No video
Aquecimento Completo para fazer o Bird of Paradise
Oi meus amores,
Nesse tutorial eu fiz um treino mais longo focado em torção, mobilidade de ombros e rotação de quadril.
Está intenso mas muito eficiente, ele serve como aquecimento para quem quer fazer o Bird of Paradise.
Amo vocês !❤️
#mobilidadedeombros #torção #rotaçãodequadril #flexibilidade #birdofparadise
Conjuntinho da coleção @flexsecrets
Fênix ....
Tapetinho: www.gilistore....
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Пікірлер: 25
Simplesmente maravilhosaa! Obrigada pelo tutorial !!!!
Gosto de tudo dessa menina , bacana demais,
@lekarancan
2 жыл бұрын
=)
Oii só vim aqui dizer que deu certo ❤ meu bird saiu hoje to muito feliz
continuo fazendo!!! demais! amei como sempre
Amo esta aula !! Me ajudou demais no Janeiro 🎉
Amei o video bom como sempre 💕
Melhor canal 💕
Hermosa 😻😍😘😘😘
@lekarancan
2 жыл бұрын
💖💖💖💖💖💖
amei Ale!! consegui fazer quase tudo com muito prazer.. rs tenho somente dificuldade em dobrar os cotovelos e fazer aquela prancha..antes do cachorro. :) obrigada!
@lekarancan
2 жыл бұрын
Eu também tinha muita dificuldade no "golfinho", comecei a treinar antes de ficar gestante e dps de uns meses que a Maju nasceu, voltei a treinar... Vai cada vez ficar mais fácil!
Eu fui uma das que pediu esse tutu, obrigada 🥰🥰
@lekarancan
2 жыл бұрын
Nesse carnaval ele vem!!!rsrsrs vou gravar!
Gostei muito desse vídeo, fiz tudo certinho com você. A figura final não consegui estender as pernas, fiquei bem travada porque ainda não tenho muita flexibilidade. Vou treinar sempre esse vídeo e quem sabe daqui um tempo venho aqui dar meu feedback que consegui fazer a figura completa ❤
@denisegarciapole
Жыл бұрын
Fiz novamente e a pose final ficou mais extendida do que na semana passada
Muito bom parabéns pelo treino aprendi a fazer abertura de segunda nesses vídeos. Tá aí gostei
@lekarancan
2 жыл бұрын
Hurullllll!!!!
Alee faz um vídeo falando sobre quando vc começou a dar aulas 🥰 depois de quanto tempo fazendo pole, como foi sua primeira aula, e com o passar do tempo como foi.... vou começar a dar aulas tbm e tô super ansiosa, pesquisando dicas, mas não acho muita coisa... como gosto muito do seu jeito de ensinar, tenho essa curiosidade de saber 🤩
@lekarancan
2 жыл бұрын
Amayyyyy! Vou fazer um vídeo contando! já estou anotando aqui! Boa sorte Natali, vai dar tudo certo.
Ameiiiii, vou fazer essa aulinha no final de semana!! Ainda tô longe de fazer esse move, mas já vou treinando desde já
@lekarancan
2 жыл бұрын
Arrasou amandinha!
Oiii ,onde vc se formou em Yoga e onde vc da suas aulas? Obg!
@lekarancan
2 жыл бұрын
Oie, eu fiz na Aliança Brasileira de Yoga! 500 horas. Eu fiz como estudo mesmo, apesar de amar treinar no estilo mais do yoga, eu ainda não senti o chamado para ministrar aulas específicas de Yoga.
Alessandra, preciso falar com você no privado seria possível?