📌Полноценные тренировочные курсы: dobromilfit.ru/ -------------- 👉Спортивные добавки моего производства: ✔Мой магазин:fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/ ✔Озон: www.ozon.ru/seller/dobromilfit-420868/products/?miniapp=seller_420868 ✔Вайлдберриз: www.wildberries.ru/brands/310656868-DobromilFit/all --------------- 📌Телеграм канал: t.me/Dobromil_yourfit --------------- 📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/ -------------- 👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/ ------------ 📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil ------------ 📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr

Этот ролик близок мне по духу,всё до единого слова правильно, я сам так делаю,где-то выпил, где-то мороженку съел,2 года занимаюсь и спокойно держу вес,скинул 12 кг и сейчас +- пару кг,не загоняя себя в какой-то обсурд.

@user-ds8jt1wk1t

26 күн бұрын

Просто тренеруешся и всё?

@NAZAROV.FISHING

26 күн бұрын

@@user-ds8jt1wk1t нет, ты если внимательно слушал ролик, убрал весь сахар ,булки, т.п.,тоесть под контролем, не пицу целый день трескать, а курицу ,гречку и т.д, а по чуть чуть можно всё, я на дачу например не вожу с собой сах зам,пью чай с сахаром и печенье ем,но 5 ,6 штук как раньше 1,2 .

@user-si1zl3xx5r

25 күн бұрын

Так же согласен АЖ НА 200 ПРОЦЕНТОВ!💪😉 Будь активен,приоритет полноценной еде,и просто не хомяч все подряд,и просто найди отдушину,помимо жратвы🙂 Сам на вечном движении,тренировки и ПГ-самая рабочая как по мне история😊 А по поводу рациона-я лично уже забыл о процессе потребления белка с углеводными гарнирами(ну,вкусовщина,а вот овощи свежие или даже консервы-ТОП)

Солидарен во многом с Вами, Александр! Во всем должен быть баланс - ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА!

Мне удобнее вообще исключить сахарные плюшки, чем контролировать их количество

Александр, спасибо за такой информативный ролик. Много ценной информации для себя подчерпнул.

Красавец очень эрудированный и доносит лаконично,без лишней информации. Мне лично очень понравилось

Александр, спасибо за подробное видео!

Ближе под конец фляга уже совсем начинала свистеть... Спасибо за видео.

По поводу алкашки, так обычно говорят люди, которые буквально со дна выползли, и понимают что для них любая доза алкоголя сметриподобна, типа крышечку понюхал и улетел в недельный штопор, по этому искренне боятся этого, не надо осуждать)

Супер👍👍👍 спасибо💪💪💪

Спасибо

Доходчиво!

Всё по делу Саня красавчик!!!!

Спасибо!

Чайник закипел Спасибо за всё ❤

Всё круто рассказал, я солидарен полностью!

Александр первый😀это прикольно звучит

Класс👍👍👍

Немного сладкого ем утром и после тренировки. Идеально для быстрого восстановления.

Пойду за пряниками 🔋🏆🙏

Кстати посылку заказал у дяди Саши. Все пришло норм супер. Уже далеко не первый раз заказываю и прот только безвкусовой беру. Вообще привык без сладостей всяких. А вот предтрен заказал первый раз. Завтра буду пробовать😅

Я хаваю только яйца.. рыбу.. печенку... овсянку совсем немного.. и гречку... минимум салатов... творог.. и держится примерно 17-20% жира... хочу быть более сухим... но не получается... спасибо👍👍👍

@cringeshorts23

26 күн бұрын

Значит в больших количествах "хаваешь", или недостаточно активности.

@deus844

26 күн бұрын

Ты может по 20 яиц ешь и пару кг овсянки🧐

Здравствуйте Александр. первый😂

Интервальное голодание в этом плане проще. Можно смешивать и углеводы и мясо и клетчатку.

@Mixa928

27 күн бұрын

Это которое 16 часов,и 8 для приема пищи?

👍👍👍

Александр, здравствуйте, скажите пожалуйста, БЖУ считается на чистый вес (без жира) или на общий? К примеру, мой вес 74 кг, а сухой вес 55 кг, я же умножаю 1,5 гр. белка на 55?

Про алкоголь, камень в Базилио?)

Александр,доброго ! За ликбез от души!!! Ролик Ваш найти не могу , сюжет Вы на велотренажёре , рассказываете о сжигании жиррка !!!) Киньте ссылку, благодарю!!!

Вот Вам рецепт из моей жизни: кстати, Александр, привет из Хабаровска. Я за год скинул 27кг и на данный момент держу и работаю дальше. Вот мои главные правила: ужин не позже 18:00, без углеводов!!! Салат и курица, рыба или говядина на выбор. Естественно, голодный уже в 20:00, пью дозу протеина. На завтрак себя не ломаю, ем кусок черного хлеба со сливочным маслом и сыром(иногда икрой красной) и чай с сахарозаменителем. Обед в столовой. Салат овощной или из морской капусты, гречка или рис(рис в дни силовых) и котлеты без подливов. В 15:30 перекус, всегда протеин пью. Вычеркнул из жизни свинину совсем. Так вот, я так живу от 2 недель до месяца, потом несколько дней расслабон, пицца,пиво и тд... два три дня таких дают плюс 2-3 кг, возвращаюсь к диете, за пару дней улетают, потом с неделю, две уходят килограммы по чуть чуть, потом вес встает. Ну а далее опять расслабон. То есть я не зашил себе рот вконец, соблюдаю свои правила. И нет морального истощения от диеты)) если, конечно, подойти совсем жестко, скинул бы больше и быстрее, но зачем ломать, то, что работает?

Я хотел бы сказать про жиры в быстрых углеводах , сейчас обязательно смотрю БЖУ в этих сладостях и просто выбираю где содержится меньше всего жиров. И мой способ быть постоянно в одном весе это 3 разовое питание без перекусов завтрак, обед , ужин . Больше ходить пешком и конечно тренировки в зале не менее 3 раза в неделю Стал считать калории и взвешивать еду и существенно улучшил внешний вид своего тела. Стал добирать необходимую норму белка 1,5-2 гр. на кг тела .

Александр подскажите пожалуйста. У меня были три операции на ноге за три года, до этого занимался и держал себя в форме, ни чего кроме протеина не принемал, но так как три года был малоподвижный образ жизни силовые скатились к нулю и сейчас начал помаленьку заниматься. Решил начать принимать креатин что это такое я знаю и принцип действия знаю, но поспрашивал людей и получил разные ответы в плане именно времяни приёма креатина, одни говорят что мне надо хотябы пол годика позаниматься что б набрать мышечную массу а уж потом начать принимать креатин что б действительно увидить результат так как креатин хорошо действует именно первыр курс и даже если после курса не пить его год а потом опять начать курс то эффект будет гораздо менее заметен что в прибавки силовых показателей что в наборе мышечной массы, другие говорят что могу прям сейчас начать принимать креатин и что после курса сделаю перерыв в пару месяуев и следующий курс будет такой же эффективный. Я не стремлюсь к мистер олимпии, занятия 2-3 раза в неделю пока без нагрузки на ноги, я скорей стремлюсь к форме турникмена. Подскажите когда всё таки лучше начать принимать креатин и правда что только первый курс даст видимые результаты, а дальше эффективность креатина сильно упадёт?

🤝

Ребят, есть проблема, вес уменьшается а обьем нет. Моя краткая история, парень 23 года, рост 168, вес 75 (обычный) мышц мало, так как особо никогда физически не развивался, всегда имел 10+- лишних кг жира, за последний год набрал +7 кг, вес стал 82. После этого я решил похудеть, через питание, силовых тренировок за месяц было всего 4-5 (так как ленился), по итогу за 3 месяца убрал эти 7 кг. Решил идти дальше, и худеть через питание и ходьбу + 1-2 тренировки в неделю, и за полтора месяца скинул до 70.5, и во так кажется круто -5 кг, НО! обьем не уменьшатся, как был живот 90 так он и есть (тоже самое с другими показателями), визуальных изменений тоже нет, если разница между 82 и 75 была огромной, можно было даже не взвешиваться, то между 75 и 70 разница ноль. В силовых прогресс небольшой есть, но думаю это из-за того что я просто начал хоть что-то делать, а не из-за того что мышцы якобы начали рости. Что подскажите делать?

👍🤝

Кстати, что на счет завтрака. Обычно люди едят овсянку и яйца, но жто получается комбинация углеводов и жиров или это не совсем то?

Ем 1.5-2гр белка , жиров 1-1.2 , углеводов 1-1.5гр на 1кг по калорийности в районе 3к. В целом не жирный , но талия 95см и никак не хочет уменьшаться , живот как будто изнутри выпирает. Как бороться с проблемой?

Алкашка это не пряники, сорвался и сел в тюрьмы. 😊 Не надо говорить что можно в меру нет её не льзя пить вообще.

Рост какой у вас?

@yourfit

27 күн бұрын

173 см

@Padangel

27 күн бұрын

​@@yourfitобалдеть, выглядишь выше, всегда думал, что 180+

Всегда думал что мясо типа рыба, говядина, и т.д ето белок

@Mixa928

27 күн бұрын

В рыбе, свинине и баранине, жира больше в 100гр чем белков. Почитай этикетки на них

Захотел поесть гадости значит надо по пахать на следующий день, всё можно но в меру

ну такое. жир превращается в растижопку только при профиците. другое дело, что таким сочетанием легко перебрать калорий

Ну вот ребенку пряники не давать..в идеале.

Про алкоголь пример совершенно некорректный, зависимость алкогольная это тяжелое заболевание. Если из за круассана чел уйдет в зажор, это совсем не одно и тоже, что из за стопки уйти в запой, из него алкоголик может и не выбраться. Здесь прозвучало как пропаганда алкоголя "в меру". Нет такой меры у зависимых. Можно было герыч привести в пример, ну ничо же, если "иногда" и " в меру"?

За алкогольную тему дизлайк, нет безопасной дозы алкояда

@user-oj3hb1gl8e

27 күн бұрын

Он за безопасные дозы ни слова не сказал

@user-oo5dx3ye9h

27 күн бұрын

Но он говорит что не стоит быть категоричным в этом в вопросе следовательно нечего не имеет против умеренного употребляния, а факты говорит о том что нет безопасный дозы этанола для организма

@Vanda-kw4ec

27 күн бұрын

​@@user-oj3hb1gl8e, как раз таки сказал, типа без фанатизма можно. Алкоголиков бывших не бывает, зачем эта пропаганда? Акоголь это нейрояд, какая доза у него может быть "в меру" для акоголика в завязке?