Mi comentario es solo positivo , comencé de a poco para adaptar mi cuerpo , y he perdido peso , aprendí a comer nutritivo , y a controlar el hambre , la ansiedad , incluso cada vez sentía menos hambre y llegue a hacer ayunos largos ...! Lo q mas me llama la atención es que me siento demasiado tranquila , es como una paz interior ...! Gracias por tus videos son geniales y muy entretenidos

1- Dolor de cabeza (Generalizado) 2- Frustración por expectativa 3- Molestia digestiva 4- Frio (menor temperatura corporal) 5- Inquietud e insomnio en algunas situaciones (Yo xd) 6- Menos hambre ( aunque esto es algo positivo xd ) ~VUUUUAAAAMOSS~

@josecruzale9295

4 жыл бұрын

Es bueno ver un guerro educado por aqui

@holdencaulfield8433

4 жыл бұрын

Gracias! Todos los vídeos de estos “gurús” de la nutrición y la Salud debería tener un resumen así, para ahorrarnos tanta palabrería.

@_notho

4 жыл бұрын

@@holdencaulfield8433 tener un poco de fundamento del 'porqué' suceden las cosas tampoco viene mal eh

@alexdjgav

4 жыл бұрын

Yo le creo más a Vladim. ¡Vuuuamos!

@elogixcorps6538

4 жыл бұрын

Mostrando lo que no se muestra gracias campeón, así da gusto dar likes :-)

Buenos días , hago de 18 a 20 horas de ayuno, previa dieta cetogenica . Me va espectacular , tengo mucha energía , si me ha dado dolor de cabeza pero nada más . He bajado de peso y pondré un stop cuando llegue a los 140 lbs. soy sobreviviente de Cáncer de mamá y tengo 53 y este sistema de vida es genial para mi , gracias

@ivanalas71

4 жыл бұрын

Consumiendo sal se quita el dolor de cabeza durante ayuno, tomar un poco de sal con el agua (sobretodo si se consumen suplementos de potasio )

@aliciamunoz759

4 жыл бұрын

Hola Carmen Vallejo me parece excelente tu comentario y experiencia qué bueno que te vaya bien con el ayuno. Yo también necesito hacer ayuno haber si me puedes ayudar con la dieta cetogenica mi WhatsApp es 0034642 321 271 gracias de antemano por responder 👍👍👍😘

@carmenvallejo6133

4 жыл бұрын

Alicia Muñoz yo te llamo , ahora estoy trabajando . Saludos

@aliciamunoz759

4 жыл бұрын

@@carmenvallejo6133 gracias guapa cuando puedas 👍👍👍

@davidpascual406

4 жыл бұрын

Felicidades y éxitos, muy valiente lo tuyo!

El ayuno intermitente no es una dieta..... ES UN ESTILO DE VIDA..... Tengo 60 años lo hago hace 11 meses y es lo mejor que me ha pasado... Gracias Doctor Borja....

Hace tiempo que hago ayuno intermitente, me siento muy bien y duermo muy bien. Es la única forma que mantengo a raya el peso. Gracias, Borja...❤

Al limitar mi ingesta de alimentos a un porción me llevó a cuidar mucho más lo que escojo al momento de alimentarme y eso es ecxelente. !!

6 kilos en 5 semanas, falta poco para llegar a mi peso. Es lo mejor que me a pasado en la cuarentena

@kechukechu

3 жыл бұрын

8 kilos en 8 semana, IMC de 25.07 cómo dijo Emily Blunt "A una diarrea para llegar a mi peso "

@kechukechu

3 жыл бұрын

IMC de 25.0 💪🏋️‍♂️👌

@davidsalazar5802

3 жыл бұрын

Bro hiciste deficit calorico en el ayuno intermitente?

@kechukechu

3 жыл бұрын

@@davidsalazar5802 pues si y no, simplemente comí bien dejé el refresco y las harinas. a sido tan facil, hasta me motivo a empezar a hacer ejercicio.

@kechukechu

3 жыл бұрын

IMC de 24.7 💪

Amoo el ayuno intermitente 😉❤️ fue lo mejor que me pudo pasar,

Es verdad yo era adicta al pan y todas las harinas pero desde que hago ayuno dejé los antojos como por arte de magia

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

eso es genial Gisella

@asdeespadas4911

4 жыл бұрын

Yo deje los carbohidratos y ya no tengo ganas de cenar y me lleno con menos. Creo que es un tipo de ayuno intermitente de 16 h.

@nataliaaguirrealvarez4464

4 жыл бұрын

Gisella Vera yo espero que me pase lo dejar el Pan también jajajjajajaja

@JuanHernandez-nh4rh

4 жыл бұрын

Pero aún comes eso?

@monicatorres7028

4 жыл бұрын

Yo luche con lo del pan como 3 meses, decidí dejarlo de pensar, comía pan cuando quería y paulatinamente se han ido los antojos

Mi abuelo tiene 89 años sin saber practicaba el ayuno intermitente su salud es increible camina cocina entre otras cosas

@mistylagunas5410

Жыл бұрын

Cuando lo hacia, o porque dices que ko hacia y no sabia, cuentanos como era su ayuno.

@mistylagunas5410

Жыл бұрын

Yo sin querer lo empece hacer y no sabia que eso es ayuno y como no sabia y sin querer lo hacía? Nunca senti dolor de cabeza y no perdi energia y eso que soy de baja inmunidad y bajo peso. 🤦 Nuestros antepasados sin querer tambien lo hacia por escasez de alimentos y no desarrollaron diabetes.

Es cierto, el hambre emocional se controla demasiado y la energía aumenta.

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

mayor control de las sensaciones hambre-saciedad

Gracias, es la primera vez que encontré tu canal, a mi me diagnosticaron hace 4 meses diabetes tipo dos y la doctora me aconsejo comer cada dos horas y pensé está mujer está loca, empecé a buscar la solución a mi problema de salud, y empecé con yo no tengo diabetes, es solo un mal diagnostico y después de tres meses fuí a chequeo de nuevo y la doctora me dijo que estás haciendo que tus niveles de glucosa están normales y hasta se molestó conmigo, por qué según ella no segui sus recomendaciones y le dije hice ayuno al segundo día que me dijiste que tengo diabetes tipo dos, mi ayuno era de 16/8 y cuide lo que comia, empecé a comer más conciente y la diabetes tipo dos en mi persona está revertida, no tomo ninguna medicina y me alimento más conciente, dejé los azúcares y los carbohidratos y me siento bien... La doctora se molestó y me dijo, que como no seguí sus recomendaciones ya no me iba a ver más, claro como ya no me sentía mal.... El ayuno no es una dieta es un estilo de vida de saber controlar lo que comemos y llevar una vida más saludable, muchísimas gracias por sus consejos...

@madelaine4U

4 жыл бұрын

Qué pena que haya tantos médicos poco informados. Y felicitaciones por tener iniciativa y no quedarte con lo primero que te dijeron 👌.

@claudiaarenas2255

4 жыл бұрын

@@madelaine4U Así es, no debemos de quedarnos con lo que nos dicen, así sea un médico de confianza, hay que tratar de mejorar y no tomar medicamentos que con el tiempo traen muchos efectos secundarios a nuestra salud.

@mariaelenacardosoromero8633

4 жыл бұрын

Ningún médico te va a curar ...nuestras enfermedades es el negoció de la farmacéutica...un paciente curado es un cliente perdido..😉

@claudiaarenas2255

4 жыл бұрын

@@mariaelenacardosoromero8633 totalmente cierto.. Así mismo es.. Saludos

@marinamateo1844

4 жыл бұрын

Q lástima q la doctora en vez de enojarse x no seguir sus recomendaciones... No se haya puesto feliz x ti...xq lo q hiciste prueba tus ganas de estar saludable...y eso se debería de valorar!!!

Yo comenze hace 1 mes y medio primero con el ayuno intermitente 16/8 luego algunas veces 20/4 solo hago una comida al día pero trato de comer bien pero tengo dolor de cabeza algunas veces eh bajado 8 kilos en ese tiempo la ropa me quedaba súper mal por la barriga que había salido ahora puedo ponerme ropa normal antes usaba suelto todo me siento muy satisfecha me siento súper bien el ayuno intermitente me está cambiando la vida

Yo sé lo aconsejo a todo el mundo llevo con ayuno intermitente 3 meses y en ningún momento me he encontrado mal como se comenta en este video,me encuentro más saludable que nunca y con más vitalidad,mi ayuno es de 15 horas,un saludo

@JuanMendez-wz7rf

4 жыл бұрын

Esos malestares es solo al comienzo ya con el tiempo el cuerpo se acostumbra.

@Renekor

4 жыл бұрын

Emprende uno de 24 horas

@juanmanuelplaceres5952

4 жыл бұрын

Debe de ser por eso yo llevo ya 4 meses y muy bien si es cierto que en esta Navidad me salte algún día pero poco jeke

@isabela2116

4 жыл бұрын

S No explica xq se tienen los dolores de cabeza y es xq el cuerpo esta sucio incluida la cabeza y se esta limpiando, es un proceso natural, x eso hay malestar los primeros dias.

@p.c.5137

4 жыл бұрын

Totalmente de acuerdo, para nada coincide con lo que está diciendo en este video. Me siento mejor que nunca. SOY Dietista-nutricionista, Master Nutrición clínica y metabolismo y aparte soy biólogo. Ni hay dolor de cabeza ni falta de energía, me encuentro mejor que nunca. Cada cuerpo reacciona de forma diferente y necesita su tiempo. Estudios demuestran y desbancan las cinco comidas, señores y señoras el problema de la.obesidad es que estamos sobrealimentados y comiendo muy mal con muchos procesados.

Te escribo desde Posadas, Argentina para darte las gracias, y es que tus vídeos fueron una herramienta fundamental para cambiar mis hábitos. Desde diciembre 2020 hasta el día de hoy, llevo bajados más de 30kg a base de ejercicio, ayuno intermitente y muchos videos de estos que te cambian la vida.

1:45 #1 Dolor de Cabeza Generalizado 5:09 #2 Frutración por Expectativa 7:00 #3 Molestias Digestivas 9:08 #4 Frío Menor Temperatura Corporal 9:56 #5 Insomnio e Inquietud 11:28 #6 Menos Hambre y Más Saciedad

@dantegaellanderos3580

2 жыл бұрын

Héroe

@magbissimon564

2 жыл бұрын

Muchísimas gracias por el resumen 💓

@chrollolucifer1834

8 ай бұрын

amo estos comentarios resumen, gracias!!

Si los grandes Profetas lo hicieron: Daniel, Elías, Jeremías...y Yeshua es muy buenoooo el ayuno

@kantiana306

4 жыл бұрын

Qué lindo es leer su verdadero nombre! Yeshúa! Un nombre hermoso 🤩

@supernena23gomez43

3 жыл бұрын

Hermoso 👏

Lo del hambre es verdad, me he sorprendido no terminando la ración que me había puesto porque de repente me di cuenta que no tenía más hambre, lo cual me parece genial 👌👌👌👌

Llevo mi segunda semana de ayuno 16/8 y he padecido dolores de cabeza, pero seguiré adelante.

¡Muchas gracias Borja! Es por ello que sólo duermo casi 5 horas. Aunque caigo a la siesta 😁

Tengo 61 años empeze este estilo de vida hace 2 años e perdido 20 kilos me va estupendo estoy mas agil y sobre todo e mejorado calidad de vida hago 16 8 y bastante deporte animo a mucha gente k lo haga animos !!!!!!

Muchas gracias me ha ayudado mucho tu vídeo,tenía miedo por dos de los síntomas,dolor de cabeza y de estómago el saber que es normal me tranquiliza,por lo demás me siento muy bien por haberme quitado del vicio de picar a todas horas,ese es mi mejor logro y no siento nada de ansiedad lo que me parece increíble ,un saludo

Me encanta, todos esos síntomas los he experimentado, pero me siento excelente con el ayuno intermitente.

Muchas gracias, Borja. Practico este tipo de ayuno (entorno a 16, 18 h de ventana), y gracias a ti he ido comprendiendo muchos conceptos que me han ayudado a ayunar de forma más racional. No sólo he conseguido llegar al peso que tenía como objetivo, sino que además de estómago estoy genial, ni gases, ni defecaciones anormales, etc..... Ánimo y mil gracias por tu dedicación.

Oyes, pues muy bien explicado.....seguiré haciendo ayuno intermitente 16-8 os de momento todo son beneficios 👌👌🥰🥰

Muy bien explicado los primeros dias me dolia la cabeza y no sabia xq..duda aclarada..enhorabuena doctor..me suacribi a su canal..y seguire muy atento sus videos.

Gracias, este vídeo es muy importante, estaba un poco preocupada especialmente por él insomnio y él frío, además de esto porque mi cuerpo còmo qué no quiere comida, cada vez que como siento que no quiero volver a comer nunca más.

Excelente video! Yo arranque con los ayunos a fines del año pasado haciendo ayuno de 12 y 16 horas y sufrí los efectos secundarios que mencionas...menos el de la expectativa por que estaba bastante informada. En mi caso, me ayudo muchísimo a solucionar mi problema de síndrome de intestino irritable y con la ansiedad, además de bajar de peso y sentirme mejor en general. En estos momentos estoy adoptando el ayudo 20/4 como estilo de vida y la estoy peleando contra el insomnio, pero los beneficios son espectaculares.

1. Dolor de cabeza (difícil que pase si tomas suficiente agua). 2. Exceso de expectativas (no es problema del ayuno sino de uno mismo). 3. Problemas intestinales (parece más un proceso depurativo natural que un verdadero mal). 4. Inquietud o insomnio (meditaciones y relajaciones antes de dormir suelen dormir a cualquiera y problema resuelto). Además, tener más energía y estar más lúcido es una ventaja en las horas de oficina. 5. Tener menos hambre (esto es por mucho una super-ventaja! Que se repotencia si se hacen meditaciones y relajaciones.. yoga, taichi etc.. que te baja la ansiedad.

Me ha encantado!

Yo también he tenido los dolores de cabeza, que relacioné enseguida con falta de hidratación. Al rato de beber bastante agua me desaparece. He decidido modificar mis hábitos alimenticios con esta herramienta y estoy encantada. Tengo más energía, me sacio antes, el cuerpo me pide alimentos más saludables y gracias a ello controlo mejor mis problemas digestivos y a pesar de mi horario de trabajo nocturno, creo que lo llevo muy bien para controlar el peso. Gracias por tus consejos, nos ayudan a crecer cada día. Saludos

Cierto! A mi me dio insomnio y lo deje, lo voy a retomar y darme tiempo para que pase, todo lo demas es cierto, gracias Dr. Es usted un gran ser humano, gracias!

Graciasss! Yo apenas llevo una semana y la verdad es que no he sentido ninguno de los efectos negativos. Aún estoy en el proceso de adaptación de no antojarme o pecar por “gula” más que por necesidad. Estoy bastante optimista y espero durar hasta lograr mi met.

Los que vean este video les cuento que tengo 63 años hace 3 meses que hago ayuno 16_8 y me dolió la cabeza en la primera semana. Ahora lo escucho nuevamente y tengo que pensar mucho sobre estos síntomas porque hace mucho que no tengo estos síntomas.

Muchas gracias doctor Borja, me estás animando a empezar el ayuno intermitente que tanto necesito. Dios te bendiga. Un abrazo desde Bogotá Colombia.

@encarnapinerosanchez2066

3 жыл бұрын

Hola borja hotra bes viendo y escuchando tus lindos y muy instrustivos videos gracias por compartir co nosotros todostus conocimentos y con la simpatia y cariño quele pones a. Todo loque dices con todo micariño un saludo gracias

Muchas gracias llevo haciendo ayuno intermitente y varias veces me vi sorprendido por problemas digestivos. Ahora que se que es normal me quedo mucho más tranquilo.

Me encantaaassssssssssss😍✨ Sigue informando sabiamente que estamos aprendiendo y empoderandonos tu contenido :I LOVE IT✌🏻😘besitos desde Texas( Dominicana Girl) Enhorabuena ✨🙏🏻✨

Tengo algo de insomnio pero cálculo que es por el ayuno, pero mi energía es excelente por la mañana. No me levanto cansado.

@veronicabalbuena8840

4 жыл бұрын

Yo igual he tenido un poco de insomnio ahora entiendo por qué ..espero pase pronto .

@margaritabelenopertuz1544

4 жыл бұрын

Me sucede eso

@maristelagouveia3366

4 жыл бұрын

Te creo es cierto

Aquí estoy a tres años de este video y si! Totalmente acertado en toda expresión Muy buen contenido para compartir y poder explicar a otros Gracias Dr Borja!!

Yo tengo solo 8 dias que comense con el ayuno y estoy experimentando todo lo que dijo, pero seguiré adelante porque me siento muy bien

Muchas graciad por es exelente video!! Tengo hígado graso. Mi vientre estaba muy hinchado y rígido. Y ya no sabía que hacer. Encontré tu canal y me animé a empezar el ayuno de 16 hs. Desde el primer día ya se notaba el vientre mucho menos hinchado. Se me fué el hambre por completo. Tengo mucha más energía. Lo que sí me había asustado era el dolor de cabeza (la segunda noche no pude dormir del dolor), pero ahora sé que es normal. Así que seguiré con este estilo de vida. Espero poder sanar mi hígado. Muchas gracias por tus videos. Realmente me has inspirado y ayudado increíblemente!!!

@claudiamariabarrerapena1544

3 жыл бұрын

para el higado graso sirven cosas amargas, como té de cascara de limon, yerba mate bien cargado, agua quina, etc.

Para mi desde q comencé con el ayuno mi vida cambió,como jamás pensé, más antes cuando se m prtba un problema, lo primero q llegaba era la ansiedad por comeeer,hoy eso lo superé con el ayuno..es maravilloso y como dice Borja se queda satisfecho con mucho,pero;mucho menos comida..es maravilloso ..q pena no haber tenido antes esta informacion..

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Genial🤩

Gracias x compartir tus conocimientos, comprendi mejor.

Estaba haciendo ayunos de 13.16.y 22..horas dejé de hacerlo empecé a los malos hábitos y estoy subiendo de peso y con ansiedad por comer azucarez y otras cosas no saludables. ,,gracias por recordarme los beneficios saludos desde tijuana , mexico

Ahora entiendo porque el dolor de cabeza. Gracias por la explicación 👍👍

Borja, yo llevo un montón de años haciendo ayunos potenciales y regularmente el ayuno intermitente, con lo cual vencí varios síntomas de llamadas enfermedades o éstas mismas. Por supuesto que siendo muy flaco no puede levantar grandes pesos pero sí tengo mucha resistencia al frío y al calor, a sumergirme en el mar frío y a la calor de agosto del Valle del Guadalquivir en pleno estío, a esfuerzos andantes o a subir cuestas o escaleras, etc. Y sin duda, aunque no me gustaría alcanzar la edad de 80 años porque no amo esta vida, tengo todas las papeletas para llegar pronto a esta edad y no sólo eso, incluso más allá de la edad de 90 años. ¡Dios no lo quiera!, porque estoy hasta la coronilla de vivir y si ayuno no es por deseo de seguir viviendo hasta avanzada edad sino por tener alejadas de esta encarnada existencia las incómodas, inutilizantes y deprimentes consecuencias de comer la enormidad de porquerías que hoy por hoy integran todos los supermercados y tiendas de alimentación. Gracias.

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Ojalá llegues a esa edad y puedas seguir sumergiéndote en el mar frio!

@MT-uf7fm

4 жыл бұрын

Vas a pasar los 100 con salud y energia. Y orientando tu vida a los demas sin esperar nada a cambio. Aunque nadie lo vea, Dios lo ve y te recompenzará con creces👍👍. Abrazo grande amigo

@profealixzoraida2326

11 ай бұрын

Porqué no quieres vivir?

Todo me pasó lo que decís al principio .es así y después de unos días todo se acomoda. Gracias muy buen video .

ERES UNA GRAN PERSONA POR COMPARTIR E INFORMAR , TUS CONOCIMIENTOS LOS TRASMITES CON UNASEGURIDAD Y TRANQUILIDAD QUE ES FACIL ESCUCHARTE Y COMPRENDER; GRACIAS

Feliz ojalá lo hubiera hecho antes deje el alcohol 🍺 el tabaco como sano mi pareja muy feliz me lívido por el cielo energía y buen humor y sobre todo mucha grasa perdida un saludo dr bandera un saludo desde el Bronx New York

@yamyam1692

3 жыл бұрын

ENHORABUENA!!! 👏👏👏👏👏 Es maravilloso, tu vida ya ha cambiado. Me alegro de verdad

tengo 76 anos empese hacer ayuno intermitente hace 8 meses he perdido 45 libras y siento com mucha energia la glucosa me bajo 120 a 89 entre 102 lo recomiendo

@patriciamaldonado738

3 жыл бұрын

Felicidades a todos por sus logros también yo lo comencé tengo dos semanas y me siento genial 😀 saludos

@patriciamaldonado738

3 жыл бұрын

Soy Paty desde puebla México 🇲🇽

Exelente doc me saco de una duda grandísima que tenía con respecto a mí temperatura que no sabía por qué había bajado muchas gracias por su exelente contenido

Hola! Te admiro mucho y agradezco toda la información que brindas. Hace más de 2 años que practico ayuno intermitente. Primero adelgace y hace aprox. un año he mantenido el peso. Estoy muy conforme, para mi ya es una forma de vida. Saludos cordiales desde República Oriental del Uruguay . 👏👍🤗🇺🇾

Yo antes de hacer ayuno intermitente no comía nada azucarado, pero un efecto del ayuno fue que me dieron ganas demasiadas fuertes de consumir azúcar pero mal, hasta que ya me acostumbré, pero si fue muy difícil

Hola muy buen video, llevo 22 díAs haciendo ayuno intermitente, y en verdad nadie habla de estos efectos pero lo he tenido TODOS gracias por mostar que es normal!!

@mariaisabelfernandezgarcia5616

2 жыл бұрын

HP no

Wuaoo🙊Es q si me leyeran la mente los espertos q estudian si saben del cerebro con los efectos q da este protocolo con dolor de cabeza insomnio estar activa idratarse no tomaba lo sufisiete de agua y ahora quiero mas y aun estoy empezando me dio mucha gracia lo de las palomitas 🤭acaba de comerlas gracias x tu información tan valiosa @Borja bandera🌾🦋❤

Genial doc !! Voy muy bien y tranqui con mi ayuno es verdad cuando comenze tuve esas patologías pero ya me adapte !! Amo revisar todos tus vídeos asi aprendo más y le pongo onda positiva a mi ayuno intermitente adapte un protocolo 20 /4 y voy muy cómoda con ese !! A seguir empoderando !! 💪💪

De lo q has comentado hasta los momentos solo he padecido del insomnio! Llevo solo una semana y me ha encantado!!

@jymmy8312

4 жыл бұрын

Mete hidratos de carbono complejos para cenar. Favorecer la generación de melatonina.

@AugeVictor

4 жыл бұрын

Y la gastritis??

@giovannaanaya7454

4 жыл бұрын

Los que sientan insomnio tienen que tomar magnesio

Hola Lo del hambre emocional, si voy a comprar y todavía estoy con ayuno, antes se antojaban algunas cosas porque tenía hambre, ahora no, es muy curioso No tengo necesidad de coger nada antes de comer Ceno sobre las nueve o diez depende si trabajo o no Y luego ya hasta la hora de comer nada Sólo bebo o Te marcha con bebida de almendra y después agua con una pizca de sal Y no tengo hambre u as veces pues cuestiones de trabajo son 12 horas y otras 16 horas o 18 Y fenomenal Gracias por tus conocimientos y consejos

Gracias Doctor, es el primer video que veo donde se explica estos efectos genial de esta manera se entiende mejor el ayuno. Saludos desde Colombia🤗

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Saludos desde Málaga Gloria

Tengo una semana que comencé ayuno intermitente y eh tenido la mayoría de los efectos secundarios y nunca me había imaginado que se debían a esto, Gracias por la Informacion❤️

Gracias por la información de cualquier modo yo estoy muy motivada porque por accidente ya lo había hecho hace algunos años y si me funcionó y por eso decidí hacerlo de nuevo

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Genial, a seguir!!!

@sallyespinoza7084

4 жыл бұрын

Gracias porque aunque sean pocas palabras jiji 😉 me motivan Genial a seguir" 👍🏼 Claro que sí 👍🏼 🙏🏼

Si, es cierto, el cuerpo reacciona defensivamente cuando nota que no le estás suministrando la misma porquería continua, más bien la mente reacciona. Cuando logras superarlo, manteniendo el ayuno y comiendo cosas mas nutritivas y mucha agua, comienzas a ver los beneficios. En mi caso comencé a rechazar la nutella, que es casi un milagro pues es un terrible veneno, la ansiedad por el dulce se redujo considerablemente, debes ser constante y no obsesivo, poco a poco vas logrando las horad, incluso pasas un límite de hambre y luego desaparece y tienes mas energía.

Muchas gracias Dr. Borja por toda la información que nos aporta, me encantan sus videos 😊 👍🏼👏🏼🍁

Muchas gracias por tu sabía información. Con cariño desde mi amado Chile 🏵️.

Yo inicié el ayuno intermitente el 29 de Septiembre del 2019 con 130 libras estaba en sobre peso por mi altura mido 1.53 cm, comencé juiciosa mi ayuno intermitente abriendo la ventana a las 10:00 am y cerrando a las 4:00 pm al comienzo fue difícil porque decidí dejar el azúcar los lácteos animal y varias cositas más, entonces comencé a ver los cambios hoy es 20 de noviembre de el 2019 y ya baje 15 libras estoy en 115 y no lo puedo creer volví a mi talla original y mi peso original estoy feliz ahora esto se convirtió en un estilo de vida, incluso mi periodo se Régulo completamente y mi piel está más limpia y fresca, no hice ejercicios y trabajo desde casa estoy sentada casi todo el día en mi oficina, yo pienso que el querer es poder aveces dan antojos pero eliminando por completo el azúcar todos esos antojos se fueron.

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Genial Nilly, ahora sólo queda introducir el ejercicio físico!!

@ds353

4 жыл бұрын

Felicitaciones me alegra mucho a seguir. Somos mas los que ayudamos

@hanaaandaluza1003

4 жыл бұрын

@@BorjaBandera Dr, llevo dos semanas en ayuno intermitente 16/8 y he bajado solo 2,800kg . Esta bien ? Lo veo muy poco😢

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

@@hanaaandaluza1003 no os quedéis sólo con el peso. Además, está genial.

@hanaaandaluza1003

4 жыл бұрын

@@BorjaBandera gracias dr por la pronta respuesta 🙏

excelente y muy claro colega!! hace 14 días inicie mi ayuno intermitente, estoy muy bien. saludos desde Argentina!

@radhagovinda108

4 жыл бұрын

Sandra Arcieri Qué, no entendiste que lo que persigue el sujeto en cuestión es que no lo hagas? Cuál excelente y cuál claro. No escuchaste el triste audio al menos?

@dra.sandraarcieri4502

4 жыл бұрын

@@radhagovinda108 el que no entendiste fuiste vos. saludos

@rocioandino

4 жыл бұрын

@@radhagovinda108 En qué momento dice que no lo hagas?? Creo que hasta una criatura sabría interpretar perfectamente este vídeo.

Yo no sabía del ayuno intermitente y lo hice hace un año jajaja. Y todo lo que dices es verdad, pero es muy bueno acompañado de 2 litros de agua baje mas de 30 libras en 4 meses. Pero mi doctor me ha dicho que debo bajar otras 30 libras. Creo que comenzaré pronto a hacerlo de nuevo.

Llevo un mes de ayuno intermitente y me va muy bien. Lo recomiendo a los adultos mayores. Tengo 60 años. Saludos desde Perú. Gracias al doctor Borja.

Yo no tengo dolor de cabeza, me siento genial

Gracias por este aporte, yo estuve haciendo AI de 23/1 hasta hace poco y me iba fenomenal pero desde hace unas semanas tuve bajon y cambié hábitos

Se fueron mis dudas sobre lo que puede pasar con el ayuno intermitente. Este video me ha motivado mucho a realizarlo

Excelente Gracias por motivarme para comenzar anoche mi ayuno intermitente estoy feliz eres genial y sencillo me encanta ! Feliz día desde Mallorca

Muy buen vídeo , muchas gracias Borja por compartir tu sabiduría !!

No logro llegar hasta las 16hs..pero si a las 14hs de ayuno. Buen video Borja, muy esclarecedor...saludos desde Argentina

@fesnorth

3 жыл бұрын

Cena hiper temprano tipo 6 p.m. y al día siguiente comes al medio día! Durante la mañana café negro sin azúcar, mate o te sin azúcar! Llegas tranquilo 💪

Muy buen video ... Me pasó, recibí el ayuno con exceso de comida, grasa y dulce , y mi organismo rechazo todo, tuve vomito diarrea y malestar general. La siguiente vez lo recibí con fruta , verdura, y apenas sentí la sensación de saciedad, pare de comer. Y listo espectaculaar...

Yo estoy contenta con el ayuno intermitente, lo hago 16/8, al principio me dolia un poco la cabeza, y me ardia la boca del estómago acompañado de insomnio, pero poco a poco van disminuyendo! En una semana rebaje 2lbs bien poco, pero hay vamos!!!!

yo hago ayuno intermitente de 16 a 17 o 18 y como menos arroz como mas menestras atun filete ensaladas y es delicioso y en mi ayuno en las mañanas hago ejercicio ya baje 2 kilos x semana

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Grandes resultados Luis

A mi me está pasando al revés, ya tenía insomnio y ahora duermo mejor. Tardo en dormirme igualmente pero despues duermo 5 horas del tirón. Para mi eso es fenomenal. Ojala lo hubiera sabido antes.😍

@sergiocastillo4352

3 жыл бұрын

me pasó lo mismo

Brillante video! Yo he sufrido el efecto secundario de comer mucho tras el ayuno, al tener CU (y posiblemente una capa mucosa debilitada) me produjo sangrado, y obviamente el reflejo de expulsar rápidamente lo del tubo digestivo. Siempre pensé que se debía al reflejo, ahora entiendo que puede ser también porque el epitelio no estaba preparando para ese alimento. Un saludo!

Justo lo que buscaba para dar explicación a mi insomnio, lo otro han sido beneficios. Buscaré otras vías para mejorar mi sueño.

Guau, yo no me lo explicaba todo esto y sii yo pase por todo.. gracias por aclararmelo. Llevo tres semanas de ayuno entre 12 y 17 horas y estoy feliz!! Mi mente está brillante.

@alfredogandara2319

4 жыл бұрын

Rosario Pineda cuanto has bajado de peso??

Un comentario con respecto al frío: Siempre me negué a tomar pastillas que combatiesen las típicas olas de calor de la menopausia, pero sufría mucho por esto, sobre todo por las que se presentaban en la madrugada durante el sueño. Desde que hago AI, han desaparecido por completo, de pronto me di cuenta que no las sufría más, he ganado considerablemente en calidad de sueño.

@anahelcastano3265

2 жыл бұрын

Hola puedes tomar te de Salvia quitan los sofocos evita o reduce consumo de lechuga y también son muy buenas las perlas de Onagra un saludo😉🙋

Muy interesante este video, gracias

Me sirvió mucho tu vídeo para entender lo que me pasaba. Es bueno saber que es totalmente normal y que se me pasara. 😊

Muchas gracias por tus aportaciones! Me a encantado este vídeo!

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Gracias Laura!!! A mi me ha encantado hacerlo para vosotr@s. Un abrazo.

Gracias! Me puede indicar que si tengo úlcera gástrica es recomendable? Muy didáctico!

Muy buenos videos Doc, siempre me veo uno o dos de tus videos mientras trabajo! Buen contenido 👏🏼👏🏼

Al principio los primeros días me pasaba , como que todo me caia pesado, ahora ya no.muy buen video ayuda mucho

Este dolor de cabeza suele pasar solo a quien es nunca han ayunado en su vida. Para los musulmanes por ejemplo que estamos acostumbrados a ayunar un mes entero al año. Y dos dias a la semana ( opcionales) pues no es tan difícil para nosotros 😊 gracias Dr por el video!

@juanmanuel-lv6ws

4 жыл бұрын

Yo no soy religioso y entreno en ayunas y nunca me pasó nada depende cada organismo

@supernena23gomez43

3 жыл бұрын

Claroooo.yo pensé lo mismo

Sos un genio, ya hace 1 mes en ayuno 14/10. Y me siento muy bien baje 5kg pesaba 81kg. Gracias por tu experiencia

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Gracias!!!

@eriidolcevita7474

4 жыл бұрын

Roberto garcia.como seguis? Yo tambien baje 5 kgs pero ahi quede

Hola muy buen dia es muy cierto lo que dice me paso con ese dolor de cabeza pero fue el primer dia pero ya lo tengo controlado y de berdad me ayudo mucho doc..me siento liviana gracias y muchas bendiciónes

Excelente...!!! No sabía porque me levantaba con dolor de cabeza, y es verdad apenas como un poquito y ya estoy saciada, quiero comer frutas y me siento tan saciada que no me dan ganas, es increíble...!!! Muchas gracias...

Hola yo comencé mi ayunó 16 -8 y me sentía perfectamente bien por 3 semanas pero me a dado un insomnio acompañando de antiedad en mi cuerpo principalmente en mis piernas que ya llevo un mes y no se me quita ahora estoy tomando medicamento controlado para poder dormir y me pesa por que se que es muy bueno el ayuno sin embargo no pude con ese efecto secundario de echo pensé que es algo más gracias por la información me a ayudado a pensar diferente

@gabrielaromero6673

4 жыл бұрын

Elizabeth Barajas la vez pasada vi que eso del insomnio es porque con el ayuno bajaste tu ingesta calórica. Entonces tu cuerpo genera más cortisol y eso evita que podás descansar. A mi me pasó igual. No sé si se cambia con aumentar la ingesta, pero sigo con mucha energía solo que sin poder dormir. :(

@bigbrother2046

4 жыл бұрын

Prueba con la dieta cetogénica o paleolítica y esos síntomas desapareceran , porque tu problema es que no comes bien.

Buenas. Sin saber que era ayuno intermitente llevo una semana haciendo. Ahora me estoy informado un poco más sobre ello. Una pregunta, cuantos días a la semana se puede realizar? O es mejor realizarlo sin descanso, como rutina diaria? Un saludo

1. cero dolor de cabeza Camino e ingiero bastante agua. 2. en éso de las calorías, si me pasó, pero ya le bajé al consumo de calorías. 3. Siii, me chillan mucho mis "tripas", pero creo que se aminora en la ingesta de líquidos. Hoy ya me acostumbré, creo que ya lo supere! 4. Mi temperatura se ha mantenido igual. 5. Las 3 primeras noches si me sucedió, me costó mucho trabajo conciliar el sueño. Ya no! 6. Asi es, ya ni tengo hambre de nada, es extraordinario, eres un comelón compulsivo. *LLEVO DOS MESES ALIMENTANDOME CADA 24 HRS, TODO LO HE SUPERADO, ME SIENTO SUPER BIEN!*

graciad a ti por la informacio yo soy novata y presento toodos los sintomas pero no pasa nada una vez pase la crisis curativa todo estara mejor siento que mi cuerpo poco a poco se va limpiando de tanta basura de meses un saludo y que dios te vendiga!!!!!!💪💪💪🤦‍♀️

Hago 16 horas pero estoy viendo resultados lentos. También camino 1 hora cada mañana, he dejado el pan , azúcar y muchas cosas que no son buenas para el organismo..

@marcohernandez1221

3 жыл бұрын

Deja de caminar una hora y comienza hacer ejercicios en intervalos , corre rapido durante 1 minuto y camina 1:30 , así durante 20 min , eso te ayudará muchisisimo mas , suerte

Gracias, comencé hace una semana y es verdad tuve dolor de cabeza y frío.

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Es frecuente

Este Dr. Se ve super saludable tiene la piel de la cara super 😍😍 y tiene mucho mucho pelo, yo quisiera aaaassssiiiiii.

Gracias, estaba muy preocupado, llevo un mes haciendo ayuno intermitente de 18:00 a 10:00 del otro día y lo remato con ejercicios intensos, estaba muy asustado porque ahora como la mitad de lo que comía antes y me siento lleno a reventar, me preocupaba no comer suficiente para mis gastos fisiológicos, continuaré y espero que me siga regulando. Gracias