Ciao Marco, ottimo video e chiarissime spiegazioni, mi hai dato un barlume di speranza, ho 57 anni e da 20 non ho più fatto stacchi dovuto a schiacciamento lombari. Se ho capito lo stile sumo permetterebbe di effettuare alzate forzando molto meno la parte lombare. Vedo di provare ad inserirlo nelle sedute. Ottimo

Molto utile.. grazie Marco!

Come sempre, grande Marco! 😃👌🏼

Ti ho scoperto giusto in tempo... la tua conoscenza e selezione degli esercizzi mi ha aperto un mondo

@marcopt7562

8 ай бұрын

Grazzie…

caspita sei riuscito a far mezzo sorriso!

@samueleesposito9759

3 жыл бұрын

A che minuto?

I tuoi video non sono dissertazioni sul metodo bulgaro, sul bodybuilding, powerlifting e quant'altro... sono filosofia. I miei complimenti più vivi.

Grande Marco, sarebbe interessante se parlassi del mondo strongman magari spiegando come fanno a non spezzarsi la schiena 😂

Confermo: in gioventù sono stato un discreto “stacchista” standard(kg 270 a 22 anni). Successivamente problemi alla bassa schiena(3 ernie e l’intero tratto sacrolombare compromesso), mi hanno impedito di fare stacchi standard. A 55 anni ho casualmente scoperto la tecnica sumo; dopo un anno rifaccio kg 180 senza equipaggiamento e senza problemi. Da un mese sto provando a fare il front squatt, per ora solo col bilanciere per trovare il giusto assetto. Complimenti per la correttezza espositiva e la competenza

@stvrgn5077

3 жыл бұрын

270 kg a 22 anni è davvero ragguardavole

@quazarymn1609

3 жыл бұрын

Le ernie ti sono venute in palestra?

@alessandropelusi1926

11 ай бұрын

@@quazarymn1609 no giocando con le bambole

concordo la protezione della schiena in lavori pesanti è tutta a base di stacco sumo, io faccio le consegne con il camion

Bel video,anche se sullo stacco,come negli altri esercizi per la palestra,ci sono moltissime teorie,quello che contano sono il focus e non farsi male negli esercizi!

Bel video, complimenti. A mio avviso lo stacco definitivo dovrebbe essere quello con la trap/quadra bar, visto che nello stacco comunque hai delle forze di taglio dovute al fatto che il bilanciere non può attraversare gli stinchi e deve strusciare contro di essi restando davanti.

@marcopt7562

5 жыл бұрын

Ho fatto 257 di trap bar. Poi non ci stavano più piastre. Cmq ritengo il sumo un movimento superiore.

@MA-ho8nh

4 жыл бұрын

@Limen Rip boccia anche front squat and high bar squat...

@MA-ho8nh

4 жыл бұрын

@@marcopt7562 tutti e 3 gli stacchi da terra vanno bene Ed a rotazione ancora meglio

Video esaustivo e completo

Ottime considerazioni, soprattutto coi riferimenti alla medicina del lavoro

Ciao marco, purtroppo da quasi un annetto mi sono fatto male ad entrambi i gomiti e non riesco più a caricare come una volta, ho perso tanto perche son dovuto stare fermo ma ora anche avendo "recuperato" sia su panca che esercizi di spinta sopratutto non riesco più a sopportare quelle tensioni di una volta, mi costringo ad alleggerire il carico e non fare lunghe rep altrimenti non i miei gomiti iniziano a cedere e a darmi un fastidio, anche se muscolarmente ne ho ancora, inizio ad avere paura che sia una situazione dalla quale non possa più recuperare al 100% ma ci spero ancora tanto e ora sono di nuovo a riposo e mi tengo un po attivo con del cardio. Tu che ti alleni da anni dimmi per caso hai mai avuto esperienze simili e di come magari le hai superate, io ho solo 21 anni

@marcopt7562

5 жыл бұрын

Ho avuto problemi ai gomiti, sì. Li ho risolti eliminando tutti gli esercizi di isolamento.

Proprio ieri sono finito al pronto soccorso dopo uno stacco classico, ho esperienza nella pesistica (PL e WL) mi alleno sempre dopo un accurato riscaldamento delle articolazioni e dopo un riscaldamento attivo.. Questo per dire che, nonostante fare le cose a regola d'arte, lo stacco classico è un esercizio "potenzialmente" pericoloso. Complimenti per i tuoi video Marco.

@marcopt7562

4 жыл бұрын

L'ennesima vittima...

@Selia05

8 ай бұрын

Puoi anche togliere "potenzialmente"... è sicuramente pericoloso. Che ti è successo? Spero nulla di grave

Sempre molto professionale ,i miei complimenti. Tralasciando lo scopo finale di sollevare più carico possibile secondo te tra stacco classico e stacco sumo quale dei due può dare migliori risultati in forza e sviluppo corporeo generale quindi sia parte alta che parte bassa?

@marcopt7562

5 жыл бұрын

2

@alexdeny5620

5 жыл бұрын

Quindi anche per lo sviluppo della forza nella parte superiore consigli sempre lo stacco sumo...penso che il "2" significhi quello.ok grazie

Effettivamente se stacco sumo e front squat sono anche meglio se fatti senza cintura x sviluppare la muscolatura (con tecnica corretta e peso adeguato) a rigor di logica lo stacco standard con tutta l attrezzatura potrebbe avere anche un vantaggio dovuto al maggior utilizzo della schiena (e forse anche dei dorsali?) più il supporto che la sorregge. Con le gambe divaricate del sumo cosí su due piedi direi che si possa perdere un minimo in potenza, effetto probabilmente non tanto accentuato per il "rom ridotto". A conti fatti direi che o sono pari o il regular é un pelo in vantaggio per l attrezzatura.

Bellissimo video , ma per un transfer migliore con la pesistica olimpionica , consigli lo stacco regolare ? per la somiglianza ad un clean.

@marcopt7562

4 жыл бұрын

No

Ciao Marco , che ne pensi del Sumo deadlift high pull ? , esercizio che si vede fare spesso nel CrossFit . Ciao grazie.

@marcopt7562

3 жыл бұрын

Non mi entusiasma

Ciao Marco, grazie per il video e le informazioni utilissime. Domanda: lo stacco sumo può dare problemi, anche se di tipo differente da quello standard, ad esempio alle ginocchia?

@marcopt7562

5 жыл бұрын

In stance molto larga può dare fastidio al ginocchio

@romulano1967

5 жыл бұрын

Grazie mille,@@marcopt7562

Lo stacco sumo permette anche in connessione con particolaricondizioni di leva a gente di 90 kg di sollevarne oltre 400, e'necessaria una grande elasticità delle gambe, che in genere non hanno e non hanno inenzione"non riescono" a realizzare I vari giganti dello stacco tradizionale, secondo me acquisito il necessario condizionamento tecnico , lo stacco sumo permetterebbe a chiunque di staccare perlomeno un 30%in più , sia per rom sia per più semplice linearità dell alzata.........paradossalmente lo stacco con trap bar per me è più dispersivo nel rapporto con il peso e ti ritrovi a sentire il peso molto più su braccia e spalle,(un peso e'tanto più leggero quanto tu riesci a fare "corpo unico"con esso.....)

@marcopt7562

5 жыл бұрын

Io in trap bar ho staccato 257. Poi non c'era più spazio per le piastre.

@gamerobscurius1786

Жыл бұрын

Non è vero io stacco 100kg di standard e solo 70 in sumo, (so che ho carichi bassi ma mi alleno da 4 mesi)

Riporto la mia esperienza di questa domenica e mi piacerebbe avere tua considerazione.Sempre fatto stacco da terra classico;mio peso attuale 71 kg X 180cm peso alzata massima per me e' 130kg 4x5; ieri ho provato il sumo squat dopo i tuoi video ; dopo le serie di avvicinamento sin da subito ho sentito maggior coinvolgimento dei lombari.La cosa che mi ha colpito che ho tirato i 120 kg sin troppo facilmente rispetto allo stacco diciamo quello standard..e il giorno dopo non ho sentito particolare stanchezza sulla schiena rispetto allo stacco "normale" E' possibile secondo te che per il fatto che si parte molto ma molto di piu dritti con la schiena il stacco sumo sia meno stressante rispetto lo stacco standard...ho l'impressione che il Rom sia molto piu breve....grazie per la risposta Walter. PS continuero per un periodo con lo stacco sumo.

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Penso che tu ti sia già risposto da solo 👍🏻

Marco cosa ne pensi dello stacco con bilanciere dietro la schiena (alias hack squat)

@marcopt7562

5 жыл бұрын

È fuori dal mio repertorio

@davideruffa6183

5 жыл бұрын

Provato ma lo trovo scomodissimo

Ciao Marco, che cosa ne pensi invece del Romanian deadlift?

@marcopt7562

3 жыл бұрын

Ho già fatto un video al riguardo

@felixsimo8600

3 жыл бұрын

@@marcopt7562 Se ti riferisci a quello su di esso e gli affondi, l'ho visto; ma nello specifico vorrei sapere: lo ritieni utile per un soggetto con scarsa capacità di allungamento degli ischiocrurali, oppure anche in questo caso sarebbe superfluo, facendo Front e Sumo?

@marcopt7562

3 жыл бұрын

Non ho abbastanza informazioni. È roba da coaching

@felixsimo8600

3 жыл бұрын

@@marcopt7562 Capisco... comunque non mi riferivo a qualcosa di specifico e individuale, ma supponevo che, in linea generale, il Rumeno potesse avere sugli ischiocrurali un effetto simile a quello del Sumo sugli adduttori; in realtà è una cosa che ho già sentito dire da qualcuno qui su KZread, ma volevo conoscere il tuo parere a riguardo...

@marcopt7562

3 жыл бұрын

Per me non è così. Ci sono esercizi molto più sensati e non mi riferisco certo al leg curl

Io con il sumo ho seri problemi a recuperare gli aduttori. Prima di iniziare il sumo avevo fatto un mese di potenziamento degli aduttori, ma arrivato a 150kg soffrivo molto il loro recupero. Probabilmente sbaglio qualcosa io.

@marcopt7562

5 жыл бұрын

Probabilmente sei alto e rigido.

Ciao Marco, pensi che allenare lo stacco da terra (conventional) 3 volte a settimana sia eccessivo? Meglio 1/2 volte?

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Io lo alleno in bulgaro, fai un po’ tu

@robertocrotta3670

4 жыл бұрын

Marco Pt però alleni il sumo, pensi quindi che 3 stacchi conventional a settimana moderando volume e intensità siano validi?

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Roberto Crotta lo stacco convenzionale non è nemmeno nelle mie opzioni secondarie

@robertocrotta3670

4 жыл бұрын

Marco Pt chiaro, non voglio essere insistente o noioso Ho ascoltato i tuoi video io personalmente stacco regular volevo solo sapere se era dannoso 3x week tutto qua 👍🏻 grazie, apprezzo molto i tuoi contenuti

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Roberto Crotta per me è dannoso a prescindere

ciao Marco io che sono alto 2 metri meglio il sumo?

@marcopt7562

5 жыл бұрын

Forse addirittura la Trap bar

Anch io stacco di più con lo standard. Non ci riesco col sumo

1000 volte il sumo

Bene! Adesso capisco le ragioni del tuo “accanimento” (in senso buono ovviamente). Adattamento personale e necessario in effetti.. Io non mi sentirei di consigliare lo stacco sumo a prescindere. Buona serata!

Io preferisco I tradizionale nel senso che riesco meglio

Marco cosa ne pensi di ciò che viene detto in questo video? kzread.info/dash/bejne/iKCVypJycsWomLA.html

@marcopt7562

3 жыл бұрын

Già uno che apre un video urlando mi indispone. Ho spento dopo tre secondi.

@francescocanigiula5178

3 жыл бұрын

@@marcopt7562 😁😁😁

Marco di alimentazione parli poco

@redled82

5 жыл бұрын

Capirai, sono Vegan..