Қалай 2 мың теңгеге масса жинауға болады
Спорт
Бұл видеода эктоморфтарға, яғни арық денелі адамдарға бір күндік тамақтануға арналған тағамдар мен және қанша ақша кететіні тұралы айтамын. Видеода заттарды барынша арзан бағаға алдық.
Ынтымақтастық;
email: eldos.fitness@gmail.com
mishary.eldos@mail.ru
insta direct: @eldos_fitness
Әлеуметтік желілер:
vk: id158294367
insta: / eldos_fitness
Пікірлер: 464
негізі осындай каналдар даму керекко нағыз тырысып түсіреді братан алга 1млн подпичик болсын
@eldoskozybayev
3 жыл бұрын
Рахмет 🤝✊🙏
@noorbagyt
3 жыл бұрын
келісемін, қазақ жігіттерінің шымыр, салауатты өмір салтымен жүргені жақсы, Елдос аға осы танымдық видеоларыңызға рахмет, еңбегіңіздің жемісін еселеп көріңіз!
Филье 1шт Сыр 1шт Творг 1шт Жұмыртқа 10шт Күріш 2.3кг Макарон 1кг Овсянка 400гр Шемішке дәнегі 1шт Банан 1шт Қырыққабат 1шт Лайк😜
@sanzharsultangaliev3689
3 жыл бұрын
Отдуши
@user-zu6kf2pu5l
3 жыл бұрын
Ш
@user-nl4wd3tu4s
3 жыл бұрын
Канша тг болды
@alemtor_bilim
3 жыл бұрын
@@user-nl4wd3tu4s точно 2000 теңге емес 🤣
@user-kt5zk6eb7g
3 жыл бұрын
@@alemtor_bilim 2000тг бір күнге
Арық жігіттерге ең қарпайым кеңес егерде миыңды ашытып ақуыз, көмірсу, май есептегің келмесе Күніне 4-5 рет тойып тамақ ішеміз, суды нормамен ішуді ұмытпаймыз Ең бастысы ет болсын, жұмыртқа күріш, макарон,гречка, картошка және салат (көкөністер), 8 сағаттан кем емес ұйқы, аптасына 3-4 жаттығу орташа есеппен, егер аздық етсе 4-5 жаттығу 1,5-2 сағат , ай сайын көтеретін салмағымыз артып отыруы керек, ауыр салмақ көтерсең демек бұлшық ет өсіп жатыр, егер прогресс болмаса әрине өспей жатыр бұл жерде тек логика, аз аздан ақырындап арттыра беруің керек Неге бұлай жаздым деген сұрақ туындаса біздің қазақтар ( көбі) бұлай өлшеп отырмайды уақыт та жоқ оның үстіне бізге ыңғайы келмейді, ең бастысы бәрі уақытпен келеді Әр апта сайын салмағымызды өлшеуді ұмытпаймыз 500 гр нан ең кемі салмақ қосып келе жатсаңыз бәрі дұрыс, бірақ айта кететін жайт 1 жылда 10 кг сапалы ( качественный) салмақ қосасыз бұл егер бәрі керемет болса ,уақыт өте келе бұл азаяды әрине химик болмасаң ,жалпы уақыт өте келе өзіңде ақырындап түсіне бастайсың, прогресс 1-2 айда келмейді біраз уақыт керек екенін ұмытпаймыз, мүмкін біреуге пайдасы тиер 🤝
Ай, шіркін ай. Айлығым 300мың болса, тренировкама арнайы 100мың бөлерем. Тамағыма, залға. Бәрі қымбат Қазахстанда. Тапқан табысыңмен ішіп жемің сай келмейді. Өкінішті.
@torezhansauir957
3 жыл бұрын
Қазақстанда қымбат емес,тек айлық аз
@naizagainomad7254
3 жыл бұрын
Ия, өкінішке орай солай
@legendatv8901
3 жыл бұрын
@@torezhansauir957 ия керісінше Қазақстанда арзан
@gamerchannel4574
2 жыл бұрын
Жалгыз озин болсан смело жетед отбасын болса онда тренка туралы ойламай ак койго)
Рахмет брат мен эктоморф едім жақсы болды, пайдалы осындай видеолар көбейе берсін
Елдосжан рахмет.Алға,қазақ тілді арналарды қолдайық жігіттер.
@eldoskozybayev
3 жыл бұрын
Рахмет✊✊✊
@user-vw3iv8qi5k
3 жыл бұрын
@@eldoskozybayev рахмет бауырым ризамын саған,қазақ тіліндегі спорт каналды алғаш көруім, осы кезге дейін орыстардың каналынан көретін едім,каналыңа жазылдым,осындай духпен жалғастыра бер? қазақтың жігіттері сен сияқты қайратты качок болсын.
@eldoskozybayev
3 жыл бұрын
@@user-vw3iv8qi5k үлкен рахмет✊🙏🙏
Енді осы тамақты ішіп,масса жинауға жаттығу керек бұлшық еттерді өсіретін жаттығулар бол уақытымен осы видеодағыдай ретімен болса отдуши💪🏼✊🏻
Елдос правильный питания жайлы видео тусыршы!!
Осының ☝бәрі жемқорлардың кесірі
ЕЛДОС! ана тагамдардын бари алтын орданын оптовый жагында арзан турады мысалы сузбе 200 грамм, 19 гр белок, 190 тг, жумыртка 39 тг 1 шт, , куриш арзан, банан 600 тг 18 шт аласын, еще баганы тусируге болады... магнум кымбат!
@eldoskozybayev
3 жыл бұрын
Ия базардан алған бұданда тиімдірек, келісемін👌🤝
дурыс дурыс осындай казакша контенттер кобейе берсин
Орысша сөздер қоспай сөйлеейді екен! Жарайсың!
Ырзамын бізді яғни студенттерді ойлап жасап жатыр
Неге подписчик аз мұндай каналда минимум 100 К болу керекко
Гриль төсі филе 1126тг Сыр 789тг 300гр Жұмыртқа 443тг 10шт Творог 200гр 325тг 16гр ақуыз Күріш Баракат 636 тг көмірсулар Макарон цесна 240 скидкамен Таңғы асқа көмірсулар Пассим 214тг Майлар шемішкенің дәнектері 200гр Банан шт 1 күнге Капуста 1күн Капуста
Видео проста уау!!!
Керемет алга Аллам жар болсын осы калпынан тайма осы жумысын тек алга журсин 👍👍👍👍🤲🤲🤲
Сонда бір күнде көлемі осындай тамақ жеу керекпе?
@user-td3go8nq7x
3 жыл бұрын
Ия
Ана тілде сөйлегендерді ұнатам, жарайсың қазағым, тек алға
@eldoskozybayev
Жыл бұрын
Улкен Рахмет
*КЕРЕМЕТ ЖАЛГАСТЫРА БЕР 👍*
Күшті келесі видеода 1000 тг 10 000 тг кім көп каллоридный тамак алады туралы видеолар түсірсеңіз 👍
Жарайсыз, көрермендер үшін режимді бұзып, 👍👍👍
Рахмет брат, миллион подписчикке жет
1000 лайк болды жаттыгу тусиретн уакыт келди
Арықтау бойынша тамақтан және дұрыс кардио жаттығу тгрлерін көрсетші май кетіретір
Кереме казагымнын жигиттери мыкты болу керек озгелерге езилмеу ушин
Алла күш қуат берсін сізге❤. Рахмет пайдалы видео болды
Жараисын брат тек Алга 🇰🇿🇰🇿👍👍👍👍🐺🐺🤘🤘
ең норм тапқан видеом осы шгар, рахмет
Ассалаумағалейкум енді арықтауға арналған тағамдарды айтыңызшы
1:33 - тағы да тауыққа қатысты ұтымды жағдайы - ақуыздың үлесі басқа етке қарағанда тауықта көбірек. Сиыр етінде 12-15 пайыздан аспаса, тауықта 22-25, тіпті 30 пайызға дейін барып қалады. Ол тіпті BSN Syntha-дан да тиімдірек! 😃
Братан ютубты тастамаш Дами Бер Сен мыктысын
БЖУ-ды қалай өлшейді, сосың қалай рассчет жасайды салмаққа қарай? БЖУ- жайлы видео болса, жақсы болар еді.👍
Жарайсың даусың да жағымды түсіндіруіңде керемет тек осымен тоқтамай өсе бер інім
@eldoskozybayev
2 жыл бұрын
Үлкен рақмет🙏🙏🙏
Рахмет денсаулыққа пайдалы контен үшін + - 2300-2600 кл күніне
Красавчик братан тағы көп түсіре бер дами бер!!!
Мыкты
Рахмет еңбегіңе осында тұрадығо отдуши✊🏻
Бауырым исине саттилик 🇰🇿
Ассалам алейкум Елдос! Жасай бер! Iске сат! Елдос твердый сыр сатып алганын продукт белково-жировой пальмовое масладан жасалган сыйырдiн майы жок! Состав окысан жакы болар едi!
Красавчик. Коп коп ракмет
Мықты мықты братан
Керемет
Жарайсың братан од души
Рахмет аға жұмыс қа береке берсін
Бауырым ассалаумагалейкум калай жагдай. Жарайсын тёска. Дал осы бетиннен кайтпа,Алла разы болсын саган.
Күшті видио осыны пісіріп түсіргенде қатып кетер еді
Сизге коп рахмет дами бериеиз❤❤❤❤❤❤❤
Жарайсың бауырым! Қазақ жігіттері қазір өте нәзік, жақсы жол көрсетіп жатырсың Елдос! Ол жағын өздеріңіз білесіздер қазір көп тағамдар сапасы төмен химия, экология жастар жалқау телефонда жатады одан қалса қыдырады инста вк сол сияқты,......
Алға брат!!! Өте тамаша қазақ каналы
Колдаймыз 🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️👍👍👍👍
Рахмет брат, дами берш
Братан от души колдаймын Танымал блогерлерге реклама жасатып дамыт кетсен жаксы болар ед
@eldoskozybayev
3 жыл бұрын
Рақмет бауырым ,сендердің ақ қолдауларыңмен өсемін бұйырса🙏🙏🙏
Красавик Агашка, базару нет контент!
Ассалаумагалейкум братан енбегин орлейберсин
Осы тақырыпта контент іздеп жүрген едім, өте жақсы болды. Рахмет Ереке! Ісіңізге сәттілік!
Маладес рахмет Елдос
Красавчик брат алга!!!
👍🏻👍🏻👍🏻 красавчик Елдосжан
Керемет кушти
рахмет бауырым казақша контент жасай берсін
Алла разы болсын
Бас бас братишка алға тоқтама сен бізге керексің ,✊
Осындай видеоны күтіп жүр едім сізге ұлкен рахмет
Аллаһ разы болсын !!!
Молодец зор рахмет коп сау бол
Бәрекелді
Рахмет көп көп
Красавчик 🤝 Рахмет Алла разы болсын.
Осылай жассап тұрсақ тамақ қа үнемділік көп болады екен 👏
Жигитке жети онер де аз,жарайсын бауырым.Енбегиннин жемисин кор.
Жарайсың ағасы. Өте керемет түсіндіресіз. Көп рахмет! Аман болыңыз!
Жігіттер 1000 лайк жинап тастайық
Рахмет дами беріндер!💪
Алла разы болсын, керемет
Жарайсыз Рахмет
Елдос ага мен молшерден коп ет жеймин тренировкадан кейін сут жумыртка да жеймін бірақ бұлшық еттерім дурыс дамымады
Керемет 👍👍👍
Рахмет өте тамаша
Күніне 2мыңнан 1 айда 62мың теңге. Казахстанда күн көріс жан басына 38мың теңге белгілеген. 😂😁🤣сонда 38 мыңды салмак коспайтындай кылып есептеген екен гой. Жарайсың Елдос Аллах берекетін берсін.
@eldoskozybayev
3 жыл бұрын
😂🤣👍
Алла разы болсын баурым
Жарайсын
Рахмет
Жарайсын👍👍
Күшті! Дами бер!
Ассалаумағалеикум дос тек алға баса бер Байғаниннен Қонысбек
Жарайсың өте жақсы түсінікті түсірлген
Жаксы оте пайдалы !👍
Рахмет .Тек сәттілік 🥰
Жараисың бауырым рахмет саған
Жарайсың бауырым!
Керемет жумысына саттилик
Дамый бер👍✊✊✊
Красавчик братан тек алға !
Жарайсың
Ассалаумалейкум ағатай қалай бипкецті тез үлкейтуге болады
Рахмет Братан Отдуши 👌👍🏻👍🏻 Ризамын Сізге
Оте керемет
Жарайсын бауырым
Тек эктоморф емес ❗мезоморф, эндоморф жайлы жаксы видеолар тусирсениз жаксы болар еди
@eldoskozybayev
3 жыл бұрын
Жаксы✊
@kospendi
2 жыл бұрын
Эндаморфтар да көп қой негізгі