Великолепная техника, спасибо огромное. Когда делаешь такое после кросса и ноги гудят от напряжения, переключение на спину - это реально помогает, особенно, когда нужно делать больше двадцати раз.

Нормально, всё по делу, без лишней воды. Ясно, чётко и наглядно. Однозначно like!

Четкая техника

Благодарю !

Можно отжиматься,а можно и нет - разные техники.Если мне не надо забивать трицепс,то делаю с прогибом,ни какой травмаопасности нет

Здравствуйте, Алексей. Видео, безусловно, полезное. Но есть пару вопросов. На 2-ой минуте вы акцентируете внимание на том, что нельзя подниматься гусеницей, т.к. это может вызвать проблемы с позвоночником(подозреваю, что намекаете на гиперлордоз поясничного отдела). Но сегодня наткнулся на занимательную статью про техники бёрпи wodloft.ru/text/razlichnye-tekhtiki-vypolneniya-berpi.html. И вот техника под №2, (видео с Валерией Воборил) очень наглядно демонстрирует как раз прогиб позвоночника. Я конечно, понимаю, что спортсмены - больные люди(без шуток), но насколько такая техника травмоопасна? Можно ли её применять постоянно или же только использовать в "тяжелые" дни, когда сил немного а wod достаточно продолжительный?

@1Arimir

8 жыл бұрын

видео не проигрывается почему-то. с середины выдает ошибку. Но в целом, я против. Особенно если вы не выступающий атлет, а любитель. И травмоопасность тут большая, но больше имеет случайный характер. Может всю жизнь отпрыгаете и ничего. Особенно если у вас хорошая генетика. А может быть, на втором повторе от сквозняка защемит и на годы реабилитации. короче риск того не стоит.

@dimasanxz

8 жыл бұрын

Я вас услышал, Алексей. Действительно, всё дело случая. Стало быть эта такая же травмоопасная техника как и отжимания в стойке киппингом или спрыгивание с коробки. P.S. Сайт действительно чего-то глючит. У самого с 4-го раза открылось.

@1Arimir

8 жыл бұрын

Дмитрий ХЗ именно

Алексей, подскажите, пожалуйста, как правильно дышать, выполняя берпи.

@1Arimir

7 жыл бұрын

Упражнение выполняется в три выдоха: первый выдох при соприкосновении с полом, второй - во время подноса ног к рукам, третий в финале при разгибании.

@karita_k

7 жыл бұрын

Спасибо!

@PERFORATTOR

5 жыл бұрын

@@1Arimir а можно пояснить или переформулировать? В финале при разгибании чего? Как можно успеть сделать вдох и выдох между переносом ног и разгибанием? Лёг - выдох Отжался - вдох Подбросил ноги к рукам - выдох Распрямился - вдох Прыгнул - выдох Лёг - снова выдох Это как дышать-то надо, чтобы с большой скоростью делать?

А Берпи с подтягиванием это как?

немного не согласен по поводу бёрпи(бурпи)вариант гусеница)),при таком варианте("не правильном") не чувствую дискомфорта в пояснице(хотя были с ней проблемы после травмы,но это уже другая история),в моём-то возрасте(оглядываясь на молодёжь и др.)оно у меня просто как говорит молодёжь "заходит",в моём исполнении как по ощущениям так я вообще выполняю элемент гусеница из брейк данс,и да о самой технике начав выполнять правильно первый озвученный вариант пошло всё не так почувствовал сдачу позиций(без лёгкости)....