son videom bunun üzerine

Hocam emeğinize sağlık, ufak bir takipçi tavsiyesi yapmak istiyorum, videonun sonunda kısa ve hızlı bir şekilde en etkili olan ilk 3 karın (yada hangi kas grubu videosu ise ) şeklinde görselleri ile bir sıralama yapılırsa çok güzel olmazmı. Sıradaki videoyu merakla bekliyorum iyi çalışmalar

Helal olsun

Vay be yıllar önce bodyforumtr miydi site hatırlayamadım 2013 de uzaktan eğitim programı almıstım sizden . O zaman 80 TL idi supplement artı antrenman programı almıstım . Berkay hocam beni 3 ayda üçgen yapmıştı hala programları saklarım . Tekrar karsıma çıkınca sevindim . Başarılar berkay hocam .

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Güzel yorumlarınız ve desteğiniz için çok teşekkür ederim. Keşke ülkece o günlerde kalsaydık :)

Aktarımlarınız çalışmalarınız İçin öncelikle çok tebrik ve teşekkür ediyorum hocam bel fıtığım biraz ileri seviye on yıldır da sıkıntısını yaşıyorum tam videolarınız ile motive olmuşken hadi başlayalım diyorum sonra iki üç hareket sonra bırakmak zorunda kalıyorum devam edersem de bir hafta boyunca sancı içinde geziyorum doğrulamıyorum çok mutsuzum 😓😥

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Moralinizi hiç bozmayın, sağlık koşullarınıza uygun planlamalarla sorun yaşamadan ilerlemeniz mümkün. Emek vermeye devam :)

Keşke kaç set kaç tekrar yapılması gerektiği de belirtseydiniz. Ellerinize sağlık

Videoyu izlerken karın kasım oluştu tşkler hocam

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Videoyu beğenenler ve kanalıma abone olanlar daha da hızlı gelişiyormuş

Hocam sırt için de gelir mi ? Teşekkür ederiz

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Tüm bölgeler için gelecek

Karın çalışmaktan nefret ediyorum ama en çok karın kasımın gelişmesini istiyorum ah ah

👍

Hocam 5 gün boyunca 20 25 dk arası karin çalışması ve 45 dk kardiyo çalışması ile kaslar ne zaman belirginleşir

Hocam Videoyunuzu yeni gördüm uzaktan eğitim için bilgi almak istiyorum😀🙈

@turkkanberkay

8 сағат бұрын

0530 832 16 76 uzaktan eğitim WhatsApp hattımdan ulaşabilirsiniz

Bu egzersizlerin hangilerini ilk sıraya alıp hangilerini sona bırakmak veya bunlarla ilgili set sayısı veya kaç egzersiz yapılacağını da ifade etseydiniz keşke

@turkkanberkay

Жыл бұрын

O antrenmanın süresine, hedefe, antrenman programındaki diğer hareketlere göre değişir açıkçası

hocam bulktata bunu yapabilirmiyim

Abdominal crunch makinesini bırakalım mı?

🎉

Hocam ne zaman karın çalışsam belim ağrıyor ne yapmalıyım

bu egzersizleri aç karnına mı yapmalı?

Hepsini yapıyormuşum zaten teşekkürler fakat videodaki roller hareketi kalça dışarı çıkarılarak yapılmıyor mu ben mi yanlış biliyorum?

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Bel bölgesinde baskı oluşmaması için bu şekilde yapılıyor

@burakbas92

Жыл бұрын

@@turkkanberkay External yan bölge için en verimli hareket hangisi sence

Hocam bel fıtığı olanların en büyük sıkıntısı karın kası yapmak. Bel ağrısı yapmayan karın hareketleri var mı acaba.

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Bu noktada sağlık koşullarınıza göre, raporlarınız değerlendirilerek özel hazırlık yapılmalı

Hocam cok guzel bilgiler, tesekkurler. Ben haftada 3 gun antrenman yapiyorum 1.Bacak, omuz 2.sirt,triceps 3.gogus,biceps Bir gun daha eklesem, sadece karin ve hemen 30dk kardio yapsam etkili olur mu? Hafif alt karin yagim var, temiz besleniyorum, hedef karin kaslarini cikarmak

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Tek gün yapılacaksa 30 dakika kardiyo az kalır bence

@user-il4xb1sc8b

Жыл бұрын

@@turkkanberkay siz ne oneriyorsunuz hocam?

Hocam selam Hocam sabah evde ac karnina yapilan antrenmandan sonra karb olarak yulaf tuketmek olurmu?gec sindirildiyi icin soruyorum

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Tüketebilirsiniz. Amatör seviyede günlük toplam çok daha önemli açıkçası

bilimselse sıkıntı bu gün a dediğine yarın z der. kaç kaç

Hocam sizden uzaktan eğitim ile destek alıyorum.. Sabahları aç karnına vakum yapalım mı? Gerçi yağlı ve hafif simit var bende işe yarar mı? Yoksa önce iyice yağların gitmesi mi lazım? Bide sizin programları a dan Z ye uygularsak oluşabilecek potonasiyel vücut photoshopla yaparsanız mükemmel ötesi olur psikoloji olarak destekler çünkü o vücuda erişmek için daha diri ve sağlam oluruz kanımca

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Yapabilirsiniz, vakum çalışmalarının bu dönemde de katkısı olur. Diğer söylediğiniz ise pek gerçekçi değil. Photoshoptaki gibi ilerlemez çünkü form :)

Hocam ben kendime toplamda 9 hakaret belirledim üç set 30 tekrardan sizde fazlamı yararı olacağına zararı olur mu biraz araştırdım ama tatmin olacağım bir cevap bulamadım

@oguzhanadguzel6440

Жыл бұрын

Hocam hareketlerde mekik bisiklet crunch karın crunch topuğa dokunma bacak kaldırma köprü ters crunch Süperman ve plunk

Hocam Uzaktan eğitim için size nasıl ulaşabilirim. Bilgi almak istiyorum. Rica etsem bilgi verirmisiniz

@turkkanberkay

6 сағат бұрын

Uzaktan eğitim paket detayları burada yer alıyor: berkayturkkan.com/kayitol

Tr’nin Jeff Nippard ı beee

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Gurur duyarım :)

Kaç günde çıkar hocam

@hackuchiha3954

Жыл бұрын

Senin nasıl çalisdigina bağlı Ağir ve aksatmasan 2 aya güzel çıkar

Uygulamaya kayıt olamıyorum

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Nasıl bir sorun yaşıyorsunuz?

bunlar hacim için değil karın kaslarını belirginleştirmek için değil mi,yablış anlamadım?

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Karın kaslarını belirginleştirmek beslenmeden geçer

Teknik bir sorun var sanırım

iyi de başka hareket kalmadı zaten

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Karın hareketlerinin 10'da 1'i bile değildir videoda gösterdiklerim

HOCAM NE BOŞ YAPTIN UYKUM GELDI

@turkkanberkay

11 ай бұрын

Çap yetmediyse demek ki :)