En este video te enseño 5 ejercicios para que mejores tu DOLOR DE HOMBRO y Recuperar tu Movilidad, todo desde tu casa.
Este video está hecho a petición de una publicación de instagram donde subí algunos ejercicios para el dolor de hombro.
Si quieres ver esa publicación te la dejo aquí 👉🏽 / cpfu72dkii7
✅ Los ejercicios de hoy son:
1️⃣ Flexión hombro Silla 15 x 3
2️⃣ Movilización Autoasistida Suelo 15 x 3
3️⃣ Agarre Puerta (estiramiento hombro posterior) 30 segundos x 3
4️⃣ Rotaciones Goma 12 x 3
5️⃣ Isométrico Pared - Puerta 30 segundos x 5
🔴 Guión del vídeo:
00:00 Inicio
01:05 Tipo de lesiones (tendinitis del supraespinoso, bursitis, hombro congelado o capsulitis adhesiva, manguito rotador)
01:55 Explicación ejercicios
02:12 Material Necesario
03:07 Ejercicio 1
05:38 Ejercicio 2
08:25 Ejercicio 3
10:38 Ejercicio 4
12:54 Ejercicio 5
14:50 Resumen importante
🔴 MATERIAL NECESARIO:
- Bandas elásticas 👉🏽 amzn.to/3EZ7rSt
- Silla
- Marco de Puerta
🔴 PRÓXIMOS VIDEOS...
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.