REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com Kod KFD: BEBZLESS Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: kzread.info/dron/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html

Front squat będzie dobrym wyborem wg mnie.

Mam nadzieje ze kiedys doczekam się na biblie cwiczeń: dipy. Nigdy na kanale nie poruszałeś techniki tego ćwiczenia a sam je czasem robisz. Uważam ze jest ono tak kontuzjogenne i tak trudne technicznie, że mógłbys zapobiec wielu kontuzjom

Może bench press i twoje zdanie o ustawieniu łopatek, zwłaszcza po ostatnim filmie pod sztangą i ich nowe podejście

Super seria, przysiad spoko pomysł możesz też nagrać coś o OHP. Leci likeee

Super jak zawsze jedyna uwaga fajnie by było wiecej poprawnych powtórzeń zobaczyć w całości. Już bez przerywników ;)

Świetny materiał! Prosiłbym jeszcze o High Bar Squat, Front Squat, OHP, Bench Press

Form is absolutely positively FLAWLESS. This man is the embodiment of excellence and mastery when it comes to the art of the barbell and dumbell. Honestly any and every movement when it comes to weightlifting and powerlifting or even just bodyweight or machines, he is the example of mastery and what anyone in this sport or any sport where strength and technique even as a secondary tool, should strive to achieve

front squat dawaj nastepny;)

Proponuje OHP

Dziękuję za material, bardzo pomocny.

Dzięki za poradnik i front squat poproszę 💪

Jeden z lepszych filmików o tym ćwiczeniu na YT. Dziękuję

Dziękuję Seba Kocie!

Świetny materiał. Dzięki 👍😀 Moze następne wyciskanie żeby tak po kolei było.

Świetny materiał polecam każdemu. Rewelka polecam

Encyklika dead lifting. Dzięki Marcin. Pozdrowienia dla kota

Super pomysł ! Dawaj wszystkie klasyczne / podstawowe ćwiczenia. Świetnie zrobione od początku, uchwyt, postawa, ruch, na co zwrócić uwagę etc. Sztos🔥

Trap bar deadlift / Martwy ciąg ze sztangą otwartą. Plus wersja deficytowa.

następne, wiosłowanie sztangą/

Seba, poproszę OHP lub Fronty.

Dla zasięgu!

Kozak jak zawsze 🤙🤝

Front squad będzie super, jest świetnym ćwiczeniem pod wyskok i ważnym elementem w moim treningu jako siatkarza.

Ja głosuje na OHP. Dzięki za ten materiał. Świetna robota

Sumo mistrzu🙂

super materiał

Bardzo fajny odcinek

Zajebiste 👌

tak tak przysiad front poproszę i martwy ciąg sumo

Wiosłowanie sztangą

Super

Front squat a potem behind push press dla stabilizacji centralnej

Tbar row, wioslo sztanga podchwyt/nachwyt

Królu złoty, like w ciemno i oglądamy kurła

@dawidkabaa4006

5 ай бұрын

Obejrzane. Front squat jak najbardziej spoko na kolejny odc, ale chętnie zobaczyłbym film o ciągach chwytem rwaniowym z omówieniem wariacji (deficytowy, z podwyższenia itd.)

Przysiad przedni to fajny pomysł, a ja osobiscie dopytuje jak się ustawic mając dlugie uda. Bo tu nie zrobie siado-dziendobry, a jakiegoś stopnia nie będę nosil w torbie na publiczną siłownie. Mogę stanąć szeroko w butach ciężarowych i tak robię ale to wygląda nieco specjalnie

@SebaKot, mowisz o wydechu w górnej części podnoszenia, potem na wydechu opuszczamy, czy wdech na górze?

OHP seba, tego nam potrzeba

Wiosłowanie w opadzie sztangą/hantlem

Seba dawaj o kapturach bo mi dopiero zaczęły rosnąć jak zacząłem martwy robić a bez martwego nie chciały chociaż robiłem standardowo sztanga hantle,,może jakoś fajnie rozwiniesz ten temat,,pozdr

wow przysiad przedni w kolejnym? jestem za! potem Bench Press Raw PS co to za stojaki nam w tle ? Właśnie chciałem kupić coś takiego do mieszkania żeby miały rolowane "j-cupy"

10tyś wyświetleń 1.9tyś łapek w górę... Ludzie tyle wiedzy, a ciężko kliknąć łapkę..

@sebakot kiedy jakies dokladniejsze info o kursie w Warszawie w styczniu?

Fajnie by było coś na temat Jm Press

Super materiał! Myślę że podciąganie na drążku może być dobrym materiałem na kolejny film 😉 Pozdrawiam!

Wincyj!

Front squat 👍💪

Wyciskanie leżąc i martwy ciąg sumo ;)

Co sądzisz o technice Briana Shawa, takie bardzo szerokie ustawienie

❤

10:16 rozwaliła mnie ta prezentacja xDDDDD

Chylę czoła przed Twoją imponującą, popartą praktyką wiedzą. Niezmiennie szacuneczek! Chętnie posłucham o OHP.

moze analiza wyciskania nad glowe

A co może być przyczyną odstawania jednej z łopatek, ale głównie w martwym ciągu i w wiosłowaniu, ale od pewnego większego ciężaru? Winny zębaty przedni? Czy coś innego?

Seba ostatnio Zabetonowany Tomek rzucił sentencją, że nie ma sensu lecieć w wspomagacze jak jesteśmy średni czyt. pas czy paski tylko próbować poprawiać np. chwyt czy stabilizacje. Co sądzisz o takim podejściu bo u mnie taki morał to kompletny niewypał przykład serie roboczą z paskami robie na 155-175 przy maksie około 190 kg w ciągu a chwyt puszcza mi już przy 130 a zamkiem powyżej 2 powtórzeń to katorga. W przysiadzie gdzie mam maxa 130 kg przy masie 70 kg bez pasa przy np ciężkich dwójkach gubię stabilność w corze. Ciężary te dla mnie są naprawdę duże jeśli chodzi o moje możliwości to może duże może małe nie wiem ale ciężko mi juz to przebić ale schodząc ze "sprzętu" kg na treningu też by poleciały w dół i jak brak pasa z czasem może by się odrobiło tak chwyt według mnie to ściana.

Cos kiedyś o pompkach na poręczach.

Wiosłowanie sztangą OHP Martwy sumo Przysiad z sztangą z przodu

Ohp

Odcinek o frontach to byłoby złoto

Jest klasyk to może sumo w następnym odcinku

Zerher squat mnie np by interesował

To może wyciskanie leżąc?

💪

Może coś tak specjalistyczne o pompkach wiele wariantow

OHP poproszę.

Proponuję analzię i pokaz: Clean & Jerk

A może Zercher squat?

Front squat sie przyda

Martwy Sumo Front Squad mi się marzy

Seba zrób OHP !!!

😀 martwy mnie wykańcza

Na problem z hamstringami polecam robic RDLe. Nic mi tak elegancko nie rozciagnelo i wzmocnilo hamstringow.

Przyjadą przód to dobry pomysł,albo sumo

front + zercher squat

Prosiłbym o pendlay row

Prawie zawsze po robienu MC boli mnie odcinek lędźwiowy, czyli coś robię źle czy tak ma być? Jestem początkujący. Dzięki za wskazówki.

@osobniknieznany8469

5 ай бұрын

Technika kuleje to na bank , słaby poślad

@SSJ4noname

5 ай бұрын

Przygotuj się do ciągów jakąś codzienną mobilizacją. Zrób dzień dobry wąsko do klasyka/do sumo szerokie. W tej spiętej pozycji skłonionej stań na palce, przytrzymaj sekundę pauzy żeby utrzymać równowagę. Podnieś się i powtórz 10-20 ruchów codziennie, wypróbuj różne tempo zaczynając od maksymalnie wolnego przez cały ruch. Po nabraniu pewności w dół nadal wolno, a w górę maksymalnie szybko z pauzami na pogłębianie zakresu ruchu. Sprawdź też dzień dobry siedząc, dużo okazji jest w ciągu dnia żeby zmobilizować się na siedząco, kolejną progresją będzie dodanie kija/gryfu, a nawet monstera do wyciskania lub innej gumy za plecami. Przed treningiem nóg rób aktywację stając na jednej nodze z rękoma na biodrach z zamkniętymi oczami. Wystarczy minuta na nogę.

Wiosłowanie bym prosił

Cwiczenia na lydki- malo sie o tym mowi i jest za malo cwiczen. Dobry pomysl ???

sumo prosimy

przysiad przedni !

Front squat

Wznosy bokiem

Teraz podciąganie na drazku

Marty ciąg w wersji Hex-bar poproszę

front squat

"Pusz press."

Ciąg sumo prosze

Ktore cwiczenie przeanalizowac? Uwaga, podaje odpowiedz: WSZYSTKIE.

Biblia ćwiczeń: OHP

Benchpress OHP

Wyciskanie leżąc

!!

przysiad przedni, pozniej OHP

Cwiczenie fajne ale tak szczerze to nikogo nie obchodzi rozwój tylnej taśmy bo tego nie widać na plaży.

Młotkowanie głowy

OHP

dipy albo focze wioslo

RDL !!

Masz Pan komentarz

Zerher