Banheta a luz de velas meia hora antes de dormir, anotei aqui!

@raphaelgarcez4751

3 ай бұрын

Boa soldado

@BarreteFrigio

2 ай бұрын

Mano, isso aí tá mais sono que Rivotril.

@ramonzoio3211

2 ай бұрын

Kkkkkk

@mr.montripa5718

2 ай бұрын

Dorme direto no banheiro, o efeito é muito bom

@cleitonpereira-dd2qw

2 ай бұрын

😂😂😂

Eu não abro mão da minha paz e do meu sono por nada, nem por ninguém nesse mundo. Todos os dias durmo entre 20:00 e 22:00 no máximo e acordo 5 da manhã se eu for correr e 6 da manhã se eu for para a academia

7:49 FINALMENTE alguem falou sobre isso. Tô vendo MUITA gente utilizando estudo com base nas próprias crenças, ao invés de analisar os fatos estudados, e seus resultados.

Eu faço meditaçao a anos, pois controlou minha insônia. Hoje eu durmo extremamente bem graças a esse preparo.

Faz um vídeo de melhores exercícios com peso livre para quem treina em casa com apenas halteres e barra com anilha

@willian4937

2 ай бұрын

costas: deadlift, barra fixa e remada curvada/pendlay peito: supino com barra ou halter, flexão de braço. perna: agachamento barra baixa, front squat e passada com halteres ombro: desenvolvimento militar na barra e elevação lateral. bíceps: rosca com barra ou halter. tríceps: dips e supino fechado. treino em casa tbm e faço esses, da pra por shape sim com exercício livre, sempre dando ênfase na técnica. é só ajustar o volume e intensidade na periodização que consegue sim

@Canmelo

2 ай бұрын

@@willian4937 ótimo treino mn, mais séria ainda mais bom um vídeo do lala, com exercícios livres e com peso com tudo explicado cada músculo e como trabalha-los do melhor jeito

Assisto canais diversos no KZread, mas o cara que edita seus vídeos é disparadamente o melhor. Já assisto esperando coisas geniais. Parabéns!

O Lalá, além de bonito, consegue ser extremamente charmoso!!! LALÁLOVER ❤❤❤❤

Além de ser muito informativo, é divertido demaaaaaaais! Editor arrasa de mais! 😂😂😂😂😂

Lala, tu poderia fazer um vídeo dando dicas de como conciliar a academia com outros esportes, e falar se a musculação consegue trazer benefícios em outras práticas !

Assistindo o almoço e comendo o Lala 🤤

@RymuraOG

2 ай бұрын

Sempre

@Capcup527

2 ай бұрын

Kkkk kkkk ai sim

@jucelionunesdefaria5889

2 ай бұрын

Kkkkk

que aula sensacional Lala... to assistindo 3hr da manhã com a luz do celular no máximo...

Lalá seus vídeos além didático s,educativos ainda são entretenimento puro.

Será que o Lalá assiste os vídeos dele depois? 😂😂😂 O humor é fantástico! Dou tanta risada que tenho que assistir de novo, pois não presto atenção. 😂😂😂

Esse Lala é froid,ótimo vídeo como sempre

Eu durmo rigorosamente às 20hrs todos os dias. Não importa o que aconteça ( a menos que meu namorado queira fazer amorzinho 😅). De maneira geral, essas dicas todas eu já sigo e são ótimas. O Lala sabe o que diz. Por isto este é o meu canal favorito no KZread.

@swishmoba7334

2 ай бұрын

Lá ele bicho

@Bolt_zp

2 ай бұрын

​@@swishmoba7334?

@guilherme.jeiiehe

2 ай бұрын

Kkkk​@@swishmoba7334

@lucasz8113

2 ай бұрын

kkkkkkkk​@@swishmoba7334

@Ezequias...

2 ай бұрын

Oxi kkkkk

Adoro teus vídeos Lala, teu senso de humor é tudo😂😂😂🤩🤩

Comendo Lalá e assistindo almoço, melhor parte do dia ❤

Eu vendo esse video 23hrs apos ter saido d um rodizio d sushi...

@Wilsonfalante

Ай бұрын

Ri muito aqui😂😂😂

Por motivos de rotina, acabei reduzindo meu sono de 8 hrs para apenas 6,5 hrs. É inacreditável como uma recuperação muscular que antes levava umas 48 horas, agora passam 72 horas e ainda sinto dor. Realmente o sono influência muito na recuperação e é o que a maioria de nós acaba pecando.

@andersonbarros6245

2 ай бұрын

Mano eu não consigo dormir mais que 4 horas ou 5, trabalho muito só tenho tempo de fazer academia às 5:00 da manhã e já vou de 6:00 pra o trabalho e lá durmo uns 30 minutos chego em casa e só durmo às 22:00.

@andersonbarros6245

2 ай бұрын

Eu sou magro, peso 56 kg. 🙁

@emersonarruda5168

2 ай бұрын

​@@andersonbarros6245 cara, só posso desejar que você consiga um trampo melhor e que te remunere bem, assim não precisará trabalhar turno extra, a sua saúde vai agradecer como um todo.

7:07 eu não tankei mano, KKKKKK

@gabrielsilvano5518

2 ай бұрын

Real kkkkkkkkkk

@brunayoga

2 ай бұрын

kkkkkkkkk eu até voltei essa parte porque ficou muito bom

eu ouço uma música de tipo chamado "LoFi Hip-Hop" pra relaxar e até dormir. pesquisa no youtube e tem lives eternas rodando esse tipo de música. também tem nos aplicativos de streaming de música

Tá ótimo este vídeo ❤

Rapaz, que conteúdo top! 👏👏👏

Oi, a ideia de luz amarela não é só pelo fogo, mas é principalmente porque ela é o contrario da luz azul, a cor do céu de dia, então desligar todas as luzes azuis faz teu cerebro entender que tá de noite, e quando se tirar o azul só sobra o vermelho e o verde que formam amarelo

Ótimo vídeo, Comecei a treinar há duas semanas e irei começar a implementar as dicas na minha rotina. Só um adendo: esse trecho de musica clássica que pegaram é mega agitado kkkk tratasse de um solos de violino do Samvel Yervinyan's da banda Yanni

É só dar uma boa trepada antes de dormir e seja feliz com o sono

Dica pra meditar: foca na sua respiração, sabe quando vc tira a dua respiração do modo automático? É isso...tirou agr, né? Kk

Eu tenho 66 anos e durmo 8,30 , das 8.30 eu durmo 3.00 horas de sono RAM, levanto com a corda toda e saio pra caminhar 12 KM , e a tarde 40 m de treino

Eu ligo o ventilador na velocidade mais baixa, ajuda a abafar barulhos externos, e ajuda a dormir, minha filha e minha mãe fazem a mesma coisa e funciona

Mano, a edição dos seus vídeos são muito boas kkkkk

As thumbs são ótimas!

"musiquinha calma" aí o que aparece é uma parte de The Storm - Yanni numa parte que não tá nada calma a música kkkkkkk amei

Eu chego tão cansado e tão corrido em casa que eu tenho o tempo certinho de tomar banho , jantar , lavar a louça , dar 30 hora de atenção pra minha filha e deitar pra dormir se eu quiser dormir ate da 9 e dormir aí no mínimo 7 horas de sono .

Perca não lala hahahaha Perda Mas vc é foda

@shirleygisellemelo5593

Ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

O conteúdo é muito bom, mas não dá pra deixar de falar da edição, parabéns pela edição.

Lala reage a solo leveling, o desenvolvimento corporal do protagonista é muito interessante

LAÉRCIO E UMA REFERÊNCIA COM ATLETA NO BRASIL

Eu uso óculos blue ray blocker para poder usar o computador e manter a luz ligada a noite, mas depois que vou para a cama uso lâmpada amarela de 15w no abajur, ajuda muito!

Amo seus videos

So sei meditar pra aumentar energia. Uma vez meditei por 5 minutos fiquei 4dias sem conseguir dormir Ai criei outra meditação a cada 40 minutos de esteira coloco a musica de me da um super pico de adrenalina ou seja rest volto no estado em q comecei agr faço 2h de esteira e parece q nem fiz pq saio com uma sensação melhor da q entrei

brabo, ainda deu uma de arquiteto dando dicas de iluminação kkkkkkkkkkk

Falou tudo ❤

Quem é o lazarento que edita esses vídeos kkkkkkkkk, fica muito bom

@Ezequias...

2 ай бұрын

É o rani

Excelente!!!...

Saí de sp pra morar no interior, nisso consegui sair de 5 a 6horas de sono para 8h, não mudei minha dieta nem nada, mas notei que simplesmente por dormir mais consegui aumentar minha massa muscular em pouco tempo.

Boas dicas

Boa noite lala tmj meu querido forte abraço 👍🕊

Essa parada do Cardio é real , comecei a fazer cardio na rua 2 dias na semana 30 minutos a noite , sinto que quando chego em casa meu corpo ta mais relaxado e eu pego no sono até mais rapido

É por isso que a maioria que trabalha com home office reclama que sempre estão cansados, por conta que é o dia todo queimando neurônios com programação, e na hora de dormir bixo pega.

@robsonoliveirapereira1880

2 ай бұрын

Tadinhos da galera que trabalha no conforto de casa :(

@Viking-yt4mp

2 ай бұрын

E pensar q esse é o sonho de muitos​@@robsonoliveirapereira1880

7 delas é tomar bomba o dia todo e depois ir tirar foto na academia , aí terá um sono tranquilo que o shape está em dia

Filosofia linda que infelizmente não se adapta a vida de muitos. Tentem acordar as 5 da manhã, começar o dia fazendo almoço, ajeitando crianças para ir para escola, cafe da manhã. deixar crianças na escola ir trabalhar, volta pegar criança na escola, almoçar, sair novamente para o trabalho. Voltar as 06 da noite de para academia, voltar as 08, ajeitar janta, louça, fazer jantar, ajudar criança na tarefa de casa. Depois de tudo conseguir tomar um banho e sentar para jantar kkkk 23 horas da noite. Ai como consegui preparar o cérebro kkkkk, coitado ele capota quando a pessoa deita.

@ingridmelloamedore6631

2 ай бұрын

Eu acordo as 4:30 exatamente pra conseguir fazer tudo isso, cuido da minha filha sozinha e da casa também, trabalho, estudo e faço academia, pulo corda todos os diaa, yoga e corrida na rua, durmo 6 horas e meia por dia, mas me sinto bem provavelmente por causa da alimentação e beber bastante agua. Nada que uma rotina organizada não resolva

@matheusfernandeszen

2 ай бұрын

Quem quiser consegue sim, vejo muito falando esse mesmo texto. Mas passam mais 3h por dia em rede social, em TV, etc. Quem quiser consegue sim

@sirMarbas

2 ай бұрын

se quiser sim mano, se quiser sim

@Papoulamsm

2 ай бұрын

@@sirMarbas kkkkk

@Henrike406

2 ай бұрын

Recomendo deixar academia pro fim de semana, e talvez pegar um dia só na semana pra treinar. Pra naturais 3 dias é suficiente. Aí poderia ser tipo superiores no sábado, inferiores no domingo e fullbody na quarta.. se conseguir deixar almoço e janta prontos na terça pra não ter que fazer na quarta, aí já economiza o tempo do treino da quarta. Assim você tem tempo pra dormir bem todo dia.

Lala des que eu comecei a seguir suas dicas de treino já consegui alcançar 37 de braço

Dá dicas de rotina pra quem não tem escolha a não ser treinar a noite, Lala.

E durmo só por 5 por dia,naverdade umas 4:50 por ae pq durmo 1 e pouco e acordo 6,chego tarde do trabalho e acordo cedo pra aproveitar o dia

Lala: desligue o celular 1h antes de dormir Eu: 👍 Lala: antes de dormir coloque meditação, pode ser no youtube Eu: 🤡

@giovannimoreiraverga2121

2 ай бұрын

Nem assim eu durmo bem. N sei o que acontece q fico mais agitado, até sonho mas acordado algumas vezes de madrugada.

Eu uso um abajur de luz amarela.. O celular tira meu sono, mas a TV não. Tenho dificuldade de terminar episódio de serie, pq eu durmo no meio. Haha

susgestão de treino. treino abcdef com todos exercicios

Eu durmo de 3 a 4 h por dia e não acordo com sinais de cansaço e não consigo dormir além desse horário. Automaticamente acordo e não consigo dormir mais

@thiagoaraujo_01

2 ай бұрын

Tá fudendo sua vida irmão

a capacidade do lala em encaixar as propagandas no meio da explicação é algo impressionante kkk

Esse e literal o video que escolhi pra poder ir dormir

Sou mãe, de dois pequenos não vejo a hora de voltar a dormir pelo menos 6 horas seguidas, treino faço dieta sou sheipada, massss tudo na luta mesmo e sei da importância do sono..

LALÁ, para que serve o Canal do Telegram, se nada é publicado lá?!!!

Comecei a trabalhar de noite, nao consigo dormir nem 6 horas infelizmente, e esta indo embora boa parte do que estava construindo em 10 meses de ginasio.tava tao bem. Agora to tendo cansaço extremo no meio do treino e ate enjoo que é resultado de consumo de energético. Ta uma bosta isso.

Sou uma pessoa vespertina, eu treino de noite e faço cardio de tarde. Quando faço caminhada na parte da manhã não consigo passar dos 3km. E de extremo mau humor Já depois da hora do almoço bato 7km fácil. O sono só vem depois da 1 da manhã. Mas medito, escuto 40 hz gamma, amo tomar banho no escuro

Oque estou fazendo com celular antes de dormir é usando brilho no minimo e coocando modo amarelo e vendo coisas leves, isso pra ajudar a tirar o cell, nao manter. E olha, sono ta vindo sempre .

Eu durmo 1 da manhã depois de jogar no pc e escuto funk entre outros estilos meio agitados de música na hora de dormir jkkkk tô torcendo contra o meu progresso

Acrescente 2 filhos a essa rotina, e terá uma noite de sono perfeita.

A edição desse canal é muito incrível kkkkkk

To assistindo esse video na cama antes de ir durmir 😂 e nao eram 8 coisas? 😅 obrigado pelo video Lala 🙌

Eu vendo o vídeo na hora de dormir 😅

7:06 kkkkkkkkkkk

Vou tentar

Faço cardio pra diminuir o cortisol, entretanto, durante o cardio já aumento drasticamente, pelo facto que fico puto por fazer 🤣

Boa tarde . Faz 11 anos que trabalho mo horário noturno, meu trabalho fico de pé na frente da maquina 8 horás e calor ,só consigo dormir de tarde porque segunda, quarta e sexta vou para academia e terça e quinta faço funcional no campo. Durmo das 16 às 20:30,mais já acostumei as vezes fico só po. Na academia faz 3 meses que estou lá acho que vai ser muito difícil ganhar muita massa devido sono

Nesse calor tomar banho quente. Tem doente pra tudo Lalá.

tudo muito bonito quero ver ter minha rotina e conseguir dormir mais de 5h kkkk

Galera, esse vídeo e pra quem vive de musculação, e praticamente um pessoa normal que família e trabalha fazer isso todos os dias...impossivel

Oo fd é quem chega em casa as 23 pra acordar as 6 são realidades são diferentes

Meu problema com o som é que eu moro em comunidade ent fica meio complicado

Que privilégio quem pode escolher a hora de dormir e cumprir 8h de sono, mas.... Pega um cara igual eu que trabalho 12x36 noturno e faço banho e tosa a domicílio com minha esposa, não dá pra ter tais privilégios.

Aveia, mix de cereais. geleia de mocoto, frutas, canela em pó.....mel parta adoçar....e depois mimir....

4:42 - Recomendadíssimo banho no escuro. Coloca os itens de higiene num local de fácil acesso e dá-lhe banhão.

Eu faço um chá de camomila (comprem nas lojas naturais) e tomo alguns minutos antes de dormir.

Eu quero mais sobre o ippo

Então é por isso que tô estagnado na academia, dormindo de 4 a 6 horas por dia...

Eu durmo 6 horas há anos, não sei se estou abaixando minha testo, mas eu durmo bem e acordo tranquilão

Lalá tô comprando no cupom Lalá lá na growth, mas me responda aí: qual o sabor de whey vc mais gostou? Acabei me lesionando descendo uma escada, posso continuar tomando whey e creatina?

@VitoriaAraujo-hd9mz

2 ай бұрын

E sobre a creatina a lógica é a mesma

😂 mt fofinho ele fazndo essas coisinhas antes de dormir

7:08 kkkkkkk editor lenda demais

Eu assistindo 3:30 da manhã com a luz branca e o brilho no máximo

Eu trabalho a noite no plantão de 12/36, as vezes eu consigo descansar bem dormindo, apenas 3 a 4 horas.

Mn como o vídeo saiu a 2 min e tem comentários a 6 dias???

@AUTOMODBR

2 ай бұрын

Pq estava como estreia

@AUTOMODBR

2 ай бұрын

Ou era membro do canal e tem acesso antecipado

@meliodarayoliftu

2 ай бұрын

Ata 😂

@qlimaxzu2107

2 ай бұрын

Foi oque pensei também kkkk

@heltonhenriquefreire1543

2 ай бұрын

Deve ter videntes, que acompanham o lálá,

eu já com uma doença hereditária q com o passar dos anos irei ficando surdo, com isso eu fico escutando um zumbido no ouvido q é um dos sintomas, e se n tiver algum outro som o zumbido me incomoda, então eu deixo o pc ligado pq as fans fazendo um barulho de vento q me acalma

@jailtontenorio2365

2 ай бұрын

Eu tenho essa doença do zumbido no ouvido nos 2 tenho surdes mas já acostumei que nem ligo mas não tem cura

e quando voce (mesmo sem insonia) só consegue dormir 4 a 5 horas por noite? e acorda sem sono, oque se pode fazer pra dormir mais tempo?

Laércio faz um vídeo pra quem trabalha de madrugada e tem q dormir de dia , e quer meter o shape

@kaiqueDumont

2 ай бұрын

Infelizmente a dica deles será falar pra vc se demitir e trabalhar de dia , pois virou consenso pra eles que agora apenas quem dorme cedo e acordo junto junto com o sol igual quem mora na roça que é o "certo" , quem não tem essa "disciplina" tá destruindo o corpo e vai ficar doente por que é preguiçoso e não faz o certo ... pqp tô falando isso por que JÁ OUVI 🤬

pois eu fico aceleradissima se faço cardio antes de dormir. prefio yoga

Eu durmo às 23h às 20h30 eu como dois pães intregais com ovo e batata de doce

Não sei porque, mas se eu dormir mais de 7h eu fico é mal, pra mim se sentir bem, eu tenho que dormir na média de 6h a no máximo 7h... Passou disso eu já me sinto é mal!

A tempos nao vejo alguem falar da albumina ainda vale usar ?

Lala eu durmo ouvindo você 🤣🤣🤣