엄지손가락 접는차이인건가요? 손목모양이 뭐가 다른지모르겠어요ㅜㅜ

@user-lp4bc6ic8t

Жыл бұрын

각도인 것 같아요 1번은 오른손이 엄지쪽에 힘이 더 들어가서 좀 더 바깥쪽으로 접힙니다!

3:44 운동시작

3:45

최곱니다 데이브성!!

🙏🏻감사합니다!!

유튭댓글 첨달아보네요ㅎ 자세한 구조설명에 자세 표현까지 넘나 도움이되요 감사합니다~

와아. 손목 스트레칭이려니 했는데 어깨가 편해졌어요!!! 저는 손목을 위아래로 움직이는 것은 2번 자세로 하고 상완은 태생적으로 날씬한 편이지만 평소에 어깨 부위에 불편감은 많아요 ------------ 심부 전방 상지선 : 손가락 일지, 이지. 심부 후방 하지선 : 삼지, 사지, 오지. - 상완삼두근 - 팔뚝살

잔잔한 분위기가 집중하게 하네요 영상 끝까지 따라해봤는데 팔뚝 뒷부분이 땡기네요

팔운동하려고 덤벨을 삿는데 덤벨도 없이 이렇게 효과만점인 운동이라니!!! 넘 감사합니다

간단한 동작인데 불편하다고 느껴졌던 왼쪽 어깨가 스트레칭 되면서 시원해요. 틈만 나면 해봐야겠습니다. 효과짱!

고관절이나 골반이 편해지는 하지선 스트레칭도 왠지 있을 것 같은 기분.

와 이거 너무 좋아요 3:40 라운드숄더가 심해서 팔까지 틀어졌는데 꾸준히 해주면 교정될거 같아요 몸의 원리를 알려주시고 설명해주시니 이해가 쏙쏙 됩니다 이런거 알려주시니 너무 감사하네요 찾기 힘든 정보인데요 따라서 운동하니 안쓰던 곳 운동도 되고 너무 좋아요 잘못된 자세로 오랫동안 살아서 온몸이 정상인 곳이 없네요 계속 좋은 정보 알려주시길 부탁드려요 항상 건강하시고 좋은 일만 있으시길요 ^^ 아 참고로 운동 끝까지 따라하고 맨처음 한 손목 올리기 해보니 각도가 바로 틀려졌어요 2번처럼 되네요 일시적이겠지만 꾸준히 하면 교정 될거 같아요 현대인들은 몸이 다 엉망인거 같아요 교정운동 너무 좋네요 데이브 선생님 복받으세요 ~

평소에 오른쪽 어깨가 앞으로 굽은 것 같이 오른쪽 목, 승모근이랑 어깨가 불편했는데, 영상 따라해보니 목에 경직감이 사라지고 가슴 바깥쪽 근육, 광배근이랑 팔둑 뒷쪽 근육에 자극이 인식되면서 자세가 편해졌어요. 감사합니다!

와 진짜 좋은 운동 설명 너무 감사합니다

@ccs5347

2 жыл бұрын

감사합니다 : )

몇번 안했는데 승모근 쪽이 엄청 당기면서 아프네요 ㅠㅠ 꾸준히 해봐야겠어요 감사합니다!!

이거 진짜 어깨가 펴지고 머리가 시원해져요 큰동작도 아니라 밥먹다가 잠깐 따라했는데 댓글을 안적을수가 없었어요 감사해요 열씸히 따라할께요

운동 따라했더니 엄청 시원해요! 감사합니다~^^

@ccs5347

2 жыл бұрын

좋아요 꾸준히 하세요🙏🏻🙏🏻

선생님 정말 영상 좋아요 시원합니다.

@ccs5347

2 жыл бұрын

감사합니다🙏🏻🙏🏻

감사합니다.

@ccs5347

2 жыл бұрын

감사합니다 핑크님 오랜만이에요🙏🏻🙏🏻

미친 뭐지? 나 라운드숄더 거북목 영상 엄청보고 많이따라햇는데 5분만에 진짜 효과봣음

와…. 영상 보고 잠깐 따라했는데도 어깨선이 미묘하게 펴지는 게 보여요. 평소 팔뚝살이 고민이었는데 늘 명쾌한 분석과 운동영상 감사해요^^

@ccs5347

2 жыл бұрын

좋습니다🙏🏻🙏🏻 화이팅!!

유일하게 자연스럽게 되는 운동이네요..^^ 여기는 말짱한가 봐요~~

@ccs5347

2 жыл бұрын

오호 다행입니다👏🏻👏🏻

헬스 열심히 한게 다행인것 같아요 여자 악력 40초반이고 3-5번째 손가락에 힘도 잘들어가요 어려서부터 조금은 타고난 힘이 있지만 헬스 짱

이운동 하기전이랑 한 후에 덤벨컬+손목 트위스트 해봤는데 짝짝이던 손목 회전범위가 맞춰졌어요!!! 😮 틈틈히 할께요 감사합니다🙇‍♀️ 너무 속시원해요!!

@ccs5347

2 жыл бұрын

굿👍 입니다!

왼쪽어깨가 라운드숄더가 심해서인지 운동을 하면 왼쪽 쇄골부분이 아픈데 알려주신 동작하니 몸이 편안하네요

이 영상 너무 좋네요 ㅠㅠ진짜 힘이 약해져 있는데 이거 하니까 땀도 막 나고 손에 힘도 막 들어오네요! 자주해야겟어요!!!

@ccs5347

2 жыл бұрын

고맙습니다 꾸준히 해보세요🙏🏻🙏🏻

오 이거 하니까 뒤 3개 손가락에 힘이 더 잘 들어가는 것 같은 느낌이 나요!

와 진짜 대박이에요 원리를 제대로 설명해주셔서 이해가 쏙쏙돼고 1번 2번동작할때 손에서 찌릿찌릿 전기가오네요 어깨에선 뚝 뚝 소리나고요 완전 시원해욬ㅋㅋㅋ꾸준히해볼래요!!감사합니다!

당연히 대부분 중 하나인 줄 알았더닝… ㅠ^ㅠ 열심히 할게오… 이 영상을 이제서야 봤다닛;;; 매일 승모근과 견갑쪽 뭉침땜에 힘든데 해야 할 스트레칭이 하나 더 늘어나 버렸네용… 😵

제 심부 후방 상지선님께 오늘 처음 인사드리고 왔습니다. 자주 찾아뵙겠습니다😂

@ccs5347

2 жыл бұрын

오오오 안녕하세요 후방심부상지선님

오른쪽만 불편한게 이것때문이었네요 마우스를 오래하니까 그런거같아요 매일 하겠습니다 감사합니다

너무 액기스~! 공룡팔 졸업해야겠어요!!!

@ccs5347

2 жыл бұрын

가즈아!!!!

인체의 신비네요. 가끔 전완근쪽이 아파서 손으로 열심히 마사지해주곤 했는데, 다행히 라운드 숄더는 안됐나봐요. 처음에 해보라고 보여주신 주먹쥐고 움직이는 동작중엔 2번과 같이 움직이는 것을 보니 고장난건 아닌가봐요. 가르쳐주신 운동 열심히 따라할게요 데이브쌤. 감사합니다!!!🙏🙏

@ccs5347

2 жыл бұрын

감사합니다 : )

하고나니까 손목이 똑바르게되네용

오 진짜 팔꿈치 안쪽 누르니까 통증이... 1번 동작 하니까 팔꿈치 안쪽이 아프면서 시원해요!! 일자목 때문에 동작 할떄 목 뒷쪽도 약간 뻣뻣한 느낌이 오긴하네요ㅠㅜ 그래도 하고 나니 약간 피가 도는 느낌입니당 구구굿

@ccs5347

2 жыл бұрын

구구구굿!!🤩

통증완화, 체형교정 운동 영상 제법 봤지만 꼭 상담받은 것처럼 찰떡같은 영상은 다 데이브 영상이네요 덕분에 각종 비대칭과 어깨말림이 나아지고있습니다ㅠㅠ

@ccs5347

Жыл бұрын

감사합니다

3:44 운동 시작

오른쪽만 그러면 오른쪽만 운동해도되나요?? 눈에 띌정도로 오른손목만 안쪽향해 돌아가있어서 신경쓰였는데 너무 신기해요!!!

총모양 만들 때 손목 아래쪽에 당기는듯한 통증있고, 세 손가락을 손바닥에 붙이면 엄지와 검지가 완전히 안 펴져요~ ㅠ 이렇게 하는게 맞나요~~ : )

3:43 운동시작 ,, 매일 아침 일어나서 해줄 것.

1번이네요ㅡㅡ 요즘 오른쪽 어깨가 아파서그런지 팔을들고 뒤로보낼때 조금 통증이오네요ㅜㅜ

@ccs5347

2 жыл бұрын

어깨를 펴고 해주세요🙏🏻

이 운동을 하다보면 틀어진 손목도 교정이 되는 운동인가요?마우스 장시간 사용으로 손등 외측이 아래쪽으로 처지듯이 손등과 손목이틀어졌어요

이래서 웨이트할때 가슴운동은 엄지랑검지에 집중 등운동은 나머지 세 손가락에 집중해보라는게 이거였구나...

1번이랑 2번이랑 뭔차인지 모르겠어요..ㅜㅜ 설명좀 해주세요

@ccs5347

2 жыл бұрын

1번은 검지와 엄지를 집중으로 주먹을 잡는 형태이구요 2번은 각 손가락에 모든 힘이 균등하게 들어간 형태의 모양입니다 : )

제가 원암 라운드 숄더인데.. 손목을 저렇게 해보니까.. 원암라운드숄더 인 부분이.. 딱 저러네요...

@ccs5347

2 жыл бұрын

맞아요 항상 쓰는 형태로 관절은 습관적으로 사용하게 되어있어요🙏🏻

으아 첫번째 동작 왜 이렇게 찌릿찌릿 거려요? 많이 못하겠어요. 열..심..히 해볼게요..이것도..

어깨가 타들어갈 거 같아요.

뒷족으로 손목을 꺾을때 손목 수펑 유지가 안도ㅔ고 손목이 떨어지는데 뭐가문제일까요😢

그럼 뒤쪽 삼두근쪽에 근력발달을 통해서도 교정이 가능한건가요 아니면 저런 동작을 취해야만 가능한건가요 결국은 굽힘근을 자주쓰는사람은 그근육만 발달되있어서 폄근쪽이 약하니 폄근을 강화시켜서 밸런스를 맞춰라는 내용이맞는지 궁금합니다

@ccs5347

2 жыл бұрын

넵 근데 삼두근쪽에 자극을 더 잘 주기 위해서는 저런 형태의 손목 모양에 집중해서 하시면 삼두근이 더 잘 발달되는게 우선이라고 생각하시면 됩니다 : ) 그리고 폄근에대해 말씀해 주신 내용 요약이 맞습니다 : )

오늘 아침에서야 보고 운동을 했어요. 완전 제가 가지고있는체형이네요. 오프라인 저장 하고. 계속 따라 해야겠어요. 역시 데이브샘. 짱👍 남편이 어깨 목 등이 아픈데 병원에 안가고 운동 꾸준히 하니까. 오히려 돈을주네요.ㅎ.ㅎ.

@ccs5347

2 жыл бұрын

푸하하 돈을 받으셨다니 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

저는 총모양을 하고 손목을 뒤로 꺾어주는 동작을 할때 오른쪽 어깨쪽에서 뚜둑 뚜둑 소리가 나네요 ㅜㅜ왜그럴까용,,,,,,, 평소에 오른쪽 어깨, 팔 통증이 있는 편입니다

너무나 1번.. 따라하니까 엄청 시원한데 관절인지 어딘지 몸 여기저기에서 소리가 나네요 ㅋㅋㅋㅠㅠㅠ열심히 따라해볼게요! 감사합니다

@ccs5347

2 жыл бұрын

화이팅 입니다!!🙏🏻🙏🏻

1번과 2번의 차이가 뭔가요 ... ?

오른손잡이에 펜 쥐는 습관 때문인지 오른손은 나머지 세손가락도 힘이 충분히 들어가는데 왼손이 진짜 심각하네요.. 열심히 하겠습니다🫡

제가 오른손 손목이랑 엄지쪽이 안 좋은데 동네 정형외과 가서는 초음파랑 찍어봐도 원인이 안 나오더라구요 근데 총모양 동작 할 때 검지랑 중지 사이(손등뼈 사이정도)가 땡기듯이 살짝 아픈? 암튼 많이 땡기는데 혹시 원인이 뭘까요ㅠㅠ

악력기 보다 훨씬 근본적인 훈련법입니다^^

선생님~ 손으로 총모양할때 뒤쪽느낌은 모르겠고 중지가 잘 안접히고 손가락이 닿는 부분이 욱신욱신 아프고 검지에 힘이 많이 들어가네용 맞게 하고 있는걸까요오..

@ccs5347

2 жыл бұрын

그건 통증이 그런 방향으로 계속 된다면 방아쇠수지증후근이 아닌지 병원 한번 가보셔야 해요😭😭

@rosekk1829

2 жыл бұрын

헉.. 그러고보니 운동중 아니어도 그냥 총모양 쥐는것만으로도 아파요 ㅠㅠ 감사합니다

1번이랑 2번 뭐가 다른지 모르겠음

질문있습니다~! 세손가락이 덜 접히는데 손 총모양할 때 세손가락을 손바닥에 닿게 꽉 접고 엄지검지를 덜 피고 구부정하게 있는 것이 좋은가요? 아니면 엄지검지 쫙 피고 세손가락은 접히는 각도까지만 구부리는 게 좋을까요?

데이브 선생님 이 증상이 심하면 사이드 플랭크 할때 팔과 주먹으로 지면에 고정할때 주먹에 힘이 안들어오나요? 주먹으로 바닥지는 힘도 잘써야된다는데 제 주먹은 바닥에 닿질않아서 팔힘으로만 버텨야하는데 힘들어요!

@ccs5347

Жыл бұрын

목과 어깨의 틀어짐이 심해져서 그럴거에요 어깨와 목의 정렬을 잘 잡고 해보세요

@besisi1004

Жыл бұрын

@@ccs5347감사합니다 데이브선생님🙏🏻

혹시 손목이 아프면 자세를 잘못한건가요?

@ccs5347

2 жыл бұрын

손목에 느껴지는 통증부위에 따라 다르겠지만 손목의 아래쪽 부분이 아프다면 자세를 체크해보셔야 하는건 맞습니다 : )

1번 2번 차이가 뭐에요..?

@ccs5347

2 жыл бұрын

1번은 검지와 엄지를 집중으로 주먹을 잡는 형태이구요 2번은 각 손가락에 모든 힘이 균등하게 들어간 형태의 모양입니다 : )

1,2번 차이가 정확히 뭐죠? 구분이 잘 안 가요^^;

@ccs5347

2 жыл бұрын

1번은 검지와 엄지를 집중으로 주먹을 잡는 형태이구요 2번은 각 손가락에 모든 힘이 균등하게 들어간 형태의 모양입니다 : )

@murop4118

2 жыл бұрын

@@ccs5347 답변 감사합니다. 레전드 스트레칭하다 이제 자려구요. 평안한 밤 되세요^^

나만 첫영상 차이 모르겠나..

3:44

3:44