Oldukça faydalı bir video olmuş. Teşekkür ederiz.

Gerçekten değerli bilgiler vermişsiniz, teşekkür ederim 😊

Güzel içerik, elinize sağlık. 💪

Kreatin konusunda yapılmış açık ara en iyi video, emeğine sağlık 👏👏👏

Hocam sizden destek alıyorum aynı zamanda KZread dan takip ediyorum. Verdiğiniz değerli bilgilerden dolayı teşekkür ederim.

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Desteğiniz için teşekkür ederim 💪

Kreatin en faydalı supplement. Çok faydalı bilgiler

10 numara anlatım

Dostum emeğine sağlık

hocam gerek web sitenizdeki bilgiler gerek youtube bilgileriniz harika

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Bilimin ışığında kaliteli içerikler üretmeye devam edeceğiz 📚

Hocam harika video. Benimkinin son kullanma tarihi geçmiş 1 sene kadar ama dr bi arkadaşım kreatine de önemli değil monohydrate o kullan dedi. Siz ne diyorsunuz ?

Hocam bcaa için de böyle video gelirmi? Elinize, emeğinize sağlık çok güzel video olmuş, çok yararlı oldu :) teşekkürler hocam 🔥

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Hepsi için gelecek. En çarpıcılarından biri ise BCAA olacak :)

@cybreon

Жыл бұрын

@@turkkanberkay Teşekkürler hocam, bekliyoruz 👌

Teşekkürler

hocam kendi kullandığınız kreatin markasını paylaşabilir misiniz?

Hem spor günü hemde off günde 5 -6 gr alsak uygun olur sanırım 👍🏽 Bilgiler için teşekkürler 👌🏽Son cümleler aşırı kıl insanları kovalar cinstendir 😂

Hocam spordan önce mi sonra mı önce ise kaç dakika önce kullanılmalı bu konuda ne dersiniz ?

Ağzına sağlık abi bilgi birikimimizi çok artırıyorsun

Berkay bey merhabalar creatin zararı var mıdır kullanım olarak 1 ay kullan 2 hafta ara ver şeklinde yapabilir miyiz fikriniz nedir

hocam iyi akşamlar creatini yeni almaya başladım hangi sıvıyla tüketirsem daha iyi olur birde of günlerde alsam sıkıntı olurmu

Hocam ronic nutrition creatin ultimate var önerirmisiniz ?

Çok güzel anlatıyorsun hocam keşke matematikte anlatsan 😂

Hocam weider maximum kreagenic 1.5 ölçek kullansak bir sorun olur mu

Hardline 3 matrixte 1 olcekte 2 gram kreatin var peki ben haftada 3 gun 2 porsiyon olacak sekilde bu protein tozunu kullandigimda haftada 12 gram protein almis olacagim bu azda olsa ise yarar mı

Hocam marka önerebilir misiniz

Hocam tek sorum sivilce yaparmı? Bırakma sebebim sivilce yapma olasılığı

hocam toplam kaç ay almak gerekiyor ? hobi olarak bu sporu yapanlar için öneriniz nedir ? antreman öncesi sonrası ? saat aralıkları önemli mi ? teşekkürler

@sefafurkany

Жыл бұрын

dostum antrenmandan 20 ile 30 dakika önce içip antrenmana gitmen gerekir, 1 ay kullanıp 1 hafta ara vermen gerekir, hobi olarak yaparsan creatin içmene gerek yok gelişim görmek istiyorsan içmen gerekir. çünkü gelişim isteyenler için vazgeçilmez bir takviyedir.

Kreatin kafein sorusun cevabı nedir hocam nasil kullancaz

Kakao tozu ile karıştırıp içsek olurmu

ssn NUTRATİON denedim protein tozu karışımı tadı çok güzel fiyatı uygundu bcaasi da öyle preworkaut ise mükemmel derecede etki veriyor denemenizi tavsiye ederm...

Blogta okumustum. Simdi bide dinledim iyice peksiti😅 baya okulda gibi hissediorum kendimi hocam sinava hazirim yapcaksaniz :))

@turkkanberkay

Ай бұрын

Yeni bilgilendirici videolar da yolda :)

👌💕🚀

@turkkanberkay

Жыл бұрын

💪💪

Hocam birsey soracagim ben hardline creapur kullanrijen saçim etkilenmiyordu poland nutrition7 geçiş yaptim baya dökulme basladi. Daha yogun creatin oldugu icinmi dokuluyor. Yoksa farkları yokmu. Cunku hic dokulmuyorken 50 teli grcti nutritionda

Yeni aldığım protein tozunda 2 gr kreatin var başka almayı düşünmüyorum

Ben yaklasık 1 büçük aydır basladım bugün itibari ile kreatin aldım mono olandan nasıl ilerlemeliyüm videoları izliyorum ama anlamadım. Süreklimi kullanmam mı lazım yoksa aralıklarlamı sadece performans artırmak için aldım şekillensin diye

Karaciğere zarar verir mi ? Bende tip 3 e yakın karaciğer yağlanması var. Bu aralar kiloluyum kullanmam gerekiyorsa zayıflayınca mı kullanmalıyım yoksa hemen mi başlamalıyım ?

@sthandhal3673

Жыл бұрын

Kullanma knk

@aliyevpubgmx9128

Жыл бұрын

@@sthandhal3673 kullanma sen

Hocam, Creatin Creapure ile Therma L-Karnitin beraber kullanılabilir mi? Bunun yanında; CLA One ve Burner da kullanılabilir mi? Antreman günlerinde hepsinin kullanılmasının bir zararı var mıdır?

@ccekii

Жыл бұрын

1,5 ay boyunca creatin, bcaa, whey protein, cla, arginine ve l-carnitine aynı anda kullandım hiçbir sorun yaşamadım. kilo verip kas kütlesi koymak için başlamıştım, 16 kg yağ yakıp 2 kg kas koydum iki ayın sonunda. uzun süreler daha devam edilirse ne olur bilemiyorum. ben daha sonra spora ara vermek zorunda kalmıştım o zaman.

hocam merhbalar videolarınızı beğeniyle izliyorum ben size bir soru sormak istiyorum yağ oranım 18 sizce kreatin kullanmalı mıyım

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Kullanabilirsiniz

Bende az da olsa skiny fat var kreatin kullanmali miyim

Zma kullanmak istiyorum ve hangi markayı alacağımı bilmiyorum öneriniz varmıdır hocam

@grandturco1881

Жыл бұрын

Protein ocean da satılıyor kapsül şeklinde

Arastirdigim bir bilgide kreatini 2. Dunya savasinda guç kuvvet olsun diye askerlere kullandirildigi soyleniyor Ve kreatini her duydugumda aklima gelen ilk şet idrar geliyor çok wc ye gitmeme sebeb oluyor

Böbreklere zarar verirmi?

İlk

@turkkanberkay

Жыл бұрын

💪💪

kreatin monohidrat en iyisi

Hocam kreatinde marka önemli mi kimisi önemli diyor kimisi değil diyor kafam karıştı hardline gibi pahalı birşey mi alsam yoksa proteinocean gibi ucuz bir marka mı alayım?

@yenilmezarmada5542

Жыл бұрын

bilindik marka ve monohidrat olması yeterli. Ben şahsen proteinocean markasına pek güvenemiyorum.

Abi merhaba sana bir sorum olucak piyasada kreatin bulmak zor weider,on, bu gibi benzeri markalar piyasa bulunmaz halde nedeni nedir acaba ?

@turkkanberkay

Жыл бұрын

İthal markaların maliyeti çok yüksek. Konteyner maliyetleri de belli. Satış hızı düşük olacağından artık eskisi gibi düzenli şekilde ülkeye getirilmiyor. Yani tamamen ekonomik

Hocam merhabalar 15 yaşındayım 5 aydır bu sporu yapıyorum kreatin alıcam fakat hangi markanın hangi kreatinini almalıyım çok kararsızım önerebileceğiniz bir kreatin markası ve modeli var mıdır?

@DeltaDude.

Жыл бұрын

Hardline veya SSN alabilirsin

@yusufs1ker845

Жыл бұрын

Ben DNA aldım gayet memnumum bence dna al

Hocam reflex creatine kullanıcam sizce nasıl?

@ultraaslan357

Жыл бұрын

Çok iyi de çok pahalı reis bu arada aldın mı aldıysan memnunmusun

Hocam haftada 3 gün spora gidiyorum sadece spora giderken kreatin kullanıyorum sizce bu sekil dogrumudur

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Videoda anlatıyorum :)

Şuan için hangi kreatini önerirsiniz marka ve ürün olarak.

@intrusive7184

Жыл бұрын

Hıq

Hocam hardline creatin aldım kimisi kötü diyor sizce kullanayım mı yoksa kalsın mı

@kaganw69

Жыл бұрын

en iyi markalardan biri kankam kullandın mı

Hocam selamlar bir sorum olacaktı benim kreatin monohidratın sporu bıraktığım için tavsiye edilen tarihi 2 ay geçmiş. Yine de kullanılabilir mi acaba. Bu tavsiye edilen tarih ile son kullanma tarihi arasında ki farkı pek anlamadım teşekkürler.

Merhaba , Protein tozuna karıştırıp su ile içilebilir mi yoksa Direk su ile içilmeli mi ?

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Hepsini karıştırabilirsiniz

@chefahmetygl8518

Жыл бұрын

@@turkkanberkay berkay hocam✋ peki Yağ yakıcı ve bcaa kreatin antreman öncesi beraber karıştırılarak kullanılabilirmi Antreman sonrası da pretein tozu Şimdiden teşekkür ediyorum 👏

Creatine zero nasl?

Hocam 16 yaşında kullanabilir miyim

Hocam tansıyon hastası biri Kreatin kullanmalı mı zararı olur mu bu konuda bir bilginiz var mı

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Özel sağlık sorunlarında yönlendirmeyi doktorunuz yapmalı

Hocam masturbasyon yaptığımızda creatin deposu azalırmı?

Bardak ciksmiş

creatini her gün mü yoksa spor günleri mi kullanmalıyız

@mrt9514

Жыл бұрын

ben spor günleri idmandan sonra protein tozuyla içiyorum kanka. Vücut kreatini depoluyor atmıyor dışarı o yüzden önce veya sonra fark etmez 3 ila 5 gram arası alsan kafi

@masjlozk

6 ай бұрын

​@@mrt9514 baskan 16yas problem yasar mıyım

hocam kreatin spor yapmadığımız günlerde alsak olurmu

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Alabilirsiniz

Kreatini spor yaparken içtiğimiz suya koyup spor anında içsek olur mu? Alacağımız verim azalır mı?

@batuhanozdemir901

Жыл бұрын

Kısa sürede performansı etkileyecek bir şey değil aslında, kreatin kullanmayı bıraktıktan sonra bir hafta civarında yine kreatinin verimini alırsın..

@froziakowski

Жыл бұрын

öyle yapman ekstra bir işe yaramaz. uzun sürede etki eden bir supplement kreatin. ne zaman istersen o zaman kullanabilirsin

Abi peki antrenmandan önce mi yoksa sonramı kullanılır

@ilgarmammad

11 ай бұрын

Antremandan 40-45 dakika once.

Citrulin gelsin

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Hepsi gelecek 💪

Hocam siz de olmasaydınız napardık🙏🙏🙏

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Üretmeye devam 💪

Hocam merhabalar. 9 aydır spor yapıyorum. Suplement olarak whey protein Creatin alıyorum. Ekstradan da OMEGA 3 alıyorum. Kan tahlili yaptırdım ve kandaki Creatin değeri 1.5 çıktı. Doktor aldığım ürünleri bir süre bırakmam gerektiğini söyledi. Normal bı insanda 1.4 imiş değer. Böbreklerin zarar görebilir dedi. Çok ufak bı ilçede yaşadığım için sadece bu doktorumuza başvurabildim. Sosyal medyada bu değerlerle ilgili net bı bilgi yok. Acaba sizin yorumunuz nedir veya bilen arkadaşlar bı yorum yaparsa sevinirim .

@ongunegedeger9462

Жыл бұрын

dostum öncelikle geçmiş olsun. Şunu söyleyeyim medikal bir profosyonel değilim, 6 senedir fitness ile uğraşıyorum (hobi olarak). Kreatin seviyen yüksek çıkmış derken Kreatinkinaz enzimini kastediyorsan şöyle önemli bir nokta var: Kan tahlili vermeden 3-4 gün öncesine hatta 1 hafta kadar bi süre içersinde antrenmana gittiysen bu enzimin normalden yüksek çıkması çok normal. Bu benim de başıma gelmişti ve doktorum 1.5 ay spor aktivetesini yasaklamıştı. Bunu araştırdığımda aslında sporcu bireylerde bunun çok normal olduğunu sporu bırakmak/yasaklamanın gereksiz bir hareket olduğunu okudum. Eğer dediğim gibi isen sana önerim 1 hafta antrenman yapmayıp ondan sonra bir tahlil daha vermen. Lakin gene yüksek çıkarsa değerin o zaman doktoruna danışmanı öneririm. Genel süreçte de bol bol su içmeni öneririm, kreatinin yetersiz su alımında böbrekleri yorduğu bir gerçek. Eğer ingilizcen varsa bu konularla ilgili araştırmalar yapmanı öneririm. Berkay abi kaliteli bilgi veren türkçe içerik üreten kanallar mevcut ama araştırmalar malum ingilizce. Kendin okursan daha yararlı olacaktır.

@visionofkadirhan

Жыл бұрын

@@ongunegedeger9462 güzel bir açıklama olmuş ege,teşekkür ederim

Selam arkadaşlar 1 .5 senedir fitness yapıyorum ilkkez supplement kullandım kreatin 30 gün kullandım her gün 5 g içtim Ve 1 hafta ara verdim sonrasında özel bi hastahanede hemogram verdim bütün değerlerim muazzam ama kreatin seviyem 1.27 çıktı ve HDL kolesterolüm 34 düşük dr günlük 4/5 litre su iç dedi ve bırakmamı söyledi kreatini günlük tükettiğim protein miktarınıda düşürmemi söyledi işin özeti kreatinim yükselirken HDL kolestrol dibi görmüş.

@texasstyle5315

11 ай бұрын

usta 5 yazarsan bozar, benim bildiğim ideal 3 gram

Hocam eline sağlık. Ancak şuan Kreatin konusunda piyasadaki en önemli soruna değinmemişsiniz. Hangi markayı neye göre tercih edeceğiz? Malum ülke ekonomisi yerlerde. Gram başına 0.75tl ye de kreatin var, gram başına 2tlye de. İkisinde de monohidrat yazıyor ama aradaki fiyat ve marka farkı kafa karıştırıyor.

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Bütçe konusunda sınır yok maalesef. Kimine 100 lira pahalı geliyor, kimine 1000 lira önemsiz oluyor. O yüzden marka paylaşmıyorum

@ugurkaymaz2404

Жыл бұрын

@@turkkanberkay parası az olanlar için kesinlikle marka vermelisin fiyat performans olarak parası olan gider weider alır parası olan için sorun yok. Olmayanlar için marka verirsen daha iyi olur.

@iyonem

Жыл бұрын

@@ugurkaymaz2404 şahsi fikrim yerli ama bilindik markaları tercih edebilirsiniz yine şahsi olarak tavsiye vermem gerekirse hardline , bigjoy segmentin bir veya iki tık daha uygun markası olarakda mysupplement markası diyebilirim.

@mrt9514

Жыл бұрын

@@ugurkaymaz2404 protein ocean kreatinini al knk

KREATİN VE ARJİNİN ÖNERİSİ OLAN VARSA YAZABİLİR Mİ TARTIŞALIM YORUMUN ALTINDA KREATİN BİGJOY - TORQ arjinin BİGJOY başka önerisi olan var mı kullanıpta gerçekten su tutturan ? heromega kullandım resmen çöp hiçbir işe yaramadı

@MustafaYlmaz-ib9ym

Жыл бұрын

Olimp multipower Hiq weider alabilirsin dost bütçe varsa tabi yoksa eğer hardline reflex de oldukça iyi marka

Kreatin beyne faydalı olmasaydı kreatinin faydalarını anlatanlar eski TRT spikeri gibi konuşamazlardı.

Kreatin pahalı hocam ya bi güzellik yap bize

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Ne gibi?

@yavuzb1718

Жыл бұрын

@@turkkanberkay indirim kodu, hediye gibi hocam

Kreatin yanına hangi protein tozu kulansam

@turkkanberkay

2 ай бұрын

Ben HiQ kullanıyorum

@mehmetkaya9611

2 ай бұрын

@@turkkanberkay BIAXOL alsam abi işe yararım ben Fransa da yazıyorum sana

Bir sorun olucakti ben 17 yasindayim kratein kullanmalimiyim 8 ay oldu spora başlayalı?

4 yıldır spor yapıyorum ve aralıklı kreatin kullanıyorum ve kan tahlili verdim kreatininim yüksek çıktı araştırdığım için kreatin kullanan bireylerde kanda yüksek çıkması normal ama doktor bana bunu bırakmazsan diyalize girersin dedi (bunu diyen doktorda obez ) ailem iyice korktu bunun hakkında video çeker misin

@necmettinbektasli

Жыл бұрын

Aynısı benim başıma da geldi. Normal değer 1 olması gerekirken kreatinin değeri 1.27 çıktı. Doktor bana bırakmam gerektiğini söyledi. Daha sonra kreatini bıraktım ve tahlillerim tertemiz çıktı. Bence böbrekleri yorduğu doğru ama arada bir kullanmayı bırakarak kontrollü bir şekilde kullanımının bizi böbreksiz bırakacağını düşünmüyorum. Millet her gün içki içiyor ama bu duruma 30 sene sonra düşüyor. Ben 4-6 hafta kullanım ve sonra 2 hafta ara verme taraftarıyım.

@xeyyamelekberli341

Жыл бұрын

Ben ayin 3 haftasi kullaniyorum 1 haftasi dinlendiriyorum

@alihanbulbul8027

Жыл бұрын

Kreatin kinazdan mi bahsediyorsun. Kreaitn kinaz yüksek çıktı bende de

@turkkanberkay

Жыл бұрын

Dirseğim ağrıyor diye gidince sporu bırak diyen ortopedistin benzeri olmuş :)) Ne desek az

@dogrudogru8711

Жыл бұрын

@@turkkanberkay 15 senemi sporsuz bırakan doktor... 7 aydır Yeniden döndüm.

"Kg başına 3-6 gr" mı? 60 kg olan bir kişinin en az 180 gr kullanması demek değil mi? 😳

@goldtier7367

Жыл бұрын

O Vücuttaki kreatin deposu ne kadar kreatinle dolar sorusunun cevabı

Hocam kilo başına 3-6 gr dediniz ,sanırım günlük 3-6 gr değil mi diyecektiniz değil mi ?

@turkkanberkay

16 күн бұрын

Günlük alım, hangi kısım hatırlayamadım ama hemen düzeltmiş olalım

Erkek tipi saç dökülmesi var, kreatin almalı mıyım? Kullanmadan spor yapsak ne olur acaba?

@gorkemtekoglu6679

Жыл бұрын

erkek tipi dökülme varsa, dökülmeyi hızlandırır fakat zaten eninde sonunda dokulecek. Daha erken kel kalmaktan gocunmazsan kullan

@ihh61ilkhih9

Жыл бұрын

Kullannazsak ne kaybetmiş oluruz peki? Sporcu olmayacağız, en azından podyuma çıkmayacak şekilde.

@gorkemtekoglu6679

Жыл бұрын

@@ihh61ilkhih9 en fazla berkay hocanın saydığı faydalardan biraz mahrum kalırsın, ki çokta büyük problem değil açıkcası bu sporu hobi olarak yapan için. Kısacası hiçbir kaybın olmaz

Tek seferde 15 gram keratin aldım sıkıntı olur mu

1 ay 5 gr yükledikten sonra ne kadar ara verilmeli

@goktugkaramercan6006

Жыл бұрын

3 hafta

Bu kreatini herkes ballandıra ballandıra anlatıyo ama bi ben faydasını göremedim galiba

@osmanaydn4673

Жыл бұрын

ben iki hafta kullandım acayip faydasını gördüm ama bıraktım günlük altı litre su iç felan diyolar sıkıldım faydası çok ama protein ve karbonhidrat alımını eksik etmicen

@ahmadovelgiz

Жыл бұрын

@@osmanaydn4673 kardeşim hangi marka kullandı? Birde ne gibi faydalarını gördün?

@osmanaydn4673

Жыл бұрын

@@ahmadovelgiz creatine monohydrate

@osmanaydn4673

Жыл бұрын

@@ahmadovelgiz çok aşırı faydası var ama daha gelişmiş halde oluyon daha şişmiş halde oluyon yanlız mesela bırakıyorsun ya sonra geri eski haline donuyosun bide sekiz setbyapiyosan on set yapiyon sonra

Creatin gayet iyi saç döker aynen steroid gibi

@morbiber

5 ай бұрын

Bende hiç dökülmedi çünkü kellik yok