7 EJERCICIOS para tratar la CERVICOBRAQUIALGIA y aliviar el dolor
0:00 INTRO
2:38 DOBLE MENTÓN EN EL SUELO
5:42 DOBLE MENTÓN SENTADO
7:52 DOBLE MENTÓN SENTADO CON EXTENSION CERVICAL BAJA
9:51 DOBLE MENTÓN SENTADO CON EXTENSION CERVICAL BAJA Y TOALLA
12:26 EL ANGEL EN LA PARED
14:42 CONTRACCIÓN MUSCULOS PERIESCAPULARES
16:33 POSICIÓN DE APERTURA TORÁCICA
18:44 ¿CÓMO SABER SI ESTOY MEJORANDO?
19:43 OUTRO
¿Tienes dolor de cuello, que en ocasiones desciende hacia el brazo o incluso hasta la mano? Es posible que se trate de una cervicobraquialgia. En este vídeo voy a explicarte brevemente de qué se trata y voy a enseñarte unos sencillos ejercicios que te ayudarán a eliminar el dolor.
Este es un modelo anatómico de una columna vertebral, si lo coloco de esta manera, estamos viendo la parte frontal de la columna, esta persona estaría mirando hacia la cámara. Si nos centramos en la zona cervical encontramos las vértebras cervicales y los discos intervertebrales entre ellas. Si lo pongo de lado, es decir ahora mira hacia mi derecha, encontramos que entre cada vertebra existen unas raices nerviosas, representadas en amarillo, en este nivel los nervios se encargan de enviar información hacia los brazos para contraer los músculos y hacia el cerebro para sentir sensaciones como el tacto o el dolor.
Si nos centramos únicamente en la parte mecánica, la aparición de hernias discales, o la degeneración vertebral ligada a la edad puede favorecer la comprensión de estas raíces nerviosas provocando una sintomatología de dolor electrico muy particular hacia el trapecio, brazo e incluso mano, que en ocasiones puede estar acompañada de pérdida de fuerza y sensibilidad.
Pero, no solamente hay que centrarse en la parte mecánica, no somos coches, ni máquinas, sino seres vivos llenos de experiencias y sentimientos. El estrés crónico, la falta de sueño, o la debilidad de la musculatura cervical ligada al sedentarismo son también factores muy importantes a tener en cuenta en la aparición de la cervicobraquialgia.
Si comparamos estos dos simples modelos, una mujer que trabaja su cuello a diario llevando peso en la cabeza, con esta otra persona sedentaria con mucho estrés que trabajada delante de una computadora, quien crees que es más probable que sufra una cervicobraquialgia, independientemente de la salud mecánica de su cuello. Fácil, la persona de mi izquierda . Si quieres obtener más información sobre esta patología no dudes en pinchar en la esquina superior derecha de la pantalla para acceder al video correspondiente. Ahora que ya tienes esta idea general sobre la cervicobraquialgia, podemos pasar a los ejercicios.
Antes de terminar necesitas conocer dos términos que te ayudarán a saber si estás mejorando o empeorando. Practica los ejercicios 3 o 4 veces por semana durante al menos 2 semanas y compara los resultados a cómo te sentías antes. Si notas que el dolor llega menos lejos, es decir si antes te dolía hasta la mano, si notas que el dolor llega solo hasta el codo, el brazo, el hombro o el trapecio, si notas que el dolor se acerca cada vez más hacia el cuello, esto quiere decir que el dolor se está centralizando y es un buen síntoma de que los ejercicios están funcionando y qué debes continuar con ellos. Sin embargo si el dolor se encontraba en el trapecio y notas que dos semanas después el dolor se extiende hasta el brazo codo o mano, se está produciendo una periferización, y es un mal síntoma, si ese es tu caso deberías probar otras alternativas de tratamiento o visitar un profesional médico.
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.👉
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@itaramirez1984
Жыл бұрын
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@marimari6774
Жыл бұрын
gracias, gracias!!, que buenas tus explicaciones, muy practicas, sin vueltas y de muchas partes del cuerpo. Y esos esqueletos que usas con todos los nervios, más los dibujos y aclaraciones son muy emocionantes para aprender a conocer nuestro cuerpo y el funcionamiento que esta tan alejado del dia a dia.
@arnulforodriguezgallardo5353
7 ай бұрын
20:11
@maviyaprak1496
Ай бұрын
Türkçe altyazılı yaparsanız çok sevinirim teşekkürler
@demyrios9365
28 күн бұрын
Me a servido en realidad este ejercicio pero también tome una costumbre al dormir y es evitar dormir en posición fetal con la cabeza hacia abajo intento dormir de lado con la columna derecha y con la cabeza lo mas atrás que se pueda de manera que sea una postura natural y estirar una pierna y otra mantenerla flexionada hacia un lado o boca bajo con una pierna estirada y con los brazos en forma de W o A con las manos bajo la almohada de manera que sea natural sin exagerar pero aun hare estos ejercicios siento muy bien
Tengo 3 años con dolor crónico, no puedo dormir, no tengo paz debido al dolor, es por estrés y no duermo porque no logro dormir en ninguna posición sin que duela y hoy encontré esto y es justamente lo que tengo, que Dios te bendiga por ayudarme tanto,
@lagabbagourmet3137
Жыл бұрын
@@diegotalianathan6914 ya escuché lo que recomendaste. Muchas gracias muy interesantes
@mangeles8960
Жыл бұрын
Mejor no hay que hacer ejercicio, nadar, caminar, yoga, baila, antes que cualquier medicamento. Dado el caso, vitamina B y cloruro de magnesio
@olgasalamanca3258
Жыл бұрын
Gracias, por estos tratamientos, dios lo bendiga, desde venezuel
@Jesus-bp3gf
Жыл бұрын
Dios te bendiga
@arreglosshop7141
Жыл бұрын
Te recomiendo acompañar estos ejercicios con alguna frecuencia del canal de Iván Donaldson, son muy buenas para todo, a mí me han servido de maravilla
Cada vídeo es una enseñanza para conocer mejor cada señal que nos da nuestro cuerpo. Mil gracias por tu generosidad. De Argentina
Gracias, con una sola sesion de lo explicado aquí mejoré muchisimo este problema que vengo acarreando hace semanas. Sos un gran profesional, eternamente agradecido
Gracias por tus recomendaciones de hacer estos ejercicios, para cuidar de nuestra salud, te felicito, soy fiel seguidora de tu programa felicidades 👍👏
GRACIAS! Eres el mejor fisio de todo KZread ❤️
Excelente ejercicio Dr. Me dolía mucho y lo hice con usted, me calmó. Gracias muchas gracias.
Magnifico........... he visto x primera vez hoy tus videos,los he puesto en práctica........ y tengo que decirte que el resultado a sido fantástico mil gracias fisio❤😊❤😊
Te amo! Eres lo máximo! Gracias por tus videos!!
Me encanta y me es útil, Dios le Bendiga 🙏 feliz día
Muchas gracias Marco, he estado haciendo estos ejercicios hace una semana y el dolor ha disminuido considerablemente.
Muchas gracias por sus ejercicios 😊🙏
Profesor sus ejercicios son muy eficaces estoy por hacer otras modalidades orientadas por usted solo me falta el tiempo pero mejore la saccro lumbalgia con unas de sus clases voy poco a poco su trabajo es excelente muchas felicidades.
ME RE SIRVIO MUCHISIMAS GRACIAS!!!
Muchas gracias, excelente explicacion, Dios te bendiga.
Querido Doctor, la Humanidad te queremos infinitamente, guapísimo.
Muy buena ejercitaci'on!! gracias!!
Fantástico, muchísimas gracias 👏👏
Dr tengo la cervical rectificada con 2 hernias y uncoartrosis en la mayoría de las vértebras. Mientras trabajo uso mucho los brazos más el estrés los dolores se vuelven intolerable más cuando duermo o sea casi no duermo y el dolor están invalidante que e llegado a pensar en atentar contra mi vida. El dolor molesta la cervical tengo dolor en las dos escapulas musculatura y siguen en los brazos hombros codos y manos se llega a inflamar en el dedo pulgar ahora voy a empezar hacer sus ejercicios para calmar en lo emocional soy una persona que me considero alegre me gusta mucho reír pero yo creo que aún ahí cosas que pensé que la tenía superada y al parecer no es así. Le agradezco por ayudarme con este video 😊
Mi fisioterapeuta favorita, Dios te bendiga por ayudarnos
Hola sos nieves soy de Argentina te sigo hace años desde q me caí de mi skey tengo casi 50 años soy deportistas y contigo recupere mucho sobre todo el ánimo con tus chistes tu sabiduría gracias a este video sé que tengo cervicalgia según en Argentina tengo rectificación de Columba me topé con manos dormidas dolores de cabeza como migrañas dolor fuerte en la nunca llegue al hospital de agudos creyendo q era túnel del carpo x no era lo de este video gracias por tu ayuda saludos bendiciones espero recuperarme pronto 💋💋💋💋
Muchas gracias, salváis vidas prácticamente
Hago los ejercicios, y la verdad es una maravilla. Gracias gracias gracias 🫂
Muchas Gracias de corazón 🤗 Porque hasta el aire me faltaba del dolor en el brazo, Mil bendiciones 🌀🙌✨
Muchas gracias Marco por tu trabajo tan profesional, metodo muy didactico, sencillo de entender, practicar y sobre todo muy generoso. Muy agradecido!!
¡Gracias!
Grasias MUCHAS GRASIAS, saludos desde Chicago Illinois USA 🇺🇸
Gracias por estos ejercicios
Muchísimas gracias por su vídeo
Muy agradecidos por su ayuda,me ayuda mucho soy una persona de 74 años y me encontraron este problema,que Dios lo bendiga y lo proteja,saludos desde San Miguel-Lima PERÚ.
Estes exercícios vai ser de grande ajuda para minha esposa..Gratidão❤
Querido Doctor, me encanta tu gran Sabiduría Divina. La Humanidad te queremos infinitamente, guapísimo.
Excelente muchas gracias 👌
te agradezco mucho.
Excelente, saludos desde Costa Rica , pura vida !!!
Muchas gracias, por tan buena explicación, 🎉
Excelente buenos días
Muchas gracias!
Excelente video gracias por enseñarme Dios bendiga siempre mis felicitaciones de Perú
Excelente, he bajado la aplicación. Estos ejercicios sí que sirven, te lo agradezco mucho. Abrazo desde Chile, voy compartiendo.
Muchísimas gracias ! 😊❤
gracias acabo de hacer los ejercicios y me calmo el dolor gracias muchas gracias
excelente video sentia mucho dolor en cuello y parte de atras dela clavicula y al realizarlos aminoro bastante gracias
No vía visto el vídeo por qué me enferme de la cabeza cuando me recupere lo ago lo felicito por sus videos muchas gracias por todos sus videos ya estoy mejor es que si Meda pena por Aser los ejercicios me encanta muchas gracias por todo le agradezco mucho por sus ejercicios
Increíble tenía, bueno sufrí de hernia discal fui a terapia y mejore después empezé con dolor en el cuello, codo y el dedo medio y con el primer ejercicio al realizarlo algo me trono y desapareció el dolor de codo y el del dedo medio 👍 voy a continuar con todos los ejercicios gracias 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
EXCELENTE, ejercicio, los hice y bajó mucho el dolor desde las cervicales hacia la mano. GRACIAS.
Los ejercicios son excelentes, he sentido mucho alivio !!! tengo años con este problema por trabajar frente a la computadora... Muchas gracias que Dios te bendiga. Un abrazo!!
Gracias me a ayudado mucho
Muchas gracias me ayudo mucho. Llevaba tres semanas con dolor intenso y en espera de que doctores me puedan atender. Sentí el alivio muy rápido😊
Muchas gracias doctor muy útil
Excelentes los ejercicios 👍
Buenas noches, la verdad puedo decir que este señor es un buen fisioterapeuta. Con este ya son 2 clases de rutinas que he hecho y con un solo día he visto resultados. He dejado de sufrir dolor en mi espalda baja y alta, se me han quitado los dolores. Cuando me siento muy cansada la espalda los hago y se me quita. Y este que he visto hoy, lo hice y se me quitó esa molestia en gran mayoría en el cuello, estoy segura que con los días desaparecerá totalmente, porque si con un día sentí un gran alivio, ya que hacía días era muy molesto el dolor,me sobaba y untaba ungüentos... Es buenísima. Gracias ( desde Colombia)❤️🇨🇴
Este video es MEGA UTIL, ayer me diagnosticaron CERVICOBRAQUIALGIA en el lado derecho y tengo dolor que me irradiaba hasta la muñeca, con dolor permanente, trabajo con ordenador y trabajar con el raton es un suplicio, pues nada mas realizar el primer ejercicio que sugiere este profesional HE MEJORADO, se me ha ido el dolor de forma inmediata. Obviamene luego le ha vuelto pero he seguido haciendo los 7 ejercicios que sugiere (bueno 6, el del churrito no lo he hecho porque no lo tengo a mano) y ahora mismo no tengo dolor! o sea me han aliviado instantaneamente. Entiendo que el dolor volverá en breve, supongo y que necesitare tratamiento y fortalecer la zona, pero saber como aliviar el dolor es increible!!! Enhorabuena, eres un gran profesional!!!
Eres muy creativo. Vas al punto neurálgico. Sumamente preciso. Felicitaciones!!. Y eres de esos calvos empoderados, l llévala con mucho orgullo y actitud, te sienta perfecto!! Saludos desde Argentina. Y gracias😊
Eres un crack pelao!
Gracias 😌 si me sentí dien con los ejercicios 😊 y el vídeo del cuello a y un saludo y gracias 🫂 siempre si voy Aser sus ejercicios 😊
Me ha ayudado. Gracias.
Gracias se te agradece...
Gracias muy bueno😊
Hola tengo problemas de cervical y tunel carpiano me he puesto corriente varias veces y nada , pero desde q veo sus videos con sus ejercicios y los práctico me han ayudado mucho y he tenido mucha mejoria usted es un angel que Dios lo bendiga ...saludos desde Ecuador
@karlaclevenger4272
5 ай бұрын
Yo Estoy sufriendo de lo mismo y es horrible
Gracias 👏
Llevo mas de medio año con dolores, justo donde describe el vídeo he visitado muchos médicos, me hicieron exámenes y muchas cosas aquí en mi país (Chile) pero nadie podía decirme lo que era vi este video y la foto de donde esta el dolor o los calambres/corriente y justo es allí. Porfi encuentro ejercicios que de seguro me van a servir, este canal es increíble. He perdido trabajos por estos dolores, he tomado diferentes remedios, ya casi olvide lo que es una vida sin dolor. Gracias por tu labor!!!! nueva suscriptora y animo a todos los que estamos pasando por estos dolores a cambiar de hábitos y seguir probando ejercicios para volver a estar bien :)
@pititarojara1815
9 ай бұрын
hola yo tambien soy de chile aparte de los ejercicios le recomiendo que tome omega up el frasco gris que viene con 800 epa y 400 dha .eso es lo que mas me ayudado me tomo 2 capsulas por la noche y al fin puedo dormir mejor .porque los dolores nocturnos son horribles .esto ayuda al sistema nervioso se lo digo de experiencia he tomado magnesio con colageno.pero estoy me ayudado mucjo
@Anita_edits..
9 ай бұрын
@@pititarojara1815hola cómo se lla el producto?
@pititarojara1815
9 ай бұрын
@@Anita_edits.. se llama omega 3 up ultra pure frasco gris
EXCELENTEEEEEEE!!!!!
Gracias hermano
Gracias ❤
Gracias 🌹🌹🌹👌
Muchas gracias. Desde ecuador
Excelente!!!🖐🏼👍❤️🇨🇴
❤❤ gracias por compartir, lo sigo, tengo dolores en la cervical, y no puedo dormir casi nunca, tengo que acudir a los fármacos, gracias señor😊
Gracias
Muchas GRACIAS!!! 🙏 Pregunta, si hay rectificación cervical, sería correcto igualmente?
Saludos desde COLOMBIA
Gracias ! Desde Argentina ❤ Justo,hace unos días comencé con esta molestia ppr dormir con el brazo bajo la almohada
Hola me gusta ron mucho sus ejercicios
Yo tengo 1 Discapacidad psikiatrica imagínate, hasta estudiaba pelukeria y tuve q dejar todo e año pasado, y este, no puedo pagarlo. M encantó!!!! Y como siempre chin chin d matecito amargo dde San Juan Argentina
No tengo tranquilidad debido al permanente dolor en cuello, espalda y brazos. Ahora, al levantar el mínimo peso, siento la presión inmediatamente. Seguiré tus consejos.
Varios años sufriendo cervicales no tengo tranquilidad siempre Kinesiología y me dan muchos mareos graciassss licenciado
Comenzaré hoy. Tengo dolor hasta el codo. Gracias por los ejercicios. Vamos a ver cómo seguimos
estoy con el hormigueo descripto, hoy empiezo dos semanas de ejercicios a conciencia, veremos, muchas gracias amigo
Geniales..me han hecho muy bien.. siempre trabajo contigo...muy tranquilo..y amoroso..súper profesional... gracias.. Dios te bendiga
Buenas, gracias por sus recomendaciones, una pregunta ¿al bajar el dolor puedo seguir en el gimnasio alzando pesas?
Te amo! 😅
Un cordial saludos para todos y espero que los vídeos le estén dando resultados yo los voy a ver ahora mismo ya que tengo varios meses con unos dolores en el brazo y hombre izquierdo y pense que era el corazón hasta me hicieron estudios y gracias a Dios todo salió bien pero cada vez que me duele el brazo o los hombros me da pánico y siento que me voy a morir hasta taquicardia me da de golpe por el miedo y es algo verdaderamente aterrador justo ahora mismo estoy escribiendo y estoy en pánico espero que esto me ayude mucho
Que ejercicio debo hacer para fortalecer brazos y pectorales ,teniendo pinzamiento cervical ? Sin tener dolor y mareo al día siguiente, gracias
Excelentes todos los ejercicios. Mil gracias
Puedo hacer estos ejercicio??? (Pues tengo 3 hernias) Y tengo muchos mareos y mucho dolor en el cuello desde hace años. Un saludo desde Málaga, sigue así ❤
14:41 me encanto. Estos. Ejrrcicios. Tengo unos folores cuellony brszo k nada me alivia ni los analgesicos y el brazo. Izquierdo. Mucho. Dolor. Gracias
Excelente, gracias me duele .mucho la cervical me hicieron resonancia CIA tengo desgaste de las vértebras, ,tengo artrosis pregunto puedo hacer estos ejercicios? No hay ningún problema
SALUDOS DESDE VENEZUELA EL EJERCICIO 6 ES BUENO PARA LA POSTURA DEL JOROBADO? RELAJA MUCHISIMO ESE EJERCICIO¡ TRABAJO MUCHO TIEMPO SENTADO Y HE NOTADO Q CUANDO LEVANTO EL BRAZO IZQUIERDO A LA ALTURA DEL HOMBRO HACIA ARRIBA ME EMPIEZA A DOLER DESDE EL TRICEP O HOMBRO HACIA ADELANTE DEL BRAZO Q PODRIA SER Y CONSEJOS PARA ELLO Y GRACIAS POR TU EXCELENTES VIDEOS...
¿Practicar natación también mejoraría esto? Gracias.
Amigo gracias por tu apoyo siempre. Por favor estoy sufriendo de osteofitos en la zona vertebral cervical pocos de loro. Me genera dolores de cuello cabeza y espalda izquierda y brazo además que se traslada a nivel de pecho izquierdo. Ayuda por favor. Terapia para tratar ejercicios. Gracias gracias ✨👍🏻
@mariajosequintana1026
9 ай бұрын
Me pasa lo mismo 😧
Importante: ¿Es necesario hacer PRECALENTAMIENTO para realizar los ejercicios? O se hacen en frío? GRACIAS
Gracias , a veces siento debilidad en cuello hombros. Es normal al tener una lesion por gatillo? Me asusta mucho esa sensacion y me ayudaron bastante estas terapias ❤
¡Gracias! Los ejercicios del roller añadiéndole variaciones con giros de brazos me han venido muy bien para estirar el pectoral.
Hola tengo una consulta, justo salí del quiropráctico pero nunca me dejaron ejercicios y si me molesta y justo es para lo que comentas, empecé a hacer los ejercicios y e sentido que me a aliviado más el dolor gracias
Que opinas de la apertura torácica cuando hay rectificación dorsal? Gracias, es mi caso. Y ese ejercicio me da pinchazos entre las costillas y las vértebras.
Llevo 4 años aguantando dolores de meses y me entero ahora que tiene nombre ( y yo pensando que era un tirón o algo). No me gustan los médicos jajajaja. Me suscribo y miro haber si me sirven los ejercicios que, si me atracan no puedo levantar una mano casi jajajaja (lo de poner las manos en la pared imposible jajaja). Pediré cita al medico haber si tiene solución. Crack, gracias.
Gracias por los ejercicios,cuando hago lo del doble menton,me irradia muchisimo dolor al brazo,es normal?En mi caso el dolor es desde las cervicales hasta la mano,con un dolor insufrible 😢 espero que estos ejercicios me ayuden.Gracias
Me operaron de hernias discales entre C5 -C6 y C6-C7. Tengo dos protesis y tengo afectada la parte izquierda a nivel de hombro y brazo. Tengo la columna cervical desviada. lPuedo realizar estos ejercicios?. No puedo levantar objetos pesados.
hola saludos desde cuba una pregunta tengo una rectificación cervical mi pregunta es con esta rectificación se puede hacer el ejercicio ? porque lo intente y me duele mucho mas cuando me acuesto en el suelo