7 упражнений по кинезитерапии дома на эспандере
В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия, рассказывает как правильно выбрать специалиста при боли в позвоночнике (спине, шее, суставах). Почему невропатолог, массажист, тренажерный зал, остеопат не помогут. Так же 7 МЕГА-УПРАЖНЕНИЙ в домашних условиях на эспандере. Подробнее в видео, приятного просмотра!
Таймкоды:
1:44 Как позвоночник получает питание
2:30 Первый этап остеохондроза - протрузии
2:50 Как работает мануальный терапевт
3:58 С чем работает невропатолог
4:58 Поможет ли массажист
6:34 Тренажерный зал и спазм. Почему вы можете ухудшить состояние закачивая спину
6:56 Комплекс упражнений в домашних условиях от боли в шее, спине и суставах. Также для профилактики
11:40 Какой выбрать эспандер
13:30 Профилактика артрита и артроза коленных суставов
14:30 Профилактика мужских и женских заболеваний
16:20 Какого выбрать специалиста для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата
Наши контакты:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (098) 988-22-98
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях
Пікірлер: 221
Супер упражнения!!! И супер решение для занятий дома!!! БЛАГОДАРЮ!!!
Спасибо вам огромное за нужные рекомендации и упражнения здоровья и ивсех благ
Молодец. Большое спасибо.
Супер !!! БЛАГОДАРЮ!!! 🧚♂️
Спасибо большое, ооочень нужная и полезная информация!!!!!!
Максимка чудо. Как раз то что мне нужно. Нашлаааа 🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍 огромное спасибо за ваш труд ❤️❤️❤️❤️❤️
Надо пробовать выполнять. Спасибо за упражнения
Супер вправи, дякую Макс ви молодець 🔥
Спасибо за упражнение
Благодарю! Очень полезное видео, все наглядно и просто! 🙏🏻💗
Большое спасибо!
Спасибо вам большое!
Спасиюо добрый человек..все понятно,без лишних слов,и грамотно равновешанно..спасибо вам большое за очень полезные советы в наше нелегкое время🙂
Спасибо большое!!!
Совершенно верно всё сказанно .с меня лаик . благодарим. 👍👍👍
Спасибо огромное 👍👍👍👍👍,Надо попробовать
Дай Аллах тебе здоровья
Спасибо за полезную информацию
максим вы супер и всегда во время❤️❤️❤️👍👍
Куплю эспандер и буду следовать вашим советам! Спасибо огромное!Я тоже мучаюсь со спиной и коленями!Всего доброго!
Короче....начинаю оздоравливаться заранее при помощи упражнений!!! Спасибо, полезное видео!
Спасибо Максим.За ваш труд,за многочисленные видео.За упражнения,и то как вы здесь хорошо объяснили не только как их выполнять,но и пояснили для чего их делать,что даёт каждое упражнение.
@natavnv8409
Жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/lYqlj8ukh6_YeNY.html
Молодец все необходимое!
Вы дали мне надежду.
Супер !😊👍
Отличные упражнения!!! Наконец то увидела как можно их делать в домашних условиях! Огромное спасибо!!!
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
На здоровье 💚
Вы лучшие 🔥🔥🔥
Благодарю!!
Вы волшебник, оснащенный отличными знаниями, спасибо вам.
@Sanych_Fizik
3 жыл бұрын
А Вы видимо уже делаете эти упражнения? И уже, наверное, больше месяца и можете сказать о результатах
@user-jt7oh8ou7n
3 жыл бұрын
@@Sanych_Fizik делаю недавно, но результаты впечатляют.
@Sanych_Fizik
3 жыл бұрын
@@user-jt7oh8ou7n , очень рад за Вас:) Спасибо, за ответ:)
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
Спасибо за доверие 🙏
Спасибо
Спасибо большое ,что Вы делитесь своими знаниями,очень нужные упражнения 👍💯👏💌
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
всегда рад
Спасибо, очень доступно и понятно. Думаю, все должно быть в комплексе, и упражнения и массаж и курс таблеток при болевых ощущениях.
Благодарю Вас!
@ZdorovyRuh
7 ай бұрын
Будьте здорові!
УРА УРА !!!!!!! Наконец-то Нашла то Что так Долго Искала!!! Огромнейшая Благодарность МАСТЕРУ ❤ ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ ❤
@ZdorovyRuh
3 ай бұрын
Будьте здорові!
Так ведь же все эти упражнения можно выполнять в тренажёрном зале 😮на блочном тренажёре,но спасибо, что пояснили на что они влияют
Спасибо вам большое!Всё ваши упражнения работают.Очень глубокий анализ!!!Проверил всё на себе после операции на позвоночнике!!!Жду новых роликов!!!)))
@natavnv8409
Жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/lYqlj8ukh6_YeNY.html
Спасибо, Максим, Вы делаете добро, рассказывая и показывая упражнения . Таких людей побольше и жизнь станет получше. А нам - сил для выполнения упражнений. Многие упражнения делаю, чувствую эффект.
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
Спасибо Вам за доверие
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ здоровья и счастья тебе и мира всем нам
@ZdorovyRuh
10 ай бұрын
Будьте здоровы!
Благодарю ❤
@ZdorovyRuh
Ай бұрын
На здоровʼя 💚
Самое главное это правильное дыхание при выполнении упражнений
Спасибо за упражнения! Подскажите,пожалуйста,какой диаметр у эспандера должен быть и какой длины достаточно?
Максим, вам огромное спасибо.Очень нужно попасть к такому специалисту как вы.г Краснодар
@user-kj6io8tp1r
Жыл бұрын
Это метод бубновского, у вас наверняка есть центры бубновского
@user-tf3fb3rb9i
Жыл бұрын
@@user-kj6io8tp1r в Краснодаре есть центр Бубновского. Спасибо
Максим, Вы прекрасный мастер своего дела. Год болели плечи. Ничего не помогало, что бы я не предпринимала. Санаторий ничем не помог. Ваших 3 упражнения буквально с первого раза принесли мне облегчение. Сейчас забыла о боли в плечевых суставах.
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉 Спасибо что делитесь результатом
Огромное спасибо. У нас в городе нет таких специалистов.
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
Приезжайте к нам)
@ljubovpozdejeva3367
3 жыл бұрын
Я живу в Эстонии. Сейчас короновирус- границы закрыты. Будет возможность, обязательно приеду. Спасибо.
Молодец!!!
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉
спасибо
@ZdorovyRuh
7 ай бұрын
Будь ласка 😉
Умничка
Где взять такую крепкую дверь?
А можно эти упражнения делать если протезирования тазобедренного сустава было.
Здравствуйте, максим. Какой вы умничка, как хорошо обьясняете и показываете упражнения. Мне 70лет, на мрт 5 грыж в шее, унас в черкассах есть такой центр? Спасибо вам.
@ZdorovyRuh
2 жыл бұрын
Добрый день, мы в Киеве. есть услуга онлайн консультации, детальнее по номеру 0989882298
Подскажите пожалуйста на сколько нагрузка lb/кг эспандер должен быть?
Добрый вечер ! У меня боли лампасные , не могу сидеть , вытягиваю левую ногу и только тогда могу сесть .Уменя некроз пояснично- кресцового сустава , постоянная боль в низу поясницы .Врачи предлагают заменить тазобедренный сустав.Хотела бы получить Впш совет
Я уже почти 2года мучаюсь со спиной: протрузии и коксартроз. Лечение не помогает. Ваш канал заинтересовал.Спасибо.
@user-he2ip8py5w
3 жыл бұрын
Ещё зайдите на канал Исцеляйся сам доктор Божьев Просто чудо!
@user-fp3df7fz2n
2 жыл бұрын
Да обычные таблетки. Мовалис, линбаг сурдулуд и др. не помню. И уколы.
Добрый день. Хочу сказать огромное спасибо за такое видео. Упражнение для шеи избавило меня от приступа мигрени. Скажите, есть ли ещё у вас видео с такими эспандерами?
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
Да! Ищите на канале
Спасибо, большое, за творчество) Очень удручает отсутствие хороших специалистов, но можна ли об этом в конце видео? Приятней с человеком говорить сначала о хорошем, а после о плохом. Либо при первых же негативных выражений, очень сложно дослушивать до конца)
Здраствуйте я из Казахстан можно делать эти уппажнение при поясничный осеохондрозе спондилиартрозе болить поясница и болить шея болить нога .сколько разь делаеть в день скажите пожалуйста...
Здравствуйте, при ходьбе правая нога болит, есть грыжа, можно делать эти упражнения,
Очень рада что нашла ваши рекомендации.Ответте пжл при гонартрозе1-2 степени полезна ли ходьба?
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Добрый день) Очень трудно рекомендовать без подробного осмотра. Пожалуйста, запишитесь к нам на консультацию, мы рассмотрим вашу проблему подробнее и подберем индивидуальную программу, которая вам обязательно поможет 🙌 (067) 714-32-14
А после этих упражнений нужно делать растяжку?
Добрый день , сегодня увидела это замечательное видео , живу с постоянной болью в шее очень длинная … любые упражнения спорт дают сильную нагрузку на мышцы шеи особенно правая сторона ! Сейчас уже забросила любые разминки чтобы хоть как то прожить день без боли . Куплю эспандер но боюсь опять жутких болей в шее …. Подскажите как правильно натренировать мышцы в первом цикле упражнений чтобы я потом не лежала три дни с мигренью 💔очень устала от боли . Помогите пожалуйста 🙏🏻 наверное нужно начать с пяти десяти повторений не каждый день ?
У меня скольжение дисков 5 мм Помогает ли кинезитерапия что посоветуете
Я не поняла как первое упражнение на грудные и передние дельты влияет на шею и голову? А также можно ли то же самое в кроссовере делать с маленькими отягощениями? Не люблю еспандеры
Интересно,при таких упражнениях - не будет развиваться из-за перенапряжения мышц шейно-плечевой хондроз у людей с грыжами например, и когда остеохондроз?
Спасибо. Подскажите, какая должна быть резинка для универсальности, длинна, сопротивление и т.д. Буду благодарен за ответ.
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
Выберите резину средней жесткости. Примерно 1,5 метра
@shepitko96
3 жыл бұрын
@@ZdorovyRuh , только увидел ответ. Спасибо большое.
Дякую за відео, підкажіть як саме називається еспандер?
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Вітаємо) Зателефонуйте, будь ласка, за номером (067) 714-28-98, наш менеджер зорієнтує вас докладніше 💚
медитация сахаджайога - это научная медитация, доказанная учеными. полезен для всех людей. также помогает улучшить мощность памяти ☺️
Здравствуйте подскажите пожалуйста в шейном и грудном отделе есть гемангиомы можно выполнять этот комплекс
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
да
❤️
Здравствуйте. Спасибо за упражнения. Их нужно выполнять каждый день или через день?
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
здравствуйте, через день регулярно
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
будьте здоровы!
👍👍👍👍👍
Какой лучше купить эспандер..
При сколиозе можно?
Велике дякую; дуже доречно!
👏👏👏
подскажите где взять такой эспандер
Причину определить нужно .
Стала искать эспандеры в интрн магазине,на валберисе много разных,но качество не чень хорошее,пишут,что вылетают из крепления ,подскажите,где купить такие как ваши,Максим? Посмотреть бы поближе ,особенно крепления
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
Можно у нас в центре! Вы с Украины? Если да, можем выслать по почте! Напишите нам на сайт, администраторы, с радостью вас проконсультируют zdorovy-ruh.com.ua
@natanata3437
2 жыл бұрын
На АлиЭкспресс большой выбор.
@user-fc2fw5fn6e
3 ай бұрын
@@ZdorovyRuh как курить эспандер
Скажите Максим, вот можно сразу покупать эспандер и начинать?без подготовки и т.д.?ну, разумеется потихоньку
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
конечно
@user-pl2xf4xi5g
3 жыл бұрын
@@ZdorovyRuh спасибо!!!
Если плечелопаточный периартрит,можно делать все эти упражнения?
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
нужно
👍👍👍👍👍👍👍👍
Здравствуйте Вы обучаете?
в торговых сетях есть очень много эспандеров-резинок по разной цене,для фитнеса,йоги,Бубновского и т.д, а на вид вроде одинаковые.Как выбрать нужный?
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Добрий день, не можемо нічого сказати за інші еспандери, вони дійсно є різні. Той що Ви могла бачили у нас на відео можна придбати в нашому центрі або замовити доставку. Еспандер + індивідуальний комплекс вправ для занять вдома - 1190 грн Зателефонуйте, будь ласка, за телефоном (067) 714-28-98 Наш менеджер зорієнтує вас докладніше 💚
Доктор куркума укрепляет позвоночник?
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, где находится Ваш центр, в каком городе?
@allademchenko354
Жыл бұрын
В Киеве пока только...
ЗДРАВСТВУЙТЕ У ВАС ЕСТЬ НОМЕРА ВАТСАП КАК МОЖНО С ВАМИ СВЯЗАТЬСЯ . ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ ВАС!!!????
Добрый день. Подскажите длину или модель эспандера
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Позвоните пожалуйста по телефону +38(067)714-28-98, наш менеджер сориентирует вас подробнее 💚
Спасибо огромное, надо же я даже этого и не знала ох молодец
@ZdorovyRuh
9 ай бұрын
На здоров'я 💚
у меня три протрузии в шейном отделе и круглосуточные боли от затылка в правое плечо. пролечилась у невропатолога, 0 результата. мне помогут эти упражнения?
@ZdorovyRuh
5 ай бұрын
Добрий день!Виконуйте даний комплекс, але перш за все радимо пройти огляд. В центрі для Вас напишуть індивідуальну програму реабілітації - це буде максимально ефективно. Записатись на консультацію можна за телефоном +380(67)714-28-98 Будемо раді допомогти 💚
Проводите ли вы консультации в Чернигове
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
в Чернигове не, но провожу он-лайн zdorovy-ruh.com.ua/
@user-ix4hs4ji1n
3 жыл бұрын
@@ZdorovyRuh спасибо за ответ попробую он лайн
Резинка для фитнеса жгут пойдёт для этого упражнения?, И укрепляет это упражнение спину шею?😊
@ZdorovyRuh
3 ай бұрын
Вітаємо. Можете спробувати з резинкою, але еспандер це більш професійний та зручний тренажер. Якщо хотіли б замовити зверніться за телефоном - +380(67)714-28-98 Радимо записатися на консультацію до наших спеціалістів, після огляду для Вас напишуть персональну програму занять та видадуть рекомендації додому +380(67)714-28-98 Будьте здорові 💚
Хм, первая правда на ютубе
А меня скомпресовался позвоночник,спантилистез,спондилоз, можно ваши упражнения делать
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
Да
А последнее упражнение 7 при грыжи поясничного отдела позвоночника можно? В других видео ваших, вы говорили, что не рекомендуете при болях в спине поднимать две ноги вверх.
@ZdorovyRuh
2 ай бұрын
Добрий день! Можна якщо немає болю, але все ж таки ефективніше буде підібрати вправи індивідуально. Рекомендуємо записатися на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму реабілітації +38(067)714-28-98
Главное чтобы никто не зашёл во время мы занятий.😂
Надо попробовать, но конечно эспандеры не везде закрепишь...
Резиновые петли вообщем , они и разного индекса и долговечней, а то Бубновский говорил только тренажеры , резинки типа непойдут
@user-nh5cg7fb8z
Жыл бұрын
У Бубновского куча упражнений с резинками.
@user-wd4id4wx3h
Жыл бұрын
@@user-nh5cg7fb8z да ну я проверил , тот же эффект, просто нудней трудней, и многоповторка
Есть ли у вас центр в Казахстане
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
К сожалению пока нету! Ищем партнеров
@DerjiMorda777
2 жыл бұрын
В Казахстане есть центры Бубновского
Яка ціна експандера?
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
590 грн
Где можно купить эспандер, и сколько он стоит?
@user-ji3eg5rp6j
3 жыл бұрын
В интернете
@SS-pr2tu
3 жыл бұрын
Можно использовать обычный Бинт Мартинса, купив его в аптеке. Только крепить к двери, необходимо по типу крепления петлей TRX на дверь. Самое важное, дверь должна закрываться в ту сторону, где Вы находитесь, а не открываться в вашу сторону. А саму резинку в верхнюю часть двери можно закрепить , по типу крепления петлей TRX, сшив подушечку, которая будет фиксатором по ту сторону двери.
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
у нас zdorovy-ruh.com.ua/
@user-wg3vf9ip8m
3 жыл бұрын
Максим ,где купить эспандер,живу в Россиии.Хотя бы посмотреть ,как он выглядит в покупке
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
Есть на Али экспресс. Так и пропишите -эспандер. В поиске выдаст много вариантов
Ці вправи підійдуть для зняття оніміння ноги , бо є грижі в попереку
@ZdorovyRuh
6 ай бұрын
Добрий день! Можна виконувати якщо немає болю, але все ж таки ефективніше буде підібрати вправи індивідуально. Рекомендуємо записатися на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму реабілітації +38(067)714-28-98