współpraca: sebastian.kot1985@gmail.com wspieranie kanału: kzread.info/dron/r329SDaS83S-7ej785lbrg.htmljoin KOD KFD: kotochucki Autor miniaturki: instagram.com/tacticalreccon/

@lisandrolopez2831

4 жыл бұрын

Seba, co powiesz o tym,, że Zięcina trenuje codziennie 6-7 godzin w 2 sesjach?

@danielpwl4397

4 жыл бұрын

To ja teraz zapytam ile wzrostu maja Aj I Michal?

@danielpwl4397

4 жыл бұрын

@@Mateusz_bodybuilding dobre, ale Ziecina akurat szacun. Lapa,bary,mega

Palecioka to nie dotyczy :D

Może niedługo filmik pt. "Jakia jest najlepsza budowa kostna do konkretnych bojów"

@onn.drummer

4 жыл бұрын

To akurat jest w miarę łatwy temat. Głębsze rozkminy to neuroprzekaźniki i typy układów nerwowych człowieka 💪

Czesc, mam 22 lata i 192 cm wzrostu. Trenowalem przez poltorej roku w wieku 18 lat startujac od wagi ledwie 60kg, przybralem przez ten czas do wagi 76/77 kg i zrobilem dluzsza przerwe. Aktualnie wrocilem do treningow i od okolo roku trenuje ciezko i regularnie dzieki czemu przybralem i dzis na wage wnosze 88 kg. Od zawsze ciezko bylo mi przybrac na masie przez moj bardzo szybki metabolizm, musze sie wrecz opychac jedzeniem, mam predyspozycje genetyczne, od dziecka bylem ponad przecietnie silny, dzieki ciezkiej pracy dzis jestem zadowolony ze swojego wygladu, sily i wytrzymałości, to trening zbudowal mnie i moj charakter, dzis sie nie poddaje i lece dalej, moj cel to przybrac czystej masy miesniowej do wagi 95 moze 100 kg, gdy zaczynalem to wazyc te 90 kg bylo dla mnie marzeniem ktore dzis juz praktycznie osiagnalem i jest mi malo bo wiem, ze wciaz moge pracowac nad swoja sila i sylwetka. Ma to tez pozytywny wplyw na. Moje otoczenie bo teraz wielu ludzi z mojego otoczenia widzac moj zapal i moje efekty rowniez zaczelo treningi i prace nad swoim cialem :) Pozdrawiam i czekam wiecej ciekawych materiałów

Ja dalej wierzę, że będzie odcinek z Testovironem

@dominiksienkiewicz9660

4 жыл бұрын

k*rva polaczku, ile ty masz hasju? rolexa jak wyslesz to moze pomyslimy

@Ed666Kemper

3 жыл бұрын

Adam A to jest jakaś nova dieta bananowa...🤭🤣🤣🤣🤣🤣

"Czy można budować masę mięśniową nie tracąc tłuszczu? Oczywiście, że tak. Szczególnie osoby otyłe mogą budować mięśnie tracąc tłuszcz." 7:25 :D chyba "nie" się wkradło w pytaniu

10:51 Hahah

Lubię oglądać Twoje filmy 🙂 dużo można się z nich dowiedzieć, o czym wcześniej nie miałem pojęcia

"Nawet mozg potrzebuje przerwy choc paleciaka to nie dotyczy" Myslalem ze z krzesla spadne :). Swietny film

@appollosblendy1769

Жыл бұрын

Która minuta?

daje łapke w gore bo to pierwszy film Sebastiana kótry jest pełen i jest ciekawy. poprzednie byly bardzo pobierzbie robione, co przy tej wedzy jest bardzo smutne

Ale z Paleciakiem to żeś poszedł 😂😂😂😂 Pozdro ✌️

Seba !!! Proszę o jakiś materiał o treningach 10x10 i 8x8. Jak zaplanować sobie taki trening dla naturala. Już prosiłem o to pod innymi filmami ale wiem że w tak dużej ilości komentarzy ciężko wyłowić. Pozdrawiam

"choć to Paleciaka , nie dotyczy " 🤣 no i w pi**u reszty filmu nie słyszałem 😜

zawiodłem się nic nie powiedziałeś o HMB na mase

@Lily_missy5

4 жыл бұрын

hmb na smietnik nie na mase

@666marq

4 жыл бұрын

po HMB jest 16 kg a tu chodzi o 10 tylko

@Rocky91914

4 жыл бұрын

@@666marq Chyba tłuszczu :D

Sebuś zrób pliz jakiś merytoryczny materiał o dopingu, Twoje za i przeciw. Zrób to po swojemu

Łapkować, niech robi film dla bombowców!

2:05 Schody.... ul. Wielkie schody Tarnów :)

Kozacko. Seba więcej takich materiałów :) zrób coś o wyciskaniu bo ja tego mostka nie mogę dobrze ogarnąć chociaż oglądałem filmy z kfd itp. Pozycja chyba nie jak być powinna i mi ciężej jest

10:50 Czy mózg Palecioka nie potrzebuje się regenerować ponieważ jest mało używany?:D

schody 2:05 pozdro tarnów

@lisu4031

4 жыл бұрын

Miałem pisać

@arturoroman2226

4 жыл бұрын

Pozdro haha

Zajebisty materiał jak zwykle zresztą! Seba mam pomysł na chyba ciekawą serię, z Twoją wiedzą/doświadczeniem etc wybierz gościa, który tak jak mówiłeś na filmie, ma "ciężej" patrz 35+, którego trochę online / trochę u Ciebie na siłowni poprowadzisz na szczyt - takie od 0 do bohatera, myślisz, że miałoby szansę? Przemiana Janusza w 3-4 miesiące :)

Aż się lepiej ogląda jak ładnie obrobiony film pzdr

10:50 szkaling zawsze na propsie XDDDDD, chociaż jak dla mnie tekst do paleciaka jak omawiałeś MC to nic nie przebije

Jakiś kulturysta chyba w miesiąc zbudował 10kg masy mięśniowej na hmb. Myślę że warto spróbować. Tylko to może odnieść sukces

Od sierpnia u mnie plus 8kg ale wiadomo powrót jest łatwiejszy niż budowanie od nowa i jakoś tam specjalnie też sie nie cisnę. Moim zdaniem lepiej się buduje masę krótkimi treningami np 2 dziennie po godzinę maks niż długimi np fbw 2-2.5godzinnym.

Super montaż i materiał! Ale takie proste składanki też miały swój urok. :D

Chłop co w montażyste zainwestował

@grzechubezdechu832

4 жыл бұрын

dałbym like'a ale JD

@zzzzzz9437

4 жыл бұрын

XD

@SebaKot

4 жыл бұрын

ja montowalem :p

@JZPGod

4 жыл бұрын

Seba Kot THE FACELESS chyba twój ładniejszy brat bliźniak

10:53 złoto

Nie zgodzę, że jak ktoś jest niższy to zbuduje mniej mięśni... Popatrzcie na czołowych kulturystów, są wysocy? Niższemu łatwiej jest wypełnić ramę kostną a jeśli ma dobry gen to już w ogóle kosmos. Mniej to może dlatego, że wagowo jeśli chodzi o masę mięśniową bo ktoś jest mniejszy, ale na pewno niższemu łatwiej jest uzyskać muskularną budowę i masę mięśniową.

Prosto, zwięźle i na temat, elegancko.

Złoty środek jest - nazywa się trenbolon xD

@Christopher26021994

4 жыл бұрын

Właśnie miałem to pisać haha.

@Boldo921

4 жыл бұрын

nie trzeba uzywac takich srodkow, sprawdz sobie takie osoby jak lazar angelow, big majk czy chociazby nasz rodak - mariusz pudzian, swietne sylwetki zbudowane bez sterydow anbaloniczych

@miketyson3901

4 жыл бұрын

XDDD

@kubax2399

4 жыл бұрын

Haha ludzkie pojecie o "naturalach" 😂

@kubaratajczyk542

4 жыл бұрын

@@Boldo921 hehehehehehehehh

Pięknie wytłumaczone !

2:04 schody w Tarnowie :) pozdro

Sebastian to jaką proponujesz dla naturala złotą nadwyżkę kalori na masie i co jaki czas dodawać?

@rafalek1994

4 жыл бұрын

Kapitan Kox ruska meta i browarki

Powiem Ci Seba, że dla młodych adeptów siłowni to jest mega wiedza, którą się dzielisz na swoim kanale. Leci Like :)

Browarki po siłowni i ruska meta to przepis na sukces

2.09 piękne schody z centrum Tarnowa

Kocie - wincyj takich materiałów!

10:50 xD

Seba może cos apropo wady wzroku a dźwiganiu ciężkich rzeczy, czy można dźwigać blisko maxow mając większa wade wzroku np -5 itp. Pozdro 👊

@Fit_nurse_Daddy

4 жыл бұрын

Kurczę, zastanawiam się nad tym ale nie mogę dojść do tego.. co ma jedno do drugiego?

@kubagornik3732

4 жыл бұрын

Ciśnienie w oczkach

Dawaj odcinek dla nienaturali, ostatnio przyjechało 5 ton wungla, i niy mom siły tego ściepać :D

Większość ludzi którzy osiągnęli niesamowite wyniki z natury łatwo nabywali masę. Czy masz jakieś rady dla ektomorfików? Słyszałem że wiekszosc mojej diety powinno się składać z weglowodanow i mamy zdecydowanie mniejsze zapotrzebowanie na białko. Ile w tym prawdy? A no i co myślisz o naturalnych środkach np. maca lub ashwaganda?

@sportfit2023

2 жыл бұрын

Właśnie jestem w trakcie zażywania ashawagandy i pierwsze efekty widzę już :P

Mój stary na wsi pracował więc cza było improwizować :D , zamiast odżywki białkowej pakował w siebie dziennie 2 kg koncentratu dla tuczników , a zamiast sztangi miał dwa wiadra wypełnione kamieniami o łącznej wadze 150 kg , wyciskał na klatę , przysiady , martwy ciąg i stopniowo dokładał wiadra , teraz bez problemu wyciska 200 kg a w łapie ma 60 cm obwodu bicka :D

Moze odcinek o rozgrzewce, jak długo, jakich ćwiczeń unikać, czy typowe 15-20 min na bieżni to dobry pomysl na rozgrzewkę, czy sie rozciągać przed treningiem?

@YouTubeChillZone

4 жыл бұрын

Mówił o tym kiedyś zresztą na logikę idziesz dźwigać to na kiego wała będziesz biegał ? Pobiegaj sobie po treningu a o rozciąganiu też w huj materiałów żeby nie osłabiać mięśnia przed treningiem

Jak nie ma złotego środka: sztanga i napier....ć. 😂

Zamiast dokładać więcej ciężarów ważniejsze jest żeby zbudować połączenie mózgowe z mięśniami i skupiać się na technice ćwiczenia. Kulturystyka to nie tylko podnoszenie ciężkich rzeczy. Oczywiście żeby zrobić progress należy z czasem dokładać więcej wagi, ale nie jest to najważniejsze. Jakość > ilość moim zdaniem.

Twoje filmy Seba są coraz fajniejsze pozdrawiam

Pięknie. Teraz tylko czekać aż otworzą siłkę.

Wszedłem tak szybko, że nawet magnezja by nie była potrzebna dla przyjemniejszego tarcia ❤️

Wyncyj odcinków, świetnie się słucha!

jak zawsze konkretna dawka wiedzy od Sebka szkoda tylko że siostry nigdzie nie widać;(

Super odcinek, mam nadzieję, że pojawi się odcinek dla osób na dopingu

Ja jestem bardzo niski, ale nie poddaję się i nadal trenuję 💪

@mateuszgras5078

4 жыл бұрын

@@pompax0x082 dzięki mordo

Dzieki za taki material! Tylko ta muzyka by nie musiala byc,rozprasza. Interesuje mnie czy na tracenie tluszczu jest wazniejsze mniej tluszczu albo sacharydow w diecie.Czy raczej mniej cukrow a wiecej tluszczu nie szkodzi albo minimum mozliwych ilosci tluszczu w diecie i sacharydow tyle ile jest potrzebne i nie czuc glod

Ładny progress

Świetny materiał , dzięki :)

Nooo od naturali to chce 10tys lapek a od natty 4tys. Natural to zawsze ma pod górkę. :D

10:50 hahahaha

Naprawdę propsy dla ciebie,za nawiązanie do Arnolda .

a co powiesz o rekompozycji ? czytałem artykuł że osoby które maja więcej niż 15 procent tłuszczu mogą budować mięśnie nawet na ujemnym bilansie kalorycznym pod warunkiem ze zachowają odpowiednią podaż białka. bo dla mnie to takie trochę zaprzeczenie tego co mi wmawiano cały czas :) pozdrawiam

Brednie i frazesy deczko. Kontent na odcinek chyba w szatni na wfie w gimnazjum zdobywany xd

Trenowanie na bombie do upadku czy z zapasem?

Seba a na 8:53 to kulturyści przypadkiem nie robią ćwiczeń izolowanych, min. dlatego, że one pozwalają na większą intensywność na daną partię mięśni?

Trenbolon i lecimy 30kg mięśni w miesiąc

@micham5315

4 жыл бұрын

Hmm a nie 70kg w miesiąc ?

@kacpermoeller7127

4 жыл бұрын

Michał M Wiem ze na googlach tak pisze, wszystko zależy od człowieka jeden weźmie i nabierze 50kg mięśni a drugi się przekręci

@jaglak5980

4 жыл бұрын

Mam nadzieję, że to bait

@komentobotak3084

4 жыл бұрын

Butapren i w miesiąc 30 kg mniej a i nowi fit koledzy się znajdą

Cześć Seba, nie wiem czy Ty sobie robisz jaja z tym pasztetem ? Ale trenuje od jakiegoś czasu na wolnych ciezarach , trenuje ciężko bo do momentu aż już nie mogę, odzywiam się dobrze i regularnie , i tak samo się wysypiam lecz czasem nie mam siły przez ciężką pracę i mój trening nie może się odbyć na pełnych obrotach, każdego dnia biorę sobie do pracy kurcZaka z ryżem i warzywami a dziś wyjątkowo nic nie jadłem i dopiero po pracy opierdolilem 4 kajzerki i 2 pasztety z Lidla , i miałem taki power na treningu ze sam w to nie mogę uwierzyć !!!! Dlaczego ?

Mam takie pytańsko: czy można zbudować masę mięśniową bez używania ciężarów?

7:07 1979 dobre 😂😂

5 razy w tygodniu dzień po dniu weakend wolny czy przez cały tydzień co drugi dzień?

Po HMB jak ogólnie wiadomo możemy liczyć na 16 kg mięśni po 2 tygodniach wiec UWAGA: TAJEMNY PRZEPIS NA 10 KG MIĘŚNI - BRAĆ ok. 60% DAWKI HMB PRZEZ 2 TYGODNIE.

@FIKSUU

3 жыл бұрын

Jakie hmb polecasz?

A jest jeszcze jedno pytanie. Czy można budować siłę bez budowania masy??

Dobrze mówi idzie sub

zajebiste! piona Panie Sebastianie

Czy wniosek prosty - praktycznie naturalnie możemy zrobić naprawdę mało... A jeszcze drobne osoby to praktycznie walka wieloletnia, gdzie 5 % osób może wytrwa

A co z osobą tzw. skinny fat? Szkielet z brzuszkiem... Co taka osoba ma zrobić? Masa? Redukcja?

@pawekosiorek4123

4 жыл бұрын

Rekompozycja. Taka figura nie bierze się z niczego, niezdrowe odżywianie i brak aktywności fizycznej. Zacznij jeść czyściej, ogranicz słodycze przekąski alkohol, dużo białka warzyw owoców i ćwicz na siłowni, regularnie progresując. Zaczniesz gubić brzuszek i budować mięśnie. I to bez głodzenia się czy liczenia kalorii.

@YouTubeChillZone

4 жыл бұрын

Skinyfat to iluzja po prostu nie masz mięśni ćwicz zbuduj mięśnie samo to zmieni ci sylwetkę. Najlepiej jak byś skonsultował się z kimś co ogarnia żywienie zapisz sobie co jesz przez kilka dni i idź z tym do typa niech ci doradzi jak możesz zamienić niektóre produkty żebyś nie jadł zbyt dużo .

2:05 o kuuuurła wielkie schody w Tarnowie 🤡

@jazwaFB

4 жыл бұрын

tez miałem to pisać :D

Świetny materiał ;)

Cześć Seba. Mam pytanie. Czy przez to ze robie martwe ciagi caly czas yym samym przechwytem czyli lewa nad prawo pod,może zdarzyć sie tak ze przy wyciskaniu prawy łokieć jest znacznie bliżej tulowia niz lewy? Pozdrawiam i z gory dzięki :D

@michalmam3064

4 жыл бұрын

Tak, to jest bardzo powszechne. Najlepiej nauczyć się zamka(tak wiem, nikomu się nie chce) albo zmieniać ręce, albo wprowadzić naprawę.

@Skomor99

4 жыл бұрын

Dzięki Michał

Gdzie najlepiej obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jakaś stronka?

Łapka w górę już na reklamach, dzięki za film!!!

Seba jesteś Kot! Najlepszy na polskim YT

Bardzo fajny film pozdrawiam

Seba, a co byś radził takiej osobie, która waży około 120+kg, gdzie wg kalkulatora kalorii powinna spożywać około 3000kcal, a spożywa około 1500-1800 i tyje, bo mało ćwiczy lub wcale? Lepiej takiej osobie dodać trening po prostu i pobudzić dzięki temu metabolizm czy jakiś inny sposób na utratę masy tłuszczowej?

@nikodemdyzma4710

4 жыл бұрын

Sam ważyłem 155kg teraz mam 110kg jem 2 tys kal mało węgli dużo białka 1 2g na kg ciała cardio 3 4 razy w tygodniu i chudnę srednio 10kg w miesiąc więc u ciebie inny problem może być

@YouTubeChillZone

4 жыл бұрын

@@nikodemdyzma4710 pewnie u ciebie wysiłek jest kluczem mój ziomek też ma nadwagę 130kg je też coś koło 2000 kalorii ale nie robi kardio regularnie a do tego jest alkoholikiem waga cały czas w miejscu mimo treningu 4x siłownia . Może ten co pytał też ma extra problem o którym tu nie pisze albo wysiłek jest zbyt mały

@matajsenPL

4 жыл бұрын

@@KZreadChillZone Ja nie mam problemu ze sobą, bo sam ważę około 85kg. Mam znajomych, którzy mają taki problem, że faktycznie bardzo mało jedzą. Wg mnie to wprowadzili organizm w taki stan, że metabolizm zwolnił do tego poziomu, że duża część tego co jedzą odkłada się w ramach "zapasów". Organizm nie wie kiedy i czy w ogóle dostanie jedzenie. Stąd moje pytanie. Czy dla takiej osobie po prostu kluczem jest zacząć się ruszać? Przynajmniej na początku wydaje mi się to jedyna opcja, żeby pobudzić organizm do działania. Zmiana diety też jest istotna ale myślę, że przy takich osobach które przez tyle lat jadły jak jadły było by to ciężkie.

Seba wow jaki montaż :)

Czekalem z utęsknieniem na ten film 😎💪🏻

Mój ulubiony natural

ŁAPA W GÓRE

Chcialbym w koncu ruszyc z ta masa, ale poki co, nadal pozamykane silownie.. na gumach oporowych jedynie co zostalo to redukcja i utrzymanie.

@YouTubeChillZone

4 жыл бұрын

To będą spadki jak łzy matki

You are the Best

A już myślałem, że za kolejne 4tyś.👍 będzie jak zrobić 20kg😆

Komentarz dla zasięgów 😉💪

Myślę, że zmiana mikrofonu poprawi znacząco jakość filmów.

Schody miasta Tarnów 😂 pozdrawiam

1979 - troche zalany

nagraj filmik z jakimi cieżarami zaczynac po 2-3 miesięczniej przerwie

Nie wiem może wyciągnąłem złe wnioski z tego materiału ale wydaje mi się że to trochę koliduje z zasadą hipertrofii o której nagrywaleś. Wiec jeśli tak jest to jaka jest rzeczywista technika aby przybrać mięśnia ? :/

@mionszdd6100

4 жыл бұрын

Wpierdalać jak tucznik i trenować do odciny pozdro

@SebaKot

4 жыл бұрын

nic nie koliduje, bo nie zaprzeczylem. Podalem NAJLEPSZA MOZLIWA droge, czyli poprzez podnoszenie ciężarów, a nie pompowanie (pozniej tak).

Ile powinna trwać masówka?

Witam, czy mogę robić martwy ciąg i przysiady mając skoliozę piersiową?

@PanKox123

4 жыл бұрын

Tak ale na 70 procent siły bez szaleństw!

@anonimowy9992

4 жыл бұрын

Dzięki za odpowiedź, jeszcze bym chciał usłyszeć opinie seby :D

@donald7110

4 жыл бұрын

@@anonimowy9992 seba pewnie nie zobaczy tego komentarza ale ja ci odpowiem. TO ZALEŻY

@donald7110

4 жыл бұрын

Przez Internet nikt Ci nie powie takich rzeczy, zapomnij. To zależy od wielu czynników, najlepiej skontaktować się z fizjoterapeutą.

Czy mając już okolo 15lat stażu na siłowni mogę jeszcze naturalnie zbudować mięśnie?

@YouTubeChillZone

4 жыл бұрын

@@piter00711" to zależy"🤣

Czyli ewidentnie Owca nie jest panem naturalem, co to idzie sie w tych internetach dowiedziec! o.0

@musicchannel3069

4 жыл бұрын

Każdy z tej ekipki jest fałszywym naturalem

@igorek1976

4 жыл бұрын

@@musicchannel3069 a Patryk z UK

@YouTubeChillZone

4 жыл бұрын

Jak ktoś żyje z wyglądu/sportu to nie opłaca mu się być naturalnym cała tajemnica wiary. Domyślnie każdy powinien myśleć że reszta na bombie szkoda sobie tym głowę zaprzątać

Dobrze czułem. Ja po latach na siłowni i trzymania michy nawet się kurwa nie zbliżyłem do 6 paka