REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com KURSY: *TRÓJBÓJ SIŁOWY akademia.kfd.pl/aktualnosci/katowice--instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---09-10.12.-2023.html *TRENER PERSONALNY akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---styczen-2024---warszawa.html Kod KFD: BEBZLESS Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: kzread.info/dron/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html

dobry chlop, jezeli chodzi o materialy na silownie to smialo moge powiedziec ze najlepszy kanal na polskim youtubie, kocur zawsze mowi prosto z mostu i wprost bez zadnego pi pi pi..

@efektmotyla1329

8 ай бұрын

dokladnie, ogladasz i wiesz co mozesz zmienic, co mozesz zrobic a nie ze tracisz czas tylko

Miło patrzeć na Ciebie z tak wielką motywacją na trening. Sam dzięki Tobie się nakręcam i po cichu Ci kibicuję 😎 Pozdrawiam

Tak na zdrowy rozsądek Ten plan sieby jest dla niego dobry, ponieważ On nie rozwija od początku siły Tylko wraca Stąd moim zdaniem taka objętość jak ktoś u góry pisał

"Nie po to aby bicepsy trenować" Dobrze że zaznaczyłeś bo już się przestraszyłem że łapa urośnie!

Super robota Sebastian. W tym roku już dwa razy przerobiłem Twój plan na klatę +20kg. Efekty super, bo za pierwszym razem 15kg, a za drugim 10kg. Pozdrawiam

Siła masa moc kielbasa😁 wraca głód do dźwigania u mnie też to chyba przez pogodę jakiś dobry front powietrza motywacyjnego zawiał

sporo merytoryki, mila odmiana przy aktualnych trendach💪💪

Super odcinek, dzieki ze takie cos nagrywasz:)

Seria z planami treningowymi najlepsza wiecej tego seba

Kozacki materiał!

Świetna merytoryka

Pięknie

Pozdrowienia!

komentarz dla zasiegu

Uwielbiam takie wykłady o programowaniu. Jestem ciekawy Twojego zdania o GVT, które poleca Wodyn 😊

@Zefir353

8 ай бұрын

Wodyn poleca GVT tylko raz na jakiś czas na parę tygodni, nie jako bazowy plan. GVT ma specyficzny cel

@MK-iz1gc

8 ай бұрын

Seba swego czasu polecał trening podobny do GVT

Dobry materiał, żeby podbić zasięgi, komentarz musi mieć minimum siedem słów.

Zajebisty odcinek

fajnie powodzenia

Dobra robota

Chcemy aby seria trwała

dzieki

Również niedawno dorobiłem się dyskopatii i po konsultacjach z fizjo i ortopedami zakazali mi robić siadów i ciągów. O pracy w takim odchyleniu jak sit up na GHD to nie ma mowy.

Seba, spoko byłoby gdybyś czasem dał więcej informacji o szczegóły takie jak Rpe, czas przerwy czy dokładną liczbę powtórzeń 🙂 Poza tym materiał 👌

💪🏼

Bez przypominania i skłonienia do AKCJI nie będzie kliknięć. Niestety, ale człowiek ma małą motywację do tego. Oczywiście TAK KAŻDY MOŻE PODZIĘKOWAĆ ZA MATERIAŁY!

💪🏻👍🏻

Jestem ciekaw jak efekt "pamięci mięśniowej" ma wpływ na Twoje wyniki. Bo jeśli spory, to chyba trochę inna historia dla osoby która chce pokonywać swoje PB

💪

Kom dla zasięgów

Nie jestem w stanie sobie wyobrazić trenować tak mało 🙄Choć wiem, że w kulturystyce więcej nie znaczy lepiej w szczególności naturalnie to i tak jak mam rest day to się duszę w środku

@MrGoszczyn94

8 ай бұрын

zacząłem robić FBW kota, które pokazywał na jednym z poprzednich filmów. Skupiłem się mocno na wielostawach. Przy 5 ćwiczeniach w pojedynczym dniu, w tym tylko dwie izolacje, schodzi mi sie 1,5h. Całkiem solidne zmęczenie jak dla mnie. Wczesniej robiłem push | pull | legs i również myślałem że będzie mało, ale jednak FBW daje w kość...

@januszpawlacz9644

8 ай бұрын

Z własnego doświadczenia powiem , że to bardzo często cechuje dobry plan , że na kartce wydaje się łatwy.

@kanyenkekanyenke1419

8 ай бұрын

Mam to samo :)

@Tarpon_Hanker

8 ай бұрын

Im silniejszy jesteś tym ciężej znieść objętość na wysokim procencie maxa i to jest normalne poza tym nie da się porównać 3 godzinnego pompowania sie na przedziałach 60-70% przy treningu 87.5-100% a jeszcze innym czynnikiem jest to jak kto się regeneruje i tu jest klu całości

@cebasofficialvevo2052

8 ай бұрын

Wy wypoeniczaj na cardio Podziękujesz

Ambitny

Tak z ciekawości to jak wypadają te usztywniacze nadgarstków z kfd w porównaniu do monsterów?

W koncu Seba wyciskamy tyle samo! Tylko ja na komendy 😈😈

@SebaKot

8 ай бұрын

Gratulacje! Choć już nieaktualne u mnie, bo znowu mam progres. Myślę, że do 200 szybko wrócę, a i tak to daleko do rekordu z zawodów. Planuję przebić swoją życiówkę naturala.

@nikodemromanowski6761

8 ай бұрын

@@SebaKot kibicuje i zapraszam na PLTRAW w marcu w Jaworznie 💪

@SebaKot

8 ай бұрын

Daleka droga do startow, dopiero na 40-tke.

@nikodemromanowski6761

8 ай бұрын

@@SebaKot na samego benczyka przynajmniej w sam raz na przetarcie przed "40stką" :D

Kurde mordeczko dodaj też możliwość zakupienia planu z innego kraju. Było by cudownie

@SebaKot

8 ай бұрын

Jest taka możliwość. Wystarczy napisać na thefacelessplany@gmail.com

Czy dobrze zrozumiałem, że w treningu "A" Bench Press robisz 3 x 5 powt. stałym ciężarem (85% max)?

A jakiś plan konkretnie pod kulturystykę hipertforie??

Dlaczego tak mało na plecy objętosci

GÓWNO WIDAĆ NA TEJ TABLICY CHŁOPIE daj wersje pdf tego to nie rok 1970

@instrybutor

8 ай бұрын

No i co że nie widać skoro mówi co robi, weź długopis i notuj Ps.plan dla ambitnych a Ty nawet nie możesz się wysilić i zrobić notatek 😅

Ktos to rozpisze po ludzku? Bo nic nie da sie rozczytać z tej tablicy sebowej

Ma ktos to rozpisane pls?

Kot!

+

Starość nadchodzi Panie Kocie

@bartek6100

8 ай бұрын

przecież koty mają 9 żyć

Seba jesteś na bombie teraz czy na czysto ćwiczysz ?

@SSJ4noname

8 ай бұрын

Sebix jest czysty, tłumaczył to jakiś czas temu w filmie czemu i jaka jest różnica ale w pełni czysty nigdy nie będzie wiadomo, jak paznokcie Palecioka, bo nawet jak nie bierze aktualnie to zmiany są na stałe

K d algo

Nie lepiej poniedziałek cała góra plus ręce, środą dół plus bebech i piątek zaś góra i aktywacje?

🥹🫀

a co jeżeli 85% maksa robie na 10 razy?

@Xplayer01xXx

8 ай бұрын

to znaczy że coś jest nie tak z tym maksem i powinien być większy :)

@winifredy8943

8 ай бұрын

Zwiększ siłę

@SSJ4noname

8 ай бұрын

Wodyn mówił w materiałach, że jest to możliwe, może jesteś tym wyjątkiem od reguły albo faktycznie to nie jest max jeszcze

Obejrzałbym ale chuja rozumiem xdd