Нағыз тренер осы кісі білімі бар ✅🔥🔥

@askarzhanasbayev8422

3 ай бұрын

Рахмет

Текст жазып қанағаттанбай кеттім сұрақ көп сөйлесіп тастайтын😂😂

Керемет,жарайсын бауырым,Сен сияқты азаматтар көп болсын!

@askarzhanasbayev8422

3 ай бұрын

Рахмет! ✊ Бүгін Трицепс туралы саламын

Керемет Жақсы түсіндірдіңіз Падхоттың қазақшасы қайталау немесе айналымшығар

Аскар четко от души красавчик 💪🏻✊🏻Оскеменнен🫱🏻‍🫲🏼

Керемет жарайсың.

Өте қажетті түсірілім болды. Жалғастыра беріңіз

@askarzhanasbayev8422

4 ай бұрын

Иә. Демалыс күні Трицепсті түсіреміз

Әңгіме жоқ бәрі тамаша 👍👍👍👍👍

КЕРЕМЕТ 👍👍👍

@askarzhanasbayev8422

Ай бұрын

✊

дарименьа дене

Иықты үлкейтетін керек маған қартайған сайын жанбасым өсіп барады

Красавчик кластас казакша тусиргенин

@askarzhanasbayev8422

3 ай бұрын

✊✊✊

Брат сіздің формаңыз жарасымсыз неге салмақ көп болып тұрма

Жақсы түсіндіреді

кутэмиз

🔥🔥🔥

Протейн ВСА криеатейн ишпей 2 жыл болды тренировка жасагалы результан ишкендерден аз коп коринбейт кандай кенес бересиз

👍👍💪💪💪

Жақсы түсірілім

Подход деген Арбир узилис

Кезек кезек

Тренажёр залға барып салмақ қосуға болама?

🚀🚀🚀🚀🚀

Жиі жиі видео шықсыншы

Адемі адемі😍😍😍😍

Подходты кезек деп аударса қалай болады 1кезек 2 кезек 3 кезек

Неше падход қанша дем алу керек

Кезен

Қай залда ?

Коп видео салыныз 👍

@askarzhanasbayev8422

Ай бұрын

Иә! Рахмет! Жаңа видео шықты. Көріңіз)

Керемет брат

@askarzhanasbayev8422

4 ай бұрын

Рахмет )

Кезең

Трицепсті өсіру жолдарын көрсетіңізші. Сосын бір айда бір күндік жаттығуды қайталай беру дұрыспа сол жағына нақты тоқтап өтсең

@askarzhanasbayev8422

4 ай бұрын

Көрсетем келесі видеода. Калакольчик басып қойыңыз, видео шыққанда уведемление келеді

Брат видео четко шыққан✊

@askarzhanasbayev8422

4 ай бұрын

Рахмет✊✊✊

Ассалаумағалайкум Көке

@askarzhanasbayev8422

4 ай бұрын

Салам алейкум✊

Сізден үйренеріміз көп Сіздің денеңіз жақсы дамыпты результат жақсы

@askarzhanasbayev8422

3 ай бұрын

Рахмет ✊

Подходтың қазақшасы қадам

енди трицепс туралы видеоны тосамыз 😉

@askarzhanasbayev8422

4 ай бұрын

1 Ариадан Кейін трицепс жасаймын. Сол кезде түсіруге тырысамын). Қоңырау басып қойыңыз)) Салған кезле уведамление келеді)

Ассалаумағалайкум брат трицепс ті көрсет

@askarzhanasbayev8422

4 ай бұрын

Саламалейкум! Иә. Келесі видео Трицепс болады. Калаколчик басып қойыңыз. Видео шыққарнда сузде уведемление келеді шықты деп

Ассалаумалейкум іздеп жүргенбіз

@askarzhanasbayev8422

2 ай бұрын

Уалейкум салам✊

Видео түсіруді тоқтатпашы брат өте керемет қазақша әрі

@askarzhanasbayev8422

4 ай бұрын

Иә. Енді тоқтатпаймын. Алда әлі басқа елдің бодибилдерлерімен түсіретін боламын. Олардың техникаларын көрсетіп. Қазақшаға аударып

три подход - үш қайталау деп аударылады деп ойлайм 😅

@askarzhanasbayev8422

3 ай бұрын

Ия)). Мамада солай айтты ). Қайталау деп айтуға болады деп).

Жаттыгуларды кайтесин🤷🏻‍♂️оданда кандай стероид колданасын, канша гр саласын соны жазсай😅

Тегін үйрете берсеңіз қазақтың бәрі бодибилдинг болып кетедіғой көшеге шыққанда бәрі дүретін шығар тырысып

Қанша падход істеген дұрыс 3-4 істеу дұрыс болса 10 шақта Подход істесе не болады жәнеде аптасына неше рет бұлшық етті жаттықтырған дұрыс

@askarzhanasbayev8422

4 ай бұрын

Аптасына 1 рет. Барлық жаттығулардың подходтарын қосқанда 10подход болса болады. Әр жаттығуда 10 подход емес

@user-zf7tl8rx8i

4 ай бұрын

Рахмет ағасы

Қазақша видео көптеп салыңыз

@askarzhanasbayev8422

3 ай бұрын

ия. барлық видео Қазақша боладығой

Ассалаумағалеикум үй жағдайында жаттығу жасауды Көрсетсеңіз менде тек штанга

@askarzhanasbayev8422

4 ай бұрын

Уалейкум салам! Иә олда ойда бар, бірақ бірінші Трицепске, Арқаға түсіріп алайын. Сосын

Одновременно майды жжигать етіп и то же время салмақ (мыщцы)жинауға болама?

@askarzhanasbayev8422

4 ай бұрын

Басында енді бастағанда болады кейбіреулерде. Бәрі тамаққа байланысты. Тамақ дұрыс саналған болса мүмкін. Бірақ басцнда қана. Одан кейін гормондар қабылдайтындарда болуы мүмкін солай

Подходтың қазақшасы айналым ғой дим 1 айналым немесе қайталау

@askarzhanasbayev8422

3 ай бұрын

Ия! Солайғойдемін. Айналым, кейбір жерде қайталау деп айтайын деп шештім)

Ассалаумағалейкум брат тренировкада қалай дем аламыз

@askarzhanasbayev8422

4 ай бұрын

СаламАлейкум. Подход ортасындама? 1-2 минут. Жұмыс істейтін салмақ ауыр болса 3-4 минутқа дейін болады

Ассалаумуалейкум аға Белді қалай качает етеді жамбастың жоғарғы жағы

@askarzhanasbayev8422

4 ай бұрын

Саламалейкум. Качать етума ? Әлде майын кетірума ?

аяқ пен иықты көрсетіңізші

@askarzhanasbayev8422

3 ай бұрын

Иықтың трғнеровкасы бар каналда. Кіріп көріңіз. Аяқты әлі түсірмедік

@askarzhanasbayev8422

3 ай бұрын

Бірақ түсіреміз алда

Жугырыпте разминка жасауга болама полный денеге

@askarzhanasbayev8422

4 ай бұрын

Иә. Болады. Бәрақ ол жүректі нагрузкаға дайындайды. Ал бұлшық еттерді, Сіңірлерді, Буындарды дайындау үшін жеңіл салмақпен жасау керек разминка

Мынадай денемен жүру қиын ғой. Арқана қолың жетпейді ғой жуынатын кезде

Укол салмаи өспеидіғои қанша күшенсеңде

🔥🔥🔥🔥🔥

Протейн ВСА криеатейн ишпей 2 жыл болды тренировка жасагалы результан ишкендерден аз коп коринбейт кандай кенес бересиз

@askarzhanasbayev8422

3 ай бұрын

Оның бәрін тамақтан алуға бллады. Рационды дұрыс пландап қойсан. Белок, углевод, май бәрін үормасвмен. Содан өспей бара жатса уже қосуға болады. Ол добавкағой жай. Тамақтан ала алмай жатқанда қосасын