Арқа шығаруға арналған жаттығулар, Арқа өсіруге қандай жаттығулар жасацмыз, Техникасын үйрен
Спорт
Инстаграмм: askarzhanas...
ТикТок: www.tiktok.com/@askar_gym?_t=...
Мой спорт магазин: askar_sport...
Арқа өсіруге арналған жаттығуларды бәрі біледі. Бірақ дұрыс жасамайды. Сол арқа шығаруға арналған жаттығулардың дұрыс жасалу техникасын көрсетемін. Профессианалдар қалай жатсайтынын көріп үйрен. Арқаға көп жаттығулар қажет емес, тек техникасвн дұрыс жасасаңыз болды. Бұлшық ет өсіру үшін сол жеткілікті. Арқа бұлшықеттері масса жақсы қосады, салмақ жинағанғада көмектеседі. Өйткені арқа бұлшық еттері үлкен болып келеді.
00:47 2-ші жаттығу, гонтельді белге тарту
12:50 3-ші жаттығу, Тяга верхнего блока
#бұлшықет #жаттығу
Пікірлер: 27
Керемет! Ассалаумалейкум аға! Қазақша айтып үйреткеніңіз жақсы екен. Көп рақмет! 👍👍👍
Братан молодец көбірек видео шыгаршы
Жауап берсыныз
Ассалаумағалайкум брат дене қыздыру жөнінде бір видо түсірсеңіз үй жағдайында да қалай қыздырынса болатынын
Оте керемет
Қандай фарма қолданасын? Қандай тест жақсы?
Брат актёрга уксайды екенсиз. Кинога тусу кереккой.
Агасы протинды жаттыгудан кин ишу керекпа или Калай
Брат, инсулин қолдануда опыт болғанба? Қазір инсулин салып жүрмін. Оны салғаннан кейін гипогликемияны күтем. Кейін ғана тамақ жеймін. Қауіпті екенін білемін, өзің қалай ойласын сол туралы? P.S пока комаға құлаған жоқпын)
@user-hr3sk2ln4k
3 ай бұрын
Тренировканы бітуге 20 минут қалғанда Инсулин сал, кейін үйге барып сразу тамақтан
Қандай витамин ішкен дұрыс? Креатин күш қоспай жатыр неге?
@askarzhanasbayev8422
3 ай бұрын
Тренеровкадан кейін ішіп көр
Ассалаумағалайкум аға!әр подход арасында қанша уақыт дем алу керек?
@askarzhanasbayev8422
3 ай бұрын
Салмаққа байланысты. Егер жеңіл салмақ солса 1-2мин. Егер ауыр салмақ болса 3-4мин қа дейін болады дем алуға
@user-wm6vf2ic2w
3 ай бұрын
Ассалаумағалейкум қандай қоспалар пайдалануға болады салмақ қосуға
😂😂😂😂і❤🎉
Арық адамдарға қалай мышц масса жинауға болад 1 жыл болды 5 кг ғана қостым
@user-sn7ob3uo6k
3 ай бұрын
Салмақ ауадан жиналмайды, тамақтан жиналат. Питанияны дурыста, апетит ашатын БАД тар ішіп көр. "Самюван" деген сияқты
@user-hr3sk2ln4k
3 ай бұрын
Самюван зиянды орнына Комплекс витаминдер Магний,Цинк, Д3 Калций глюканат, С,Е, В топ витаминдер қабылда, и тестоген, Тестоприме, дегең табиғи тестостерон көтеретін дәрілер бар соларды қабылда, менде сендей болдым, осылар резултат береді, и ұйқы 8 сағат, питание яғни тамақтану 7 рет болсын перекус бенен 7рет
Бұлардың, яғни дене шығарғанның пайдасы барма???, күшті боласыңба???, не үшін пайдасы бар???, сенікіндей дене шығару үшін қанша жыл керек.
@user-wn1tt9ow9x
3 ай бұрын
Бұлар арқаға керек жаттығулар
@pzm-kj1os
2 ай бұрын
2,3,4 жыл керек
@qazaq-eli.8555
2 ай бұрын
@@pzm-kj1os оның пайдасы барма? денелі болғанның, күшің көп болама?.
@pzm-kj1os
2 ай бұрын
@@qazaq-eli.8555 я күш көп болады денелі боласың бірақ үзбей жасап жүруің керек тек 1 айда екі,үш,төрт күн тоқтап тұру керек денеңе нагрузка түспесін демалып тұрррр
@user-rr8jd5tp7k
Ай бұрын
Ия , тренировка жасаганда адам быр веспен токтап калмау керек , мышцылардың адаптационный навыгы бар , упражнениеде прогрессия нагрузок болу керек , адам денесы шыккан сайын кушы кобейеды @@qazaq-eli.8555
Братан касиби екенсин, пояс кайда? Билмейтиндер грыжа болады. Обал ай 😮
@askarzhanasbayev8422
3 ай бұрын
Мен пояс тақпаймын. Пояс таққаннан грыжа болады. Ол белдің бұлшық еттерінің қызметін өзіне алады. Соған сеніп белдің бұлшық еттері әлсіз бола түседі. Қолмен көтергенді белің көтере алмайтын болады. Қолың көтерсе беліңде сол салмақты көтере алу керек☝️