Buon giorno, buona sera, Marco pt

mi piace veramente tanto come spieghi le cose! bravo e competente!

Sempre molto chiaro e professionale! Ottimo!

E’ un piacere ascoltarti 6 preparatissimo💪

Davvero piacevole da ascoltare, niente techno in sottofondo o urla da bombato esaltato. Complimenti, sei davvero professionale. Iscritto💪🏻

Grande esercizio il military... Peccato averlo scoperto da poco... Vent anni che mi alleno e sono costretto a fare pesi ridicoli... Ma non mollo.... E sono già migliorato 👍👍👍

bravo e conciso come sempre 👍

la tua filosofia e molto interessante, e'evidente che hai anni d esperienza e mi complimento sia per la tua competenza acquisita e passione per questo sport o disciplina. Attendo il prossimo video. 🙂

Marco pienamente d’accordo sul fondamentale e sui complementari( anche se io preferisco le alzate laterali in piedi o seduto che alle alzate a 30°) ma oltre a spiegare il guscio ed il nucleo potresti approcciare uno schema allenante per i tre esercizi? Ad esempio io lavoro così: military press in piedi 5x4/6 recupero 2/3 minuti, alzate laterali 4x10/12 recupero 1 minuto alzate frontali 4x10/12 recupero 1 minuti. Cosa ne pensi a tal proposito?

Buongiorno, buonasera. Sempre ottimi consigli Marco. Una domanda, cosa cambia facendo le alzate laterali bilateralmente in statica rispetto alla panca 30gradi?

Marco, che ne pensi dei piegamenti verticali (magari con giubbino zavorrati) full rom? Ho visto in molti video D. Klokov eseguirne diverse varianti. Secondo me potresti fare un video a riguardo. Io sono 3-4 anni che li uso nella mia routine (zavorrati e non) e grazie a questi sono riuscito a a mettere in tasca un 95 di M. Press Ciao.

aspettiamo con ansia i rimanenti video sulle gambe e sulle braccia 😎😎👍 per le parti intime ci arrangiamo in rest pause e multi frequenza 😂 con un tut accentuato ahaha

Come gestisci l'imposizione della posizione di partenza del military press che citi per i soggetti brevilinei?

Ciao Marco, cosa ne pensi della variante con manubrio singolo da in piedi? Ho visto eseguirla da atleti di forza.. Su di me ho notato che a parità di carico non mi provoca torcicollo cosa che a volte mi capita col bilanciaere.. grazie saluti

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Preferisco il bilanciere

Per la cartilagine consiglio il CEMP Campi ElettroMagnetici Pulsanti...naturalmente conviene comprare la macchina,la cura per essere efficace ha bisogno di molte sedute e pagarle singolarmente é un salasso.

Mi son sempre chiesto se eseguire gli esercizi di isolamento con carichi non molto lontani dal massimale, con poche ripetizioni, o se usare un peso medio per ripetizioni medio-alte. Capisco i multiarticolari, con ripetizioni da 1 a 6, ma non ho mai capito per esercizi come croci, curl e altro cosa sia meglio fare. Se qualcuno riesce a rispondere sarei grato

@andreapolese9782

5 жыл бұрын

Gli esercizi di isolamento non vanno mai eseguiti con carichi elevatissimi, rischi l'infortunio! Devi trovare un carico che ti permetta di eseguire le ripetizioni, nel range ipertrofico, con un certo grado di fatica muscolare (non devi arrivare sistematicamente al cedimento ma non devi neanche arrivare alla decima o dodicesima ripetizione che non senti neanche un po' di acido lattico)

@amvmakeritalia9702

5 жыл бұрын

@@andreapolese9782 In effetti avevo questo dubbio da un po'. Considerando Alessandro Scheraggi, che stimo particolarmente per il suo metodo di allenamento pesante su mono e multiarticolari, è davvero forte e riesce ad andare pesante anche nei monoarticolari. Seguirò il tuo consiglio, grazie. Un ultimissimo appunto e poi non ti disturbo oltre. Negli esercizi di apertura come croci, crossover ai cavi alti e bassi, le scapole vanno unite e abbassate? O vale solo per distensioni con manubri e bilanciere ed esercizi di spinta?

@andreapolese9782

5 жыл бұрын

@@amvmakeritalia9702 personalmente io le eseguo con un assetto non particolarmente esasperato come nel setup della panca piana, semplicemente con una curva fisiologica lombare e eventualmente una leggera adduzione scapolare... credo che l'importante sia sentirsi stabili durante l'esercizio, e certamente cercare questo tipo di assetto aiuta, l'importante è non anteporre le spalle chiudendosi in avanti. Ti consiglio comunque la visione dei video tecnici di Project Invictus, che sono i migliori su youtube

@amvmakeritalia9702

5 жыл бұрын

@@andreapolese9782 Un sentito grazie per tutto, anche per avermi consigliato il canale Invictus, lo visiterò volentieri. Ciao

Personalmente amo il push press, è un'alternativa valida allo strict press che permette di avere un maggior stress globale ("neuronale") del corpo visti i superiori carichi coinvolti. Risulta inoltre meno tecnico e impegnativo dell push jerk, che a mio parere è invece un esercizio con ampio coinvolgimento degli arti inferiori. Rimane un gesto più "atletico" del military press e per questo lo includo nelle mie routine che hanno come obiettivo l'aumento della prestazione nella lotta Greco-Romana. Un saluto a tutti!

@giacomopeggion5345

5 жыл бұрын

Ps: non scredito comunque l'approccio di Marco Pt, spesso ci sono più strade per uno stesso obiettivo, si decide quale imboccare in base a molteplici fattori.. È interessante comunque questo confronto di opinioni, arricchisce senz'altro.

@ettcnt3822

3 жыл бұрын

@@giacomopeggion5345 Ciao che routine utilizzi più o meno come supporto alla lotta? Inizierò a breve lotta libera...grazie

@giacomopeggion5345

3 жыл бұрын

@@ettcnt3822 ciao Ettore, utilizzo protocolli di forza massimale e submassimale supportati da del lavoro a volume un po'più alto (accessorio), prevalentemente in ottica di mantenere la salute. Massimali 2-3 volte a settimana di movimenti fondamentali. La parte principale pesante e neuronale è caratterizzata inevitabilmente dal basso volume e dall'alta intensità. Il massimo range di movimenti è per me una priorità. Chiedi pure se hai bisogno. Spero di esserti stato utile.

@ettcnt3822

3 жыл бұрын

@@giacomopeggion5345 Niente movimenti magari più "specifici" per la lotta? Guardando training di lottatori russi\georgiani, sembrano utilizzare un vasto range di movimenti come bear hug carries\prowler push etc. grazie, gentilissimo

@giacomopeggion5345

3 жыл бұрын

@@ettcnt3822 i movimenti specifici per la lotta vengono fatti durante l'allenamento di lotta, spesso sotto forma di circuito, assicurando un battito cardiaco mediamente alto. Spesso è necessaria l'uso del tappeto. Quindi ti consiglio semplicemente di eseguire ciò che farai con la tua squadra. Per quanto riguarda la palestra, consiglio movimenti potenti ed esplosivi, carchi pesanti, weightlifting, tra cui: panca piana, squat, stacco gambe tese presa larga, push Press, trazioni zavorrate, Power clean, rematore ecc. Questo approccio richiede molta esperienza e non è adatto ad un neofita, specialmente se non seguito da un professionista competente. Un saluto!

In genere x le alzate con manubri su panca inclinata x il delt laterale si usa inclinazione 45 gradi , tu preferisci 30 gradi , dici che isola meglio cosi?

@marcopt7562

5 жыл бұрын

Per quanto mi riguarda sì. Nulla contro i 45 gradi

@marcocastoldi7403

5 жыл бұрын

@@marcopt7562 grazie della risposta gentilissimo

Bravo, la penso come te.

come faccio a saper se sto consumando la cartilagine delle spalle? Quando faccio le alzate sento dei leggeri strock. mi sto preoccupando

@jonjey4015

5 жыл бұрын

da una parte ti do ragione ma un minimo di forza ci vuole..non siamo powerlifting...ma se si fanno anche delle serie da 8 per la massa non penso facciano male...altra cosa e fare massimali..

@jonjey4015

5 жыл бұрын

@@MultiBidone quanti anni hai? ripeto io ti do ragione il tuo ragionamento è perfettamente corrento solo che se non facessi mai parlo per me un minimo di forza...non mi sembrerebbe neppure di allenarmi...per me ci vuole in giusto mix...tieni presente che io non faccio ne squat ne stacchi...perche li reputo per il mio fisico pericolosi ...e dannosi..per schiena a ginocchia...cerco di fare cose dove mi sento sicuro..tipo il lento dietro..ho visto un tipo proprio ieri...faceva il lento dietro con bilanciere...6 colpi ..il peso era 70 kg... troppo...li si che a lungo andare ti rovini le spalle...avra 25 anni ..ne riparliamo più avanti...io di anni ne ho 40 qualche dolorino ce lo ma evito esercizi che mi fanno male..e sono apposto...pero quando faccio la panca piana con bilanciere un po di forza ce la metto...ma non faccio mai massimali per spalle e braccia

@jonjey4015

5 жыл бұрын

@@MultiBidonecondivido a pieno il tuo pensiero cmq il lento dietro non lo faccio mai io..era un esempio che ti portavo del tizio che faceva 70 kg il lento dietro per natura e è un esercizio che logora...infatti lo faccio avanti come hai detto tu

Klokov.... Uno a caso...

Marco, fai anche coaching online?

@marcopt7562

5 жыл бұрын

Si, trovi la mia mail nel mio profilo KZread

Come le vedi le tirate al petto?

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Male

Lento avanti e manubri. Come tutti.

Domanda: non trovi che il push press abbia un suo perche' in un'ottica di allenamento "funzionale" per sport da combattimento e arti marziali data la necessita' di riuscire a coordinare perfettamente la spinta di gambe e la spinta di braccia per riuscire nell'alzata? Meglio ancora forse eseguito coi manubri dalla posizione di guardia (ovviamente spingendo sempre verso l'alto e non in avanti). Questa e' la mia idea. Che ne pensi? Ovviamente se visto in ottica body building come "allenamento delle spalle" concordo con te che il push press abbia poco senso

@ettcnt3822

3 жыл бұрын

cosa intendi per esercizio seguito spingendo manubri verso l'alto ma in posizione di guardia? Intendi una specie di floor press?

@davideruffa6183

3 жыл бұрын

@@ettcnt3822 no, intendevo proprio un push Press eseguito con i manubri ma dalla posizione di guardia, non a piedi pari

@ettcnt3822

3 жыл бұрын

@@davideruffa6183 capito, io faccio i zercher good morning cosi. Interessante la tua versione, la proverò