Il punto cruciale sta nella sostenibilità dell'allenamento in vista di un obiettivo. L'obiettivo deve essere reale, mi spiego: se vuoi gareggiare su un palco e lavori 8 ore al giorno, se Dio ti vuole bene per la genetica magari ce la fai anche ma non puoi pensare di andare lì per vincere, se la vuoi come esperienza ok. E deve essere sostenibile a livello nervoso, se uno non prende sostanze ha bisogno di riposo. Ci sono persone a cui fa meglio allenarsi 3 volte che quattro o cinque perché il riposo è quasi più importante dell'allenamento se fatto come si deve. Quindi si entra nel campo della soggettività. Può anche essere che uno che lavora 8 ore poi riesce ad allenarsi alle 10 di sera però per quanti è sostenibile? Quindi si deve scendere a compromessi e ciò significa lavorare su obiettivi realisti, risparmiando una delusione che ci sarebbe nel momento in cui le aspettative dovessero essere irrealistiche.

Hai ragione… io bevo ogni giorno e quando arriva il week end ubriaco tutti i miei amici mentre io sono ancora abbastanza lucido 👍🏻

Io faccio il camionista da 17 anni, lavoro 15 ore al giorno e poi (in giro per l'Italia) mi alleno. Circa 3/4 volte a settimana. In quanto a forza, mi ritengo scarso. A livello estetico invece sono decisamente sopra la media. Volere è potere

@we3oe

Жыл бұрын

Capisci da te che la tua forma fisica sopra la media , pur facendo il camionista 15 ore al giorno , per la maggiore sta in un’ottima genetica !!! 1) lavoro sedentario 2) conti alla mano , poche ore per allenarsi , riposo compreso

@28elion

Жыл бұрын

@@we3oe sai cosa credo? Che la genetica va forzata dalla giovane età. Mi alleno da quando ho 20 anni e ne ho 38. Sono alto 1,90 con leve lunghe. Non è certo il massimo per chi solleva pesi. Certo è, che quando mi alleno, spingo sempre al massimo. Non mi alleno 1 ora e poi vado a casa per intenderci. Le palestre h24 sono state una manna dal cielo

Qualunque argomento tu trattasi sarebbe sempre un piacere ascoltarti ! Big up per te,Marco !

"i muscoli costano" ..verità indissolubile...

@iamwhatiam6281

Жыл бұрын

i muscoli costano fino a quando mangi troppo e dici all’organismo ‘ingrassa’. inizia a dirgli allenati prestazionalmente. e vedrai che anche in deficit perdi più grasso che muscolo migliora massa muscolare e compo corporea. ma sta cosa alle industrie degli integratori e alimentari non dirle sennò con regimi alimentari normocalorici si ridurrebbero i consumi in modo SPAVENTOSO. metà del cibo zero integrazione. capirai. un mondo ideale.

@Terminator688

Жыл бұрын

@@iamwhatiam6281 mi sa che non hai seguito il discorso di Marco p.t... x aumentare e soprattutto mantenere un livello muscolare di un certo tipo ci vuole : riposo e soldi..soldi x alimentazione in primis..se fai una vita buttato da una parte altra non otterrai gli stessi risultati anche se mangi bene

@iamwhatiam6281

Жыл бұрын

@@Terminator688 ho seguito tutto e credo intendesse che costano metabolicamente. bisogna allenarsi. il costo economico non c’entra. la verità che il corpo tende a perdere ipertrofia perché costa metabolicamente è un luogo comune: ma è la verità. ma appunto aggiungevo, come farebbe anche lui, che metabolicamente costa se non la si stimola propriamente. ovviamente ci vuole anche il riposo. quindi è verità indissolubile se non ti alleni. se invece dei un tipo fit, e che mangia funzionalmente e non per sentito dire, la verità indissolubile è che il vero costo è il grasso. se mangi costante bene ti alleni e riposi il corpo del grassi non se ne fa un emerito cavolo. e lo riduce fino a quasi sparire. ma questo per i non atleti si può vedere solo in stato di estrema denutrizione quando il corpo rimane solo ossa organi e quel po’ di muscoli che lo fanno muovere. costituzioni fisiche tipiche nei paesi dove regna la denutrizione.

@Terminator688

Жыл бұрын

@@iamwhatiam6281 ti ho risposto su come la penso..

Grazie per le riflessioni, come sempre esistono le vie di mezzo e ognuno fa il meglio che può con ciò che ha, se ci si focalizza su questo e non si guardano i risultati o la vita altrui si riesce, a parer mio, a mantenere sempre una motivazione alta, spesso mi capita di riflettere "Ok è arrivato lì, ma a che prezzo? Com'è strutturata la sua vita? Che spazio dà ad affetti, lavoro, altro ecc..?"

Grande contenuto come ci hai sempre abituato. Buona giornata e grazie per i consigli Marco 🤗🙏

Numero 1, Marco!!

sei il più grande esponente del mondo del fitness.

Ragionamento di buon senso, bisogna essere obiettivi, purtroppo se non si pratica a livello agonistico una determinata disciplina o sport bisogna, molto spesso, trovare il modo (si spera il miglior compromesso) per conciliare la propria passione con tutta una serie di fattori esterni, lavoro (o non lavoro), studio, famiglia, problemi occasionali....🤷‍♂️

Avere tutto è impossibile. La giornata dura 24 ore bisogna fare delle scelte. Sicuro è che per fare un po’ di fitness blando per tenersi in forma basta anche poco, fare pesi abbastanza bene non è per tutti nel senso che non tutti hanno il tempo per farlo.

Mi permetto di aggiungere che, con l'avanzare dell'età tutto si amplifica: si allungano i recuperi, si perdono carichi, aumentano infortuni ...... Il rombo della Mustang e' musica ! Grazie per questo video.

@we3oe

Жыл бұрын

Concordo tranne che sull’aumento degli Infortuni ; di norma dopo che ci si allena da una vita , si tende ad allenarsi con più coscienza , si da più spazio al riscaldamento e allo scioglimento e gli INFORTUNI si evitano molto di più rispetto alla gioventù, poi se invece ti riferivi a stiramenti vari e dolori costanti , allora si 😅

@boldrino80

Жыл бұрын

Mi ha distratto il rumore del motore ! Che bestia

@wikki6147

Жыл бұрын

se non ti fermi mai i carichi non li perdi fino ai 60 anni

Sacrosantissime verità.

Mi mancavano i video in auto, grande marco💪

Secondo me già avere una palestra in casa aiuta tantissimo in termini di tempo.

Complimenti per la mustang 😂

Ennesimo settore in cui riscontro l'impossibilità di risultare mainstream per uno che dice le cose come stanno, senza troppi giri di parole e senza il tentativo (e nemmeno l'intenzione) di vendere pozioni magiche.

Ottime osservazioni. Io faccio il docente di scienze motorie. Lavoro 3 ore e mezza di media per 5 giorni a settimana. Dedico tre sedute a settimana se riesco 4 ai pesi. Il resto alla famiglia. Sono contento dei risultati. Se facessi un lavoro canonico non sarebbe possibile.

@stupidsem9055

Жыл бұрын

Alle superiori avevo un docente che un ora spiegava , l altra ora ce la lasciava libera. Potresti prendere spunto e allenarti nella seconda ora 🤪

@mariobianchi810

Жыл бұрын

@@stupidsem9055 no no con me si lavora e sodo. Entrambe le ore naturalmente.

bisogna shiftare il discorso e scusate le maiuscole, ma l’obbiettivo seguendo il motto il tempo è denaro dev’essere proprio IL TEMPO. quanto tempo posso dedicare TUTTI i giorni all’allenamento? 20 45 60 minuti? 8 ore? in quella finestra temporale certa devo metterci tutto. e le progressioni forza o ipertrofia o prestazione che si vuole va massimizzata in quell’arco di tempo lì. fine! io so che posso allenarmi solo 30 minuti al giorno. mi alleno 7/7 da due anni ormai. anche sotto oki se proprio non ho febbre o malanni invalidanti. le altre 23ore e mezza le vivo in funzione di quella mezzora. significa alimentazione corretta il più possibile. e soprattutto riposo. l’ostacolo più grosso non è il lavoro. in paesi civili 8ore metti 10/11 per liberi pro anche più. ma la famiglia quando influisce sul sonno (bambini piccini che piangono). per i papà è difficile quasi impossibile. per gli altri esistono solo SCUSE.

Ciao marco, pratico 2h al giorno tra corsa e nuoto, ho una buona massa perche mangio come un bue e ogni volta che faccio cardio mi allenavo a corpo libero, recentemente iscritto in palestra. I pesi li faccio sempre dopo la corsa, non prima. Comunque distaccati dal nuoto. Nonostante voglia allenarmi quindi con alta frequenza ho paura del catabolismo. Hai consigli a riguardo Per il coaching online?

@marcopt7562

Жыл бұрын

Trovi i contatti per il coaching in descrizione

Aggiungerei che fare la vita stile Marchionne non so quanto a livello di QDV possa essere utile.

Va che bella sant'eufemia.

In auto da il meglio

Forse dirò una cosa scontata ma partire il workout settimanale con la panca piana non è il miglior modo per fare forza. Forse può andare bene per le arti marziali e per il "conditioning" degli sport da combattimento. Lo squat va fatto per primo. Cosi fan tutti.

@marcopt7562

Жыл бұрын

Non capisco quello che scrivi

@gsit80

Жыл бұрын

@@marcopt7562 niente. Volevo dire che una modalità di allenamento upper-lower probabilmente perde i guadagni di forza velocemente così come li ha portati. Grazie per la risposta.

@marcopt7562

Жыл бұрын

Ah ok

Ma il sedile ti avvolge o sei tu che avvolgi il sedile? 😂

Marco, non ci sono must assoluti. Se tu, abbassando la frequenza perdi colpi, non è matematicamente e scientificamente detto che un altro a parti inverse, faccia lo stesso. Oppure, la famosa diatriba del : è meglio la mono! NOOOOOO HAI DETTO MONO?!? SACRLEGIO!VERGOGNATI! la verità è che ognuno di noi si adatta ad uno stimolo congeniale al proprio organismo ed al proprio gusto ,se vogliamo.

@marcopt7562

Жыл бұрын

Non ho detto nulla di quello che sostieni

Concordo con quello che hai detto

Marco hai visto la live di Ivan Martellato su Instagram riguardo la multifrequenza e la monofrequenza?

@marcopt7562

Жыл бұрын

Nope… 🤷🏻‍♂️

@chiassisimone1657

Жыл бұрын

@@marcopt7562 per favore se hai tempo e voglia, ma credo di no, fai un volo

@marcopt7562

Жыл бұрын

@@chiassisimone1657 ok

@chiassisimone1657

Жыл бұрын

@@feafea4463 ma chi? Chi t'ha chiesto niente?