Yeni Başlayanlar İçin KARIN Egzersizi | Başlangıç seviyesi
Спорт
Ben Veli Kaan Süzgün. Bu videoda en etkili başlangıç seviyesi Karın kası geliştirme ve vücut geliştirme hareketleri paylaşıyorum. Aynı zamanda farklı beslenme programıyla da limitleri zorladığımız ağırlık antrenmanıyla efsane bir şekilde Karın kaslarınızı büyüteceksiniz. Piyasadaki nerdeyse bütün videoları izledim ve aralarından en etkili ve vücuttaki Karın kası bölgesinin farklı kısımlarını çalıştırabileceğiniz bir kombinasyon hazırladım. Yapabileceğiniz üst düzey Karın kası geliştirme hareketleri oldu. Umarım beğenirsiniz. Bu Karın kası egzersizini yapanları yorumlara bekliyorum.
Antrenmanımızda;
Crunch,
Ankle Taps,
Reverse Crunch,
Seated Crunch,
Bicycle Crunch,
hareketleri bulunuyor.
🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!
Başlangıç seviyesi Karın kası büyütme antrenmanı nasıl olmalı?
Yeni başlayanlar için Karın kası sıkılaştırma egzersizleri neler?
Karın kası parçalama hareketleri programı nasıl hazırlanır?
Başlangıç Karın kası idmanı nasıl yapılır?
Benzeri bütün soruları videoda cevaplıyorum. Sorularınız varsa yorumlarda belirtebilirsiniz!
2013'ten beri elimden geldiğince düzenli bir şekilde spor yapmaya çalışıyorum. Son yıllarda günümün büyük bir kısmını yaptığım ağırlık antrenmanını destekleyen şeylerle geçiriyorum. Fitness benim için bir yaşam stili haline geldi. Her sabah, o günkü idman için kendimi hazırlıyorum. Dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat edip, kaslarımın kendisini onarabilmesi için dinlenmeye ve uyumaya özen gösteriyorum. Sürekli gelişip büyüyebilmek için doğru adımları araştırıyorum. Doğru hareketleri ve egzersizleri özenle seçip kendi programlarımda uyguluyorum. Vücut geliştirme konusunda her geçen gün kendimi ve bildiklerimi geliştirmeye çalışıyorum.
Bu videoyu da sizlere motivasyon olması için paylaşıyorum!
Sorularınız varsa yorumlar kısmından yazmayı unutmayın!
♦️ Yeni videoları kaçırmamak için;
bit.ly/2RSxlSk tıklayarak ücretsiz abone olabilirsiniz!
🔸 Kasların Gelişmiyorsa İzle! : • KASLARIN GELİŞMİYORSA ...
🔹 Bölgesel En ETKİLİ 5 Hareket Videoları! : • Bölgesel En ETKİLİ 5 H...
🔸 Ekipmansız Aletsiz EFFSANE Bölgesel Antrenman Videolarım! : • Ekipmansız Antrenman P...
🔹 Spor Salonu Antrenman Programları! : • Spor Salonu Antrenman ...
🔸 5 Dakikada Evde EFFSANE Antrenman Videolarım! : • 5 DAKİKADA EVDE EFFSAN...
🔹 KENDİ Antrenmanım Videoları! : • KENDİ ANTRENMAN VİDEOL...
🔸 EFFSANE Challenge Videolarım! : • EFFSANE CHALLENGE Vide...
🔹 EFFSANE Antrenman Videolarım! : • EFFSANE ANTRENMAN Vide...
♦️ En Çok İzlenen ve Sevilen Popüler Videolarım! : kzread.infov...
Sosyal Medya:
İnstagram ► / velikaans
İş Teklifleri (Business) velikaans@gmail.com
Merhaba dostlarım, ben Veli Kaan Süzgün. Her SALI ve CUMA 19.00’da EFFSANE videolar paylaşıyorum. Bu videolar, 7 yıllık geçmişim olup gün içinde en çok vakit harcadığım hobilerimden biri olan vücut geliştirme sporuyla ilgili tecrübelerimi, antrenmanlarımdan kısımları ve izlerken eğlenebileceğiniz, güzel vakit geçirebileceğiniz eğlenceli videoları içeriyor! Kanalımda fitness, beslenme, eğlence, challenge, komedi, şaka, vlog, montaj, tepki ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Siz de aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun !
İZLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM SÜPERSİNİZ! #yenibaşlayanlariçinspor #karınkası #göbekeritme
Пікірлер: 85
🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!
Video hakkında yorumlarınızı bekliyorum 🪶 Bana en büyük desteğiniz, kanalıma abone olmak, bildirimleri açmak ve beni instagramda takip etmek 😊 Paylaştığım içerikleri beğenip faydalı buluyorsanız desteğinizi bekliyorum 👍🏼 Herkese çok teşekkürler 🙏🏼 Büyük bir AİLE olacağız ❤️ Video önerileriniz varsa belirtmeyi unutmayın dostlarım 🙋🏽♂️
Emekleriniz,yardımlarınız için teşekkür ederim
Yeni başlayanlar için güzel çalışma teşekkürler hocam
Video da gereksiz laf kalabalığı yok, kısa ve net anlatım. Güzel bir video olmuş...
Muhteşem şekilde anlatım ve etkili sporlar
Abi senin sayende spor hevesim oldu inşallah ilerde güzel bir vücuda sahip olurum🎉
hareketler güzel hıcam yarın başlıyorum şimdiden teşekkür ederim hareketler için
Veli Kaan çok iyisin dostum, aradığım video. Diğer karın kası videonu yaparken elektrikler kesiliyordu şimdi bu antrenmana geçeceğim. 👍💪
@velikaans
2 жыл бұрын
düzenli bir şekilde yapılırsa bu antrenmanla çok iyi sonuçlar alırsınız 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️
@odin-mw
2 жыл бұрын
@@velikaans Çok kararlıyım spor yapma konusunda ama daha önce hiç spor yapmadığım için hareketleri tam yapamıyorum ve moralim bozuluyor. Şimdi videonu tamamen izledim zaten 1 haftadır spor yapıyorum kas ağrılarım git gide azalıyor çok iyi şeyler başaracağıma inanıyorum. Tabi ki senin sayende 💪💪
@volkanozkurt5232
2 жыл бұрын
Hocam sonuclari paylasir misiniz
@hsynkykc8014
Жыл бұрын
@@odin-mwsonuclar nedir hocam
Yine harika olmuş 👊💪
@velikaans
2 жыл бұрын
teşekkürler dostum 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
@mmusa7607
2 жыл бұрын
@@velikaans rica ederim
çok güzel bir video olmuş kağan emeğine sağlık
Bu abi valla obene olmayı hak ediyo ben oldum hemen
Tesekkürleeerrrr
@velikaans
2 жыл бұрын
rica ederimmm 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
abi teşekür derim hareketleri yaptımhaftada 7 gün yapacam emeginize saglık
@velikaans
2 жыл бұрын
haftada 3 yeterli dostum 👍🏼❤️🙋🏽♂️
@serkankayabesiktask
2 жыл бұрын
@@velikaans sagol önerebileceginz diet rogramı var mı rica etsem
@velikaans
2 жыл бұрын
@@serkankayabesiktask kanalımızdaki yağ yakarken kas yapan beslenme programı videosuna göz atabilirsiniz oldukça faydalı olur 👍🏽
@serkankayabesiktask
2 жыл бұрын
@@velikaans teşekür ederim
Beğendim
biz buraya yeni gelmedik geri geldik azeriyəm
kralsın
Yaparken boynum cok agridi galiba yanlis yapiyorum
Bende yapmaya başladım.Umarım etkisi olur
@eymen_.
Жыл бұрын
Oldumu
hocam bunu kaç gun boyunca yapip baslangic seviyesinden yukselebiliriz
abi öncelikle yeni başladım, bu bacağı kendine çekme hareketi zor dedin fakat ben pek bişey hissetmedim 2.ciside ellerimle sürekli boynumu zorluyorum bu hareketleri boynumu tutmadan yapma şansım var mı?
Abi yeni başlayanlar bu egzersize ne kadar devam etmeli?
Abi ayaklarımızı kaldırdığımızda biri tutsa olurmu
Her Gün yapmada bir sakınca var mi
Daha öncede gelmişti karın kası vidyosu bunumu tavsiye edersin yoksa diyer vidyolarımı
@velikaans
2 жыл бұрын
bu karın kası yeni başlayanlar için dostum 👍🏼❤️🙋🏽♂️
Hocam kol ile karin aynı antremanda calissak olurmu
Abi senin tüylerin nerede 😅 bununla ilgili de bir video çeker misin lazer vs
Hocam ben dediğin şeyleri yaptım ama çok az yandını hissetim ısınma hareketini haparken daha çok hissediyorum bu normal mi bu hareketleri yaparken
Karın yağlarını eritmek icin uygun olurmu yoksa sadece sıkılaştırma ve kas içinmi etkili
@velikaans
2 жыл бұрын
beslenmeyle çok daha alakası var eritmenin ama faydası olur 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️
Abi beginnerin beginneri falanım herhalde zorlanıyorum.
Hocam benim karın dan çok belim ağrıyor yaşım 30 düz zeninde uzanırken bile belim ağrıyor normal mi
Abi metabolizma normalden hızlı çok yesemde kilo alamıyorum ek olarak protein tozu vs kullanmalı mıyım yoksa direkt spor yapsam da olur mu
@velikaans
2 жыл бұрын
spopr yapsan olur protein tozu kullanmaya gerek yok dostum 👍🏽❤️🙋🏽♂️
@erenerdogan5850
2 жыл бұрын
@@velikaans sağol abim seviliyorsun
💣💣💪🏻
@velikaans
2 жыл бұрын
🙏🏼💪🏼💪🏼
Hocam ben 183cm 69 kiloyum. Spot yapıyorum ama karın, kol, omuz, sırt ve göğüs kasları istiyorum. Sizce önce kilo mu almam gerekiyor. Ne yapacağımı bilmiyorum.
@velikaans
2 жыл бұрын
spor yaparken sağlıklı kilo alabilirsin dostum💪🏼💪🏼
👋👋👏👏👏
@velikaans
2 жыл бұрын
🙏🏼💪🏼🙋🏽♂️
Hocam yan karin ve kalça da çok yağ var benim sırf oralar için hangi hareketler yapilmali
@velikaans
2 жыл бұрын
bacak antrenman videolarımıza ve simitleri eritme videomuza bakabilirsiniz dostum 👍🏼🙋🏽♂️
@ramiz2196
2 жыл бұрын
@@velikaans sağ olun hocam
Abi naparsam yapıyım alt karın kasım çıkmıyor ne öneriyon
@velikaans
2 жыл бұрын
alt karın için detaylı video çekicem ama Alt karın antrenmandan çok beslenmeye dikkat etmeyle ortaya çıkıyor dostum 👍🏼❤️🙋🏽♂️
müzikleri değişsen iyi olur abi, hard müzikler olsa?
@velikaans
2 жыл бұрын
telif nedeniyle videolar uyarı alıyor Bundan dolayı hem videolar kaldırılıyor hem de tekrarlanırsa kanal kapatılmasına kadar gidiyor maalesef 🤷🏽♂️
Abi 15 yaşındayım sağlıklı olarak dambıl kaldırmak istiyorum en fazla kaç kg olmalı
@velikaans
2 жыл бұрын
hareketleri doğru ve yavaş yapabildiğin en ağır kilolarda çalışabilirsin dostum 👍🏼❤️🙋🏽♂️
@komedibelgeseli5359
2 жыл бұрын
@@velikaans eyw kral
Abi ben dambıl aldım dambıl videosu çeke bilirmisin?
@velikaans
2 жыл бұрын
çekeriz tabiki Ama dambıl videosu gelene kadar Kanalda olan dambıl videolarını izleyebilirsin dostum 👍🏼❤️🙋🏽♂️
Spor salonunda karın kası ile alet varmı acaba❓
@velikaans
2 жыл бұрын
var dostum Onları da çekeriz 👍🏼❤️🙋🏽♂️
Abi ben çocuk olsam bile karın kasım oldu
Geçenlerde yayınladığın fullbody antremanına başladım. Bu antrenmana başlasam benim için ağır olur mu diye düşünüyorum.
@velikaans
2 жыл бұрын
sadece bu antrenmanı mı yapıcaksın dostum 🙋🏽♂️
@mutenroshi-gs
2 жыл бұрын
@@velikaans full body ile bu antrenmandan bahsediyorum kardeşim. Vücudum çok hamlamış durumda ama yapmak istiyorum. Ama sen dersen onu yapacağım
@velikaans
2 жыл бұрын
full bodydeki karın harkeetini yapma 1.gün fullbody 2. gün bu antrenmanı 3.günde dinlen dostum 👍🏼🙋🏽♂️
@mutenroshi-gs
2 жыл бұрын
@@velikaans teşekkürler
Bugün yapmaya başladım 1 ay devam edicem sonuçları yazarım
@kerimalp.
Ай бұрын
Şuan nasıl
Abi sirtim aciyo napa bilirim
@velikaans
2 жыл бұрын
kendini çok zorlama yorulunca dinlen ve sırtından ve belinden destek almamaya çalış Karnını sıkarak karnından kuvvet al 🙏🏼🙋🏽♂️
@kingali6328
2 жыл бұрын
@@velikaans abi benim yük bindirmemeye çalıssam bile boyum her türlü yuk biniyor ve acıyor o yüzden düzgün antrenman yapamıyorum
Ağırlıklı karın kası gelirmi
@velikaans
2 жыл бұрын
gelir dostum 👍🏼🙋🏽♂️
.
Her gün aç karınla yapsak nası olur hocam