Dzik Lemon Bezkofeinowy dostępny na wkdzik.pl/dzik-bezkofeinowy-zero-lemon oraz w Dino

@nospm1244

12 күн бұрын

po co wam ta propaganda z tecza? jakis sponsor posmarowal extra ?? Panowie po tylu latach chyba koncze ogladac. Wiem, ze macie to w dupie bo macie duzo subow, jednak daje znac i tak

Jedyne rankingi na waszych kanałach, które nie są robione na podstawie fatu 😂

@botmajster

14 күн бұрын

Xd

@dadusd

14 күн бұрын

ja lubie jak gadaja o makro

@wiktorpotrykus2591

11 күн бұрын

Xd

ZAJEBISTY ODCINEK!!! Nikt nie jest tam jakby był za kare, fajna gadka, nie ma jakiejś zjebanej muzyki czy cięć co 3 sekundy, dużo merytoryki. O to chodzi. CHCEMY DWÓJKI

@hadax4964

14 күн бұрын

no w końcu wyglada to jakby mieli fun z tego co robią i dobrze się to ogląda i tez można przekazać wiedze w taki sposób

@wilk092

14 күн бұрын

@@hadax4964 dokładnie, też montaż normalny. Ostatnio musiałem wyłączyć odcinek bodajże z testowania kwaśnych rzeczy bo obraz skakał co 2/3sekundy. Czułem się jakbyś przewijał jakiejś shorty

@wolfx5985

14 күн бұрын

plus 1

@sonkkey557

11 күн бұрын

Tylko pewnie nie będzie bo mało wyświetleń :(

Zróbcie też tierliste z dwójkami pośladkami i łydkami

W takim wykonaniu to KZread chętnie zobaczy nawet ćwiczenia na nos i uszy.

@JanKowalski-nc9rg

14 күн бұрын

Ty nie pracujesz ?

@corle1137

14 күн бұрын

​@@JanKowalski-nc9rgTo pewnie jakiś chłopak nie pełnosprawny co jeździ na wózku i siedzi cały dzień przy kompie znam takich, nie ma co go obrażać niech sobie żyje

@kanciarzokanciarz

14 күн бұрын

Na nos to piko😊

@Woj..tek_

14 күн бұрын

A to nie jest sztuczna inteligencja? 😅

@enhart3175

14 күн бұрын

Chlop ma filmy na kanale normalnie

najlepsze ćwiczenie na nogi, wyciskanie na płaskiej

Zróbcie o dwójkach też

Róbcie tier list na dwugłowe, pośladki i łydki też! 🔥

Owca dziś totalny szef :D

KURWA!!!!!! No takie odcinki to ja rozumiem, merytoryka, inteligentni Panowie co się znają na swojej robocie i przekazują wartości nowym pokoleniom i nowym adeptom siłowni. Cisnąć tak cały czas, pamiętajcie ciągle się pojawiają nowe osoby- NIGDY nie porzucajcie przekazywania podstaw, dla niektórych to bardzo cenne i nowe informacje. Niech ta idea dalej przyswieca wam tak jak przez całą działaność!! Pozdro chłopaki

@soltarus

14 күн бұрын

Zwłaszcza że na insta i tiktoki prześcigają się w pomysłach jak to wszystko sobie utrudnić - delikatnie mówiąc 🤪

Chcemy dwójki 😊

@122Texas

14 күн бұрын

Dokładnie !

Ja bym chętnie obejrzał tierliste na każdą z osobna partie nóg

Pomysł na kolejny odcinek: Najlepsze ćwiczenia na zwiększenie mocy/szybkości

@kosiornator7524

14 күн бұрын

Przecież oni o tym nie mają pojęcia

@SUCKPLAYER

13 күн бұрын

@@kosiornator7524 tymczasem Saker po AWF i lekkoatletyce i Owca który leci interwały po 2:50/km xD

@kqly1281

13 күн бұрын

@@kosiornator7524 Saker kiedys dostal oferte jako trener przygotowania motorycznego (badz cos w ten styl) w siedlcach w koszykowce wiec on cos tam wie raczej ;)

@jozefjozefczyk3936

13 күн бұрын

​@@kosiornator7524wciśnij 200kg na klate i wtedy komentuj

@mateuszgorecki7608

13 күн бұрын

Uważam że słaby pomysł ponieważ najlepsze cwiczenia na moc będą dla każdego sportu zupełnie inne

Panowie jakiś może powrót do robienia dyscyplin olimpijskich Odcinek typu śrubujemy biegi płotkarskie POZDRO🔥🔥🔥

@tadziu2400

14 күн бұрын

Śrubowanie saneczkarstwa

Chcę tier list na wszystkie części nóg, a na koniec jeszcze jakieś podsumowanie jak zrobić FBW w pełnych zakresach mięśni w jak najkrótszym czasie

@karolboss1978

14 күн бұрын

Ty chcesz, nie „my”. Ja nie chce na przykład.

@neon_

14 күн бұрын

@@karolboss1978 specjalnie dla Ciebie ziomuś poprawiłem komentarz. A jak będziesz miał chwilę to wyjmij z dupy kij, wygodniej będzie - trust me

@6AfroMan6

14 күн бұрын

To rusz swoją mózgownicą i ułóż, naprawdę, myślenie nie boli. Nikt nie będzie Ci dawał gotowego rozwiązania pod Ciebie w internecie.

Hahaha Owca jak porobiony nawija, aż nie mogą zapanować nad nim, ale widać, że dla niego to ważny temat i bardzo dużo się nauczyłem o dźwiganiach a ćwiczę od lat i aż mi głupio, że takich rzeczy nie wiedziałem i nie zwracałem na nie uwagi. Dziękuję Owca 😊 Poproszę tier listę na dupe. Muszę przyznać, że pomimo katowania nóg, glute brisgesów, rumunów, bulgarnianów, moje mięśnie pośladków, są jakby wyłączone i wgl ich nie czuje. Wszystko przejmują dwójki i dół pleców, że mam kurde dwójki większe niż dupe hahahaha. Próbuje to naprawić po latach bo wiem jak ważny jest to mięsień dla zdrowia i postury.

Zajebisty odcinek Wam wyszedł, Owca rozjebal 👌💪

Stary Owca wrócił😂❤

Myślę że fajna alternatywa teraz byłoby zrobienie kilku krótszych serii z podziałami na różne grupy społeczne. Np. Ćwiczenia dla piłkarzy w podziale na 2 odcinki, upper i power body. Ćwiczenia dla przeciętnego widza, chcaecgo być zdrowym, sprawnym i dobrze wyglądającym.

najlepszy odcinek w ostatnim czasie

Rozumiem kryteria oceny ćwiczeń, jednak nie wiem, czy takie ocenianie nie będzie w dłuższej perspektywie szkodliwe. Osoba początkująca wejdzie na ten film. Przesunie do końca (co już widać po wykresie aktywności filmów) i weźmie "najlepsze" ćwiczenia z S: suwnicę 2x i przysiad rowerzysty na smithie. Tak naprawdę oceniając ćwiczenia za wszechstronność i pod tym kątem czy dasz je podopiecznemu to planu to tier S wyglądałbym tak: high/low bar, fronty, bułgary, wykroki.

Idealny materiał przed treningiem nóg 💪🏽 pozdro dziki! 🐗

wreszcie konkretny odcinek

i to jest odcineczek ! jeszcze wpadnie jakiś z treningu , to już w ogolę będzie kozacko : )

Ta dzielcie te nogi na 2 głowy poślad i nawet łydki bo ta seria zajebista

Najlepszy odcinek. Dzięki

zróbcie playliste na kanale z odcinków "tier list"

chodzenie 🔛🔝

Rewelacja odcinek 🤝🏋️‍♂️

Gadka owcy o podbiciach zmieniła u mnie wszystko o 180 stopni, mam dokładnie tak samo jak on, teraz już wszystko rozumiem i nie mogę się doczekać aż sprawdzę ten sposób i jak poleci mój przysiad do góry ❤❤❤

@BlackPaperMoon18

14 күн бұрын

Dokładnie. Chłopaki patrzą na niego jakby postradał zmysły i mega się nakręcił, ale super mi to przedstawił i uświadomił mi rzeczy nad którymi się wgl nie zastanawiałem.

@mazimazi1662

10 күн бұрын

I jak wrażenia po sprawdzeniu? 😁

@K0000CHTA

Күн бұрын

No mi poleciał przysiad w górę odkąd takie buty kupiłem, warto

Fajne są filmy na osi czasu z ćwiczeniami. Kiedy będą jakieś treningi całej ekipy?

Owca, dzięki za pokaz tych butów i wyjaśnienie.. Jako osoba początkująca na siłowni zrozumiałam dlaczego mój przysiad wygląda tak jak wygląda i nie jest tak "głęboki" jak niektórych! Nad mobilnoscią bede pracowała dalej ale nie bedzie mi juz towarzyszyła taka frustracja 😂

Super was się słucha chłopaki

najlepszy odcinek serii 😉

Robur przegrywasz, najlepsze ćwiczenie na lydki w kontekście sylwetkowym to wspięcia lydek stojąc a na czwórki jest mnóstwo ćwiczeń, dopiero zaczynam oglądać ale mam nadzieję ze będą sissy squat czy wyprosty czwórek leżąc (top1)

Wartosciowy material panowie

Kozak odcinek chłopaki

Chętnie zobaczę listę na dwugłowe i łydki ! 🤌🏼

Róbcie jak najwiecej, zajebisty kontent i łydki, wszystko konkretnie haha, szkoda, że przed ramie nie ma tylu ćwiczeń, żeby zrobić godzinny odcinek :D

56:30 im bliżej upadku tym zwiększa się napięcie mechaniczne, jednak wysokie napięcie mechaniczne można też osiągnąć odpowiednio dużym obciążeniem, czyli te >90% 1rm, wywołując je od pierwszego powtórzenia. Front squat zdecydowanie zasługuje na wyższe miejsce w w waszym rankingu.

genialny odcinek duzo smiechu duzo informacji

Ja trenuje na chacie w wersji z domowym wyciągiem gdzie podpiętą mam rolkę do drążka na dole w futrynie, przysuwam fotel gamerski którego oparcie obnizam do kąta prawie 180 stopni i robię wyprosty kolan linka przymocowana do buta. Da sie? Da się .Pozdro

Dawajcie poślady dla prawdziwych mężczyzn

Owca mogłeś brać sterydy jesteś na tyle mądry że wiesz jak się wykręcać z tego. Ale każdy z nas coś brał.

Tak chcemy wszystkie partie

Chcemy łydy! Super odcinek, fajny klimat znowu

Najlepsze ćwiczenia na duże nogi dla owcy i robura💉

Możecie zrobić tier liste, a bardziej najlepsze ćwiczenia do trenigu łączonego, np biceps + plecy itd

But WK na Sklep!

A nogi to przed zastrzykiem czy po? I pozostaje kwestia wpływu na trening pod ''wyskok''.

Łapa wraca szybko

Dobry film

Chętnie zobaczę listę na dwójki i pośladki 😁

LEAK nowego smaku dzika w 27min, owca dzis jak szef pozdro

takie wk chcemy oglądać

Jakiś nowy dzik widoczny w lodóweczce :). Czekam 😂😂

Czekam na tier listy nie pod kątem hipertrofii i kulturysty a pod kątem człowieka cyborga czyli jak jednym cwiczeniem przetrenować połowę ciała

Ej chłopaki z tym ciężarem na suwnicy to trochę przypał wyszedł, bo jak pchalibyśmy ciężar równolegle do ziemi to jest bardzo małe obciążenie w porównaniu do 45st. Największe obciążenie jest w momencie gdyby ciężar poruszał się prostopadle do ziemi tj. plecy leżą na ziemi. Odcinek poza tym super!!!

Panowie… W przysiadzie proporcja dlugosci nóg do torsu gra drugorzędną rolę - kluczowa jest względna dlugosc samej kości udowej. Przy krotkiej naturalnie idzie sie w high-bar, przy dlugiej low-bar. Dlatego bez wzgledu na intencje przysiad dla jednych jest super na czwórki, a dla innych niezbyt…

Wreszcie panowie widać że na odcinku była EKIPA WK, bo ostatnio bylo dużo spięć a dzisiaj serio mega fajnie się to ogladalo

Seba kot mówił, że podczas całej kariery nigdy nie widział człowieka, któremu naturalnie urosły nogi gdy ten ćwiczył na maszynach. TYLKO przysiady , wykroki i martwy.

@Kem3s

10 күн бұрын

A widział takiego, który tak ćwiczył?

O proszę odrazu humor lepszy pozdro

Uważam panowie że powinniście na samym początku zaznaczyć że trenując nogi trzeba trenować każdą ich część. Z nogami nie jest jak z klatą czy barkiem że jeżeli jakaś część będzie słabsza to nic się nie stanie. W momencie gdy któraś z partii mięśni w nogach jest słabiej rozwinięta ryzyko kontuzji jest ogromne i warto o tym pamiętać bo potem ciężko to wyrównać i można sobie narobić wiele nieprzyjemności

wiadomo ze najlepszym cwiczeniem na nogi jest to aby ich nie robic poniewaz wtedy bialko zgodnie z zasadami grawitacji spada w dol i odbiera nam przyrosty z gory

fajny odcineczek ! super sie ogląda !

Czym bez mertyoryki jest wk? Tier listy w chuj pomagają w budowaniu planów Nie wiem skąd te wątpliwości w swoim contencie pozdro

Jana Olejko na ławę !!!

@mateusznawrocki9784

14 күн бұрын

Ojbtak legenda

Kiedy vlog treningowy ? Brakuje tego 😩

Moim zdaniem wszystkie mięśnie powinny być w tej serii.

Zróbcie odcinek trenig dla osób co maja problem z kolnamai i nie mogą robić nógn . Jak wzmocnić kolana

24 minuta, rozwiązała mój problem, myślałem że krążki to błąd. Pytanie czy da się zmobilizować kostkę żeby kiedyś robić bez podbicia? 🤔

Pozdrawiam ❤

Teraz tyłek!

Mimo że nikt nie pytał, to dałbym Front Squat wyżej 🦵

jakie ćwiczenia polecacie po rekonstrukcji ACL ?

A czy buty ciezarowe pomagaja duzo w podnoszonym ciezarze ile np10kg czy wiecej czy mniej??

Jutub z kontuzjami chce odcinek o tym jak zachować prawidłowy rozwój wszystkich mięśni nogi, tak żeby nie było dysproporcji. Ja mam problem z chodzeniem ze stopami na zewnątrz, więc fizjo kazała robić więcej na przywodziciele.

Panowie, chyba szersza tablica by się przydała

gdzie hack squat?

@bartomiejpopeda1291

14 күн бұрын

Na s

'mięśnie stopy' - ciekawe w takim razie czy robienie ćwiczeń boso pomaga w przeciwdziałaniu/leczeniu ostrogi piętowej

Zajebisty odcinek panowie, chcemy tierliste z podziałem na dwójki dupę czwóry i łydy

przysiad tyłem i przodem na smithie to nieporozumienie, gdy sam ciężar wymusza ruch...

Hmm co do butów do przysiadów polecam pogadac z Wodynem . Mysle ze to był by super materiał.

Następne może ćwiczenia na dopierdolone przedramię? Ogółem się dziwię ze nogi były przed przedramieniem

najlepsze cwiczenie na nogi to wyciskanie na płaskiej

@konradm.374

14 күн бұрын

I rozpiętki

Niech Trójkąt będzie z Wami 😂

Tier lista na wszystko

Chcialbym taki montaz na kazdym kanale

Reverse nordic z linką wyciągu górnego 5-15 kg i zajebista regresja ćwiczenia jak ktoś nie może do końca zrobić z własną masą ciała.

Moja mobilność w przysiadzie to zgrzewka dzika xD

Brakuje mi jakiegoś dokręcaniu śruby typu pobicia jakiegoś rekordu np. 100 m. Ja rzucam taką myśl ( dokręcanie śruby w teście sprawności fizycznej do Policji, jest dość prosty i można zrobić tam dosyć fajny rekord. Szczegolny że to jest typowy wysiłek beztlenowy). Pozdrawiam 😁

nowy dziczek w lodówce ;)

weszły krótkie estry w małych dawkach a różnica zacna - brawo Owca!

może tierlista wszystkich cwiczeń dla biegaczy

Panowie mały leak: Widać nowego dziczka w lodóweczce Czekam na premierę

@jacobo1183

14 күн бұрын

Wiesz że robią to specjalnie żeby nakręcić marketing przed premierą xd

Nie wiem dlaczego odrzucacie stabilizację. To pomogą budować masę i dokładać objętości a nie na odwrót. Dlatego złożone będą lepsze niż te wyprosty i Smith które promujecie. W życiu nie spotkałem naturala co na izolacji zbudował formę

OWCA ty z takimi warunkami to na setkę powinieneś biegać!

Dawajcie jeszcze tierliste na barki❤

ja bym a chętnie usłuszał debatę o dwójakch 💪👍

A tam w lodóweczce nowy smak dzika z tymi zielonymi napisami ?