A parte la spiegazione eccellente sulle leve ( ho studiato meccanica, quindi posso sbilanciarmi in merito), il messaggio che dai ai ragazzi con questo video è di gran lunga la cosa più importante. Canale di alto profilo tecnico e morale. Grazie buona giornata

Grazie Marco per la tua professionalità ed eleganza espositiva ! Buona giornata Gianluca

È sempre un piacere ascoltarti il modo e il tono di voce..bel video👍

Video sempre molto interessanti, sei molto bravo a tenere alta l'attenzione e a rendere semplici e fruibili contenuti tecnici.

Video molto interessante e preziosi proprio per quello che hai premesso. Grazie Marco 👏👍.

🙏👍,grazzie marco,attendevo impaziente un video riguardo questi argomenti ,non che lei non ne abbia publicati altri in merito ,pero qualche novita non guasta mai.grazzie siete il meglio.🙏

Grandissimo video, sia per la spiegazione tecnica (molto chiara) che per il messaggio che mandi. Grazie di cuore.

Grazie per le tue preziose informazioni. 🙏

Un video STUPENDO Marco io che sono neofita mi hai spiegato tanto,il tuo lavoro e oro sei veramente bravo e ti differenza dal classico yotuber

Video molto esplicativo, soprattutto il supporto grafico 😉 Complimenti!

Aspettavo tanto questo video, grazie!

Cyberbullismo su massa e forza. Marco pt: "not in my house"

sempre molto tecnico ma chiaro ed esaustivo...come il solito

Marco, ti ho perso di vista per pochi mesi e noto con piacere che; diamine, sei diventato un armadio, veramente tanta tanta roba, complimenti

Tanta stima per te marco, sia come pt sia come persona. Sei un faro in un mare di fantocci esaltati

perciò i tirchi sono più forti degli altri (i famosi col braccino corto) ahahaahahah Grande Marco ;)

@andreab.2674

4 жыл бұрын

Lotito ha la super forza 🤔😅

Riassunto del video! Essere longilinei è meglio esteticamente (diciamolo) ma alzi di meno proprio geneticamente c'è poco da fare. Ottima spiegazione per i neofiti, bravo Mister!

@Leo_1990.

4 жыл бұрын

Non è detto che sei longilineo tu riesca a diventare grosso, ci sono molti altri parametri da valutare e di certo essere longilineo non è una garanzia per una buona predisposizione all’ipertrofia muscolare

Bellissimo video,complimenti.

Grande Marco come sempre video al top.

Ottima spiegazione come sempre Marco

Video utilissimo, grazie Marco

Forma fisica Top. Complimenti.

Grande Marco sempre molto chiaro

Molto bella questa spiegazione io che sono molto alto ho capito tante cose che non sapevo ..

Grazie!

Grazie. Video molto utile

Grazie Marco per condividere la tua conoscenza.

Video molto interessante e ben spiegato invece.. ciao marco

Ottimo video, chiaro ed esaustivo. Non concordo sullo stacco da terra regular e sumo, in quanto ritengo la lunghezza delle braccia il fattore più determinante

Video molto interessante.... Direi comunque "la rivincita dei bassi" !!! Almeno in qualcosa siamo avvantaggiati...

Bel video grazie😄

Bel video grande Marco

eh...ecco perchè son molto migliorata con lo stacco e lo squat e trovo difficoltà in altri esercizi... :( sono praticamente un elfo di 80 cm. hahahahah apprezzo sempre conoscere la verità. ..e rifletterci. sempre avanti grazie della illustrazione.

Gran video!!!!

Ottimo video ✌️

Grande Marco 😊

Concordo Marco, aggiungerei anche per il primo caso, della panca piana, che lo spessore della gabbia toracica influisce ancora di più a svantaggio dei fisici longilinei, solitamente con il torace più stretto, proprio per il discorso della leva più svantaggiosa. Ciao

Si può dire pure che, per assurdo(anche se in realtà è un concetto basilare) a parità di forza sprigionata, chi ha leve più favorevoli muove carichi maggiori. Per cui la correlazione forza/ipertrofia esiste, ma talvolta non è osservabile negli esercizi col bilanciere perché entrano in gioco altri fattori.

Bravo come sempre Marco!!! Video veramente interessante e spiegato in maniera dettagliata, come è nel tuo stile 👍 Un peccato solo che il tuo canale abbia troppi pochi iscritti in relazione ai contenuti che proponi

Sono pienamente d'accordo, io rientro nella categoria nani da giardino e sollevo nettamente più della media.. L'unica cosa che avrei da "contestare" è che, in linea di massima, leve lunghe vogliono spesso dire anche muscoli esteticamente più piccoli quindi a pari muscolo difficilmente l'alto appare più muscoloso del nano

È vero che le leve contano parecchio, ed è anche vero il discorso su i pro e i contro: qualunque uomo sulla faccia della terra preferirebbe essere alto (entro certi limiti) piuttosto che basso, chi se ne frega dei pesi tirati su in panca pianca, forse giusto i piloti che guadagnano milioni di euro non preferirebbero essere alti in quanto sarebbero più pesanti e pertanto avrebbero più difficoltà a vincere. Però si deve anche considerare che una persona alta è più grossa di una persona bassa, non a caso il record di stacco da terra è detenuto da un uomo alto 2.10 e pesante 180 kg. Alla fine la genetica è sempre fondamentale, non ha senso per un basso vantarsi di essere più forte in relazione al peso di un alto, perché è normale che sia così, ma non ha neanche senso per una persona più pesante vantarsi del peso maggiore alzato perché è normale che sia così. A mio avviso le persone basse hanno più vantaggio nel rapporto peso corporeo-peso alzato, ma una persona alta dovrebbe tirare su di più, perché è più grossa. Se sei significativamente più alto e tiri su di meno sei meno forte, punto. La premessa "a parità di massa muscolare" racchiude tutta la questione, una persona più alta dovrebbe avere una massa muscolare maggiore di una persona più bassa. Se così non è, potrebbero esserci vari motivi, ma ad ogni modo il basso in questione è più forte e in un certo senso anche più grosso di te. Magari è una questione genetica, ma allora anche un calciatore nato con un talento particolare è geneticamente più portato di te(alla fine è genetica anche quella) ciò non toglie che sia un calciatore più forte di te.

@marcoromani5342

4 жыл бұрын

Allora, tralasciando il fatto che non mi è mai piaciuta la frase "l'eccezione chd conferma la regola", che fondamentalmente non ha senso, in effetti ho fuso l'essere alti con l'essere longilinei, che non sono la stessa cosa. Ma anche marco mi pare abbia fatto poca distinzione su questo fatto in questo video. Se parliamo di altezza in assoluto è come dico io senza se e senza ma, Eddie hall è alto 1.90, kyrill saryces (non mi ricordo il nome esatto) 1.96 o giù di lì, lo stesso Thor è un gigante. Le persone alte sono più grosse e pertanto più forti. Poi a parità di altezza chiaramente le leve fanno la differenza, ma è un aspetto genetico come un altro. Anche la composizione delle fibre muscolari fa la differenza, la capacità di attivare il sistema nervoso. Tutte cose con cui si nasce e ci si può fare poco per cambiarle (sull'attivazione neuromuscolare si può migliorare ma comunque ci sono persone più dotate di altre). Bullizzare è sempre sbagliato e ovviamente il fatto che uno sollevi più di un altro non vuol dire necessariamente che sia più bravo, questo sicuramente. Alla fine come dice sempre marco bisogna vedere come funziona un metodo applicato a molte persone, il singolo individuo può essere fortunato o sfortunato.

Interessantissimo video

Citazione a Castellini iniziale presume anche passione per fumetti o sbaglio? Ovviamente grande video. Come di consueto

gran cultura e ottima dialettica.

Video fantastico e per niente noioso,Marco i miei complimenti anche per le tue doti nel disegno

Bel video 👍

Mah secondo me l'obiettivo non e' agonizzare per l'agonismo ma arrivare al massimo potenziale realizzabile e validato per la propria dotazione naturale ...Quella dovrebbe essere la propria soddisfazione che giustifica le fatiche. Le gare di pesi contro altri forse ci stanno per giustificare dei premi in denaro . Credo che si deva competere con se stessi prima che con il prossimo

ah dimenticavo, Grazie!

con 4 video di fila, sei riuscito a confermarmi tutte le "mie teorie" su quelle che definivo/definisco cazzate di questo mondo della palestra. mi manca solo di trovare il video sull'integrazione se l'hai fatto, ma credo proprio di si😂

Col pettorale non strappato avresti sfiorato i 200 kg di panca a mio avviso. Grande!

Delavier in esercizi di muscolazione a pag.130 dice che ''I longilinei danno inizio allo stacco da terra con le gambe semi-flesse, posizione in cui i quadricipiti possono generare il massimo di spinta. Malgrado un inclinazione della schiena un po maggiore e un lavoro piu intenso dei glutei e dei muscoli erettori della colonna vertebrale, la loro morfologia permette loro di sollevare carichi sensibilmente piu importanti rispetto ai brevilinei. Per questo si trovano essenzialmente individui di tipo longilineo tra i campioni di stacco da terra.'' Non ho capito io qualcosa? Delavier ha detto il falso? o si riferisce magari allo stacco regular e il discorso cambia con la variante sumo? ti chiedo lumi. sempre video interessanti i tuoi continua cosi

@AzzAra09

4 жыл бұрын

In realtà anche a me risulta che i longilinei hanno più vantaggio nello stacco e l'esatto contrario nella panca e nello squat.

Come nelle gare di nuoto chi è più alto ed ha le leve degli arti superiori più lunghe in un arrivo al fotofinish è più.avvantaggiato

il gestore della palestra dove andavo io faceva gare di panca...220 kg..il suo record...era alto 160 cm le braccia cortissime io che sono 190 cm..e braccia molto piu lunghe...faccio la metà

Buonasera Marco, una domanda su un argomento che (forse dico forse) non trattato, il concetto di densità……...hai fatto video stupendi su volume, frequenza ,intensità ma densità non l'ho visto…….Secondo te,funziona (per bodybuilding,non credo proprio per powerlifting e strenght training) o è una bufala? Tipo 6x6 o 8x8 alla Vince Gironda con pochissimi tempi di recupero tra serie, tipo 20"...…..

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Ovviamente no

Chiaro ... cristallino

Io ne so qualcosa, Maremma impestata!!🤬🤬🤬 Ricordiamo anche che un kilo di muscolo su di un piccoletto equivale ad una sezione maggiore rispetto ad un lungagnone...e quindi anche li c'è un vantaggio di forza. Mamma che ricordi....Streackland , Mutombo😱😱....Muresan, Bradley, il nanetto Tyron Booges ( o come cavolo si scrivevano)....Malone/Stocktone💪🏻💪🏻

Video piacevole

Dico solo grazie

un bicipite di 3kg in una persona di 170cm rende quanto un bicipite di 3kg in una persona alta 180cm? dipende. sicuramenre quello alto sembrerà col braccio più secco. a parità di peso quanto incide la lunghezza nello sviluppo del momento/forza? dipende dal tipo di leva che richiede un esercizio. il discorso che si sente fare spesso ai grossi durante un esercizio a corpo libero è il seguente: eh ma io peso troppo per questo faccio meno ... (e metteteci qualsiasi esercizio). quando però si parla di pesi eccoli che con 20/30kg di peso corporeo in più si vantano di aver maggior forza ahah han mai provato a tenere il massimale nei mesi ma a perdere 15/20kg di massa grassa? il mio progressive overload in ipocaolrica prosegue. si chiama stallo nel peso sollevato, ma dimagrimento nel peso corporeo. molti entro certi range usano proprio lo stratagemma bulking: magno come un maiale così alzo molto di piì e abituo l’snc a quei carichi, poi prima della verifica peso faccio saune diuretici e dieta e mi presento disidratafo completamente e perdo 10/15kg in una settimana. ecco se poi per la gara si dopano e si sfondano di stimolanti e anfetamine vincono facile avendo ancora ‘in canna’ i carichi della categoria superiore di quando pesavano 15kg in pjù. se invece non si dopano diventano merdacce provate dal cut severo. e dove non ci son gare di forza ma solo estetiche li vedete tutti sdraiati che non han forza nemmeno per deambulare.

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Sottoscrivo ogni sillaba

Considerazioni molto interessanti. Comunque il soggetto più longilineo, nel caso della panca, avrà un pugno più potente e potrà lanciare più lontano. Forza e potenza sono qualità diverse.La potenza correla più con la velocità finale del gesto (favorita dalle leve e dalla lunghezza del muscolo) che con la forza.

Io da longilineo le alzate che ho trovato frustranti e al limite della dannazione, son state lento avanti e squat, neanche diventando obeso miglioravano per dio.

Applausi

Ci sono esercizi in cui è invece il longilineo ad essere avvantaggiato?

@davidemanfredi9512

4 жыл бұрын

Fabrizio Bikappa bhe di sicuro come figura è meglio uno alto

Nonostante tutto fino a quando potevo permettermi di andare in palestra,ho visto che il grosso,anche palesemente di costituzione,viene avvicinato e riempito di domande come se fosse depositario di un segreto solo per il fatto che è grosso

Questo video non è adatto solo ai principianti credimi ...con i miei 190 cm (femori e avambracci lunghi) sono consapevole che non avrò mai né una panca né uno squat stellari....eppure c'è ancora uno zoccolo duro di praticanti esperti che non considera le leve svantaggiose.... caso strano sono le stesse persone che si lamentano perché cosce e petto non crescono e a me si 😅

conosco l ambiente delle.palestre perche sono passato e mi sono formato per anni quindi nn mi meraviglio quando vedo sbalzi d umore su certi canali che piu vedo e piu rido vogliono fare il guru con i ragazzini beh cosa dire la loro mentalità nn supera l ignoranza.che hanno a dosso .....bisogna essere sinceri e aiutare verramente la gente senza profitti....sei sincero in quello che dici bravo...asfaltiamo sti falsi profeti.

Ma perché io che ho le braccia lunghe sono scarso in panca ma forte in tirata (rematore)?

@marcopt7562

Жыл бұрын

Credo si tratti di tecnica. Probabilmente sei un “brocco”. Senza offesa

Vince carter si è ritirato proprio quest’anno dopo 22anni di carriera

Tutto chiaro,e visto che sono un "tappo" di 1.70 ora comincerò a bullizzare i longilinei ed "estetici"sapendo di questi loro punti deboli articolari 😤😂

@emanuelecupini2046

3 жыл бұрын

I tappi sono mediamente più massicci dei longilinei che sono in media rachitici e scheletrici io raramente ho conosciuto uomini alti piazzati in maggioranza sono scheletri

@simone9582

3 жыл бұрын

Ahah il mondo al contrario, i bassi che prendono in giro 🤣

@MJ_23__

3 жыл бұрын

@@emanuelecupini2046 il solevamento in esercizi specifici non determinano la forza assoluta,uno alto e pesante farà sempre il culo ad uno basso (tralasciando le storie sul conoscere o meno le arti marziali o praticare sport da combattimento)

@emanuelecupini2046

3 жыл бұрын

@@MJ_23__ si ma quelli alti sono in genere scheletrini usciti da Auschwitz sono rarissimi quelli alti e pesanti come dici tu basta guardarsi in giro

@emanuelecupini2046

3 жыл бұрын

@@simone9582 non si tratta di prendere in giro si tratta di costatazione o tappi sono per natura più massicci quelli alti sono per natura principi avanzati di anoressia e un dato di fatto

*il problema è che il secondo atleta sarà più tappo*

Il discorso dell'altezza penso sia valido dai 2m in su ahahahah

Dimmi una cosa come mai le persone basse sono mediamente più massicce rispetto a uomini altissimi che sono secchi scheletrici la maggiorparte

@marcopt7562

3 жыл бұрын

Non sempre

@emanuelecupini2046

3 жыл бұрын

@@marcopt7562 com tu come persona mi piaci anche e soprattutto perché non sembri il classico tutto muscoli niente cervello parli bene ti esprimi bene questo conta molto purtroppo io da sportivo mi alleno da 25 anni nuoto e palestra e anche jujitsu e aikido debbo constatare che soprattutto tra i palestrati c e molta gente ignorante che non sa parlare superficiale e che e capace solo di dire secco di merda a persona che magari hanno anche un bel fisico ma non sono enormi

@emanuelecupini2046

3 жыл бұрын

@@marcopt7562 e che e esaltata molto e magari usa i muscoli per fare il bullo e menare io attualmente svolgo anche lavori pesanti sono contadino e lavoro in modo n maneggio per cavalli e nonostante causa cattiva alimentazione mi sono ingrassato mantengo un fisico con superiore alla media di molti uomini di oggi sedentari al massimo purtroppo per quei cretini l attività fisica viene sempre fatta passare come una cosa per persone stupide ma non e cosi

@emanuelecupini2046

3 жыл бұрын

@@marcopt7562 oggi a causa dei bulletto tanarri da palestra lo sport viene visto come una cosa da idioti e ci ritroviamo in occidente come uomo medio o l obeso di vite al limite o il rachitico entrambi esempi di cattiva salute

datemi una leva e vi solleverò il mondo ,mai frase fu più azzeccata 👍

Però c'è da dire che la massa incide sulla forza... quindi il discorso leve è vero a parità di massa... o dico una baggianata? Altrimenti l'uomo più forte del mondo non sarebbe Lasha Talakhadze...

A Dichembe mutombo piace questo video

giusto, mi alleno per stare bene, conservare più a lungo possibile un fisico sano ed efficiente, senza cercare sempre confronti

Sono alto 1.83, peso 115 kg, sollevo in panca 130 kg (10 ripetizioni). Com'è?

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Ho già fatto un video sugli obiettivi di carico

Messo non mi piace video incompleto perchè può essere che uno di 60 kg è più forte di uno di 80 perchè ha più fibre bianche che rosse, nervi migliori, muscoli non pieni di acqua e superpompati.... Di un pò.

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Eh beh, quando uno ha “nervi migliori”...

@caterinaesposito2214

4 жыл бұрын

@@marcopt7562 quindi le leve sono solo l' ultimo punto

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Ci sono anche i rapporti tra ventri muscolari e tendini. Credo farò un altro video al riguardo.

@caterinaesposito2214

4 жыл бұрын

@@marcopt7562 infatti e più le cose che ho detto io, un bel dispiacere per i grossi deboli ignoranti che continuano a dire + massa + forza.

io 188 cm in pratica sono davvero penalizzato!!

@marcopt7562

3 жыл бұрын

Non è detto

Beh, io preferirei di gran lunga essere piú alto, i vantaggi superano di gran lunga gli svantaggi

Ciao piacere. Marco un tuo consiglio va bn anche in questo modo fare la panca:kzread.info/dash/bejne/mpqTl9iamti5YrA.html oppure così kzread.info/dash/bejne/iGSd25iLpaazgag.html. Un tuo parere.

@marioverrusio9614

4 жыл бұрын

Un arco estremo riduce il ROM e permette ai powerlifter di sollevare più kili in panca piana senza avere masse voluminose. Per chi non gareggia, un arco così estremo penso sia inutile.

@nomecognome8737

4 жыл бұрын

@@marioverrusio9614 l'arco è una conseguenza dell'adduzione delle scapole, sicuramente esagerarlo non è così utile per fini ipertrofici, ma non è assolutamente cheating

Vabe dai noi "longilinei" attiriamo più figa.... 😂🤘

I piccoletti sono sempre i più boriosi e rancorosi.

@AzzAra09

4 жыл бұрын

@Moreno Rusta quanto sei alto?

@andreandre27

4 жыл бұрын

I piccoletti si avvalgono del beneficio della regola della "L".

@AzzAra09

4 жыл бұрын

@@andreandre27 Sempre fatto

Ma come fai a saper parlare così??È quasi surreale...

esistono grossi DEBOLI ?

@andreandre27

4 жыл бұрын

No. Ma esistono secchi fortissimi.

@savamusn

4 жыл бұрын

@@andreandre27 certo.infatti forza e massa non sono correlati direttamente.Massa e forza si ,invece.