Народ, если вдруг кому-то не отвечу в комментариях, то вот почему 👇🏻 Антон, спасибо за комментарий и поддержку ✊🏻 Я почему-то не могу написать тебе коммент. в ответ, KZread не даёт, не знаю почему. Кто-нибудь знает?

@user-jw6fi5ok5u

2 жыл бұрын

Может быть это какая-то теория заговора🤔🤔🤔

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

@@user-jw6fi5ok5u 😁Тут нужно задуматься

Спасибо за комплекс упражнений. Вот уже год занимаюсь с 16 кг. Гири это вешь, главное начинать с малого.

@DomashniyTrener

4 күн бұрын

Отлично! Продолжай в том же духе 💪🏻 Спасибо за обратную связь 🤝🏻

Круто мотивирует. Завтра в зал. ✅. Спасибо. Сил и здоровья. 🤝

@DomashniyTrener

6 ай бұрын

Рад читать такой комментарий, спасибо ✊🏻 Успехов в тренировках 😉💪🏻

@oleg_belov

6 ай бұрын

спасибо большое @@DomashniyTrener

Красавчик!!! Дай бог здоровья!!!

@DomashniyTrener

6 ай бұрын

Спасибо большое, от души ✊🏻💪🏻

Классная программа. Я тоже занимаюсь спортом. И с гирями тоже. Гиря хорошая чтука в спорте, можно много делать упрожнений💪💪💪

@DomashniyTrener

Ай бұрын

Спасибо ✊🏻 Красавчик 💪🏻 Гиря - универсальный снаряд 👍🏻

Сегодня купил гирю на 16 кг. Раньше на работе была гири , сотрудники в офисе занимались гирями , а потом убрали гири , один руку повредил. Вот решил домой купить. Спасибо за ролик

@DomashniyTrener

Ай бұрын

Поздравляю с покупкой 👍🏻 Успехов в тренировках 💪🏻 Рад, что могу приносить пользу 😊

Спасибо! Буду пробовать! Сил и здоровья!

@DomashniyTrener

3 ай бұрын

Успехов в тренировках 💪🏻 Всего хорошего 😉

это прям какой-то кроссфит получается:) любимые упражнения - швунг и подъемы в горизонтальном положении с упором на лавку

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

😁Есть такое, мне очень нравятся комплексные тренировки

Flowing movement excellent

@DomashniyTrener

Ай бұрын

Thanks a lot

Молочага! Силён!

@DomashniyTrener

11 ай бұрын

😊Спасибо большое 💪🏻

Отличная связка!

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

Спасибо 💪🏻

Супер! То что надо! Спасибо!

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

😊Рад, что понравилось! Успехов в тренировках 💪🏻

Красавчик 👍

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

Спасибо 😉💪🏻

Отлично братик!!! Класс 👍

@DomashniyTrener

4 ай бұрын

Спасибо большое 💪🏻

Спасибо классные упражнения

@DomashniyTrener

14 күн бұрын

Очень рад, что понравилось ✊🏻

Красава спасибо большое

@DomashniyTrener

5 ай бұрын

Спасибо большое, от души ✊🏻💪🏻

Спасибо, гири это бомба 👍

@DomashniyTrener

24 күн бұрын

✊🏻💪🏻Благодарю за обратную связь

На дороге опасно стоять, благодарю за ролик ❤

@DomashniyTrener

2 ай бұрын

😁Туда редко машины заезжают. Рад что могу приносить пользу 💪🏻

@AdRiAnnA84

2 ай бұрын

@@DomashniyTrener просто берегите себя

Красавчег. Молодец

@DomashniyTrener

4 ай бұрын

Спасибо большое 💪🏻

@snow_man1331

4 ай бұрын

Сейчас пробую эту серию...🤙

@DomashniyTrener

4 ай бұрын

@@snow_man1331 Красава 💪🏻

Красавчик суппер

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

Спасибо большое 😉💪🏻✊🏻

Не канал, а находка брат!!) 👊

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

🙂Спасибо большое! Приятно слышать 👊🏻

@user-wp3lz8to1q

3 ай бұрын

Согласен. Красавчик братец💪🏻 только вперед. Салам из Казахстана 🇰🇿🇰🇿🇰🇿

Nice video!! I really enjoyed it😊😊👏👏

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

😊Thank you very much✊🏻

Красавчик

@DomashniyTrener

5 ай бұрын

От души ✊🏻

💪💪

@DomashniyTrener

Ай бұрын

🤝🏻✊🏻💪🏻

Спасибо

@DomashniyTrener

5 ай бұрын

💪🏻✊🏻

Красава 💪💪💪💪💪😀😀😀

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

Спасибо 💪 Обязательно чтоб сделал такой комплекс 😉

@user-jw6fi5ok5u

2 жыл бұрын

@@DomashniyTrener вызов принят

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

@@user-jw6fi5ok5u Ок. Мы заснимем это 😉

Классно 😁

@DomashniyTrener

7 ай бұрын

😊Спасибо

классный сетик! спсб

@DomashniyTrener

4 ай бұрын

Спасибо ✊🏻

💪🔥

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

😊💪🏻

Эта мощь

@DomashniyTrener

4 ай бұрын

От души 💪🏻

fire from the gods 🤘🤘🤘

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

😁 Thanks ✊🏻💪🏻

Топ

@DomashniyTrener

9 ай бұрын

Спасибо 💪🏻

Четко. Осталось только раздобыть гирю.

@DomashniyTrener

3 ай бұрын

Спасибо 💪🏻 На Авито много разных 😉

@ykcyc90

3 ай бұрын

@@DomashniyTrener да, я видел. Спасибо.

@DomashniyTrener

3 ай бұрын

@@ykcyc90 🤝🏻

@user-ii3bl6nz6v

Ай бұрын

Лучше всего - б/у взять по объявлению. Дешевле намного. А гири - в принципе нормальные. Для общей формы, для себя пойдёт. Если для соревнований - конечно надо в магазине. Там форма имеет значение.

@user-ii3bl6nz6v

Ай бұрын

На приёмке чер.мета ещё иногда бывают. Но так сложнее искать будет

А можно же разделить на пять отдельных и делать каждое по максимуму, либо по 3-4 подхода по 8-12 повторений?

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

Да, конечно. Этот комплекс для развития выносливости, поэтому всё в связке.

Четко

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

Спасибо, Мужик 😉✊🏻

Вижу этого чувака, ставлю ➕

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

Спасибо, Захар ✊🏻 От души 💪🏻

Честно думал что гиревой спорт это что то из разряда разминки пока не купил гирю и не попробовал. Парни это не счем не сравнимый спорт главное подобрать вес под себя всем успеха и здоровых тренеровок

@DomashniyTrener

2 ай бұрын

Да, гири это🔥 С ними стоит проводить тренировки 💪🏻

Wow

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

😊

Это очень сильно укороченный комплекс "300 спартанцев". Из 18 осталось 5. Но принцип и последовательность - те же самые. Классика.

@DomashniyTrener

Ай бұрын

Хорошо

Можно начать с двух-трёх повторений Потом наращивать...по состоянию

@DomashniyTrener

8 ай бұрын

Да, хорошая схема

@user-ii3bl6nz6v

Ай бұрын

Если новичок - так и надо. Постепенно, потом научишься без перерыва в больших количествах.

Гиря чилит на природе Какой-то рандомный спортик:

@DomashniyTrener

Ай бұрын

Я вообще мимо проходил, решил видео заснять 😁

Некоторые упражнение выполнены с ошибкой в технике, на пример при махе гиря должны не просто падать вниз, а идти также по дуге, а так мужик, мотивируешь молодых заниматься

@DomashniyTrener

2 ай бұрын

Я ведь не являюсь гиревиком, так любитель-самоучка. Показываю и рассказываю как можно делать 😊

Калории хорошо сжигает

@DomashniyTrener

9 ай бұрын

Да, очень 🔥💪

Класс!!! )

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

😊Спасибо

Что по повторениям? Как на видео?

@DomashniyTrener

Ай бұрын

Да. Круговая тренировка. 5-10 кругов. Можно на время работать

Опасно, можно отбить себе яйца и может задавить автомобиль😊. Всем здоровья, Мира

@DomashniyTrener

22 күн бұрын

Всё может быть

А у тебя есть гиря? Если да, то какие упражнения тебе нравятся больше всего?

@romanyes-2083

2 жыл бұрын

Гири нет ! Другу отдал на пользование! 😎

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

@@romanyes-2083 Ну ничего, время придёт и может начнёшь тренировки с гирей 😉

@romanyes-2083

2 жыл бұрын

@@DomashniyTrener Нужно спросить - он вообще занимается ей или она пылится там🤔

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

@@romanyes-2083 Спроси обязательно, гиря - супер снаряд, очень футбольная 💪🏻

@user-un9wm1bc6u

2 жыл бұрын

купил вчера 24 и 32 кг.16 есть уже.вес 75 мой

Молодец сколько кг гиря

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

Спасибо большое ✊🏻 24 кг

@user-ii3bl6nz6v

Ай бұрын

Там в начале видео- на ней выдавлен вес. И цвет - зелёный, классика = 24кг. (Но покрасить всяко могут)

Круги без отдыха делать или 1-2 мин. можно отдохнуть между?

@DomashniyTrener

Ай бұрын

Желательно делать без отдыха. Просто уменьшить количество можно, если тяжело

@andreyivanov8137

Ай бұрын

@@DomashniyTrener Ок. Спасибо! Понял. Без отдыха только четыре круга. Буду стремиться к десяти. 🤝

@DomashniyTrener

Ай бұрын

@@andreyivanov8137 🤝🏻Успехов в тренировках

Краснотурьинск рулит

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

Сега 🔥💪🏻

Что за песня играет?

@DomashniyTrener

8 ай бұрын

Truth To the Weak (Not Built To Collapse)

для хоккеистов полезно будет данные упражнения?

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

Да. Для развития мышц всего тела + выносливость

а сколько отдыха между подходами?

@DomashniyTrener

5 ай бұрын

2-3 минуты. Смотря какой уровень подготовки

skolka giria vesit?

@DomashniyTrener

6 ай бұрын

Dvadtsat chetiry kg

таких кругов нужно сделать... 20😂

@DomashniyTrener

4 ай бұрын

😄

Большинство людей которые рассказывают за гири выглядят как Володя бывший Бухара с первого подъезда, Толк с этой гирей какой? Похудеть? Да. Не превратится в желе? Да. Накачаться без вариантов

@DomashniyTrener

Ай бұрын

Тренировка с гирей, это функциональность, выносливость, взрывная сила, скорость. Быть воздушным, неповоротливым качком точно не хочется. Лучше как дядя Володя, но зато способным бегать, прыгать и ловко двигаться

@user-mx4ih2ye6s

Ай бұрын

Да мало ли кто как выглядит, я впервые начал заниматься гирями в 16 лет, когда в техникум учиться пошëл, в 17 начал штангой баловатся, в 19 турник и брусья, в 24 снова штангой, потом всего по маленьку но чисто для того чтоб чувствовать себя бодрячком так сказать, сейчас мне 29 недавно купил себе гирьку 32шку, я тебе могу посоветовать только одно, на себе испытай что такое гири! За месяц поймëшь! Гиря не занимает места, всегда рядом, прорабатываешь ноги, спину, плечи и дельтовидные, трицепс и бицепс, предплечье, кисти. При выполнении рывка, толчка и скоростного жима очень хорошо развивается взрывная сила, и координация движений! Можно очень хорошо проработать всё тело.

@DomashniyTrener

Ай бұрын

@@user-mx4ih2ye6s Красава 🤝🏻 Чётко всё разложил. Полностью с тобой согласен 👍🏻

Не проще ли минотавра уже сделать?

@DomashniyTrener

10 ай бұрын

Нет, не проще

Братуха природу подкинь сюда

@DomashniyTrener

2 ай бұрын

😁 Природа Урала

когда круговые выполняешь, таз ведь должен быть зафиксирован?

@DomashniyTrener

8 ай бұрын

Мне так удобно делать

У Дикого Лося много схожих сетов

@DomashniyTrener

3 ай бұрын

Отлично

Какой вес гири?

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

24 кг Можно и с 16 и с 32 кг. делать

@user-sj1nq1tx7r

2 жыл бұрын

@@DomashniyTrener для меня 24 большой вес, с 16 попробую. А возраст ваш и вес каковы?

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

@@user-sj1nq1tx7r Попробуйте обязательно! Мне 33 года, рост 187 вес 83 кг.

Что за Музон?

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

Название группы интересует?

@user-ng5vi3tp5e

2 жыл бұрын

@@DomashniyTrener да

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

@@user-ng5vi3tp5e группа - Fire From The Gods трэк - Truth To the Weak

Блин, ну покажите уже не молодых кто поддерживает себя спортом, а в молодости каждый сможет.

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

Привычка заниматься спортом, вырабатывается с молодого возраста. По возможности, в любом возрасте нужно тренироваться

@serg-34.

Жыл бұрын

На меня посмотрите 😅

Суть маха, довести гирю до точки подрыва. Ощутить её. Это линия горизонта. А вы не доводите

@DomashniyTrener

8 ай бұрын

Хорошо

а что развивает первое упражнение

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

Координацию, хват и предплечья. Есть более сложный вариант, я показал, который проще

@user-yl2kd3wv6i

Жыл бұрын

@@DomashniyTrener понял,спасибо. А как долго это делать? И покажите посложнее пожалуйста)

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

@@user-yl2kd3wv6i 😊 1-2 минуты достаточно, это больше как разминка. Покажу обязательно, как оператор приедет)

@user-yl2kd3wv6i

Жыл бұрын

@@DomashniyTrener понял,а упражнение по сложнее для тренировки подойдёт?заранее спасибо

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

@@user-yl2kd3wv6i Да, конечно. Это упражнение задействует (которое покажу) спину, ноги, кисти, предплечья

Вы неправильно выполните упражнение. Хват не тот. Положение кисти и т д . Не путайте.

@DomashniyTrener

18 күн бұрын

Хорошо

Дикая нагрузка на позвоночник. Бедный.

@DomashniyTrener

2 ай бұрын

Всё хорошо 😉 Спасибо за переживания

Разминка

@DomashniyTrener

17 күн бұрын

Да

мужику уже 32шку надо а не 24 подростковую.

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

Я ведь не гиривик, мне 24 в удовольствие. 32 тоже пойдёт, но более тяжело. Техники нет, а надрываться не хочется

Последнее упражнение называется - здравствуй, геморрой? Что вы советуете людям?

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

24 кг не такой большой вес, чтоб вылез геморрой. Сколько уже занимаюсь, ничего не произошло. Если у вас появился геморрой от такого упражнения, то тогда не нужно делать его. Я советую людям проверенные на себе упражнения, никто не жалуется, у всех всё хорошо

@mikedandy2102

Жыл бұрын

@@DomashniyTrener естественно они вам доложат рапортом в трёх экземплярах с приложением фотографий, если возникнут проблемы.

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

@@mikedandy2102 Конечно, как без этого. Вам по ходу докладывают. Откуда такой вывод? Люди, с которыми я тренируюсь используя эти упражнения, проблем со здоровьем не имеют

@serg-34.

Жыл бұрын

Обоснуйте

@mikedandy2102

Жыл бұрын

@@serg-34. почитайте анатомию. Чего тут обосновывать? Такая огромная нагрузка на сосуды в т.ч. на те от которых развивается геморрой.

Девушкам можно?)

@DomashniyTrener

23 күн бұрын

Попробуйте) Только вес гири поменьше (8-10 или 12кг) Зависит от уровня подготовки

@ykzoi9449

23 күн бұрын

@@DomashniyTrener пол года был перерыв 🙄 но вас посмотрела и захотелось повторить))

@DomashniyTrener

23 күн бұрын

@@ykzoi9449 Рад что получилось замотивировать вас 😊 Тогда попробуйте обязательно, главное постепенно 😉

ты смотри по трассе машины ездят, ты не машина, а то ты забыл видемо

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

😄Хорошо. Увлёкся просто и поверил в себя

после 2 упражнения я сломал крышу

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

😁 Лучше тренироваться там, где нет крыши и потолка

@serg-34.

Жыл бұрын

​@@DomashniyTrener и пола) деревянного)))

Самое плохое упражнение, вращение гири вокруг тела, с переменой рук.

@De_Formator

Жыл бұрын

Пояснишь ?

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

Почему?

@serg-34.

Жыл бұрын

​@@DomashniyTrener не смог он объяснить) мне тоже интересно, почему

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

@@serg-34. 😁Главное критика включить

Это я в туалете

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

😁Мог бы и не писать

Слабенький сет. Гиря в руках болтается... Не профи...

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

Я и не говорю, что профи. Так любитель

Чо за говно первое кэупр там токо с раскачки

@DomashniyTrener

2 жыл бұрын

😄 - Говно. "Кэупр там токо и без раскачки" делать можно

Для девчонок самый раз

@DomashniyTrener

3 ай бұрын

Ты откуда знаешь? Если я правильно понял, то ты пишешь ерунду какую-то. Иной раз лучше воздержаться от комментария, чем писать какую-то хрень. Или это понт с твоей стороны? Типа ты здоровый и сильный, а все вокруг дрищи? 😁 Либо ты юморист 👍🏻

Сколько килограмм гиря ?

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

24

Нормик

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

✊🏻😊

А чё не 40 кругов

@DomashniyTrener

2 ай бұрын

Можешь и 40 сделать

Топ бесполезных упражнений

@DomashniyTrener

Ай бұрын

👍🏻100% Тренироваться вообще бесполезно

Красавчик

@DomashniyTrener

Жыл бұрын

Спасибо 💪🏻