0:15 Neòfiti, domando scusa...

Abilità da illustratore che stupiscono le folle

Sei tra le persone più preparate che abbia mai guardato qui su KZread. Ti ringrazio col cuore per tutta la conoscenza che trasmetti. Grazie Marco, grazie.

Ottima spiegazione coach e devo dire che sei bravo anche nel disegno. Ti seguo da sempre, continua così che da te c’è sempre qualcosa da imparare. Per nostra fortuna spieghi anche considerando che ci siamo anche noi neofiti ma comunque appassionati di palestra. Bravo

"Chiedo a sta fi.... Ragazza" ahahah

@semsei2000

4 жыл бұрын

Paolo 😂😂😂😂

Che video, tanto di cappello. Adoro il lento avanti e non manca mai nelle mie schede di spalle. Complimenti ancora.

Anche vignettista!👏 Cazzarola....quante abilità 🤙 Bel video, come sempre ✌

Ciao Marco, farò vedere questo video a tutti coloro i quali, sono sempre stati contrari al lento avanti in piedi. Se non riesco a convincerli nemmeno con questo video, avrò se non altro la prova, che ci sono tanti incompetenti (anche fra gli istruttori) Io ho sempre fatto il lento avanti, perché mi piace come movimento, e a mio avviso stimola anche i pettorali alti. Grazie per aver fatto chiarezza una volta per tutte.

Bellissima spiegazione! Sempre grande!👍

Ciao Marco, ottima spiegazione.Grazie💪😉👍

Disegni pure bene👍👍 ottimo video come sempre

Video molto interessante che tocca un argomento a me molto caro, visto che da diversi mesi a questa parte mi sono appassionato al movimento. Per molti anni ho praticato lento seduto panca circa a 70°...nel momento in cui sono passato al Military press mi sono ritrovato debolissimo..senza stabilità... Mobilità delle spalle zero... Neanche riuscivo a distendere i gomiti completamente... Ora credo di eseguire il movimento correttamente anche se per i carichi si parla di progressione mooolto lenta... Grazie a Marco per il contenuto e complimenti anche per le doti da vignettista!!

Ahahah un bel aneddoto 😂💪🏻 Grazie Marco Grande!🔝😎💪🏻

Sempre ottime spiegazioni!!

Meravigliosa spiegazione. Grazie

Lento avanti in piedi, un esercizio che non toglierei mai in ogni scheda.

Il lento avanti e' stato da sempre la prova di forza per eccellenza; lo preferisco alla panca.

Il miglior esercizio per quanto mi riguarda, in termini di soddisfazione e divertimento

Ottima spiegazione!!! Una domanda se è possibile: consigli di effettuare il lento avanti e la panca piana in due sessioni di allenamento differenti, visto anche in parte il coinvolgimento della parte alta del pettorale nel military press?? Grazie in anticipo

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Dipende

L'unica vera perplessità riguarda la completezza dello sforzo sui vari comparti del deltoide. I fasci anteriori vengono reclutati al 100%, mentre i fasci mediali aggiungono più da supporto/stabilizzatore e i posteriori non vengono proprio coinvolti. Usando questo lift come esercizio centrale per le spalle (come sembra faccia tu?) non rischia di creare squilibri e peggiorare la postura? Tu usi alzate e flyes posteriori nel kit di antinfortunistica?

E poi nel lento da seduto una curva lombare se ne va quasi via, aumentando la pressione sulle vertebre

Grazie al military ho rimesso in asse il rachide migliorando cifosi e lordosi dando stabilitá al core, credo che nessun altro essercizio sia cosi funzionale per l intera struttura del corpo, davvero ottimo!

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Grande 👍🏻

@antonellopiacentino1940

4 жыл бұрын

@@marcopt7562 che ne pensi dell'esercizio thruster come funzionalità, potresti parlarne in un prossimo video?

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Antonello Piacentino non mi occupo di CrossFit

Spiegazione a dir poco esaustiva, anch'essa "di lusso". È un esercizio che risponde bene alle basse ripetizioni? Diciamo impostando una progressione dei carichi su 5 serie per 5 ripetizioni... Mi alleno da pochi mesi e ancora non me la sento di provare massimali ad ogni sessione di allenamento! Ti ringrazio in anticipo per un'eventuale risposta

@marcopt7562

4 жыл бұрын

È roba da coaching, dipende dalle condizioni di partenza del soggetto

"Il deficiente motorio" mi mancava...😂😂😂😂😂😂😂

veramente ma veramente chiaro e utile questo tuo bel disegno esplicativo in parole e carta di questo esercizio che è tra i miei piu utilizzati...ma talvolta mi pone domande. grazie. nn riesco a trovarlo io forse, o posso chiederti, se avresti ispirazione a farci una riflessione sugli altri esercizi che tu consideri di tua esperienza e avendoli studiati dal punto di vista motorio, pericolosi anche se fatti con la tecnica perfetta, a lungo andare ew col progressive overload che appunto poi ne viene automatico coi mesi? grazie cmq :) buon lavoro coi tuoi clienti

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Mah non è un mistero quali siano i movimenti per me da scartare...

@WWISTORIEEREPERTIDIOSKAR

4 жыл бұрын

@@marcopt7562 grazie , scusa allora il disturbo . ho una memoria abbastanza malconcia scusami, cmq cercherò di star piu attenta nei tuoi video x capirlo. buonaserata

@marcopt7562

4 жыл бұрын

No vabe , son mica un oracolo.

@WWISTORIEEREPERTIDIOSKAR

4 жыл бұрын

@@marcopt7562 hahahahahahahaahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahah massi era x essere cortese se no lo sai no...qui sotto mi sparano tutti 😂😅

Ciao marco...stupendo movimento il military ...una domanda è possibile che il lavoro principale viene svolto dai tricipiti e trapezi e solo parzialmente dai deltoidi?

@marcopt7562

10 ай бұрын

Porzione posteriore esclusa

Ahahha “sembrava la scena della spada nella roccia “

che grande!

Buonasera Marco , secondo te è più orientato al nucleo o al guscio, oppure può far parte di ambedue? Come sempre divulgazione di alto livello.

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Dipende dalle tue priorità

@mauriziomedici7597

4 жыл бұрын

@@marcopt7562 ok grazie Buona serata

Marco ma tra farlo con I manubri o col bilanciere cambia qualcosa? A livello ipertrofico intendo e a livello di comodità per l articolazione

@marcopt7562

Жыл бұрын

Forse farò un video al riguardo

Esercizio molto bello, l’unica cosa negativa è che la progressione del carico è di pochi kg rispetto ad esempio allo squat o la panca

@semsei2000

4 жыл бұрын

BeastAnd71 vero

@arima9402

4 жыл бұрын

Anche i benefici estetici non sono da poco. Lo stesso bill starr preferiva la military alla panca da questo punto di vista. Inoltre il sollevare un peso sopra la testa credo sia la più ancestrale espressione di forza del corpo umano insieme a staccarlo da terra

Marco cosa ne pensi invece dello slancio? È sicuro? Ogni volta che vedo i pesisti portarsi 200kg sopra la testa mi viene un ansia, tra l'altro se non mi sbaglio avevo visto un video dove uno si spezzava il gomito dopo lo slancio. Pensi possa essere un alzata lesiva per le spalle o puo avere una sua utilità per rinforzare tutto il sistema? Nella military nella parte finale sento molta poca stabilità, pensi possa aiutare? Grazie

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Prova con gli ansiolitici

@salvatoreasero250

4 жыл бұрын

@@marcopt7562 ricevuto 👍

Finalmente!

Ciao Marco, il military press, fatto più volte a settimana, può aiutare chi soffre di gobba cervicale ( collo da nerd) a correggere la postura??? Grazie

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Non sono un posturologo. Per quello che vale il mio parere direi di sì. Ma l’ultima parola spetta alla casta dei medici

Bellissimo discorso, logico e meccanicamente corretto. I prima istanza, la differenza di Incidenza di carico tra il lento avanti seduto ed in piedi, se correttamente eseguito, e veramente sostanziale. Il funzionamento è quella di una travatura reticolare, o capriata se si preferisce, che demoltiplica la forza peso, ad ogni giuntura in carico, soprattutto sulle anche dove viene quasi dimezzata proprio perché metà della forza viene assorbito da una gamba e metà dall'altra, sempre si lavori correttamente. Per quanto riguardo il lento avanti e/o lento indietro, parlando sotto ad un suo video con l'ottimo @Limen, gli ho fatto presente che il lento indietro mi ha procurato infortuni, ovviamente per errore mio di gioventù, ma essendomi quasi giocato due vertebre e una spalla, adesso è esercizio che mi risulta ostico ed io personalmente lo guardo con diffidenza, insomma non mi da la sicurezza dello stesso esercizio eseguito anteriormente se non altro perché la pressione del peso vene a gravare in maniera più congrua... Un ultimo dubbio che se ti andasse di aiutarmi a chiarire, ce l'ho sulla presa, anche qui vedo tante suicide gripp, secondo me sono pericolose, almeno nell'esercizio in avanti, sbaglio?

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Io non spingo in suicide in nessun esercizio

@marcomeloni1704

4 жыл бұрын

@@marcopt7562 allora la pensiamo uguale...

Marco tu consigli le spinte con manubri sopra le testa o molto meglio il lento avanti?grazie

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Io non faccio spinte coi manubri

@andreabarbieri8464

4 жыл бұрын

@@marcopt7562 grazie marco.

Mitico.

Ciao,potrei chiederti cosa potrebbe fare come preparatoria al ohp uno come me che è un pò cifotico? Poi,vorrei anche sapere dove lo posiziono questo esercizio durante la settimana?Insieme alla panca o in una sessione a se?Se alleno la panca tre volte a week,quante volte l'ohp?

@marcopt7562

4 жыл бұрын

È tutta roba da coaching. Dovrei farti una anamnesi e stilare un programma su misura... se il tuo paramorfismo ha un certo grado ci sono alcuni esercizi, in caso contrario degli altri.

@stefanoventrice1705

4 жыл бұрын

@@marcopt7562 ,si.lo supponevo..guarda,spero al più presto di riuscire a trovare uno straccio di lavoro e solo così potrò assumerti come coach.Era da tempo nelle mie intenzioni,perchè credo tu sia una delle pochissime persone serie e competenti qui sul tubo.

per quanto riguarda la presa? che larghezza consiglieresti?

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Già spiegato; un foglio di carta tra indice e spalla

Buongiorno Marco. I benefici e la longevità atletica di cui parli si hanno indipendentemente dall'eseguire il lento avanti con il metodo Bulgaro, con il tuo metodo rivisitato o con, ad esempio, un'esecuzione con tante ripetizioni, con carichi che consentano un ampio buffer?

@faraonetolomeo

3 жыл бұрын

Non mi pare che abbia parlato di programmazione

Marco io preferisco sempre farlo da seduto e panca inclinata sui 80 max 75 gradi perché da in piedi ho dolore lombarw subito cosa ne pensi

@marcopt7562

5 ай бұрын

Non ne penso bene …

5:50 applausi, l'inglese, seppur comodo, non l'ho mai gradito

Illustrazioni dopaminiche

Secondo te è possibile tornare ad allenare in sicurezza la military press, in seguito ad una lussazione alla spalla?

@marcopt7562

6 ай бұрын

Medico

...non lo cosigli in piedi, perché va fatto decisamente in piedi...il resto ci sta' ma è un altra cosa...grandissimo come sempre.

sumo e mpress i miei movimenti preferiti.

@davidecalviello4353

3 жыл бұрын

Infatti basta il sumo , Military press e rematore pendlay per un fisico roccioso💪🏼

Ciao Marco grazie dell'ottimo video, mi spiace che non hai sviscerato dei punti come:l'impugnatura, la respirazione e l'attivazione dei glutei.

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Non era un tutorial

@faraonetolomeo

3 жыл бұрын

@@marcopt7562 a me queste cose vengono naturali.....

Consigli qualche lavoro anche sul deltoide posteriore?

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Certo

ottimo

😳😳😉 Vecchio Lanciatore di Bagagli di modelle ... Vediamo se ci fosse stato il Buon Macellaio di Praga il Caro Ivan che Stalking gli avresti Fatto😎🏋️🏋️

Il military press può dare transfer alle alzate laterali?

@marcopt7562

2 жыл бұрын

Irrilevante. Le alzate laterali sono un monoarticolare di rifinitura

Con i manubri si lavora maggiormente sui deltoidi ?solo una mia impressione

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Dipende dall’esercizio

mascherina ha fatto un video di risposta, military press e spalle da ragazzina. Mi fa pena lui e tutti quelli che seguono sto pagliaccio. Come sempre bravo Marco e grazie per i tuoi video.

Non avevo mai notato che fossi mancino.

Buonasera, sono il fratello della modella di Milano, potresti venire a Milano centrale per rimettere giù la valigia che sta ancora lì?

@marcopt7562

3 жыл бұрын

Lol

E pensare che tanti anni fa', il lento dietro era la classica prova di forza di cui la panca piana ha preso il posto

sinche'potevo prima dell'operazione alla spalla sempre fatto rigorosamente in piedi -

@mister.fitnessFNBBIPRO

4 жыл бұрын

Si infatti ti sei fatto male alla lunga. Va fatto con poco peso

@marcopt7562

4 жыл бұрын

David Zagni oh, il rispetto qua! 🤨😂

@mister.fitnessFNBBIPRO

4 жыл бұрын

@@marcopt7562 chiedo venia. Comunque bel video 💪

Ma come non é importante......é importantissimo prendere il numero & trombare!!!!!!!😂😂😂😂😂😂😂

Con albi Nathan Never semioccultati

Io non so disegnare neanche un albero

Finalmente uno che ha le palle di sostenere che le gambe vadano tenute tese...e non come quei tardoni che mentre eseguo il mio 4x8 a 75 kg (93% body weight) mi vengono a distrarre suggerendo di flettere le ginocchia

@giovepluvio8835

3 жыл бұрын

L ho sempre sbagliato si..

Marco tranquillo, il tuo collo è bellissimo

Ma in un’altra vita eri un fumettista? Adoro l’alta tecnologia dei tuoi “schemini”😉

A wallera non piace questo video 💪😄💪

Alla gente non piace perché c’è poco da rubare in questo movimento 😂

Il lento con ginocchia piegate non si può vedere…

@marcopt7562

2 жыл бұрын

Concordo

Nn capisco ,perché ti ostini a dare spiegazioni grafiche, quando potresti eseguire o far eseguire,pena una noia disarmante, peccato.

@arturot4422

4 жыл бұрын

Io sono chiaramente poco esperto nei movimenti o esecuzioni,e così spiegato mi torna difficilissimo interpretare ed eseguire

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Prendi delle coaching

@arturot4422

4 жыл бұрын

@@marcopt7562 si hai ragione ,e necessario ,come dici nel video ,preservare e meglio che curare o nn allenarsi

Tutto molto interessante

Vero