하루 딱 10분으로 팔자걸음 교정 하세요!(Duck Feet? Here's How to Fix It!)
00:00 인트로
00:14 걸음걸이 형태...
00:31 팔자보행의 위험성
02:20 첫번째 동작(스트레칭)
03:50 두번째 동작(스트레칭)
06:08 세번째 동작(운동)
08:40 네번째 동작(운동)
10:05 다섯번째 동작(운동)
12:05 마무리! 구독과 좋아요 알림은 사랑입니다♥
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#무릎통증 #발목통증 #골반통증
▶걸음걸이가 나의 몸에 미치는 영향...
▶11자? 안짱? 팔자?
▶이것만 고쳐도 발목, 무릎, 골반, 허리 아프지 않아요!
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모든 질환은 원인을 알고 그에 맞게 치료를 하신다면 개선 가능합니다♥
가온 GAON 블로그 blog.naver.com/gaon_center
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Пікірлер: 66
오늘부터 영상시청하면서 팔자걸음 교정해보겠습니다! 좋은영상 감사합니다.
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
네! 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요^^
처음 볼땐 영상 본다고 달라지겠어 하고 봤는데 무릅을 구부리고 걷는 것 보다 피고 걷는게 더 많다라는거보고 끝까지 봤어여 !! 저랑 똑같더라구요 매일 해주고 교정 하겠습니다!! 영상 잘보고가요
@gaon_youtube_
11 ай бұрын
꾸준히 따라하시면 꼭 좋은 효과 보실거에요^^ 화이팅!!!
감사합니다
@gaon_youtube_
2 ай бұрын
감사합니다😁
이걸 먼저 해야겠네요 제가 8자걸음인데 반깁스이후에 바르게 걷겠다고 난리 치다가 발목 종아리 무릎 골반이 아팠던거군요 오늘부터...열심히 이 영상 따라해보겠습니다!❤ 3.31 완료 4.1 완료 여전히 오른쪽 골반이 부들부들 / 허리 강화 운동 / 발목 내제근 강화 연습도 하면서 하고 있네요
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
네^^ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!!!
@user-jaden
Жыл бұрын
@@gaon_youtube_ 요거하고 허리가 너무 아프면..ㅠㅠ 어떤 동작 먼저 하고 8자 약한다리 강화 해야할까요...
도움이 많이 되었습니다
@gaon_youtube_
Ай бұрын
감사합니다😄
감사합니다 심플하면서도 이해하기 쉽네요 ㅎㅎ 열심히해서 교정해보겠습니다 ㅠ
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
화이팅!!!!
내반슬 교정용품으로 나온 깔창 쓰면서 팔자 많이 나아졌는데 집에서는 선생님이 알려준 운동도 병행해서 완전히 고쳐야겠어요. 좋은 영상 감사해요.
@gaon_youtube_
5 ай бұрын
감사합니다!!😉
몇몇은 운동 끝나고 몸풀기로 해도 효과가 좋네용
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
🫰
안녕하세요 좋은 영상 감사합니다. 첫번째 동작을 하는데 무릎이 바닥에 닿지 않아요ㅠ 바닥에 닿게 하려면 반대쪽 등이 바닥에서 떨어지고 몸이 완전히 돌아가는데... 무릎에 바닥에 닿는 것은 포기하고 최대치까지만 동작을 하면 될까요?
@gaon_youtube_
Ай бұрын
안녕하세요! 너무 무리하게 따라 하지 않으셔도 되니깐 할 수 있는 범위 내에서 천천히 따라 하시는 걸 추천 드려요😚
초등학생여아 인데 평발에 8자보행입니다. 근데 스트레칭 동작을 힘들어합니다. 혹시 한가지 동작이라도 꾸준히 하면 좋아질까요?가능하다면 어떤 스트레칭 동작이 가장 도움이 될까요? 8자보행가 평발이 동시에 있을경우 같이 할수있는 운동도 3가지 정도 합쳐서 영상 만들어주시면 좋을것 같습니다^^
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
안녕하세요😀 한가지 동작이라도 꾸준히 하시는 게 도움이 되니깐 해주시는게 좋습니다~ 해당 영상에 나오는 모든 동작이 8자, 평발에도 도움이 되는 부분인데 기회가 된다면 말씀 하신 내용으로 성장기 아이들에게 도움이 되는 영상 촬영 해보겠습니다~
이 운동을 하니 허리가 시원하네요
@gaon_youtube_
11 ай бұрын
굿👍
2가지 스트레칭을 5~7초씩 한번씩 하라는건가요? 영상자막에서는 12~15초씩3세트라고 적혀있어서요
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
안녕하세요^^ 각 스트레칭 동작 시 12~15회 3세트 해주시는데요. 동작을 취하는 동작을 5~7초 버티라는 말이에요! 말이 어려워 죄송합니다!!
좋은 영상 감사합니다 . 8분 15초에 나오는 철봉 구름사다리? 는 어디 제품인가요 ?
@gaon_youtube_
2 ай бұрын
감사합니다😉 말씀하신 철봉은 슈로스바 입니다~
2024년 3월 22일 금요일 오전 3시 11분 저도 오른쪽 발목이 8자 인데 허리도 뒤쪽으로 많이 휘였고(비만도 심하지만 이것떄문에 더 뚱뚱해 보인다는거 안비밀...) 이것떄문인지는 모르겠지만 척추측만증도 진단 받았었고 특히 요즘 상뺸다고 빨리걷기를 하고있는데(관절부터 안좋아서 뛰질못함) 허리도 많이 아프고 특히하게 어꼐가...아픕니다...통증이 심해요...어깨를 사용하는것도 아닌데 어꺠통증이 심해서.... 혹시 이것도 8자 떄문인가요???
@gaon_youtube_
3 ай бұрын
안녕하세요~ 한쪽 다리가 8자 형태로 벌어져 있다면 골반과 허리(요추)의 높낮이, 회전까지 동반된 상태일 수 있습니다. 그로 인해 척추측만증, 무릎비틀림으로 허리, 무릎 통증이 발생할 수 있죠 ㅠ.ㅠ 어깨의 경우는 다른 원인이 있을 수 있을거 판단되지만 다리, 무릎, 골반 불균형으로 상체부분도 충분히 영향이 있을것으로 판단됩니다.
@violetcrown8998
3 ай бұрын
빨리걷기 할떄마다 아프거든요...그래서...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ@@gaon_youtube_
@gaon_youtube_
3 ай бұрын
@@violetcrown8998 빨리 걷기할 때 아프시다면 당분간 빨리 걷기보다는 천천히 걷기로 해주세요 ㅠ.ㅠ 그리고 해당 영상에 나오는 동작을 정말 꾸준히 따라 해주시면서 걷는 속도를 차츰 올리시는 것을 추천 드려요!
발을 돌리면서 걷는 걸음걸이 교정법도 알려주세요 ㅠㅠ
@gaon_youtube_
8 ай бұрын
컨텐츠 한번 짜보도록 하겠습니다😁
팔자걸음이랑 누우면 발이 바닥에 닿는거랑 증상이 같은거 맞죠?
@gaon_youtube_
2 жыл бұрын
네^^ 똑같은 증상입니다!
너무 멀다 가서 치료받고 싶은데....ㅜㅜ
@gaon_youtube_
11 ай бұрын
ㅠㅠ 아쉽지만 그래도 영상에 나오는 동작을 한번 꾸준히 해보시는 것도 좋을 거 같아요~
안녕하십니까 가온 티비 애청하는 구독자입니다 저같은경우에는 울트라 마라톤을 뛴후에 장경인대 오른쪽을 다쳐서 왼쪽을 더많이 썼는데 장경인대가 많이 좋아지고 나서 왼쪽 다리가 어느순간 왼쪽만 많이 틀어져있더라고요 발이 팔자로 틀어진다는게 고관절도 같이 틀어진다는 거죠?
@joon146
Жыл бұрын
아 오다리 아주약간있는데 따라해도 상관없죠?
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
안녕하세요^^ 오른쪽 장경인대를 다친 후 왼쪽으로 지지하는 축으로 사용하셨다면 골반 뿐만 아니라 대퇴골 슬관절 발목 까지 각 다른 변위로 틀어짐이 발생 하였을 가능성이 높아요! 해당 영상을 참고 하셔서 꾸준히 하신다면 충분히 효과 보실거에여!
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
@@joon146 네네네^^ 상관 없습니다~~
@joon146
Жыл бұрын
@@gaon_youtube_ 답글 친절히 달아주셔서 감사합니다 혹시 인스타 같은 sns하시나요 ㅠㅠ 질문이 많아서요 아니면 여기다 질문 달까요 ㅠㅠ
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
@@joon146 아니에요! 언제든지 댓글 달아주세요~ 도움 드리도록 할게요~ 인스타 gaon_youtube_ 입니다
스트레칭 할때 다리에서 뿌득 소리나는데 그만큼 뼈가 돌아가있단건가요?
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
안녕하세요^^ 뿌득 소리가 나는 것은 주위 연부조직(근육, 인대, 건)에 마찰로 인해서 소리 나는 경우가 있어요~(뼈도 해당) 통증이 없다면 괜찮으시나 해당 영상에 나오는 동작을 해주신다면 조금씩 없어 지실 거에요~!!
골반이 틀어진 사람도교정되나요?
@gaon_youtube_
10 ай бұрын
네^^ 됩니다!
선생님 스트레칭과 운동 모두 15회 3세트 하고나면 시간이 1시간 넘게 걸리는데 혹시 횟수를 조금 줄여서 꾸준히 해도 효과가 있을까요???
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
횟수 10~12회 2세트 하셔도 됩니다^^
4번째 운동할때 엄지발가락 벌려야되나요?
@gaon_youtube_
3 ай бұрын
아니요! 벌리지 않으셔도 됩니다~
5:07이자세를할때 자꾸 다리든 허벅지에만 힘이가요ㅠㅜ
@gaon_youtube_
9 күн бұрын
ㅠ.ㅠ 허벅지 뒤쪽이 자극이 와야하는데 앞쪽으로 오신다는 말씀이시죠? 그렇다면 벽에 영상에 높이로 올수 있도록 하시면 자극이 오실거에요!
@illlilil3196
9 күн бұрын
감사합니다!!@@gaon_youtube_
선생님 30년 넘게 팔자걸음이었는데 이거 진짜 고칠수 있나요?😢
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
시간은 오래 걸릴 수 있어요 ㅠ.ㅠ 그래도 꾸준히 노력 하신다면 가능합니다!!
@iforgotc
Жыл бұрын
@@gaon_youtube_ 제가 팔자걸음을 하고 있는 건 고관절이 돌아가있는 상태인건가요?ㅠ
저방밥을 다해야하나요?
@gaon_youtube_
Ай бұрын
시간적 여유가 없으시다면 1세트씩 해주시면 됩니다!
썸네일이 같은 사람이 맞나요? 발가락을 보면 다른 사람인데
@gaon_youtube_
2 жыл бұрын
같은 분 맞습니다^^
@user-dq8ls6jm3b
Жыл бұрын
엄지 발톱이 다른뎈ㅋㅋㅋ
@user-if1mn5pi5t
Жыл бұрын
반전효과때문입니다 같은 사람입니다. 동일인이지만 발톱 모양이 짝짝이로 발톱이 같아요
스쿼트 오지게 하더니 팔자 못고치겠음..
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
바꾸실 수 있어요^^;; 화...이팅!!!