✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA Обязательно заходи 👆👆👆 ----------- Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------- Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------- Программа, о которой я говорил в видео: yourfitnesslife.ru/kak_nabrat_massu/ -------------------------------------------------------- Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

@user-ye7jf2eq8w

4 жыл бұрын

Привет из Туркменистана Спасибо за советы. Смотрю ваш канал давно. Советы очень легкоперевариваемые и полезные. Но - я слушаю вас и делаю корректировки для себя. Вы же знаете что каждый индивидуален. У меня вопрос такой (надеюсь вы поможете с этим) : как тренироваться при варикозе ног. У меня варикоз на правой икре. Бывает ночами тянет, болит. Какие упражнения можно делать? В зале кто то говорит что нужно делать упражнения для ног, чтоб кровь разжижалась - а некоторые говорят что нельзя. Пожалуйста помогите

@RA-lq3bb

4 жыл бұрын

*Привет из Волгограда. Я пн. ср. пять. Треню все мышцы. Меня всё устраивает:) люблю потягать веса. Ну а так... Лакос канечно)

@cosmonaut6919

4 жыл бұрын

Если грудь трицепс плечи нор?

@nickolay1124

4 жыл бұрын

Очень нравиться твои видео, спасибо за то что тв делаешь, сам занимаюсь и где то год занимался 6 дней в неделю, ПН-бицепс, Вт-спина, Ср-грудь, Чт-ноги, Пт-трицепс, Сб-плечи, Вс-отдых. И так целый год, бывало что пропускал или не было возможности потренироваться, но моей целью было скинуть вес, и я этого добился со 120>100, и это за 3 месяца, но потом захотел набрать мышечную, но не получалось, со временем закинул и сейчас вернулся с весом в 90 после турников и занятиях на брусьях

@user-yc4qh4jo8v

4 жыл бұрын

@@user-ye7jf2eq8w братан я тоже оттуда

среди всех фитнес каналов - канал Добромиля без воды и по делу ! Смотрю с удовольствием !

@user-bf8ts8hw3c

4 жыл бұрын

Шредер тоже без воды

@user-il4xj3us4s

4 жыл бұрын

Шредер более подробно и грамотнее объясняет

@dosnurbek9950

4 жыл бұрын

Добрый дядя)

@user-xk8jv2gr3q

4 жыл бұрын

100%

@bogdanpashchynskyi3458

3 жыл бұрын

@@user-il4xj3us4s ты че дурак?!??!?!

Грамотно. Здорово, что ты эту инфу даришь людям. Это сделает тебя сильнее и богаче. Жизнь не останется в долгу.

Не подстраивайтесь под какую либо систему тренировок. Чувствуйте своё тело, прислушивайтесь к нему, импровизируйте.

@mr.anderson7906

3 жыл бұрын

Да я именно так и делаю - тренируюсь на диване и прогрессирую!

@mylifeh

3 жыл бұрын

@@mr.anderson7906 я тоже слушаюсь своего тело, иногда лежу на спине иногда боком.

@mr.anderson7906

3 жыл бұрын

В целом качайтесь в кайф, ни делайте грубых ошибок и не доводите до травм, каждый кто более менее подкачался думает капец я какой умник. Не жрите химку, а просто занимайтесь и со временем результат будет Вернулся в кач после 5 лет простоя как же это охренительно !!!

@user-xe2yd6mp4i

2 жыл бұрын

@@mr.anderson7906 а протеин химия ?

@mr.anderson7906

2 жыл бұрын

@@user-xe2yd6mp4i белок типа, но все искусственное и на фиг не нужно по итогу, потом это все переходит в жир и бока , просто поддерживайте форму, классика решает отвечаю, турник бег итп

Как всегда долгожданный ролик с полезной инфой. Спасибо.

Спасибо огромное!!! То что нужно! На все мои вопросы прям ответил тоже))) удачи тебе Саш! Так держать😎🤝

@yourfit

4 жыл бұрын

Спасибо, и вам удачи!

Спасибо,как всегда чётко,и по делу 👍

Спасибо за ролик очень информативно. И в целом весь твой контент это о минимум воды и максимум полезной и самое главное рабочей инфы

Очень полезная инфа В свободное время Смотрю слушаю 👍

Спасибо Мужик, на 2.30 минуте уже понял что годный канал, и Простой мужик без пафоса своими словами простенько все обосновал! Здоровья тебе! Продолжай помогать нам своим знанием!

Спасибо за ролик🤝

За 16 минут понял больше чем за год

Как всегда полезный видос

Самый лучший спортивный канал!

изумительный видеоролик, лайк однозначно

Лучший канал. Спасибо большое!

Видосы душа. Спасибо Саша за информацию. Я их вместо сериалов начал смотреть полезно и познавательно

Это ролик должен попасть в категорию учебного пособия для бодибильдинга. Если кто-то спросит, а как вообще тренироваться нужно, то нужно сразу показывать это видео. Спасибо Александр 👏👏

@yourfit

4 жыл бұрын

На здоровье! И вам спасибо, что смотрите!

Крутое видео)спасибо!

Замечательно прошли по темам, вспомнили

Просто человеческое спасибо)

Я офигею от твойх советов 👍👍👍👌

САНЯ привет, ты как всё на высоте!

Сделай ролик про как восстановить плечи после травмы, заранее спасибо

Всё грамотно объеснил, спасибо большое

@yourfit

4 жыл бұрын

И вам спасибо, что смотрите

Спасибо!

моя мышечная масса на столько велика,что я тренирую ее раз в год =) ахах))

@persivalkent9580

3 жыл бұрын

Ходьба с дивана к холодильнику не тренировка.

@user-lp9hs8ql3w

3 жыл бұрын

@@persivalkent9580 Ну если 6 подходов по 12 повторений, то еще как тренировка

Привет, доброго времени суток. Интересна тема тренировок для людей (мужчин и женщин) с проблемами спины и программа тренировок для них. Можно ли набирать массу в таких условиях и какие упражнения можно считать безопасными, а каких лучше избегать.

Здравствуйте, Александр! Сделайте обзор, травм на тренировках, спасибо!

@user-sq4wh1ex6u

4 жыл бұрын

Валерий Гладченко особенно про плечи

Недавно подписался на канал, челик красава, грамотно объясняет все.

Александр спасибо Вам большое, я сам борец проводил очень серьёзные тренеровки выступал и после женитьбы все настал писец, я ушёл в качку и не вдроваясь в подробности думал что качка как борьба чем больше тренеруешься тем лучше результат и заметил что начал высыхать мышцы не растут вообще, тут действительно нужно придерживаться правил это очень важно спасибо приятно полезно интересно а самое главное правильный расклад теперь буду менять методы тренеровак думаю все станет так как нужно дай Бог 😇🙏👼

@user-kr2pq7rs2c

2 жыл бұрын

как успехи?

Годное видео, все по полочкам.

Есть теория, что во время дня ног в организме максимальный уровень гормона роста и если отстает какая-либо мелкая группа, то ее нужно включать в день ног.

Про увеличение времени восстановления, по мере тренированности добавил бы что, сами тренировки становятся более жесткими (периодами), тогда увеличиваю длительность в ср до 10 дней, но когда этот период заканчивается (2мес, прогресс останавливается) меняю программу но более легкую, и там время отдыха меньше, ну это я про свой опыт) спасибо за видео )

Спасибо за видео ,я недавно начал качаться и по этому для меня все это нужно . Удачи тебе ,и 40 минут у меня не как не получиться .

@dimasegk4429

4 жыл бұрын

Если только начинаешь, найди канал Дениса Семинихина. Очень толковый парень

@user-ul6hb5kk2e

4 жыл бұрын

@@dimasegk4429 Спасибо поищу.

@user-fy9xj9ld4w

4 жыл бұрын

Разминка и заминка плюс основная тренировка 40 мин достаточно. Больше не нужно. Рост через два месяца встанет и асе бросишь.

@dmitrystud8624

4 жыл бұрын

В 40 мин можно уложиться, если не стоять долго перед зеркалом

@FBSambu

Жыл бұрын

@@dmitrystud8624 5 подходов и отдых по 2 минуты на упражнение + время на выполнение упражнения минут 12 уже, и то если ровно отдыхать 2 мин , хотя по-любому чуть больше будешь, кароче нормальное время это минут 20 на упражнение, в идеале 15 мин, а за 40 ты хуй да маленько сделаешь

Доброе время суток. Отличный видос - все по делу. У меня вопоос - Как вы относитесь к тренировкам типа "фулбоди". Стоит или нет? Пример программы. Спасибо.

9:23 интересно какая скорость восстановления у чувака слева с рюкзаком...

@dattebasa7986

4 жыл бұрын

Ахринеть. Это че в таком таскать то надо

@manda__rin5415

4 жыл бұрын

хахахахахахахахахахахахахахахахахахахахаххахахаха

@manda__rin5415

4 жыл бұрын

@Roman Yenin УХАХАХАХАХ

@black_wolf777

3 жыл бұрын

@Roman Yenin гантели на металобазу носит.)

@saniatatarin8226

2 жыл бұрын

@@black_wolf777 ,пока Саня ролик пилит он незаметно гантели в рюкзаке выносит..)) P.S. Только внимательные зрители Ютуб канала всё видят!🧐🕵️👮📢

На счёт второго пункта полностью согласен !

Здравствуй, Александр, разбери пожалуйста тренировки топовых гимнастов, у них хорошая мышечная композиция, ее рост. И сделайте сравнение vs тренажерного зала. Частота Тренировок, Интенсивность, отдых, Прогрессия нагрузок и т.д. ... Если можно эту тему развивать. Заранее спасибо)))

Все правильно 👍👍👍

Саня вернулся!

Просты и понятно! 👍👍👍

Александр, здравствуйте. Что вы думаете о системе тренировок Льва Гончарова? Очень интересно ваше мнение услышать!

Будьте добры, ответьте, пожалуйста, предметно на вопрос. На каких физиологических процессах вы основываетесь, говоря о рекомендациях не тренировать за одну тренировку более двух мышечных групп или более одной крупной мышечной группы. Спасибо!

Респект,Саня.Всё четко и по делу.Я надеюсь ,что начинающие, все таки будут смотреть и прислушиваться к тебе,а не смотреть огромных качков,которые зачастую непонимают, что и зачем они делают.Побольше подписчиков.😉👌👍💪

14 дневный цикл, 1 ноги, 2 тяги сверху- передняя дельта,3 нижние тяги-шея-кисти,4 жим горизотально- задняя дельта,5 жим в наклоне- средняя дельта, 6 руки- пресс. После 50 перейдут на 21 дневный цикл

лучший в своем деле!

@yourfit

4 жыл бұрын

Большое спасибо! Стараюсь )

Насчет отдыха между подходами,скорее всего зависит от интенсивности самого подхода. Иногда нужно до 3х минут,чтобы только отдышаться. Если подход разминочный,то можно до 1 минуты отдых снизить. При малой нагруженности,мышцы остывают при длительной паузе. С разогретыми мышцами и суставы лучше работают и веса(либо повторений) больше будет в подходе.

Да, я сама пришла к двухнедельному отдыху для мышечной группы, когда нарастила рабочий вес.

Ноги с мелкой группой объединяю(трицепс в моем случае) гармоны от прокачки ног стимулируют мелкие, закисленные группы Говорят тренироваться 40 минут подрозумевая именно время под нагрузкой, а не суммарное время отдыха и подхода

1:00 ,Вы тожете можете П.с. канал годный, всем смотреть

Спасибо за информацию. Видно что не только мышцы качаешь, но и мозги

А насчёт здорового сна никто ничего не упомянул :(

@yourfit

4 жыл бұрын

Это само собой

@nazarkucher3667

4 жыл бұрын

@@yourfit а сколько стоит спать?По самочувствию или 8-10 часов?

@shahgg77

4 жыл бұрын

Так это все должны знать, как и то, что нужно кушать и ходить в зал, если хочешь накачаться

@nazarkucher3667

4 жыл бұрын

@@shahgg77 не все знают и не все могут подобрать себе рацион от которого не будет тошнить это очень сложно, особенно научиться засыпать вовремя

@Huipinatel

4 жыл бұрын

сон для слабаков

Добрый. При занятии боксом целесообразно ли принимать гейнеры/протеины для набора мышечной массы или же нужно работать только с железом?

Ну что сказать! всё по делу по телу ..

Эктоморф . Пробовал качалку , ходил пол года и ел 4 раза в день , мяса не много и по чучуть молочки . Нихера не набрал , был худым . Потом пробовал турники и брусья , стал брать еду из села (мясо,яйца,творог) и есть до 6 раз в день . За 4 месяца 6 кг чистых мышц с отличным рельефом . Это при том , что доп.веса не использовал . Рост повторений полностью остановился на 30 подтягиваний , 50 отжиманий на брусьях , как и вес тела на 76 кг (был 68, рост 184) , далее забил на тренировки . Такой вот опыт вцелом , я удовлетворил свой интерес . Вывод сделал такой , что программа тренировок и тип местности , виды упражнения это 10% результата . Так-же веса , интенсивность это 10% . 80% результата еда и восстановление до исчезновения боли в мышцах и сон не менее 7 часов .

@jezie1663

4 жыл бұрын

Я тоже эктоморф и никак не могу набрать вес из-за ускоренного обмена веществ и язвы. Сколько бы я не ел ( много или мало) всё равно еда не усваивается. При росте 175, я вешу 50 кг , это вообще пиздец, как спичка. При этом планку 50 кг я никак не могу преодолеть. За 1 день могу потерять 2кг, а потом снова их набрать до 50

@magellanggg7599

4 жыл бұрын

@@jezie1663 вылечи язву и найди подходящие продукты . Может жижло гейнер

Здравствуйте,скажите пожалуйста,а лучше снимите видео и расскажите об этом .Вопрос :можно ли одновременно уменьшать жировую прослойку и наращивать мышечную массу??Вопрос 2.Какие базовые и эффективные упражнения для прокачки всего тела

Парень Просто нет слов Ти красава!👍

Здравствуйте. Я к вам за информацией поповоду тренировки преса. 3 раза в неделю достаточно и можно ли тренировать так: Понедельник - основной( 6 куб.) Среда - косой Пятница - низ

Лайкос. Есть четыре важных аспекта , без которых мышцы не будут расти!!! Подробнее изложил в своём видео. Автору уважуха.!!!

День добрый Александр.Раскажите о спорт.витаминах ,например OptiMen.Можно их пить не прибегая к протеинам и тд и тп.

Красава 👍

Александр, добрый день, расскажите пожалуйста про так называемое углеводное окно, как его правильно закрывать и нужно ли вообще?

Сань посмотрел твоё видео много чего нового узнал, есть такой вопрос например я тренирую в среду спину и плечи можно ли плечи тренировать утром а спину вечером я думаю по такому принцыпу больше можно нагрузить мышцы и качественно выполнять упражнения как думаешь?

За пол года набрал 7-8кг. Весил 63-64 стал весить 70-72. Тренируюсь 5 месяцев. Из добавок пью Гейнер на сложных углеводах( 38% целнозерновая рож, 25% мальтодекстрин, остальное белок, немного жира ). После тренировок и сутра пью креатин моногидрат по 5г (по рекомендации с банки). Набор для меня очень тяжелое дело. У меня высокий метаболизм и вес до этого не менялся больше 5 лет. Самое главное в тренировках и питании - стабильность. Стараться не пропускать приемы пищи и тренировки. Для меня это самое главное. Правильно говорят что тренировка начинается с хорошо спланированного рациона( это не означает что нужно потреблять одно мясо и другие высоко белковые ингредиенты). Удачи вам в ваших целях. Рассказал про свой путь, может кому поможет.

Крутой канал тренеруясь по вашему сплиту (классический) с сайта, был дрыщ ещё 2 месяца назад весил 67 кг с ростом 178, теперь мой вес 71.600 спасибо от души. Так как я эктоморф есть приходиться не реально много. 4 приема пищи 400 го гарнир 100 + 150 Грам мяса, яйца, бананы масло,хлеб. Очень много. Я к чему это говорю, парни без труда и дисциплины не ждите результата

Хотел спросить, если тренироваться так: первая неделя тяжелая тренировка вторая легкая и так далее чередовать, будет ли эффективно?

"Ноги скажут вам спасибо!!!" -Прикольно сказал))) Успехов тебе.

В 16-18 лет ходил в зал, прогресс был в силе, а в наборе массы нет, был недорельеф. Но только сейчас понял, что мало тогда ел. Отдыхал около 8 лет от железа, сейчас делаю по сути все тоже самое: и работаю до отказа, и веса рабочие примерно такие же, и отдых между подходами, чередование мышц, отдых неделя в 2 месяца. Ребята, которые только начинают, вам совет: жрите больше, но не за раз, а дробно: каждые три часа. Тех же варёных яиц. Результат реально заметен. Многое конечно на сегодняшний день добился благодаря Александру, за это ему огромное спасибо! На все вопросы можно найти ответы в роликах!)

@shelby0006

4 жыл бұрын

Десяток можно в день?

@user-ir4ns4cm4p

4 жыл бұрын

@@shelby0006 я жрал мясо и гречу в огромном количестве, +10кг за 2 месяца 👍

@ndrlife8120

4 жыл бұрын

Полностью согласен. Я раньше пахал по часу в зале, питался как попало, сила росла, масса нет. На данный момент уделяю больше времени питанию, тренируюсь по 25-35 мин, до отказа , 3-4 раза в неделю, и минимум отдыха. И что могу сказать, за год почти 10 кг к массе, к лету начну сушиться хаха

@user-ki7to5yh1u

4 жыл бұрын

@@shelby0006 если позволит ваш организм усвоить такое количество калорий, белка и жиров. Но важное их выжигать полностью. Если в этом уверены, то можно. А так нагрузка на печень и почки. Мой примерный рацион на день: завтрак 3 яйца, обед полноценный (первое, второе), на полдник перед тренировкой углеводное что-то ( гречка+яичница), после тренировки те же яйца, например. Дома перед сном ещё перекус. На первый взгляд покажется много, но когда работаешь или пытаешься с большими весами, все это жгется. Кстати, вечером после тренировки и перед сном употребляю витамины (с аптеки): фолиевая кислота, л-карнитин, рыбий жир, кальций (естественно не все разом).

@shelby0006

4 жыл бұрын

Я дома хочу гантелями заниматься, отжиматься ну и гиря есть, стоит ли протеин взять?

Доброго времени суток! хожу в зал уже два месяца, силовые растут с каждой тренировкой! но мышцы не растут. мой режим тренеровок: В понедельник грудь бицепс, среда спина трицепс, пятница плечи ноги

В топ!

Здравствуйте братан Я тебя очень уважаю хочу поставить как надо растяжку открыть и сначала?

Ребята тренируйтесь по своему самочувствию. Ваш главный советник, это ваш организм, слушайте его, правильно питайтесь, и хорошо высыпайтесть.

@user-rj2th9be8k

4 жыл бұрын

Согласен.Я вот по два часа , 👍

Я сразу ставлю лайк

Становую тягу делать лучше в день ног? Если да, то лучше его поставить в последнее упражнение?

помогаешь ))

Здравствуйте, в 20 лет начал заниматься, вес был 68кг,за 4ре года, вырос до 82,питание,как такового расписаного не было, форма была хорошая, прорисованная фигура. Забросив спорт, интенсивная работа, питание раза два в день, пиво, спиртное в меру, просто забил на спорт. Прошло 12 лет, мне 36,вернулся в спорт, встав на весы, вес 72кг показал, мне очень трудно вес набрать, тренируюсь сейчас 3 раза в неделю. Грудь+бицепс, Спина+трицепс, Ноги+плечи, на каждую группу мышц 4подхода 12-8 повторений, углеводов употребляю если считать в сухом состоянии 250гр,белков выходит 120-140гр,и жиров 30-50,за 4ре месяца тренинга, набрал 1200гр.Вопрос,это нормально или маловато? , углеводов я привысил в два раза уже, я надеялся что больше прибавлю к массе, но ошибался, также в рацион входит креатин, и протеин. Надеюсь вы ответите мне на мой вопрос, Спасибо

Супер !

А можно ли тренеровать сразу все тело но через день???? А то график работы не позволяет по другому.

Сможешь ли индивидуально составить программу тренировок , для набора мыш массы ? Платно ест

Тренировки на фармакологии?(как часто тренироваться,сколько по времени)

Александр, можно натуралу применить немецкий объемный тренинг для набора массы?

Здравствуйте,я тренируюсь только 2 раз в неделю в зале стоит ли сочетать спину,грудные и плечи в один день(например во вторник) и в день ног(субботу) изолировать бицепс и трицепс или нужно как нибудь иначе распределить

Супер канал

💪🏻

Что скажите про программы на все тело когда крупные мышцы тренируются 3-4 раза в неделю по 2-3 подхода?

По поводу 2 пункта. В среднем у меня вся треня 1 час 30 мин., 6 упражнений по 3 подхода, не считая разминачных. Отдыхаю по 2-3 мин. Если из 1:30 вычесть разминку и заминку, вычесть время отдыха между подходами, то как раз и выходит минут 40-50 чистая нагрузка на мышцы.

Спасибо! Очень познавательно! Единственное не соглашусь по поводу тренировки 2 мышечных групп за одну тренировку. Тренируя грудь и спину вместе довольно хороший результат дает.1 подход на грудь после подход на спину,итак чередовать чтоб не закислять мышцы. Чередовать но никак не линейно качать.

@Doctornobody007

4 жыл бұрын

и сколько подходов если не секрет делаете так?

@Doctornobody007

4 жыл бұрын

....и повторений тоже?

@damirdamir9795

2 жыл бұрын

Чёткая схема! Делаю так по 5 пять подходов на 8-12 повторений

👍🔥Подскажите пожалуйста, можно ли сочетать в один день, одни и те же группы утром и вечером,воркаут и силовые,допустим утром турник,отжимания,а вечером - штанга,гантели

@LadaTun

2 жыл бұрын

Смотря под чем ты ))

Толково! Маши Вышцы..))

Привет. Умеренное кардиордио между основнывными днями, польза или вред?

Ты классный тренер 👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪

Привет. Можно ли каждый день заниматься своим весом турник, брусья и т.д. Я давно занимаюсь, бывает, что всё побаливает но после разминки проходит ... Обязательны ли перерывы или можно ебашить дальше, просто привык уже так, что не могу без этого...✌

Прекрасный ролик! Подскажите пожалуйста, Я тренируюсь 3 раза в неделю Работаю, как с тяжелыми весами, так и в многоповторке Беру 80% от максимума на рабочие веса Второй год тренировок По ощущениям Не расту уже полгода Дошёл до 110 в жиме Время отдыха между тренировками большое Потом начал сушку Сбросил за 4 месяца комфортной медленной сушки с 87 до 74 И сейчас жму 80 еле-еле Как будто бы в перетрене Всё дело в слишком долгом цикле? Последнее время вообще стал тренироваться раза два в неделю С питанием всё хорошо 172/74/ 19 лет

Очередное полезное видео. Подскажите а есть смысл разделять большие МГ на разные недели: например в понедельник ширину спины а в следующий раз толщину?и так с ногами и грудью.

@kalix3589

4 жыл бұрын

Толщина и ширина это бред полный

А влияет то, что занятия проводить после рабочего дня, когда ты морально устал, а иногда и физически (но не так чтобы прямо камни весь день таскал)

@KinoKrika

Жыл бұрын

Да, влияет, на ментальное здоровье и нервную систему точно

Ассаламу алейкум Можно ли принимать Креатин с Всаа На утром

след сними ролик про как увеличить силовые показатели

Кстати неплохая идея книгу написать, можно там все главные вопросы поднять

@CardiologZeenko

4 жыл бұрын

@@maximustorvus1688 уже читал

Здравствуйте Александр, можете разобрать систему тренировок майка ментцера, по моему очень интересно

@bcevolod0967

4 жыл бұрын

Уже было

@user-es3ci6pi4q

4 жыл бұрын

@@bcevolod0967 можно ссылку, если это не затруднит вас?

@bcevolod0967

4 жыл бұрын

@@user-es3ci6pi4q наберите "тренировки майка ментцера" там 3(у меня) видос