Con lo bien que vocaliza, recomendado 100% escucharlo a velocidad 1,5x

Dr, puedes dedicar un video a explicar como lograr comer la totalidad de calorias que necesita tu cuerpo cuando rompes el ayuno? A mi me pasa que se me dificulta completar las 2000 calorias que necesito en la ventana de 8 horas (hago ayuno 16/8)

😮Hola llevo 32 días de ayuno de 24 horas y de140 kilos e vajado asta 128 kilos estoy muy animado 😊

Muy interesantes los temas que abordas y muy bien explicados!! Gracias por compartir!!

Sonrisa tan preciosa la suya 😍😍 Gracias por este video!!

Me he quedado encantada con este vídeo, ya me suscribi y por favor lo del vinagre de manzana me encantaria escucharlo

Borja,felicidades por tu canal,soy Médico de Familia y muy fan de tus vídeos.Gracias

Muchas gracias por tus vídeos . Siempre aprendo contigo!

Yo hago ayuno ceno a la 20:00 y almuerzo a la 3 del día siguiente y almuerzo pollo con verduras o atún ensalada de espinaca huevo tomate y palta

@AbrahamYT-.-

2 жыл бұрын

Aguacate*, gey

@NatashaRomano2023

2 жыл бұрын

@@AbrahamYT-.- palta le dicen en algunos de suramericana. Cual es el problema?

@fernandoafre4150

2 жыл бұрын

@@AbrahamYT-.- ignorante

@AbrahamYT-.-

2 жыл бұрын

@@fernandoafre4150 Igual que tu mamá, crack.

Tal cual lo explicas muy cierto todo lo que hablas, gracias por todo lo que puedes compartir de tu sabiduría

que amable y que lindo de su parte compartir su tiempo y conocimiento para ayudarnos a las personas que queremos cambiar un estilo de vida en pro de nuestra salud gracias bendiciones y un fuerte abrazo y toda la gratitud por su excelente explicacion

Muchísimas gracias por tu tiempo, y por explicarnos tan bien como funciona nuestro cuerpo!!!!!

Hola, me gustan mucho tus videos porque tienen información muy interesante. De favor ¿podrías incluir algo sobre como funciona el ayuno prolongado en mujeres y hombres y cuanto tiempo se demora el cuerpo en generar hormona de crecimiento en cada caso?

¡¡¡HOLA DESDE MÉXICO!!! GRACIAS DR. BORJA, POR COMPARTIR SU SABIDURÍA. POR FAVOR HABLE SOBRE LOS VINAGRES.

Muchas gracias por su apoyo e información muy valiosa para mejorar la salud y la calidad de vida. Reciba un abrazo fraternal desde Essen-Alemania. Régulo Guanipa

Hola gracias x tus consejos son muy buenos y explicas muy bien Dios te bendiga y te siga dando sabiduría para k si sigas ayudando a la jente y sería muy bueno k nos des más explicación del vinagre,. Muchas gracias!!

Hola! Si quiero más info del vinagre de manzana. Gracias y saludos!

Muchas gracias por la explicación tan clara y oportuna. Me gustaría que hicieras vídeo acerca de los beneficios del vinagre de manzana en la alimentación.

Muy útil y necesario este vídeo si de ayuno intermitente se trata... Gracias gracias!

Gracias por tu información 👍😊👍me encanta cómo explicas todo !!!

Video sobre el vinagre 🙏! Gracias y a seguir empoderando 💪

Hola Dr. Borja. Podrias hacer un video hablando de la bajada de tension? A mi me ocurre por las mañanas y me he de tumbar. Hago el ayuno de 16-8 hace dos semanas por primera vez empezando poco a poco como dices. Mis tres comidas que hago al dia cuido mucho las proteinas aumentandolas, fibra, hidratos de carbono bueno y todo lo que dices en tus videos y las cantidades procuro que sean adecuadad hasta quedarme saciada aunque no tenga mucha hambre. Muchas gracias

Eres muy lindo , todo lo que compartes Ojalá tengas un libro y yo lo compraría.saludos desde. MÉXICO

Cuanta sabiduría! Gracias por compartirla! Muy interesada en los beneficios del vinagre de manzana!

Excelentes explicaciones Y quiero el video del vinagre y del síndrome de realimentacion

Super sí, a la explicación del Vinagre de Manzana

@sublidetallitosperu2971

4 жыл бұрын

O en ensalda

@sincerar78

2 жыл бұрын

Son dos cucharadas soperas de vinagre en 200 ml de água filtrada, y tomar 15 minutos antes de las comidas principales. 2 veces por día

Excelente información doctor. Muchas gracias por compartirla!!!

Que interesante su consejo muy bien esplicado y tiene mucha razón en aclarar el no darse atascadas de comida chatarra gracias

Gracias. Puede ser interesante el.video sobre realimentación

Gracias Borja...te felicito una vez más por tu capacidad innata de saber explicar de forma sencilla y clara tanta información útil y veraz. Sigo a otros médicos en KZread y otras RR.SS, pero sin lugar a dudas tú marcas la diferencia. Sigue así!Te auguro muchos más éxitos! Gracias por empoderarnos y darnos lo más valioso: SALUD

Gracias por los consejos doctor me están sirviendo mucho para llevar el ayuno intermitente bendiciones mil

Me encantaron tus vídeos despejaste muchas dudas ,gracias.

Verdad hoy me paso yo practico el ayuno 16/8 y no tenia tanta hambre y comí un poco de más y pase el resto del día muy mal!

Si Doc ! Por favor explíquenos sobre los vinagres... MUY INTERESANTE 🧐

me facino esto del ayuno ya llebo dos meses y si que ayuda mucho gracias por tus videos...

Hola! Saludos excelente información. Por favor realiza el video del vinagre de manzana. Gracias por todo tu aporte

Un divino, explicas muy bien. Me alientas a seguir con el ayuno

Hola muchas gracias por toda la información que nos compartes, mi pregunta es si nuestro intestino es un poco perezoso, que tan buena idea es hacer el ayuno intermitente? No ocasionaría que fuera aún más perezoso?

Gracias doctor, son excelentes sus consejos.

Muy interesante,estoy haciendo el ayuno,lo harè de 16/8,verè còmo me va,gracias x tu informaciòn

Muchas gracias Borja lo dice es cierto uno come menos, pero me hisistes reir que digistes que uno se quiere comer asta las patas de la mesa.

Buenos días Borja. Me ha encantado tu video, te comento, el año pasado me detectaron intolerancia a la Histamina, me siento muy bien como el ayuno de 14/16 horas, pero no consigo a nadie que me haga una dieta de definición para el gym por los productos o alimentos que no puedo comer. Me puedes ayudar o recomendarme a alguien?? Gracias

Gracias por el video ,corto y muy bien explicado..voy a incorporar el vinagre de manzana ....espero más videos Sobr el ayuno intermitente...

Gracias Dr. por todos sus fabulosos videos. Si, me gustaria saber como y cada que tiempo podemos ingerir el vinagre, luego de utilizarlo en ensaladas.

Beneficios del vinagre de manzana! Gracias por todo!

Un vídeo explicativo rico en contenido y con una forma de transmitir maravillosa. Muchas gracias ☺

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Muchas gracias Lydia!!! 🔥🔥Si te ha ayudado este vídeo o anteriores considera subscribirte al canal para recibir vídeos diarios y optimizar tu salud🧠💪

X favor, me encantaría saber más del vinagre de manzana. Gracias x ecplicaciones tan claras

Doc, ya hizo el video del vinagre? Me interesa mucho, por el tema de la insulina ya q mi esposo es diabetico tipo 2. Gracias super explicado. Eres muy joven para un chico tan inteligente. Te felicito👏👏

Buenos días, Dr. Bandera; si que sería muy interesante in vídeo sobre el vinagre!!! Gracias por todos sus esfuerzos en formarnos!!!

Me encantan tus vídeos,son muy explicitos!Hago Ayuno16/8,pero a veces me quedo en. 14 por horarios,es bueno igual?Y si el fin de semana nos relajamos,pero sin pasarnos?Tiramos por tierra lo q hicimos entre semana? Sí,al vídeo sobre el vinagre.Gracias por tu valioso tiempo.😊🌻

Gracias, por fin entendi como hacer ayuno. Muy buena su explicación.

Muchas gracias por tus videos Borja! Me resultaron super interesantes y didácticos :)

Si a la explicación científica de los distintos vinagres en los ayunos, y tb a la realimentación. Gracias por vídeos precisos y breves

@Lucy151257

4 жыл бұрын

Coincido!!

@Nososvossoyyo

4 жыл бұрын

Voto por video sobre vinagres

@BRANDON-hy4rw

4 жыл бұрын

EL MEJOR ES EL DE LA MARCA,BRAGG ORGÁNICO (WITH THE MOTHER)tienes que agitarlo antes de tomarlo.se toma 2 cucharadas soperas en ayunas con un vaso con agua.esto te ara bajar solo 1 kilo por mes pero,TE CONTROLA MUCHISIMO EL APETITO Y LO MEJOR ES QUE TE CURA DE LA ADICCION A EL AZÚCAR.Logrando a que bajes hasta 3 kilos por mes.Ojo.es,VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA.Y NO,VINAGRE DE MANZANA,Y TE CUESTA,100PESOS MEXICANOS EN CHEDRAWI SELECTO.si tienes una fiesta o convivio y sabes que ese dia comeras cosas grasosas??ése dia no te lo tomes en las mañanas,si no justo al terminar de comer.ya que inpedirá que se te suba la insulina por los carbohidratos y azucares que allas ingerido..te aclaro que no se debe de consumir mas de 2 cucharadas al día.por eso es ,en ayunas?ó despues de comer el dia que comas grasoso.ésta informacion esta resumida y la consegui de personas profecionales como de Adrian yépez.y otros profecionales.te invito de todas formas a que cheques en google todos los beneficios del vinagre de SIDRAde manzana y te asombrarás!!!saludos.👍😎

@alekxd5969

2 жыл бұрын

Los vinagres de manzana son dulces?? Perdon pero nunca he consumido

@cesialeon9620

2 жыл бұрын

@@alekxd5969 No, es muy ácido y su olor es muy fuerte, muchos no lo toleran, yo le pongo un chorrito a mi vaso de agua.

Estoy haciendo el ayuno intermitente y la verdad q ando confundida vi en unos videos q no se puede tomar leche al romper el ayuno :( alguien me puede ayudar? O informar por favor

Me encantan tus vídeos, tus explicaciones son geniales. Me encantaría que hicieras el video de síndrome de realimentacion

Excelente presentación SI ES DE INTERŔS UN VIDEO SOBRE VINAGRE Y BENEFICIOS GRACIAS Saludos desde México 🇲🇽

Yo también apoyo la idea! Beneficios de los diferentes tipos de vinagre👏

Sos un genio hermano, te felicito me ayudaste un montón.

Gracias infinitas xq acabas de ayudarme en algo que estaba haciendo mal ,en realidad cuando tengo mi primera comida me siendo llenisima y en la última más llena aun pero al pensar que voy a estar 16 horas sin comer me obligo a comer todo aquí me enseñas lo que estaba mal gracias y bendiciones

muchas gracias por tu valiosísima información, desde Buenos Aires un fuerte abrazo

7:55 por favor Doc, explícanos lo del vinagre. Te lo agradeceríamos mucho. Gracias. Y por cierto, como siempre, excelente video!!!

@COPPOLAPADROTI

4 жыл бұрын

el vinagre en ayunas ayuda a que no generes pico de insulina tan alto esta comprobado

Sería importante saber más sobre el vinagre de sidra de manzana..así cómo los alimentos que rompen el ayuno intermitente, un saludo...

@maricarmenalvarezlopez1542

3 жыл бұрын

Si al vinagre de manzana

Hola buenas noches dr. Borja estoy terriblemente impactada de ver cómo nos ayudas con esos tan maravillosos conocimientos y sin saber y nunca haber conocido sobre el tema de los ayunos intermitentes recién me doy cuenta que lo he estado haciendo por muchos años siempre ha Sido un desayuno saludable un buen almuerzo y un té en la tarde y nada más hasta el día siguiente, pero ahora con su ayuda lograré aumentar el número de horas en el ayuno y obtendre mejores resultados el Todopoderoso le siga bendiciendo con mucha sabiduría y conocimientos un fuerte abrazo desde Bogotá Colombia

Muy buena explicacion todo un simposio muchas gracias

(Les cuento mi experiencia) La verdad yo no tenía sobre peso, ya que mido 1.74 y pesaba unas 148 libras aprox. Comenzé hacer ayuno intermitente como por 22 días de 16/8 y casi no noté nada pero desde hace como 15 días para acá he bajado la poca grasa que tenía tremendamente, me atrevo a decir que unas 8 o 10 libras, en parte me gusta porque sé que funciona pero en realidad no me llama la atención verme tan delgado. Obviamente hay que comer sano y practicar algo de ejercicio.

@camihernandez3702

2 жыл бұрын

Gracias saludos

Gracias Doctor, por tus conocimientos, sabe que es lo malo que hay personas que no se interesan en aprender a fondo, solo se conforman con una explicación y no profundizan en el temas, gracias por todo tu conocimiento, ojalá las personas tomen conciencia de lo que es bueno

@rogeliapussetto6155

2 жыл бұрын

Clarito como el agua ! Gracias ❤🇦🇷❤

Muy buena.explicasion.miiil.gracias.

Wow me encanto este vídeo. Usted explica de una forma clara y precisa de cómo romper el ayuno. Muchas gracias Dr...No lo pensé dos veces para subscribirme a su canal. Saludos desde New York. 👋🏼😊

Muchas gracias Borja, la verdad es que me ha costado más romper con los azúcares y procesados que hacer el ayuno 16/8 en sí. Voy comiendo muy bien, tengo mis latas de sardinas y el huevo de opción fácil si no tengo otra opción de variedad (y frutas) y la verdad que me van muy bien en el desayuno. estoy ya en 73,5 Kg de 80 Kg (mi peso ideal está sobre 71 Kg, esta es la tercera semana de 16/8). Ahora hago deporte de intensidad con flexiones, pesas y he empezado a ir a correr. Para comer, indispensables las ensaladas, con aceite de oliva virgen y vinagre de manzana, muy barato y le da alegría al plato. Para las cenas, si tengo apetito pues tomo agua, té verde (que lo tengo en desayuno también) o algún trozo de fruta y logro aguantar y dormir bien hasta el día siguiente. Logré bajar la medicación de atorvastatina de 40mg a 20mg por hipercolesterolemia hace unos años haciendo actividad pero no se hacía hincapié en los azúcares y estaba como estancado, a su vez con un sobrepeso de casi 9 Kg. A ver cómo sigo, de momento me gusta y ya creo que no comeré cualquier cosa como hacía antes. Me acuerdo de leer en el Lazarillo de Tormes donde acosejaba no cenar o cenar liviano y dormir en una cama alta, jajaja, pero pobre ese chico tenía una dieta obligada a pasar hambre.

@camihernandez3702

2 жыл бұрын

Excelente comentario gravias en vez de dulce puedes tomar requeson y canela o manzana asada y canela o gelatina o keifir y frutas del bosque saludos y feliz año nuevo 2022

@monipeni4542

2 жыл бұрын

Hola. Cenas a las 20.00h? En esa ventana de ayuno puedes tomar cortado con sacarina?

@analanciego8841

2 жыл бұрын

@@monipeni4542 Hola. Lo mejor que podrías hacer es quitar la sacarina de tu vida. Es todavía peor que el azúcar!

Gracias gracias gracias, Dr,siga defendiendo esta teoría del ayuno intermitente,pues en el n mes he logrado bajar 4kgs en un.mes,y yo feliz he aprendido mucho con sus enseñanzas ,tan precisas y funcionales, saludos desde Nicaragua

Si q bueno explicamos acerca del vinagre de manzana.gracias. 👌🏼

Enhorabuena por tus vídeos te encontré buscando el ayuno intermitente que quería empezar y ya llevo 3 días hago 16/8

¡Obtuve respuesta a mi búsqueda!. ¡Mil gracias!.

Hola Doctor, mi pregunta es sobre cuando se hace una sola comida al día. Cómo se debe hacer esta comida y qué comer y qué cantidades. Porque yo suelo hacerlo y con el propósito de comer las mismas calorías de las 3 comidas habituales me suele pasar lo que has comentado de tener que ir al baño después de comer y me ha hecho reflexionar sobre si puede ser por los vegetales crudos, que suelo comer, o por demasiada comida. Muchas gracias por divulgar su conocimiento. Me parecen unos videos muy inetresantes.

Buenas noches Dr yo llevo hoy 7 días con ayuno intermitente de 16/8 y me siento muy bien ..siempre veo tus videos son buenísimo 👏

Gracias Dr Borja por su vídeo! Saludos

Muy buena información! Una vez vi a un youtuber que decía que después del ayuno intermitente se podía comer lo que sea, pizza, hamburguesas, etc, ni terminé de ver el vídeo, lamentable que esa gente solo mal informe

@ValeriaLopez-dj3xq

3 жыл бұрын

Lo puedes hacer pero muy de vez en cuando , ya que tú mismo organismo ya no lo tolera . Es mejor evitar grasas saturadas .

no es mi intención perder peso con el ayuno....qué me recomendarías al respecto? gracias!!

Waoooo súper interesante información dr millones de gracias yo quisiera tener mayor información sobre el vinagre y sus beneficios

Hablas tan claro y explicas al punto. Gracias muy buen video

Yo ayer rompí el ayuno , después de 20 horas fue muy de golpe ya que , mis padres querían almorzar temprano por decir, almorcé a las 5 pm directamente con un almuerzo de carne al horno y ensalada , también había pastel de papa pero no podía comer eso obviamente, me comí como 400 gramos en carne y dos peninos en ensalada, me sentí muy lleno, pero fue muy apresurado y me imaginé que después me sentiría mal, 5 horas después me sentía igual de lleno, justo en ese momento me empecé a sentir mal dolor estomacal , me imaginaba eso , si se hace de golpe te termina callendo mal !! Desde ahora lo romperé con un huevo o una manzana

@amag1041

2 жыл бұрын

AL Pon me

Bien dicho!! Cuando de verdad se hace ayuno, el hambre física se va y eso es un verdadero gol, porque es una manera muy fácil, saludable y efectiva no sólo de desintoxicar nuestro organismo , sino para mí la forma más fácil de perder peso. Gracias por estos vídeos tan exactos y no aburridos. Desde Los Ángeles California Sili

@gabrielavalverdemerino7962

3 жыл бұрын

Totalmente de acuerdo..he hecho rsta semana ayuno prolongado..iba a ser de 48 hiras y al final lo alargue hasta las 65 porque me encontraba mucho mejor de lo q pensaba...pase menos hambre q cuando hago rl de 16 horas .. para mi lo ideal es hacer una gran conida y ayuno 23/1...es decir..hago OMAD ..muchho mas comodo y facil de calcular los macros q en el 16/8

@guilleluna3914

3 жыл бұрын

Pues yo soy nueva en esto y tengo un mes practicando el ayuno de 14 /8 me va muy bien pero , mi pregunta es hay límite para seguir digamos de por vida el ayuno, me siento tan bien que no pensaría en dejarlo, si me pudiera responder lo agradezco de ante mano y me gustaría si un video del vinagre y agradecer su apoyo le saluda una admiradora de la tercera edad q si se puede en un mes baje 7.kilos estoy feliz 😀

@lilianagilligan3283

3 жыл бұрын

@@gabrielavalverdemerino7962 Hola y que consideraciones nos podés compartir para hacer el prolongado? Que bebes x ejemplo? Te sentís débil o algo? Gracias

@gabrielavalverdemerino7962

3 жыл бұрын

@@lilianagilligan3283 bebo infusiones y agua...nada mas ..no paso hambre ni me siento débil para nada....me siento mas fuerte y activa que nunca...lo del hambre es una paranoia mental...teneis que romper las barreras mentales q nos han creado con el tema de "5comidas al dia"....en el paleolitico el hombre prehistórico cazaba y comia todo lo q permitia su cuerpo..pq luego podia estar dias y dias sin comer...ayunando...se morian de hambre?pues no....hasta el descubrimiento de America en Europa no se consumia azucar(xq aqui no habia caña de azúcar)...se moria la gente de hambre?se desmayaban x la calle?pues no...pues esto es lo mismo..hay q cambiar el chip,quitarse los miedos y experimentar...informate antes de empezar y si lo haces correctamente alucinaras con la energia q se siente

@lilianagilligan3283

3 жыл бұрын

@@gabrielavalverdemerino7962 Muy amable muchas gracias por tu tiempo y por responder Yo practico el ayuno desde el año pasado, nunca pasé desde las 24hs por eso queria saber si se puede, y que cosas tener en cuenta Un abrazo y gracias

Llevo 48 horas y este video me ayudó mucho!!! Gracias, like y suscrito!

Muchas gracias por tus consejos. Saludos desde Ecuador

Desde Chile te mando un gran saludo y mis felicitaciones por tus vídeos. Estoy ad porta de cumplir 70 años y mañana comienzo mi ayuno intermitente de 16 horas. Me he asesorado por tus vídeos y tengo mucha fe que lograré superar una enfermedad autoinmune. No creo en la medicina tradicional . Un gran abrazo.

@valecan3399

4 жыл бұрын

Mireya Ingrid Olivero Cerda abrazo amiga, te aseguro que te irá bien. Saludos desde Copiapó.

@eliachavez4935

4 жыл бұрын

Hola Mireya te saludo desde Albuquerque New Mex USA y me gustaría saber como te a ido con el ayuno si pudieras compartir x favor.. muchas gracias BENDICIONES!!

@valecan3399

4 жыл бұрын

Elia Chavez yo también quiero saber cómo está. Mireya, repórtate preciosa. Cuéntanos cómo estás.

@gabrielvillalba2510

3 жыл бұрын

Creo que murió xd

@mireyaingridoliverocerda7541

3 жыл бұрын

@@gabrielvillalba2510 que grosera tu respuesta. Toma cuidado que tu puedes irte primero.

No es como que me salté el desayuno, solo lo hago cuándo terminó el ayuno.

Muchas gracias por la información, saludos desde Chile 🇨🇱

Gracias muchas gracias 👍👍👍🤗

Gracias por las explicaciones, me interesa lo del vinagre, y por favor, puede dar una guía para los veganos? Estoy rompiendo el ayuno con legumbres y verduras. Gracias!!!

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Lo tengo en cuenta para el próximo vídeo de romper el ayuno!

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

🔥🔥Si te ha ayudado este vídeo o anteriores considera subscribirte al canal para recibir vídeos diarios y optimizar tu salud🧠💪

@co5226

3 жыл бұрын

Yo también quiero saber para veganos. Llevo un ayudo de 90 días y quisiera saber lo mejor para salir del ayuno, quizá jugos verdes?

Hola buenas, lo primero enhorabuena por aportarnos tanto. Podrías poner un plan de comidas semanal para el ayuno 16/8 gracias

@rosybravo88

2 жыл бұрын

Siii me parece espectacular

@DietaKeto-Consejos

2 жыл бұрын

A qué se refieren con 16/8?

@brisiblue4801

2 жыл бұрын

Rompe el ayuno con huevos, frijol, cualquier cereal, le puedes sumar algunos vegetales si quieres... Yo al romperlo casi siempre incluyo huevos o algunas legumbres

@brisiblue4801

2 жыл бұрын

@@DietaKeto-Consejos El ayuno 16/8 se llama así porque ayunas 16 horas y tienes 8 horas para hacer tus comidas normales en ellas!

Buenos días. Los efectos que dices de diarrea y dolores estomacales me suele pasar al comer muy frecuentemente tras un ayuno. Me operé de vesícula ye pasa cuando pasó mucho tiempo sin comer. Suelo hacer ayudo de 16:8 y 18:6

Práctico el ayuno intermitente desde hace 3 meses ..muy interesante todos tus vídeos...si me interesa los beneficios del vinagre ya que lo consumo muy poco...gracias 🇦🇷👌

Genio! Ayuno de 16hr fue mi solución al estancamiento que tenía cuando entre en menopausia. Gracias

@kevinfernandorodriguezsanc9420

3 жыл бұрын

@Maria jesus BelinchonHola, no soy ella pero yo lo hago diario, excepto en alguna ocasión especial o así, pero yo como de 3 pm a 11 pm y pues lo hago a diario

@guilleluna3914

3 жыл бұрын

Mary yo lo hago de lunes a viernes sábado y domingo lo descanso y empiezo de nuevo

A mi me paso algo curioso, después de 2 semanas de comer bien balanceado sin ayuno, llego el dia q después de almorzar me sacio tanto q no cene, me lo brinque xq no tenia hambre y me dije porque no empezar con el ayuno intermitente

Genial!!! Excelentes tips!!!

Gracias Dr. Borja.

Hago ayuno de 48 hs. 1 vez por semana sin problemas. Empecé con 24 hs.

@tammiehonda5148

3 ай бұрын

😊😊😊 como lo cortaste ? Gracias

Hay algún libro sobre el ayuno intermitente, y como romperlo, toda esta información x escrito. Además del vinagre de sidra. Y si los batidos me los puedo tomar durante las horas del ayuno.

@gracielajaramillo7955

3 жыл бұрын

Es mejor que hagas un ayuno de limpieza y purificación para que empiezes a purificar tu vida puedes hacer el ayuno de 40 días con la hermana este es un ayuno pero el solo habla de comidas en cambio el que yo te digo es mucho mejor ya que es para el espíritu que te ayudara hazlo empieza desde hoy si quieres entrar en oración limpia y purifica muchas áreas de ti

En ayunos prolongados sufrí el s.de realimentación incluso después de días de haber roto el ayuno..y no con atracones ..pero si con hidratos ...desde que los hago más cortos y entro en realimentación con proteína y grasa no lo he vuelto a sufrir pero si diarreas.

Gracias por su ayuda 👏👏👏👏