3:41 운동시작 전경골근&장지신근 같이 쓰기

3:26

감사합니다!

복숭뼈 부위가 시원해지는 느낌 좋습니다~

데이브님~ 요즘 데이브님 영상 따라하면서 균형이 깨진 몸의 밸런스 운동 욜심히 하고 있습니다. 좋은 영상 너무너무 감사합니다! 그런데 오믈 발가락 양말 보구 증말 느무 귀여워서 빵 터지고 부끄럽다 말씀하시는 데이브님이 귀여워서 빵터지고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 유익하면서도 넘 즐거운 영상이였어요 ❤

발가락 경련이와요ㅠㅠ 어쩜 좋아요 ㅋㅋ 열심히 따라해서 골반처럼 바로 잡아 보렵니다

데이브쌤! 이 동작을 하니 종아리두 같이 시원해지는 느낌이에요>.< 오늘 운동 따라하면서 제 발목과 발의 모양이 그 동안 심각했구나 하면서 몸에게 미안해지네요ㅠ.ㅠ 열심히 따라하겠습니다!! ㅎㅎ 아!그리구 발가락양말넘 재밋어여ㅋ.ㅋ!!

감사합니다! 이거 실천히고 바벨스쿼트 했더니 무게를 낮춰도 자극이 제대로 느꼈어요!! 자주 할게요😊 예전에 삐끗한 발목 발바닥 불편함을 알고도 고치지 못하고 있었는데 엄청 도움되었어요!!

운동하는 영상을 따로 구분하니까 너무 좋습니다. 배려에 감격. 내용도 너무 좋습니다. 감사합니다.

다른 운동 영상들도 너무 잘보고 따라하고 있어요 매번 따라하는 영상들마다 몸이 말을 하네요 '이거다' 고마워요 데이브

@ccs5347

Жыл бұрын

감사합니다 : )

제가 아이디를 바꿨는데, 데이브님 3만명정도 구독자때부터 보고 있는데, 잘보고 따라해볼께요

와.. 오른쪽 발목에 통증이.. 근데 먼가 강화되는 느낌으로 통증이 오네요.. 감사합니다!!

열심히 따라하다보니 발도 가벼움이 느껴지네요 감사합니다~^^

@ccs5347

Жыл бұрын

감사합니다 : )

선생님 어쩜이렇게 제가필요한영상을...♡ 지난번 바깥쪽 종아리편 보고 진심 열심히 운동하며 좋아지고있었습니다 늘항상너무고맙습니다~^^

@ccs5347

Жыл бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다!!

허리디스크 수술후. 외쪽 발이 안쪽으로 갑자기 힘이 풀리면서 무너졌는데 데이브선생님 발바닥 운동후 정말 많이 좋아졌습니다. 감사합니다

바깥쪽힘줄이 안보이다 조금보이는데요ㅜ.ㅜ안보이는줄알고 식겁흐흐 좋은정보감사합니다!

ㅎㅎㅎㅎ..첫번째 동작부터 아예 안되네요 걸을때마다 불안정하고, 종아리알이 엄청 발달되어있어서 데이브님 종아리영상 따라하고있었는데요 발가락 문제도 심각했네요 꾸준히 해보겠습니다! 늘 감사합니다❤ 종아리 영상 많이 만들어주세요~~

ㅋㅋㅋ 쌤 저 팔자걸음인거 어케아셨죠?😂😂 진짜 장지신근쪽 힘줄이 거의 없어요 ㅎㅎ....ㅠㅠㅠ 열심히 따라해보겠습니다🔥🔥🔥

@ccs5347

Жыл бұрын

제 구독자 이시니까요 😆

족저근막염 있는데 이운동하면 효과가 있을가요? 아픈발쪽 발가락이 더 안움직이네요 😂

3:30 운동시작

발가락 진짜 리얼 ㅋㅋㅋ 이 채널 영상은 보는것마다 다 따라해봐야될거 같음

@ccs5347

Жыл бұрын

감사합니다🙏🏻

절이라도 드리고픈 심정입니다. 팔자걸음과 평발 , 발바닥 굳은살에 고민이 많았는데 체계적인 설명에 눈에 확 떠지는 기분이랄까. 잘 않되는 동작투성이지만 열심히해보겠습니다. 갑사드립니다,🙏

@ccs5347

Жыл бұрын

도움이 되셔서 좋아요!!! : )

운동시작 3:30

저는 말씀처럼 바깤쪽 발바닥에만 굳은살이 가득하고 종아리 근육만 많이 발달한 상태의 다리를 가지고 있어요. 최근에는 오른쪽 발가락 3,4번째에 통증이 오는 지간신경종 증상이 생겨서 현재 걷는자세를 교정해야겠다는 생각이 들어서 연습중입니다ㅠㅠ 확실히 통증이 덜하고 좋아요

3:32 시작

발등이 높아서 늘 다리가 붓고 피곤했는데 데이브님 영상보면서 종아리 풀고나니 원래 아침에 피곤하지가 않은게 정상인 거였더라구요 발가락 움직이는 게 아직은 맘처럼 잘 안되지만 가로 아치 알려주신대로 잘 해보겠습니다 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요😊

@ccs5347

Ай бұрын

감사합니다 : )

맞아요 ㅠㅠ 오른쪽발은 바깥쪽. 왼쪽발은 중간에 굳은발이 생겨서 바로 걸을려고 노력중입니다!! 신발바닥도 굳은살있는쪽이 파여(?)있어요 ㅠ

@ccs5347

Жыл бұрын

하나씩 차근히 해나가면 됩니다 : )

엄지발가락만 들고, 네발가락만 드는것도 어렵습니다 ㅠㅠ 연습하면 나아지려나요

어렸을 때부터 팔자 걸음에 오다리인건 알고 있었지만 일상생활 할 땐 별 지장이 없어서 그냥 가볍게 지나갔는데 다 크고 건강관리한다고 운동하다가 근육을 잘 못 쓰고 있었다는걸 깨닫고 있는중이예요... 런지나 스쿼트 할때도 자꾸 무릎이 안쪽으로 모이려고 하고 뛸 때도 거울 보니까 발이 팔자 모양으로 뛰고 있고 항상 그런건 아니지만 하체 운동하고 나면 무릎이 살짝 아픈 경우도 있어서 이대로 해도 되나 싶기도 해요 그래도 교정운동 열심히 이것 저것 따라하다보면 언젠간 정상적으로 근육을 잘 사용하는 날이 오겠죠??ㅠㅠ

@ccs5347

Жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/moxrpLV_Zau9aLw.html 천천히 이 영상을 보면서 따라해 보세요

@somehow7784

Жыл бұрын

@@ccs5347 영상추천 감사합니다!!!

균형이 너무 깨졌는지 너무 어렵네요. 그런데 질문이 있어요. 두 발을 동시에 하는 것이 어려워서 그런데요 - 무릎이 자꾸 안 쪽으로 들어와요 - 오른쪽 왼쪽 따로 운동하는 것은 어떨까요?

예전 팔꿈치 영상이후로 첨으로 멀쩡한 부위가 나왔네요~ㅎㅎ 맨발보다 발가락 양말이 부끄러운 이유가 뭘까요? 좋은 영상 감사합니다.

@ccs5347

Жыл бұрын

오 클로버님 축하드립니다!

마지막에 네발가락만 들고 바깥쪽으로 발목 드는거 할 때 무지외반이 있는 왼쪽발은 네발가락만 드는 것도 쉽지 않고 집중해서 들었다 해도 바깥쪽 힘줄 튀어나오게 움직이는거 진짜 힘드네요.

3:29 ❤

ㅋㅋㅋㅋㅋ아 발가락움직일 때 손같아서 너무 웃겨요

형 잘 생기셔서 자주 보는거 아니고 영상내용이 너무 고퀄이라 보고 또 보는 거에요. 혹시나 해서..😬

@ccs5347

Жыл бұрын

어이쿠 잠깐 놀랐네요 둘다면 좋았겠다

오늘부터 발가락운동 초집중!! 그런데 힘겹게 발가락 들어올렷더니 발목통증이랑 무릎이외회전대면서 통증오는게 맞는거에요 ? 😢

저는 엄지는 움직이는데 네발가락이 제대로 안움직이는거같아요 흑흑 망한건가

@ccs5347

Жыл бұрын

아니에요 연습하면 됩니다!!

왼쪽발목 부상이력이 있는데 운동하면 왼쪽이 정강이가 많이 땡기네요,,,많이 늘어난 상태일까요? 하하 아니면 잘못운동을 하고있는걸까요?

정강이가 아파서 찾아왔는데요 발가락운동하니 정강이 윗쪽이 아픈데 괜찮은걸까요?

선생님한테 피티 받으려면 어디로 가야하죠ㅠ

전 오다리같기도 하고 엑스다리같기도 하구 무릎은 백니인데 어떡해요? ㅠㅠㅠㅠㅠ 종아리도 안쪽 바깥쪽 골고루 튀어나와서 허벅지는 가는데 종아리가 굵으니까 너무 이상해요ㅠ 그리고 저는 무지외반증도 있거든요 스물 여섯인데 힐이나 워커같은 구두 살면서 다섯번도 안신어봤어요ㅠ

발가락 양말 너무 귀여워욬ㅋㅋㅋ🤣선생님 저 네 발가락 올리는 건 어려운데, 다 올리고 엄지발가락만 내리는 건 돼요 이게 뭔 조삼모사 같은소리…🤣

@ccs5347

Жыл бұрын

와 무슨얘긴가 한참 읽었어요!

@Jiyou_H

Жыл бұрын

@@ccs5347 괜..괜찮은거죠 이런 방법?🫠

영상 잘봣습니다 쌤 저는 우측둔근 우측요방형근 우측 허리(견갑골아래까지) 좌측 견갑골위부터 목까지 는 타이트하고 그 반대 대각선은 또 너무 늘어나있는데요(병원 물치샘 왈) 이 대각선 근막을 늘리거나 강화시키는거랑 관련영상 있으시면 좀 알려주세요 ㅠ 이걸로 몇년째 고통받고잇어요ㅠ 늘어난 쪽에서 게속 통증이 잇거든요ㅠ 혹시 관련영상 있으실까요?

@ILYSB

Жыл бұрын

호주물리치료사 영상 찾아보시는거 추천드려요

@user-lp1iv2sg2s

Жыл бұрын

@@ILYSB 넘 감사합니다 혹시 유료강의도 들어보셧어요?

@ccs5347

Жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/n2dr2K9_kri2Xaw.html 이 영상을 참고하시면 됩니다 : )

@user-lp1iv2sg2s

Жыл бұрын

@@ccs5347 넘넘 감사합니다 전에 봣던 영상인데 판단을 못해서 따라하지 못햇엇어요 다시 느리게해서 집중해서 시도하겟습니다!

와 진짜 잘 안되네요 ㅠㅠ 엄지발가락 드는거 진짜 잘 안됩니당 ㅠㅠ 내몸은 어디까지 엉망인건가 열심히 해볼게요

@ccs5347

Жыл бұрын

꾸준히 하는게 가장 좋습니다!

아....정말 요즘처럼 발 건강에 큰 관심을 둔 적이 없는 것 같아요. 오늘 영상 더더욱 정신차려보며 발 관리하겠습니다. 지난번에 발가락 움직임 알려주신 영상 진짜 열심히 따라하면서 발 제 5중족골 수술후 재활할 때 아주 큰 효과를 보았습니다. 너무 너무 감사합니다, 데이브쌤!!!!!!!❤❤❤ 하하히하...발가락 인사 무지 강한 임팩트!!! 😅

@ccs5347

Жыл бұрын

Jean Lee 님은 많이 나아지셨나요? 그래도 효과를 보셨다니 좋네요/!!

@jeanlee28

Жыл бұрын

@@ccs5347 내, 쌤 염려해주신 덕에 재활 session도 잘 받고, 올려주신 동작들 무지 열심히 (앞우로도 쭈욱!!) 따라해서 지금은 많이 좋아지고 의사 선생남이 달리라고 허락해주셔서 또 달리는 중입니다. ㅎㅎㅎ 하지만 밀어부치기식이 아니라 몸에 귀기울이며 페이스 조절 엄청 신경쓰며 운동하고 있습니다. 🙏🙏🙏

😂😂😂아니 왼쪽은 그런대로 따라가는데 오른쪽발은 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜이러는거야!!!!싶은 내발가락이ㅜ아닌거같은 ㅋㅋㅋㅋ한쪽만 이런건 왜이런강요쌤😂😂

@ccs5347

Жыл бұрын

더 많이 틀어져 있기 때문이죠! 그마만큼 많이 퇴화 되어 있다는거에요!

마지막동작에서 다리를 뻗으니까 엄지제외하구 나머지발가락이 위로 안올라가네요 ㅜㅜ 손으로 발가락 들어주고있어요 😅

오른쪽 발은 엄지발까락만 내리는게 안되네요😢왼쪽은 잘 되는데...오른쪽 왼쪽 다리가 다르다 생각했는데...어쩐지😂

@ccs5347

Жыл бұрын

어쩐지 ㅠㅠ

누워서 무릎을 기역자로 세우거나 또는 누워서 무릎을 곧게 편채로 발가락 운동을 해도 되는지요?

@ccs5347

9 ай бұрын

넵🙏🏻

힘줄이 안보이면 어떠케요 ?

엄지만드는게 너무 힘든데 따로 연습하는 방법이 있을까요? 4발가락만 드는건 아예 시도도 못하겠네요;

@ccs5347

Жыл бұрын

아니요 계속 저 동작을 시도하면서 연습 하셔야 해요 계속 시도 하면 근신경이 발달 하면서 점차 됩니다

데이브쌤 왼쪽 발에 부주상골 증후군때문에 아치가 무너져 있는 상태라서 그런지 오늘 가르쳐주시는 운동중에 왼쪽 엄지발가락이 반응을 못하네요 꾸준히 연습해봐야겠습니다. 감사합니다.

발가락 네개가 안움직이네요

선생님 근래 홈트따라하다 안좋던 허리통증이 극심하게 심해지고 골반바깥쪽 땡김 다리저림 엉덩이통증이 생겨서 힘들어요 더더군다나 사타구니도 따끔거리는데 이건 왜그런건가요ㅜㅜ

@ccs5347

Жыл бұрын

어떤 운동을 하셨나요? 허리에 무리가 가서 저림증상 까지 있다면 허리 신경이 눌린 걸 수 있어요. 당장 운동은 멈추시고 kzread.info/dash/bejne/aG2XyLyNgbefYrw.html 이 스트레칭과 kzread.info/dash/bejne/gpqKj9uNdZOWp7w.html 이 스트레칭을 해보시고도 호전이 없다면 병원을 꼭 가보세요!

@user-pf5ci5tx6z

Жыл бұрын

@@ccs5347 운동으로 유명한 여자분 유투버 덤벨로 하는 운동 따라하다 어느순간 딱 허리가 아프더니 그뒤로 허리통증이 왔고 서서히 이곳저곳 다리가 저리고 아프고 특히 팬티라인 사타구니가 많이 불편해요 평소 분리증과 전방전위증도 있어요ㅜㅜ.....그래도 관리 잘해왔어서 통증없이 지냈었는데 죽을거같아요ㅜㅜ평소 운동강박도있었고 피곤해도 매일 저렇게 2~30분 덤벨 그리고 유산소운동 꼭 했었어요 어쩔땐 홈트유산소로 3~4시간도 하구요....그간 관절에 피로도 몰려왔을거라 생각도해요...오만곳곳이 다아프지만 제일 불편한건 사타구니통증 및 따가움이에요ㅜㅜ

와 손가락움직이는지 어떻게 아셨죠

@ccs5347

Жыл бұрын

정말 많은 사람들을 가르쳐 봐서...요..

오른엄지발가락이 ㄴ자로 구부러지지않아서 무릎꿇고 앉기를 못하게되었어요..어떤운동을해야 다시 무릎꿇고 앉을수있을까요?ㅠㅠ

@ccs5347

Жыл бұрын

외반증 말씀 하시는건가요?

@user-ls5gf8lc1f

Жыл бұрын

@@ccs5347 외반증은아닌데요..오른쪽엄지발가락이 20대후반부터 ㄴ자로 안꺾이는걸 발견하고 그 상태 그대로10년이 지났어요;;; 요즘은 무릎이 아파와서 보니 골반비대칭으로 운동과 한의원침을맞으며 다니고있는데..엄지발가락이 먼저발견됐을때 조치를 취했으면 안그랬을것같단 생각이 들어서요

세상에 엄지발가락이 안움직인다 ㅜㅜ

또 나네….

@ccs5347

Жыл бұрын

그물망에 안걸리는곳이 없..

그리고 발가락 내리고 들어올리고 반복할때 무릎이 왜자꾸 모일까요?

@ccs5347

Жыл бұрын

고관절, 무릎, 발목 이 세가지가 틀어진 방향대로 오랜기간 움직임을 그렇게 가져와서 그렇습니다! 엉덩이 근육이 잘 발달되어 있고 관절의 길이 올바르게 잡혀 있다면 무릎이 모이지 않아요!

내몸 진상인가봐요ㅜ어려운뎅., ㅜ

@ccs5347

Жыл бұрын

잘 할 수 있다!!!

앉아서 하는데 엄지가 아예 안들려요 .. 이거 .. 어떻게 움직이게 하죠 ..? 손으로 .. 움직여주나요 ㅠㅠ?

@ccs5347

Ай бұрын

손으로 먼저 움직여 주셔도 돼요! 그리고 그 상태에서 발가락에 힘을 다 빼고 엄지 발가락에만 집중해보세요!!

근데쌤 발가락 진짜 곧으시네용 신기함

@ccs5347

Жыл бұрын

린지님!!!!!!!!!!!!! 린지님@@@@ 저게 정상이에요!!!!!!!!!!!!!! 오호호

데이브 님 영상 올라오는 거 운동 안 신고 맨발로 해도 되나요 운동화 신고 계시는 영상은 운동화 신고 해야하나요

@ccs5347

Жыл бұрын

맨발로 하셔도 됩니다🙏🏻

왼쪽엄지발가락이 잘 안 내려가는건 왜일까요? 올라는가는데 안 내려가요 얘가 ~~

@domisssol

Жыл бұрын

헉 저도 이거 안돼요ㅠ

@ccs5347

Жыл бұрын

발바닥 내재근을 잘 사용하지 못하는건데요 그 부분이 가장 중요해요! 발의 아치도 많이 무너져 있을거구요! 손가락으로 움직이면서라도 계속 시도해 보세요!!

@user-ft1hc8sf5b

Жыл бұрын

@@ccs5347 네 감사합니다 😊

발가락이 세트처럼 움직이네요 ㅠㅠ연습하면 되겠죠? 이 근육이 약하면 종아리랑 다리 부종? 그리고 골반도 순환이 잘 안되나요?? 궁금합니다😊

선생님 발을 바깥쪽으로 꺾으면서 든다는 것이 높낮이만 가지고 설명하면 발 안쪽부분이 바깥쪽 부분보다 아래에 있는 게 맞을까요...? 약간 사선으로 꺾어 든다는 느낌이 맞는지요

흰양말 신고해주세요 ㅠ 잘 안보여요 ㅠ

발가락 벌리기가 너무 안되네요 ㅜㅜ

@ccs5347

2 ай бұрын

그게 포인트에요😭

저는 아예 엄지가 안 움직여요ㅠㅠㅠ 굳은살은 없는데 종아리 통증이 평소심해요ㅠㅠ 혹 관련이 있을까요?

@ccs5347

Жыл бұрын

우선 이유가 없어보이면 정형외과를 가시는게 좋아요 다른 관절과 관련된 질활일 수 있으니 꼭 대학병원을 한번 가보세요!

3:40

3:33 운동시작

3:29