coaching online: sebastian.kot1985@gmail.com wspieranie kanału: kzread.info/dron/r329SDaS83S-7ej785lbrg.htmljoin KOD KFD: HerrFlick

Powiem Ci Seba że super że jest ktoś taki w internecie na którym można polegać i opierać wiedzę treningową, która jest świetna u Ciebie! Pozdrów Palecioka i łapy nie ma :D

@SebaKot

4 жыл бұрын

Dzieki

@karolinatrelikowska9760

3 жыл бұрын

Jak mnie rwie w plecach😍 to się wyleczyłam tym filmem 😳 kzread.info/dash/bejne/Z2SO2K-aosa3naw.html

Siady siady siady!!!!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Ból, bólowi nie równy. Możemy mieć objawy z mięśni czy też ze stawów kręgosłupa. Super filmik oby tylko nikogo nie zachęcił do bagatelizowania takich bólów, pozdrawiam 😉

Od siebie dodam, że wredną kurwą może się okazać czworoboczny lędźwi. A więc rozciąganie czworobocznego może drastycznie zmienić nasze odczuci bólowe. Ponadto side plancks są zajebiste, uwzględniając wariacje nie tylko na bok dupy, ale na przywodziciele (gdzie opieramy się o np belkę w racku nogą znajdującą się wyżej). Trening brzucha też nie zaszkodzi, zwłaszcza transverse abs.

Seba a ból nie tyle kręgosłupa co biodrowo-lędźwiowego podczas martwego/siadu i później ból przy każdym schylaniu prostowaniu się tak jakby był osłabiony po ćwiczeniach i nie trzymał podczas schylania prostowania się?

Dobre. Niepokoiło mnie trochę, bo okolice kręgosłupa, ale tak myślałem, że to tylko mięśnie bolą. Te drętwienia to znajomy miał jak mu przepuklina się zrobiła od ciągu xD

Ja mam pytanie, skąd bierzesz te wszystkie badania ? Ja zawzze szukam i nic nie mogę znaleźć? Z Ncbi może?

Masz może jakiś sposób, bo właśnie jakoś z 3 miesiące temu robiłem martwy i po tamtym treningu zaczęły mnie boleć lędźwia, tak jak wspomniałeś zauważyłem jakieś problemy z pęcherzem i wzrokiem

Czyli będę żyć. Dziękuję.

@SebaKot

4 жыл бұрын

no

Dobry film 👍

Moze jakiś info o Trzadkającej łopatce? Problem zaczyna nasilać się gdy robię przerwe od zwykłego treningu pleców ale jednocześnie przez niego nie wykonam w 100% dokladnie ćwiczenia

Robiłem martmy ciąg dwa dni później miałem ból pleców później zaczęła mi drętwieć lewa noga i to się utrzymywało przez jakiś miesiąc teraz już mnie nie bolą tak plecy jak na początku ale jeszcze bolą czasami co mam z tym zrobić?

Świetne ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@SebaKot

4 жыл бұрын

Dzieki!

a mnie boli brzuch, miednica i dół pleców przy martwym ciągu. Co to może być?

Hej seba pisze znów xd w poprzednim Q&A mówiłeś ze wzorce ruchowe to pojęcie które odchodzi z użytku, powiedziałeś ze wspomnales już o tym w którymś filmie. Można nazwe lub link?

Wymieniłeś tyle tych objawów, że pomimo tego, że robię poprawnie a przynajmniej tak mi się wydaje (205,1rp classic) To aż strach robić XD

swietny odcinek

Umnie problemem nie są plecy a ból w okolicy pachwiny który nasilił sie ostatnio właśnie przy martwym ciągu.

Jest i Paleciak ciasteczko 😉 Ta jędrna dupcia🙂

Dobry material

@SebaKot

4 жыл бұрын

dzieki

Seba a jeżeli ktoś ma skolioze to jakich ćwiczeń unikać czy wszystkie ćwiczenia typu martwy ,przysiady,zakroki trzeba wyeliminować oraz te w których trzeba miednice rotować ?Ogólnie skolioza występuje w trzech płaszczyznach: czołowej, strzałkowej i poprzecznej czyli upośledza to funkcje brzucha i nie można ćwiczyć go ?

@vein9156

4 жыл бұрын

Spróbuj naprawić skoliozę, mnie się udało naprostować. Robię martwy mimo popsutego kręgosłupa od grania w kosza bezmyślnego.

A co w przypadku zdiagnozowanej przyczyny bólu kręgosłupa (uszkodzenie dysku międzykręgowego) z zaostrzającym się bólem po treningu?

@whiteseed3730

4 жыл бұрын

operacja

Seba pojedź do Mateusza Kieliszkowskiego i naucz go deadliftu, żebyśmy mieli znowu Mistrza Świata Strongman.

Dasz linki do tych badań?

Martwy to miecz obosieczny. Jak robisz poprawnie i odpowiednio dla siebie (również odpowiedni rodzaj martwego), to będzie dobry nawet dla osób z urazami. Ale bez świadomości swojego ciała możesz się rozwalić.

@qba124

4 жыл бұрын

Najlepsze, że można to napisać o każdym, każdym ćwiczeniu.

5:15 Na palca sobie puścisz ;)

Seba nagrasz film o podciąganiu na drążku w domu ile seri ile powtórzeń ile razy w tygodniu dla zawansowanych

@DariaKrystian00

3 жыл бұрын

Jest swietny trening ,,50 podciągnięć”, ma stronie ,, 100 pompek”, polecam!

Ile metrów kwadratowych pokoju potrzebował pan do zrobienia siłowni w domu ? Pytam bo sam planuje wybudować pomieszczenie pod siłownie.

@SebaKot

4 жыл бұрын

ja mam ok 50m2 samej silowni. A dom 210m2 wiec moglem sobie na tp pozwolić

@Tom69873

4 жыл бұрын

@@SebaKot wielka chata. Czym ogrzewasz?

@SebaKot

4 жыл бұрын

@@Tom69873 pompa ciepla

Jakiej grubości masz puzzle na siłowni?

@ANechTebe

4 жыл бұрын

Nie wspominaj nic o puzzlach bo Paleciak będzie płakać

@SebaKot

4 жыл бұрын

@@ANechTebe hahahaha a grubosci to nie znam. Musialbym zmierzyc

Chyba brakuje takich info czego nie robimy np. Prostowniki grzbietu i martwy ciąg na jednym treningu etc

English subtitles please 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@SSJ4noname

4 жыл бұрын

The most important thing u need to know is to say: Łapy nie ma!/There is no Paw!

no seba, jest 3000 łapek :)

Ja jako amator który dopiero się uczy i zaczyna to odkąd zacząłem robić martwe to zapomniałem czym jest ból pleców/lędźwi.

@SebaKot

4 жыл бұрын

super

@vein9156

4 жыл бұрын

Mam to samo, a mam popsuty kręgosłup od koszykówki i kiedyś skoliozę. W dodatku poprawia postawę ciała (jak trzymam prosto plecy w odcinku piersiowym z ciężarem w martwym, to potem na co dzień bez problemu je prosto trzymam)

Kiedy Owca ledwo zrobił 300kg a Seba przy 310kg chilluje na 9 powtórzeń.

@LightBan

4 жыл бұрын

Ale i tak owca wk jest bohaterem internetow

@seeyaingarage2864

4 жыл бұрын

Ale owca jest naturalem

@bartek4836

3 жыл бұрын

Ale owca nie robił touch and go, a po pierwsze to oszustwo a po drugie w sumo to jeszcze większe oszustwo, gdyż oderwanie sztangi od ziemi jest najtrudniejszą fazą tego ciągu.

@foplo7050

4 ай бұрын

Nie porównuj nikogo

Nie mieszaj pojęcia bólu pleców i bólu kręgosłupa. Ból konkretnego mięśnia od bólu pomiędzy kręgami KRĘGOSŁUPA to zupełnie inna sprawa -.-

A co jak boli mnie zawsze przy robieniu, a nigdy po trenignu?

@bartek4836

4 жыл бұрын

Jeśli boli cię dół pleców podczas robienia martwego ciągu to albo nie umiesz się dobrze ustawić (ciągniesz z garba w odcinku lędźwiowym), być może masz zbyt mała mobilność tylnej taśmy, konkretnie grupy mięśni kulszowo goleniowych. Możesz też mieć słaby brzuch który ci puszcza podczas pierwszej fazy, możesz też myśleć że martwy ciąg to jedynie ruch w którym się ciągnie,co nie jest prawdą; nie używasz przez to mięśni czworoglowych. Może być jeszcze coś innego. Przyczyn może być mnóstwo w skrócie.

@SSJ4noname

4 жыл бұрын

Ja bym strzelał w nadmiernie napięty odcinek lędźwiowy, spompowany po kilku ruchach nie wraca do swojej naturalnej długości i BYĆ MOŻE stąd ból. Sprawdź to kzread.info/dash/bejne/Z62dzMixd9rZmKQ.html

@SebaKot

4 жыл бұрын

jw trzeba ocenic technike, a potem szukac glebiej

faceless come back? against larry wheels? :/

@jakubek89

4 жыл бұрын

Lubię FACELESS a i będę mu kibicował zawsze ale.... Larry Wheels to inny świat

@dctPL

4 жыл бұрын

@@jakubek89 A tam inny świat. Po prostu inna kategoria wagowa. Kot jako zawodnik trójbojowy startował bodajże w kategorii do 105 kg. Jego maksymalna waga w startach STRENGTH WARS to było chyba 110-115 kg. Wheels obecnie waży jakieś 140-145 kg.

@KamilU520

4 жыл бұрын

@@dctPL Byłeś blisko, Seba w SW z tego co wiem miał maks 105/107kg (co i tak jest imponujące jak na jego siłę), a Larry waży ok. 120 kg (jak podają w mediach) co jest qrwa nie wiarygodne :)

@omegadoom111

4 жыл бұрын

@@KamilU520 po co ci media jeśli sam pisze ile waży. Wystarczy śledzić jego poczynania. Rekord świata w tym roku w wadze 308 lbs.

@dctPL

4 жыл бұрын

@@KamilU520 Wagi Kota nie pamiętam dokładnie szczerze mówiąc, ale co do Wheelsa raczej jestem pewien. Kiedyś faktycznie jego waga startowa oscylowała wokół 120 kg, ale to było dawno i nieprawda 😋 Ostatni rok Wheels podbijał wagę. Jakieś 2-3 miesiące temu dobił do 140+ kg. Chyba, że schudł? W sumie nie śledzę jakoś szczególnie żadnego kanału.

Mnie zawsze boli po maxach na martwym i sie 3dni utrzymuje

U mnie na silowni nikt nie chce martwych ciagow robic. Boja sie ze kregoslup zniszcza.

NAAAPLEEECIOOOK!

M

Nogi prane w wizirze. Bielsze nie będą!

@omegadoom111

4 жыл бұрын

Seba dobrze gada. A tak to u mnie po lordozie L, po chorobie scheuermanna- pojedyńcze guzki schmorla. Dehydratacja i obniżenie wysokości krążków międzykręgowych L1 do L5/S1. Wypukliny obustronne krążków , 2x przepuklina krążka, uciski worka oponowego i korzeni nerwowych. Nieraz nie da rady się ruszyć czy się zgiąć ale gdy nic nie ćwicze. Czyli większość roku. Jak wchodzę na ćwiczenia to po pewnym czasie naprawdę czuć ulgę i zapomina się o porannym jebaniu w plecach. Jedyne co to wystarczy zły ruch przy przysiadzie czy martwym i już tydzień przerwy w treningach. dosyć mocno ta sprawa siedzi w głowie podczas treningów i przeszkadza w pelnej radości pracy na siłowni. Człowiek wie że cwiczenia pleców pomagają tylko że przez pracę,stres i sprawy życiowe zaniedbuje dbanie o chory kręgosłup. Przez to większość roku się żyje z bólem. Takie życie robola xD

@vein9156

4 жыл бұрын

@@omegadoom111 Ja mam to samo. Muszę ćwiczyć, żeby nie bolało i martwy mi pomaga w prawidłowej postawie i wzmacnianiu mięsni. Kręgosłup popsuty koszykówką i kiedyś skolioza, ale naprostowałem. Nie robiłem takiego badania jak Ty, ale też pewnie by się sporo znalazło. Też muszę uważać i dobrze się rozgrzewać.

373 lapek w gore, 1 lapka w dol- wiadomo kto dal

@adambogucki2546

4 жыл бұрын

Paleciok 😅😅😅

@SebaKot

4 жыл бұрын

@@adambogucki2546 no Poleciok :-D

Seba a kiedy o bólu D... zrobisz?:>

@SebaKot

4 жыл бұрын

pojutrze

Dawaj Marcin o przysiadzie teraz 👨🏿‍🦲

@SebaKot

4 жыл бұрын

Zobaczymy po lajkach

Dodalbym jeszcze przyczyne bolu uzywanie pasa przy absolutnie kazdej serii martwego. Widzialem ludzi co zakladaja pas do pustej sztangi bo twierdza ze bez niego rozwala sobie plecy

Seba ja Cie prosze ZACNIJ MOWIC WYRAŹNIE!

@donluano

4 жыл бұрын

połykasz literki

@solnik3033

2 жыл бұрын

pitej stad gorolu

@donluano

2 жыл бұрын

@@solnik3033 wydupiej do sosnowca

Nie przepadam za tego typu materiałami - Seba będzie teraz przez tydzień pisał, że trenuje bo na odcinku zrobił 70-tką parę powtórzeń... Łopy nie ma ;)

Najbardziej mnie rozpierdala jak się dzieciaki naogladaja kota i wtedy wchodzą na siłkę owinięci bandażami i robią treningi na gumach

siema

ale steryd :D