👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ -------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

@user-em9xz6rb6s

4 жыл бұрын

Александр, подскажите пожалуйста , какой у вас на данный момент процент жировой прослойки?

@user-pg3xk2jp7j

4 жыл бұрын

Добрый день Александр. Полностью со всем согласен. Мне 30 лет, подходит к концу первый месяц сушки по Вашим рекомендациям (пересмотрел если не все, то многие твои видеоролики). Весил на момент начала 98,5 сейчас 93,3. С жирком расставаться проблемно :))). Питаюсь, ни чего не считаю, тренируюсь через день по сплит программе с уменьшенными весами на 12-15 повторений. Раз в неделю кушаю что захочется, так проще психологически, но в разумных пределах конечно же. Не обжираюсь! :) Медленно но верно худею. Силовые естественно упали, но зато бока уменьшаются :)))) Живу в Волгоградской области, так что надеюсь сумка доедит быстро! :))))) vk.com/id395258884 мой вк. Спасибо за правильные видео и мотивацию!

@user-gx8bi8wv5m

4 жыл бұрын

Как твою прогу, где взять треньку и питание

@user-dn1dq9xs2m

4 жыл бұрын

@@user-pg3xk2jp7j Я так месяца через 3 просушил . ну как сказать просушил просто скинул лишнне на животе кубики видно .бцца . омега 3 протеин и жиросжигатель помог под конец . Питаюсь дробно уже привык . низкоуглеводка

Потерпеть еще немного ,наверное год- и почти миллион подписчиков. Терпи Добромиль!🤘

Александр, огромное спасибо. Как раз в нужный момент ролик. Всё просто и без наворотов. Думаю много возьму на заметку. Спасибо.👍💪🤗

Александр, огромное спасибо за ваш труд и ваш канал. Борюсь с лишним весом всю сознательную жизнь. Небольшой, но все же есть И честно посмотрев ваши видео про похудение, не думала что у меня получится. Надеялась сбросить 5 лишних кг. За 3 месяца сбросила 10)))) Такой стройной ещё никогда не была. И что самое интересное не тянет есть вредную пищу, в зажеры. Спокойно сохраняю свой результат на простом ПП. Сейчас отдыхаю от сушки и после хочу сбросить ещё 2-3 кг, больше не хочу, будет слишком. Познакомилась со своими мышцами в зеркале, первый раз за 31 год 😂 У меня нет цели рельефа, нравится подтянутое тело с небольшим обозначением мышц, если так можно выразиться.))))

Не пью давно, не курю всю жизнь) ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!

@fst1roman

3 жыл бұрын

Респект!!! А меня хватило только на бросание курения и сокращение употребления алкоголя

@saidmustafaev5673

2 жыл бұрын

Да ты хорош мужик, хорош

Просто огромное спасибо вам ,продолжайте в том же духе!!!

Подожду, пока кто-нибудь напишет конспект))

Самое полезное видео 🤙 Никакой воды, чистая правда ☝️

Всегда интересно! Спасибо Саня!!👍🤝

Очень информативно, спасибо большое!

Благодарю тебя за все твои труды!!!Самый самый 🔝

Привет Александр! Хорошие советы. Попробую твои советы на практике.

Привет Александр, я никогда не получу от тебя подарок, так как меня нет ни в одноклассниках , ни ВКонтакте и в фейсбуке тоже нет, как и в остальных социальных сетях. Но я все равно буду смотреть тебя так как самому добиться каких то результатов просто не реально. Спасибо тебе за такие труды. 👍

Спасибо Александр,все четко и ясно

Александр, как всегда всё доступно и понятно! Всегда тебя Смотрю. Все правильно ты говоришь! Так держать! 1000000 подписчиков

спасибо за откровенность, реально лучший!

Спасибо за видео,я тоже занимаюсь по вашей программе тренировок все чётко и понятно)👍

Очень интересная идея сделать отсек для обуви, экономит место и не пачкает одежду

Как же ты все хорошо объясняешь приятно слушать молодец спасибо большое тубе смотрю тебя уже очень давно

со всем согласен!буду придерживаться этих правил

Единственный порядочный и грамотный блогер

@user-th9ri1qh7n

4 жыл бұрын

Не единственный. Загляни на фрешлайф28

@qwertzxcvb6308

3 жыл бұрын

@@user-th9ri1qh7n Фреш лайф нозящий тип с синдромом бога

@roma.56

Жыл бұрын

​@@qwertzxcvb6308 все в меру надо ☝️отсюда что то , оттуда что то+ещё где-то 🤗

Круто, как раз работаю над собой

Спасибо за труды и информацию

*пушка с бомбой, спасибо за видео*

Саша какие 17 , я благодаря тебе скинул 60 , был 140 скинул до 80, сейчас на наборе, ты молодец я поверил в тебя ,как и многие, авай тренировки , петр первый сказал не читать по бумажке дабы ,будь как раньше,

Спасибо, очень познавательно

По поводу подсчета калорий и контейнеров все индивидуально. По большому счету это попытки систематизировать СВОЮ дисциплину питания, не более того. Кому-то достаточно в голове раскидать режим питания и не заморачиваться какими-то цифрами и размерами, а кому-то такой подход единственное что может привести к результату. Именно подсчетом калорий мне удалось себя дисциплинировать и скинуть с 116 до 99 за 3 месяца, именно урезание до 50 грамм углеводов мне удалось дожать вес до 95... Дальше я не пошел- нет необходимости. Конечно за эти три месяца я занимался только домашним тренингом- подтягивание, планка, жим от брусьев, в общем чтобы не сильно посыпаться в мышцах... Вода- это наше все, пью литрами пока бодрствую, опять таки в положенном, рассчитанном кем-то объеме. Да, составляю ежедневные планы питания, и считаю, считаю, считаю- без этого мне нельзя, потому как только такой подход К СЕБЕ меня удерживает от срывов и иных психологических неудач)

Офигенно рассказал, просто шикарно 👍 спасибо

@yourfit

3 жыл бұрын

на здоровье

Не знаю , не знаю, беру веса на 8-12 повторений с отказами, два месяца назад весил 90, сейчас вес тот же 90кг, но живот ушел, бока ушли, мышцы стали больше. Сделал вывод для себя, что жир уходит , а мышцы растут и поэтому вес тот же. Как то так вот

@cabirmastanov3410

2 жыл бұрын

У меня также, 2 месяца назад весил 70 и сейчас тоже 70кг, мышцы расли жир ушел

Здравствуйте Александр ! Начали тему про тех, кто сидит на диете и занимается только кардио, но так и не закончили. Было бы интересно про это послушать

Привет Александр. Сумку очень хочу,но социальных сетей у меня действительно нет,нет необходимости в них. А вот в том,что если нет силовых тренировок,то не будет спортивного телосложения,я в корне не согласен. В моих кардио тренировках присутствуют такие упражнения как: подтягивания, отжимания, брусья,бёрпи и пресс.Результат за 2 месяца меня не только порадовал,но и удивил. Фотоотчёт по тренировкам могу скинуть тебе на электронную почту. Спасибо за годный контент и процветания твоему каналу.

Отличное Видео!!!!!!!

Считать калории конечно же нужно в начале. Со временем такая необходимость отпадает, потому что уже знаешь сколько их и где. Вот и все :)

Сними видео о том как количество сна влияет на рост мишц.

Ну что тут скажешь!? Красавчик,и очень не глуп!!!

Очень поучительный ролик.

Как всегда топ

За сумку можно было бы побороться, но сжигания жира не моя тема, а рельеф у меня в генетике)) чуть напрягся и сухой, слишком сухой) но все же много полезного услышал! Хорошо разъяснил. И про алкоголь по честному, как есть сказал, это очень молодец) ЛАЙК!

Да жаль мне тоже нравится сумка а Саня молодец так держать очень сильно мотивирует

Довольно таки информативный и емкий ролик. Я эктоморф, занимаюсь не заморачиваясь за рельеф, но все равно интересно узнать за сушку, в будущем пригодится. Алкоголь один раз в жизни 14 лет назад пробовал, это было вино, больше не пил. Согласен, что от этого полностью можно и стоит отказаться. От него не только негативное влияние на здоровье организма идет, но он и изменяет мозг, биохимическую ситему. Знакомые, у кого интеллектуальная работа, говорят, что после долгого воздержания сознание проясняется. А если выпивают бокал, то голова в течение недели уже не варит так, как надо. Сколько здесь нас, кто не стал заложником алкоголя?

СПАСИБО! Очень просто и понятливо объясняеш! Помогает определиться с тем что делать на тренировке и как! А главное начинает иметь представление чего можно или нужно ожидать от тренировки!)))

Хорошо с гкрманией попал. Прямо в точку

Супер! Много полезного для меня дилетанта! Спасибо! За год скинул 30 кг только на беге и правильном рационе. При этом пиво пью ежедневно. Был жиробасом, стал дрищем. Этап номер два: мышцы! Еще раз спасибо!.. )

Полностью согласен 👍

лайк за отличные ролики, етот человек понимает и даёт в доступ другим людям каторые роботают над собой.

Привет, Александр. Подскажи, нужно пить именно много воды на сушке, или много зеленого чая тоже подойдет?

@roma.56

Жыл бұрын

Интересно мне🤔ну и как у вас с чаем 🤔

Александр,можешь пожалуйста делать тайм-коды?

Спасибо.Лайк

Благодарю! 23:26 Я SUPER крутой чувак! Всем высоких спортивных результатов.

Спасибо вам ))))

Согласен, не обязательно считать калории, можно просто убрать простые углеводы и все.

Молодец отлично объясняете! Фраза:-- вообще не надо спорить- мне очень даже понравился,иногда я сам забываю! Согласен во всем!..

Не хочется выглядеть стареющим снобом, но ... Железо таскаю с 1989 года - без фанатизма - для поддержания формы - пацаны перед соревнованиями всегда, для рельефа - малые веса - максимум повторений. Не настаиваю на правильности данного подхода, но по Арнольду выходит, что вроде - да.

@user-nx3kt6ue4b

4 жыл бұрын

Я с тобой. Старая школа!!! Нам про химию, не говорили.

Спасибо

Да братан ты прав!!!!

😁👍👍👍спс за инфу) все четко, логично и грамотно)

Ну я бы поспорила что силовуха сушит … когда к меня подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу … я начинаю заливаться прям … так что тут все таки индивидуально все !!!

Подскажите пожалуйста.Можно ли во время тренировки,в момент отдыха одной мышечной группы,приступать к тренировке другой мышечной группы? Пример: Выполнил приседания,отдохнул условно 1 мин,затем выполняю подход на плечи.Далее отдыхаю 2-3 мин ,после чего делаю второй подход на ноги приседания,и так далее.

@roma.56

Жыл бұрын

Я так делаю примерно,кардио выносливость на ура идёт + со временем даже с годами ( дабы не обнадеживать что завтра вы терминатор))) +++ко всему отдышка и мышцы восстанавливается быстрее привыкает организм.даже если забухаете😅 организм запоминает и приходит в исходное положение короче есть память некая👍

Очень полезное

Благодарю

В целом согласен, вода+ Алкоголь к минимуму или вообще убрать! Теперь насчет калорий: я не заморачиваюсь! Питание строю по белкам жирам и углеводам, но все относительно. А не по граммах и сон с весами)

Вот у меня такой вопрос. Учусь в универе, но вынужден подрабатывать с графиком 3/3, хожу в зал в эти три выходных, три дня подряд, и три дня подряд тренирую спина-трицепс, ноги-плечи, грудь-бицепс. Но результата практически нет спустя год. Понимаю что не восстанавливаюсь, но как тогда тренироваться с таким графиком, и получать результат?

Я соблюдала баланс бжу... соблюдала умеренный дефицит калорий...делала 3 силовых и 1 кардио в неделю... сбросила 6 кг и сохранила мышечную массу судя по анализу биоимпеданса... Но выгляжу практически также как и раньше (по крайней мере только живот бедра...).... так, как будто я просто похудела, а не просушилась....

Видос хороший но по меньше воды бы хотелось . Как говорил Линдовер "долго могут все а вы попробуйте вместить как много нужной информации в не большой промежуток времени"

👍 всё правильно кажется практики лет 20 у тебя

Добрый день, Александр! Так что, получается что если ты худой, т.е. с не большим обьемом мышечной массы но есть лишний жир, и стоит задача набора мышечной массы, то сначала нужно сконцентрироваться на сжигании этого лишнего жира и только потом работать на набором мышечной массы ??

@user-bb3po4tn7o

3 жыл бұрын

можно сжигать жир и набирать мышечную массу, научно доказано, особенно если у тебя растущий организм

Здравствуйте . Какой фирмы приобрести криатин

Классная сумка.

Добрый день, много слышал много раз, что молоко способствует лишнему весу, в той или иной степени, если в каком то видео затроните эту тему буду благодарен, поскольку я могу многое исключить , но молоко/кисломолочки исключить не могу

@user-fw3et7lw3b

4 жыл бұрын

Набору лишнего веса способствует профицит калорий. А чем ты создаёшь этот профицит разницы нет, если ты исключишь молочку а будешь наедать столько же калорий яблоками или чем то ещё, то будет так же набирать вес. Про молоко и кисломолочку - дурь. Нет продуктов ко орые способствуют снижение веса или набру, важен энергетический баланс.

Класс

полностью могласен с об всеми пунктами , узнал то чего не знал

Добрый день. Я хочу участвовать в конкурсе, но меня нет не в одной социальной сети.

@user-mz1lx5gb2v

4 жыл бұрын

Зарегистрируйся, какие проблемы!

@MusaevRashad

4 жыл бұрын

Ты есть в ютубе так что)))

@deus1688

4 жыл бұрын

@@bavykinvm ну куда же мы без тебя, без твоего важного замечания.

На счет инсулина, есть ли исследования на какой уровень прыгает инсулин после приема пищи? Либо можно самому померить? Кто мерил может? Вроде у диабетиков есть же штука которой сахар мерить, вроде как одно и тоже получится

Все интересно,но такие долгие ролики!😔

@naturalbodybuilding3025

3 жыл бұрын

Ты на приколе?? 20 мин долго?)) загляните на канал Денис Борисов тогда;)

@user-yj9zl8kw7h

3 жыл бұрын

Тик ток в помощь)))

Красава

Очень круто совсем согласен. фейс бук Петр Баршак

У меня такая же сумка только джинсового цвета))) вентиляция слабо помогает))))

Хочу сумку И креатин тоже хочу 👍

Очень приятно смотреть компетентных людей, всё по делу и обоснованно. Абсолютно верно всё сказал. Ссылка: vk.com/nukutbic Вспомнил себя, как раньше считал калории, ну и ерунда была, сейчас не считаю, расчёты делаю приблизительно, на глаз ) И всем кто считает не советую, бред, лучше книги читайте) Кстати, Александр, Ваши взгляды схожи со взглядами Антона Петрякова, с канала Frash Life 28.

Очень много воды

Twitter @SergeyGubin Не согласен по воде. Питьевой режим на сушке очень важен. С остальным согласен. Про алкоголь в том числе.

Какие успехи в боксе у вас? Вроде бы начинали заниматься, насколько я знаю

Привет, а сколько надо делать повторений на силовуху?

@fellow407

4 жыл бұрын

andrey kulida. Там ж вроде 12 или до отказа

@user-oy7eq6wd8s

4 жыл бұрын

До 6 повторений есть такая программа 5*5

Вот же штука какая.. Чем больше узнаю, тем сильнее начинаю чувствовать полным невежей.

Я себе купил уже такую сумку на Али-экспресс, хорошая сумка, удобная

Папа Смит во сне упал от этого видоса про его многоповторку)))))

смотрю твои видосики начал заниматься спортом с гантелями работаю постоянно бросил курить .. НО пью много колы и часто с вискорем --- )))))) долбанные лимонады привычка к ним куда страшнее чем к сигаретам и даже алкоголю

Зимой похудел, в мае получил травму спины и набрал 8 килограмм пока восстанавливался). Теперь заново мотивируюсь, снимаю шляпу!

15:24 а как насчет того что даже если приёмы пищи редкие, и их порции побольше чем на дробном питании, то в промежутках между приемами пищи и инсулин вообще скакать не будет, и пока вы например ходите , делаете свои дела, в этот промежуток между приемами пищи будет гореть жир, пока инсулин опущен до минимума, в то время как на дробном питании вы постоянно его поднимаете и шансы на сжигание жира падают в разы

@MusaevRashad

4 жыл бұрын

Метаболизм ускоряется от дробного питания

@user-dn1dq9xs2m

4 жыл бұрын

Пробывал и так и так . Разницы не какой

Не соглашусь насчет бжу и подсчета каллорий, как человеку далекому от спорта понять на глаз ест он мало или много,добирает ли он белок на сушке или ест слишком мало, сейчас огромное количество каллоризаторов, при помощи которых примерное меню на сутки можно накидать за 5 минут, а кухоные весы есть практически у всех кто имеет какое либо отношение к спорту

На Кето диете,(безуглеводка) тоже большой быброс инсулина, если есть 2 раза в день?

@yourfit

4 жыл бұрын

На любой диете лучше есть более равномерно.

@user-uw9mg7bm9i

4 жыл бұрын

@@yourfitМне 39 лет. На дробном питании похудел со 103 до 77кг. Силовыми тренировками тоже занимаюсь, но жирок на животе и на боках не хочет уходить. Сейчас решил Кето диету с переводческим голоданием пробовать. Ем в 11.30 и в17.30 всего около 1700ккал. Сегодня четвертый день, посмотрим через месяц каким будет результат. Мне самому интересно...

Не нужен алкоголь! Лишняя заморочка... лучше один подход на пресс, чем рюмка!

за три месяца скинул 20кг.вес был 96-стал 76.7

🙌

за инсулин все таки не соглашусь, есть конкретные исследования, которые опровергают твою версию.

👍

я думаю пить раз 3-4 недели обезательно, не потому что хочется а потому что организм отдыхает расслабляется но не много пить

👍👍👍

это же твоя сумка с которой ты на треньки гонял ))

✌️