Арық адамға қалай салмақ қосу керек ( Эктоморф )
Спорт
Инстаграм askarzhanasbaye...
онлайн магазин
sports_shop_pan...
Арық адамға салмақ қалай қосуға болады. Толығырақ айтсақ, эктоморфқа салмақ қосу үшін қалай дұрыс тамақтану керек, жәнеде бұлшық етті өсіру үшін қалай жаттығу керек. дене салмағын өсіру үшін осы видеодағы кеңестердің қолданыңыздар.
Келесі видеоларда кеуде бұлшық еттерін қалай шығару керек екенін өзімнің жаттығуым барысында көрсететін боламын. Салмақ қосуға тренировка іздесеңіздер маған жазылып, басқа видеолар тосыңыздар
Пікірлер: 86
Қазақтың көбінде артық салмақ жоқ керісінше масса жетіспейді. Жұмыстарында нагруска көп , бойлары шөгіп қалған , Питание жетіспейді , режим жоқ. 😑 Өзіміз азбыз сапасызды арттыру керек Осындай контенттерді көбейтіп қолдау көрсету қажет ✊
Братан 3 серялық видео түсірші понедельник кандай жаттыгу среда кандай жаттыгу пятница кандац жаттыгу барын өтініш
Молодец пайдалы нәрселеріді түсіре бер Алла разы болсын
Тек алға Чемпион. Тоқтама✊👍
@askarzhanasbayev8422
3 жыл бұрын
Рахмет. ✊әли көп пайдалы видеолар болады
Өте керемет мен салмақ қосалмаи жүрмін. Рахмет сізге
Пачка братан мен оте арықпын кішкене салмак жинасам деп карап отырмын. Жарайсың😊
Ассалаумағалейкум бауырым жарайсың.тек қана алға.
Жарайсың бауырым өте жақсы керемет!
Дами бер брат 👍👍👍✊
Красавчик братан казакша керемет тусиндирдиниз
Асқар красавчик. Сәттілік
Керемет 🤘
Керемет 🤘😊
Тек алга казагым Аллам жар болсын 👍👍👍💪💪💪
Ма Ша Алла. Көп түсірші
Ақыры бір білімді азамат шықтау нақты түсіндіріп береді👍
@askarzhanasbayev8422
Жыл бұрын
Рахмет ✊
Дами бер
Керемет .казакша акпараттар
Красавчик братан
Керемет
Кушты👍✊
Дами бер брат кобирек тусирши отиниш видео
Арнаң дамый берсін бауырым, өзіңе де халыққада пайдасы тие берсін
@askarzhanasbayev8422
4 ай бұрын
Рахмет
мужик рахмет.Білмегенімді біліп,білетінімді қайталап алдым.спорт туралы қазақша контент жетіспей жүр еді.Әйтпесе бәрі орысша.Орысша түсінсемде,соның кесірінен орысша сөйлеп кеттім
@askarzhanasbayev8422
4 ай бұрын
😀😀😀 солғой. Бұның бәрін басқа тілде оқығаннкн кейін қазақша түсіндіру қиынырақ екен). Көп жерде ойланып қаласын қазақша қалай айтсам болады деп))
Аскар вперёд!
@askarzhanasbayev8422
3 жыл бұрын
Рахмет ✊
👍
Мен Эктоморф болғанмын креятиненкейін Эндоморф болдым үйленген соң жеке басымда көп қиындықтар болып Асанқайғы болып кетуіме байланысты қайта Этаморф болып кеттім, енді өзіме қайта күтім жасағым келіп жүр спорттық питаня және жаттығу туралы көп кеңес беретін ақпарат жинап жүрмін бұл видеоның пайдасы тиеді деген ойдамын, әрине әркімнің пікірін тындайм бірақ қабылдамайм, таразылап көріп пайдалысын өзіме оңтайлысын қабылдайм
@Gulia-
8 ай бұрын
Енді іске кіріссеңші 😊Качайся братан 😂😂
@askarzhanasbayev8422
4 ай бұрын
Ия. Бірақ эктаморфтарға тренеровка қана емес. Ең бастысы тамаққа көп көңіл аудару керек. Гормондарды тексеру керек. Ас қорыту жүйесінде тексерген дұрыс болады.
@user-fo1px9yk6l
2 ай бұрын
Гормондарды анаболик салу керек
@Alashproo
19 күн бұрын
@@user-fo1px9yk6lқандай ганаболик аттарын айтып жіберсең)?
Ассалаумагалейкум братан казакша контентты Алга дамыта Бер керемет Бари отиниш жауап Берип жиберсен уйде жаттыгу истесем Деген ойым бар гантельмен штангы бар общий салмак 50 кг масса солармен шгаруга болама
@user-lz4gz4my2h
3 жыл бұрын
Озим эктоморф пын залда спортта мулдем жатыккан жокпын кенесин болса
Салмак костыратын кандай капсулалар бар без откат
Ассалаумагалейкум видео кутып кутып шаршадыккой 😁 видео кашан шыгады
👍👍👍👍
@askarzhanasbayev8422
3 жыл бұрын
✊
👍👍💪💪
@askarzhanasbayev8422
3 жыл бұрын
💪💪
Тамаша қазақша
Айында канша кг коскан дурыс
Фармакология қолданған, осындай дене болуы үшін міндетті түрде химия қолданады. То есть в натуральном таких форм невозможно дастичь!!
Тренировка аптасна неше рет істесе болат
Братан аға 😄🖐 удачи Нуу обшем қанша жаттықсаңда денең ваше өзгермейді орнына қайтып келеді неге??
ТРИНЕР МЫРЗА МЕН ӘЛІ ДҰРЫС САЛМАҚ ҚОСАЛМАЙ ЖҮРМ?!.
Углимок билок деген не
Күнделікті тамаққа 1кг күріш қайнатып 4ке бөліп жесең салмақ қосасың деген распа?
Баурым жарайсын!!! Саган карап масса жинайтын боламыз😁💪
@askarzhanasbayev8422
3 жыл бұрын
Ия. Бұл жай тренеровка. Әлі талай пайдалы видеолар болады тамақтану туралы. Тағы басқа тақырыптарда
Турниктен дене шғама 5 жылдай жаттықсан?
Арық адамдарға 30минут болама? Жасау ға
Ассаллама алукум калай салмак косамиз
@askarzhanasbayev8422
4 ай бұрын
Салам алейкум! Бірінші кезекте тамаққа көңіл аудару қажет. Одан кейін тренеровка
Тамақпен бірге қандай добавка ішуге болады (метан,креатин,гейнер) қайсысы дұрыс Рыбный жир туралы айтсаныз Аптекадан не алып Ішкені дұрыс бойым 1.90 Салмақ 61-62
@xXXxXX-bm1ni
2 жыл бұрын
Гейнер
Дарілер туралы айтсан кайсысы косад коспайд тамак туралы емес
Угливоть не ол?
@askarzhanasbayev8422
3 жыл бұрын
(Углевод - Көмірсу) организм содан энергия алады. Әр клетка сол көмірсулар қуат алады. Углевод туралы толығырақ жеке видео жазамын. Толық түсіндіруүшін
Жугиру денени шыгаруга зияны барма?
@user-sv5uk9jx7y
2 жыл бұрын
Я тек арықтауға болад
@esbolbozan528
Жыл бұрын
Ол жүрекке пайдалы ғо
Братан бір бұлшық ет түріне, тек жаттығудың бір түрінен жасай берсек болама немесе басқада түрлерінен жасау керекпа
@askarzhanasbayev8422
4 ай бұрын
Бір жаттығуларды жасай беруге болады. Тек салмағын қосып отыру керек. И подходтар
Дене айналып кетіптіго
1 упражнениеге 7-9 подход кате болады го лучше үлкен мыщцыга 3 упражнение 3 подходттан киши мыщцыга 2 упражнение 2 подход болған дурыс эктаморф ка
@askarzhanasbayev8422
3 жыл бұрын
Дұрыс👍. 3 упразднения 3 подходтан жиыны сол 9 приход болады)). Бицепспен, трицепсқа азырақ болады ия 👌
@yersultan5657
3 жыл бұрын
@@askarzhanasbayev8422 Ия озм солай жасаим улгерем солай 40 минут тан асырмайм эктоморф пын киын массанабор
@askarzhanasbayev8422
3 жыл бұрын
@@yersultan5657 Иә. Эктоморфқа өте қиын, және ұзақ. Бірақ жинап алсаң таза етпен әдемі, релефный форма болады. Менде жартылай эктоморфпын, тоже осылай жаттығамын))
Салмақ тез қосу үшін қандай да бір дәрі боладыма аға?? Қандай жолы бар??
@askarzhanasbayev8422
3 жыл бұрын
Болады. Бірақ оныда дұрыс қолдана білу керек. Зияны болсау үшін
@ghk3213
2 жыл бұрын
@@askarzhanasbayev8422 мен гейнер алдым 3 кг бір айда қанша салмақ қосылады
@askarzhanasbayev8422
2 жыл бұрын
@@ghk3213 қанаш қосатыныңды ешкім айта алмайды
@erkoshbratqoi1905
2 жыл бұрын
@@ghk3213 бағасы қанша екен
@erkoshbratqoi1905
2 жыл бұрын
@@ghk3213 қанша салмақ костын
Базр жоқ рахмет
Аяғына дейін көрдім.тек тренировка айтып кеттің доканца. Видео тақырыпқа сай болмады.
@askarzhanasbayev8422
2 жыл бұрын
Ия. Бұл эктоморфтардың тренеровкасы туралы. Салмақ жинау үшін
Б комплекс сосн омега 3 не айтасын комектесема
@askarzhanasbayev8422
2 жыл бұрын
Масса жинауға жоқ. Көмектеспейді. Ал былай профилактика үшін болады
👍🏼👍🏼👍🏼