у меня так друг умер. выдох выдох выдох. жалко пацана. к успеху шел

@lyublyumyaso

3 жыл бұрын

😁👍

@user-xy7tg5os4c

2 жыл бұрын

Сожалею

@user-vm2uy3du6w

Жыл бұрын

Да чувак прям показал дыхание

@Pavel_uz

Жыл бұрын

Я тоже в шоке, когда же вздох надо делать?

Молотчага самое главное в кроссфите максимальное экономия движений и их оптимизация умница

Спасибо огромное! Век живи, век учись) Так действительно легче выполнение упражнения💪

@saratovelectro5433

3 жыл бұрын

а ещё легче вообще не выполнять)

Огонь ,отличный контент , продолжай продолжать ,красава

Одно из немногих упражнений с самым достоверным и годным объяснением техники!

Занимался каратэ много лет,с детства, и мы там очень часто и много делали приседания с выпригиваниями, это на мой взгляд самое лучшее и упражнение для ног и их силы(и гусиная хотьба тоже), берпи это ещё лучше, но если не сгибать колени как советуют на всех видео, все фитнес тренеры, то упражнение(опять же на мой взгляд) абсолютно теряет смысл, ты делаешь этим движением две крайне важные вещи, а именно пресс, когда ноги к себе прижимаешь(упражнение пружинка) и выпрыгивание(очень хорошое упражнение для ног), если этого не делать то зачем вообще делать берпи, и бояться повредить колени, хочешь кардио лучше, чем просто бег ещё никто не придумал(можно с ускорениями), при этом варианте тоже есть риски травмы, плечей и поясницы, так как отсутствуют промежуточная фаза смягчающая с коленями, с детства занимаюсь спортом и убеждаюсь что многим фитнес тренерам не достаточно знаний и опыта в том о чем они говорят

@ulovil

3 жыл бұрын

Вот только гусиная ходьба травмирует колени, если много и регулярно.

@user-oc1eu4wm7s

3 жыл бұрын

Абсолютно с каждым словом согласен, сколько роликов на ютубе как учат делать кардио дома на балконе, я сразу закрываю, кардио дома это ананизм, ничего нет лучше чем бег, либо плавание, плавание чем хорошо три в одном удовольствие кардио и полностью снимается нагрузка с коленей и суставов

@user-pf7vs8rv9k

3 жыл бұрын

@@user-oc1eu4wm7s Ещё не плохое кардио это скакалка

@Slava9168

Жыл бұрын

Лучше бега плавание.

@Slava9168

Жыл бұрын

_Если бы этот чувак снимал видео про подтягивания:_ *«ДА ПРОСТО ПОДТЯГИВАЙТЕСЬ ДО ПОЛОВИНЫ, БОЛЬШЕ ПОЛУЧИТСЯ!»*

Коротко и ясно. Спасибо!

Вот это я понимаю коротко и ясно браво😎👏👏👏👏👏👏👏💯✊

А я отжимаюсь, когда упор лёжа принимаю

Все, кто пишет, что это читерство , нужно просто понять, что берпи это одно упражнение, а отжимания от пола совсем другое. К тому же большинство уже на отжиманиях халявит и делает в половину амплитуды. Вы должны понять, что берпи - это упражнение на силовую выносливость, а не силу. В берпи нужно, чтобы грудь и бедра в нижней точке касались пола. Иногда бывает даже условие, чтобы в нижней точке ладони отрывать от пола, чтобы полностью лечь на пол. И еще: есть стандарт на некоторых соревнованиях - высота прыжка в берпи должна быть 15 см (считается от конца пальцев поднятых вверх рук и до перекладины). Так же есть комплекс в кроссфите : 7 минут берпи. А теперь попробуйте сделать его по технике из видео и по своей "не читерской" технике и посмотрите разницу. И ещё раз хочу повторить: берпи и отжимания - это разные упражнения. А в принципе, каждый сам для себя выбирает что и как делать, лишь бы без травм.

молодец,доходчиво и подробно объясняшь!

@crosslife_usa

6 жыл бұрын

Спасибо за отзыв, в объяснениях тоже тренируемся, чтобы все максимально просто и дохдчиво было)

А почему убираем сгибание ног чтоб улучшить количество повторений?ведь со сгибаниями ног на много труднее будет да и ноги более сильные взрывные и выносливые станут

@metallonion

2 жыл бұрын

Износ коленного сустава

@ArthurBatalov

Жыл бұрын

@@metallonion может тогда и присед со штангой перестать делать, чтобы не было износа?

Красава полезную теорию рассказал

Очень крутой видос! Смотрю на скорости 1,25 -- всё поняла, начинаю делать!

@saratovelectro5433

3 жыл бұрын

Сделала? На какой скорости?)

Спасибо, очень ценные советы.

Я в шоке от ваших тонкостей, это реально изобретательно! Ещё бы разобрать для спринтеров и стайеров: они в разном темпе восполняют силы. Делать очень быстрые движения первым легче.

Блин, я думал берпи это выпрыгивание из полного приседа..... А поясницу то не убьешь так? Наклоны к полу то для поясницы фигово

Спасибо.про сгибание ног,очень помогло.

Отлично! 🎉

я один не могу запомнить как его делать?

кайф. с такой техникой начал работать кор)) супер))

Все верно показывает, как соревновательный вариант исполнения - идеальная техника, которая позволяет выполнять максимальное количество повторений за минимальные время. Все остальные вариации для других целей.

Читаю коменты.люди надо не на количества делать а на качества.

_Если бы этот чувак снимал видео про подтягивания:_ *«ДА ПРОСТО ПОДТЯГИВАЙТЕСЬ ДО ПОЛОВИНЫ, БОЛЬШЕ ПОЛУЧИТСЯ!»*

Про дыхание. Выдох я понял когда делать, а вдох?

@user-mf9ou7nt6s

6 жыл бұрын

Ivan Chuvilin между выдохами , нам так же объясняли

@D--xv9et

5 жыл бұрын

после выдоха.

@lyublyumyaso

3 жыл бұрын

Вдох для слабаков!

@user-musia1973

8 күн бұрын

Напряжение выхох, а расслабление или остановка вдох( т.е. в исходном положении или между движениями)

"Экономить силы" (0:55)во время упражнения - совет странный: упражнения для того, чтобы напрягать силы, а не наоборот.

Классно показано. Как раз делал неправильно через сгибание ног, пошёл исправляться 💪🏽💪🏽💪🏽

Зачем????? Наоборот нужно усложнять и наробатывать количество. Тогда будет результат

Супер! Только вот в поиске забил Берпи и посмотрел три первых видео и все показывают по разному( Проверьте сами если не верите и подскажите где ж правильно то ??🤷‍♂️ В любом случае за видео спасибо ! Щас посмотрел , даже четыре видео)) Кто на носочки встаёт , кто то угол говорит в коленях держать, другие ни держат.. Вроде одно и то же все делают но по разному. Народ , как правильно то делать ??

@user-pj1ql4vm3o

4 жыл бұрын

Правильно делать так, чтобы у тебя ни чего не болело. :) В зоне риска поясница - есть пробиг, есть боль. Могут быть в зоне риска колени или что-то еще. Соответственно чем больше элементов - тем сложнее и больше эффект. Сгибаешь ноги - получаешь приседания. Включаешь планку и зависаешь над полом - выше нагрузка. Высоко выпрыгиваешь или встаешь на носочки - разгоняешь кровь в ногах. Берпи тем и хорошо, что ты можешь делать их любой сложности так как нужно тебе. Можно например делать без прыжков, или добавить два отжимания, или ногами заходить на стену после того как в планку встал и т.д. и т.п. Главное чтобы не болело ни чего после и пульс не зашкаливал.

@saratovelectro5433

3 жыл бұрын

@@user-pj1ql4vm3o чётка!

А что дает это упражнение берпи? Может кто нить объясните мне?

Берпи такое упражнение, что можно ушататься одним комплексом например в 50-70 повторений.

@user-xp7qs7ww5b

4 жыл бұрын

Я максимум 10 раз за один подход делаю 😆

@user-oc1eu4wm7s

3 жыл бұрын

50-70, вы вообще представляете что такое сделать 50 берпи? Там после 10 уже сердце выпрыгивает и дыхалка на приделе

@aleksandrskripkin4373

3 жыл бұрын

@@user-oc1eu4wm7s прекрасно представляю. Был комплекс - 6 по 100, одна из сотен-берпи. Задача - минимум времени. Так же дважды делал комплекс из 4-х упражнений в круге, рассчитанный на закрытие 100 кругов за 50 минут . В круге - 1 запрыгивание на тумбу, два берпи, три приседания, четыре отжимания. У меня лучший результат 73 круга за 50 минут. Друг закрывал сотню, но он моложе на 5 лет). Мне 46.

@user-mt4pi9lq3s

3 жыл бұрын

@@user-oc1eu4wm7s делаю 100 берпи за 8:30.

@user-lq6jo5zl2w

2 жыл бұрын

@@user-oc1eu4wm7s А что такого в 50 бёрпи? Нет ничего сверх тяжелого. После 10 дыхалка даже не собьется) 10 бёрпи бывает на разминке, не считая других упражнений.

Какое то берпи халтурщика получается. Ни приседания, ни отжимания, ни нормального выпрыгивания. В чем тогда смысл такого упражнения?

@Askarrrik

4 жыл бұрын

Кроссфит же, здесь важно идти на рекорд, а не отрабатывать технику

@KozhinovCF.

3 жыл бұрын

Оно для того чтобы дыхалка спортсмена сдохла нахер😂 , ну а потом еще пару упражнений на добивание 💪 кроссфит детка 🔥

@user-oc1eu4wm7s

3 жыл бұрын

@@KozhinovCF. и плюс убить сердце ахуенно просто

@user-yu2xh8kb7h

Жыл бұрын

Очередной балабол 😂😂😂😂

@alexeyborealis4970

Жыл бұрын

Смысл сдать зачет.

какая економия? это упражнение наоборот для проработки многих мышц и для взрыва а так же для сжигания калорий во время качания пресса между подходами

А если нужно и быстро и много?

Упростил до безобразия ,смысл не в количестве а в качестве

это все о классике для девочек ,есть и достойный вариант...

Чит на берпи... очень познавательно.

Жесть а я на подъёме подтягивался 🤣🤣🤣а щас попробовал. Просто поднять грудь. Вообще круто и сил больше стало делать это упражнение. Особенно падать в пол. Тоже руки бы напряжены. Оказывается не нужно напригать. 👍👍👍Век учись, век живи. Спасибо большое 👍

Мужик, реально помог. Вчера от 100 погибал не зная этих тонкостей.

@user-oc1eu4wm7s

3 жыл бұрын

Бля ну что за бред какие 100? Вы вообще представляете себе 100 берпи? Быстрее сердце улетит в космос чем будет 100

@user-lq6jo5zl2w

2 жыл бұрын

@@user-oc1eu4wm7s не улетит) Тренироваться нужно, чтобы не улетало)

@wefor2212

2 жыл бұрын

@@user-oc1eu4wm7s можно, делаю 500 берпи за 13 минут

Не хватает ссылок на инсту и мерч

@crosslife_usa

2 жыл бұрын

Мой инста @serg_kastro, про мерч можно уточнить у моей жены в инсте @sportwearkids

Считаю ноги сгибать все же нужно, так получается ещё пресс работает и присед делаешь

носки к перекладине, плииз 🙏

Что такое функционал?

@alexander.yaprintsev

4 жыл бұрын

функция, заданная на произвольном множестве и имеющая числовую область значений

Дак нельзя ведь уже через одну ногу

Ждём контент из США

Автор крутой конечно) но данное видео о том, как наеб...ть))) но интересно же, как получить максимум КПД, для выносливости, сжигания жира и т.п., чтобы больше сделать, а не после 20ки блевать))) спасибо🖐👍💪

@saratovelectro5433

3 жыл бұрын

ах вот он в чём секрет то)

Я постоянно коленки или колокольчики отбиваю

Д1авал старик, хьо ц1ог йойъш ву

Выдох.....выдох......выдох......когда вдыхать?

Выдох, выдох, выдох,а вдох? А так всё толково.

@crosslife_usa

6 жыл бұрын

Юрий Исак вдох между выдох,выдох)))

@MG-gd9xd

6 жыл бұрын

дышать можно как вам удобней, главное не задерживать дыхание

@user-di2xv9id8f

4 жыл бұрын

Выдох, выдох, выдох и... упал без сознания.

Пока грузилось видео отвернулся к окну, а когда услышал голос, то первая мысль - "Аркадий Цареградцев? Что? Он тут каким боком?". Уж очень близко голоса звучат😅

+

прыжок вообще не обязателен, в остальном это упражнение старо как экскременты мамонта

@frolzubastov5898

5 жыл бұрын

Ramzzan77 чем выше прыжок, тем сложнее упражнение, но так как делает АВ, он и правда необязателен

Друзья Берпи я так понял Чисто Кардио?

@diggernick901

5 жыл бұрын

Если таким макаром, то да. В армии делали похожее, но сочетали с отжиманием до нижней позиции, тогда добавляется силовая нагрузка. То есть встал в начальную стойку, упал на прямые руки, отжался, поднялся прыжком.

@user-pj1ql4vm3o

4 жыл бұрын

И кардио, и отжимания, и приседания, и планка, и прыжки и нагрузка на икры. И координация. Возрастает запас энергии.

Я не понял а зачем экономить энергию,какой смысл? наебать природу и сделать как можно больше раз, а я думал это упражнение для тренировки выносливости и силы

@user-jd3fw2ox6h

5 жыл бұрын

За минуту попробуй 30 раз сделать и поймешь

@rediskin_moisha_ibragimovich81

5 жыл бұрын

Нет, смысл именно в том, чтобы наебать природу

@user-yh7gt4vb2v

5 жыл бұрын

С первых секунд я тоже подумал, а в чём смысл? Обмануть себя? О, я делаю больше.

@dimasboroda9328

4 жыл бұрын

@@user-yh7gt4vb2v на соревах побеждать и комплексы быстрее закрывать

@ivanivanich7957

4 жыл бұрын

Это похоже на читерство, когда нужно количество а не качество

Три раза посмотрела ни уя не понятно 😤

Читер

Товарища ты буробишь!!или не понимаешь или специально!

Жена за 10 минут больше 100, за 50 минут - 300плюс. На батле судил-за 4 минуты - 53

@user-lq6jo5zl2w

2 жыл бұрын

ну 100 за 10 минут - это маловато.

@aleksandrskripkin4373

2 жыл бұрын

@@user-lq6jo5zl2w согласен, так ей и лет уже 46)). Сам делал интересный комплекс-все по 100. Это 100 приседаний, 100 отжиманий, 100 зашагиваний на тумбу и 100 берпи. Время 52 минуты.

берпи в слоу мошн какое-то, моя бабушка быстрее делает

Меньше, но качественно, красиво. Хлопок над головой, а не за головой. Небрежное берпи..

Зачем плюхаться на живот?! 😮😮😮😮

Лучше не исключать две фазы со сгибаниями колен

@zxcvsvsdfgsdfsd

5 жыл бұрын

лучше все таки исключать

Этот флаг уже позорный, сними.

Гагарин на фоне власовского флага. Круто, че.

@Adamey2012

5 жыл бұрын

Хотя, что-то многого я требую от людей, у которых свободное время уходит на прыжки и перемещение штанги с одного места на другое.

@rediskin_moisha_ibragimovich81

5 жыл бұрын

Ну не все же такие умные, ёпт, куда уж нам!

@thor4686

5 жыл бұрын

@@Adamey2012 этот флаг с петровских времён использовался. Сначала на военном флоте, потом на гражданском, был флагом Российской Империи. Никакой это не власовский флаг, даже если они его использовали.

@user-lq6jo5zl2w

2 жыл бұрын

@@Adamey2012 ну это флаг России, задолго до Власова был.

@romeovisente5804

2 жыл бұрын

@@thor4686 Не использовали его власовцы, у них был андреевский флаг

Задача не закосить, а усложнить ! А иначе это онанизм !

Этот флаг уже позорный, сними.