👉 КАК УБРАТЬ ЖИР ПОСЛЕ 40 ЛЕТ -- kzread.info/dash/bejne/pYV2mqWNnpWudNI.htmlsi=RqNT43H3ugztSiA0

С общими тезисами согласен, но что касается отжиманий - то совет неверный, не надо широко расставлять руки, это уже не функциональное упражнение получается. У каждого расстановка рук своя, анатомическая. И выявляется она просто, лягте на пол, оторвите плечи руки от пола и постарайтесь быстро, как будто по тревоге, подняться с пола. Вы не будете широко или узко расставлять кисти, вы прижмете предплечья к груди и резко оттолкнетесь. Это и есть ваше родное положение рук для отжиманий, ФИЗИОЛОГИЧНОЕ, именно к этому движению вас подготовили тысячи лет эволюции, труд ваших предков. Удачи всем. Используйте разум и не будьте легковерными. Мой выбор - три упражнения - тяни (подтягивания на турнике), толкай (отжимания от брусьев или пола), прыгай - любые выпрыгивания из приседа. Это и есть база, затрагивающая все группы мышц в их естественном, функциональном применении. Всем здоровья.

@DenyWay30

9 ай бұрын

Спасибо 😊

@user-rl3pj9qz8v

9 ай бұрын

Грамотно 🤔🧐👍

0:00 начало видео 1:48 отжимания 2:50 приседания 4:22 жим гантелей лежа 5:18 скручивания на пресс 6:36 подъем ног лежа для пресса 7:28 боковые выпады 8:13 концовка видео

Спасибо большое мне очень помог благадарю!!!

Как всегда - полезно, все по делу ти без лишних слов!

@IRUSIvan

9 ай бұрын

Неужели? 1:46 нёс какую-то муйню про разглаживание морщин и омоложение! 🤮🤮🤮

Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!

Очень полезно и позновательно, благодарность автору за труд. Буду пользоваться. Ато и в правду сороковник наступает, какойто вялый стал.

Согласен сам после 40ка пришел к выводу мой комбо. 31подтягивание 55отжиманий и 100прес это ежедневео и + утром 2-3 раза в недели 3км трусцой.

На инверсионном столе полезно висеть 2-3 раза в неделю!!! Не будет проблем с поясничным отделом...

Мне скоро 50. И вот зачем так пугать? Я тренируюсь в кровати и всем советую в таком возрасте. 😊

Про спину забыли.

После 40, говорите? Зачем повторяющиеся по сути упражнения? 2 на пресс и 2 на ноги? Одно из них (лучше- какое-нибудь на пресс) замените на махи гирей. Самое лучшее упражнение! Можно также выпады заменить на жим гири. Как вариант - в длинном цикле.

Сами упражнения с 1:50

2:00 давай-ка не шизди про отсутсвие отягощений! Паховая грыжа при отжиманиях, - обычное дело!