Grazie per avermi tirato su il morale. 😉 ottimo video.

Sei un grande Marco

Qualità e quantità dei contenuti trattati davvero al top, solo complimenti 🙏🏼

Sei molto bravo. Buonissima dialettica e contenuti interessantissimi. Continua così.

Niente stavo pranzando e a 5:28 a momenti mi va di traverso il pollo..! 🤣🤣 Grande come sempre Marco, AL TOP! 👍🏻😂

Mi stavo lavando I denti, quando hai parlato del demone, "grande master pollice alzato" ho sputato. Ottimo video come sempre grazie marco.

Sempre belli, onesti ed interessanti i tuoi video!

Grandissimo

Come al solito ottimo contenuto! In ottica di preparazione atletica ci puoi parlare di overreaching funzionale? Io ci finisco sempre casualmente nella fase di forza massima...e mi pare funzioni!

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Dipende funzionale a che sport

Caro Marco. Parli sempre dei 2 stacchi più famosi, il sumo è quello tradizionale. Da un po' di tempo c'è in commercio una trapbar prodotta in America che ti consente una presa neutra fantastica. Io sono alto 1.85 e come avrai capito non ho il fisico da stacchi sta tradizionale, aggiungo che per questo motivo non ho mai eseguito nessun tipo di stacco tranne quello rumeno nei miei 25 anni da amante del ferro. L'anno scorso però ho iniziato ad usare questo magnifico attrezzo, ed in soli 18 mesi sono arrivato ad eseguire 190 kg x 5 ripetizioni lente e controllare senza appoggiare il peso a terra tra le ripetizioni senza avere problemi x la bassa schiena. Sai benissimo che noi atleti alti ne risentiamo di più perché la nostra schiena si ritrova curata più in avanti durante il. Movimento. Vorrei che tu la consigliassi di più nei tuoi video a quelle persone che esigono avere una schiena più eretta durante gli stacchi. Grazie e buon lavoro

Sarebbe interessante un video dove spieghi come capire che tipo di predisposizione scheletrica si ha. A livello di leve, se uno è un panchista o stacchista etc. Io non riesco a capire se ho le braccia lunghe per esempio.

Peso un centello per 186cm. Devo perderne almeno 15. Panca arrivo uno o due colpi a 90, probabilmente potrei fare anche 92 93. 150 di stacco trapbar 110 di backsquat perché non ho idea di come fare i front(ma imparerò) e 50kg tiratissimi di military. Sto cercando di imparare le trazioni, in passato quando mi allenicchiavo riuscivo a fare malissimo un chinup, ma ero 10kg in meno. Adesso farle è veramente dura a questo peso. Ma non mollo.

A parte la citazione...il demone è necessario 💪🖤

Ahahah demone del bodybuilding Io sono uno di quelli che ce l’ha

Ciao Marco ! questo commento dovrei fartelo sotto ogni tuo video ma diventerebbe spam 😅🤣...colgo solo l'occasione per complimentarmi con te per i contenuti che ogni giorno porti sul tubo circa il mondo dei pesi...seguo praticamente tutti i fit-KZreadr italiani e una preparazione generale così come la tua non l'avevo mai colta: dialettica e terminologia di altissimo livello, conoscenze, competenze e capacità sui pesi a gogo, praticamente infinite...sei una sorta di enciclopedia aggiornata vivente sul mondo della ghisa e chiunque abbia questa passione non può non seguirti...il tuo unico "difetto" ? fortunatamente non sei uno youtuber ma un vero professionista del settore che fa divulgazione scientifica e porta le sue esperienze con la massima umiltà senza spacciarle per verità assoluta ! ... quando ho sete di conoscenza in questo ambito apro un tuo video e so già che godrò di un appagamento tale da sentirmi sempre più preparato ! ...se dovessi scegliere per me stesso, e/o consigliare ad altri un coach online, farei il tuo nome senza nessun tipo di esitazione ! ...mi reputo, senza presunzione, un iscritto di qualità, il quale ascolta dove non sa, chiede, propone e ribatte laddove se ne presenti l'occasione...il tutto sempre tenendo a mente il rispetto verso l'altra persona ! ..non hai moltissimi iscritti ma credo che, essendo un canale di qualità, avrai molti followers di qualità ! ...un caro saluto da Terni aspettando, come sempre, un tuo nuovo video ! 💪

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Grazie 🙏

Grande Marco :) sono solo io a cui fai fare overhead squat? ;) per forza!

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Lo faccio fare a tutti i miei clienti che vogliono approfondire il wl. Non sono molti in effetti.

Bisognerebbe creare una nuova distensione su panca piana, zero aiuti schiena tutto su panca senza alzare il petto ,cosi si eviterebbe il rom limitato.

Ok torno a fare atletica leggera.

Buonasera Marco, per avere un'idea sino a 1,30 su panca piana è un obiettivo che tutti gli uomini, giovani e sani a patto che si allenino con metodo, costanza e disciplina possono permettersi dopo 1,30 entrano in gioco le leve scheletriche, esempio un ragazzo sano di 80 kg fino a 104/105 kg può arrivare a prescindere dalle sue leve scheletriche con impegno e metodo, poi è tutta un' altra storia!

@marcopt7562

6 ай бұрын

1,30 su panca non vuol dire nulla. I troll qua vengono bloccati. Non li uso nemmeno per generare traffico

Conosco gente che fa i 200 con la panda

@cogitoergoescogito5677

3 жыл бұрын

Ma quante serie di riscaldamento fa?

So che non ti piace kubik, ma che ne pensi del libro : forza, muscoli e potenza?

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Felicemente evitato, grazie :)

Uffa io non riesco a fare il front squat, ho delle clavicole molto sporgenti e mi vengono i lividi, oltre a questo mi fa malissimo lo sterno, anche con 30kg totali

@ItalianDogg

4 жыл бұрын

Il bilanciere dovrebbe poggiare sui deltoidi, mi sembra addirittura difficile poterlo appoggiare sulle clavicole. Prova la presa incrociata.

Come mai nel front squat si riesce a sollevare molto meno che nel back squat a parità di profondità di discesa? C'è un reclutamento maggiore di muscoli ausiliari nella seconda versione rispetto alla prima?

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Base più larga, Busto più angolato, accorciamento del gluteo da retroversione pelvica .... Più altre cosette..

Ciao Marco, ottimo anche questo video come quelli che ho visto fino ad ora. Potresti cortesemente firnire anche una indicazione di peso anche per le dips zavorrate?. Grazie

@marcopt7562

Күн бұрын

Al momento non ho in programma video in tal senso.

@MSSDNI67

Күн бұрын

@@marcopt7562 nemmeno un'indicazione di massima tipo il proprio peso o altro?

@marcopt7562

Күн бұрын

@@MSSDNI67 mah, sai, dedicare tutto un video alle dip, esercizio che manco eseguo più, non mi sembra il caso. Al limite me ne occupo coi miei clienti, alcuni dei quali ottimi streetlifter

5:28 AHAHAHAHAHAH

io col lento avanti sono una sega totale. garantito. non si direbbe dalle mie spalle ma sono veramente incapace in quel movimento. fra l’altro una domanda: io non sono affetto da lordosi, ma in generale la schiena nel lento avanti non si spezza? lo chiedo perché mi dà problemi già con carichi più ridicoli di quelli che uso in una serie normale. e di sicuro non perché abbia particolari problemi a stabilizzare il core con quei carichi. parlo di lento avanti fatto senza far lavorare tutto il resto del corpo come sarebbe logico fisiologico e benefico. ma quel lento avanti di braccia che sembra una specie di esercizio di isolamento dove ingessandosi e irrigidendosi come se ti avessero impalato bisogna solo muovere le braccia. esistono movimenti più innaturali? quali sono le cause del dolore che causa? specie se fatto con bilancere intendo

@alessandroluca5694

4 жыл бұрын

Io pure penso che si accentui un casino la lordosi. Come fare l'esercizio mantenendo al massimo possibile la curva fisiologica?

@Purplino

4 жыл бұрын

@@alessandroluca5694 tenere ben contratti i glutei

@iamwhatiam6281

4 жыл бұрын

Enzo Asprino ci ho provato, anche arretrando il baricentro con retroversione bacino per tenere più dritto il tratto lombare in asse ma il rachide lombosacrale non è molto felice della cosa, si chiama lento avanti ma la schina va in lento indietro ahah.. viene naturale spingere di gambe sentire il carico anche sulle gambe, specie se si liberano alcuni movimenti tipo spingendo cone una gamba avanti e una indietro. alla fine è un movimento che mi sento di fare con forza esplosiva non con forza massimale, lo userei più per balistica che per sentire solo i deltoidi. con esecuzione statica di isolamento l’unico punto comodo è il blocco in alto quando le scapple sono ben attaccate e i carichi si scaricano meglio sul dorso e si è compatti. quando insomma si inizia ad ‘infilare’ la testa sotto al bilancere. coi manubri caricarlo troppo è ancora più pericoloso perché ci sono troppi gradi di libertà

@iamwhatiam6281

4 жыл бұрын

alessandro luca ci sono alcuni che di costituzione hanno la schiena tipo tavola da surf. di profilo hanno spina dorsale quasi dritta sterno alto torace molto aperto. come postura naturale intendo. se sei ‘ad armadio’ credo il lento avanti sia relativamente più comodo

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Ragazzi, ora capite perché non ho bisogno di lavorare l'addome?

Ciao Marco,torno a romperti con le mie domande,in attesa che finalmente riuscirò ad assumerti come coach.. Io attualmente ho un massimale tra gli 95 e i 90 kg.Peso,con una bf di circa il 10%,74kgx170cm. Secondo te,avendo io 50 anni ,posso lo stesso sperare in un certo margine (buono) di miglioramento se seguito per bene?

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Non ne ho idea

@stefanoventrice1705

4 жыл бұрын

@@marcopt7562 ah, ok. Allora forse mi converrebbe continuare, perso per perso, da autodidatta.

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Quello che ti conviene lo decidi tu. Io valuto un caso e i suoi possibili sviluppi dopo aver fatto una anamnesi e dopo aver capito il background del soggetto. A me non conviene giocare a fare l’indovino rischiando la reputazione; io sono un trainer, non un cartomante.

@stefanoventrice1705

4 жыл бұрын

@@marcopt7562 ,si,lo avevo capito.Allora posso comunque,appena sarò in grado,essere da te esaminato per capire cosa eventualmente si può fare?

Buonasera Dottor Cagali Sono alto 175cm, ho le gambe lunghe poco più di 105cm sono longilineo Secondo lei la mia struttura è ideale per quanto riguarda le alzate del powerlifting?

@marcopt7562

2 жыл бұрын

I parametri che mi fornisce sono comunque scarsi. Dovrei valutare il suo caso in sessione:)

@marcopt7562

2 жыл бұрын

Potrebbero essere premesse incoraggianti ma preferisco non sbilanciarmi.

occhio che la military press con carichi vicini al massimale è pesantissima per la schiena da sopportare

@marcopt7562

4 жыл бұрын

se sei capace di farla, no.

@xxmagnusxxlordsmobile3101

4 жыл бұрын

@@marcopt7562 capacissimo , ma è stressante per la zona lombare inevitabilmente. se la fai bene lo stress è ridotto ma c'è sempre

@marcopt7562

4 жыл бұрын

@@xxmagnusxxlordsmobile3101 personalmente non ho questo problema, come non lo hanno i miei clienti. Però io non sono certo un medico. Forse ti serve una persona più qualificata di me sulle patologie del rachide.

Senti questa , in panca arco eccessivo e diventa panca declinata , in military press arco all' indietro eccessivo ( levata da weightlifting ) e diventa panca iclinata in piedi , quanto sono vere queste affermazioni ?

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Non affiorano al mio orizzonte visivo.

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Mi spiego meglio: non le ritengo interessanti.

@wolff984

4 жыл бұрын

Scheraggi ahahahahah Dai su, lasciamo in pace Marco!

@marcocastoldi7403

4 жыл бұрын

@@marcopt7562 thanks for reply :)

Ma l'obiettivo minimo di panca piana pari al peso corporeo... Si intende il peso ideale o il reale? Perché io ho 20 kg di sovrappeso tra grasso e muscoli

@marcopt7562

10 ай бұрын

Devi lavorare…

per intermedio.... quante trazioni prone?

@marcopt7562

4 жыл бұрын

Appena ne fai 4/5 puoi cominciare a zavorrare, ma non con le prone.

@OritanoVero

4 жыл бұрын

@@marcopt7562 perché non prone? Rischio di sovraccaricare i tendini?

E le donne? ;)

Il “guru “ del curling da 90 kg in un video appena uscito sostiene che l’arco nella panca piana serva solo ad imbrogliare. Per favore demoliscilo.

@marcopt7562

4 жыл бұрын

non voglio demolire nessuno, mi basterebbe essere lasciato in pace.

@ciroupazz8271

4 жыл бұрын

Canale Popularium Incitare al dissing è una cosa , demolire sul piano tecnico è un’altra. Non gli ho detto di dire quanto è c******* scheraggi. Semplicemente così come in un altro video si parlava di curling fatto male, non vedo perché non si potrebbe smontare una esecuzione di panca pessima.

@ciroupazz8271

4 жыл бұрын

Marco Pt chiaramente Marco, mi riferivo di demolirlo sul piano tecnico.

@ciroupazz8271

4 жыл бұрын

Canale Popularium concordo

cazzo se sono scarso in panca...il mio peso neanche a pregare lo tiro su ahhahaha...peò stacco faccio quasi il doppio del mio peso

Grandissimo