Ссылки на мои соц.сети.
👇🏻
Инстаграмм
pCSJlOL_jb...
ВК
wall213115996_566
ТикТок
vm.tiktok.com/ZSJWNH5JJ/
"КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ГИРЕЙ" 5 простых и эффективных упражнений
В одном из своих видео, я уже показывал этот тренировочный комплекс.
Он состоит из 5 упражнений:
🔹Обороты вокруг тела
🔹Русские махи
🔹Взятие на грудь и толчок
🔹Рывок
🔹Приседание + взятие на бицепс
Эти упражнения помогут развить и укрепить мышцы, почти всего тела.
Какие мышцы учавствуют в процессе :
(Ноги, спина, плечи, руки, пресс, ягодицы и грудь.)
Этот комплекс способствует развитию выносливости и взрывной силы,
ещё он является хорошей кардионагрузкой.
Выполнять можно на время или на количество повторений.
Виды тренировки :
🔸Круговая
Все 5 упражнений делаем подряд, (без отдыха) это будет 1 круг, таких кругов нужно совершить до 10.
🔸Многоповторная
Каждое из 5 упражнений выполняем по отдельности, от 10 до 15 повторений, 2-3 подхода.
Как вариант можно гулять с гирей(гирями),
в руке, за спиной, или взять её на бицуху и идти, ну либо бежать.
Главное начать, а потом со временем, всё пойдёт как надо.
Всем крепкого здоровья и успехов 😉💪🏻
#тренировкасгирей #упражнениясгирей #подьемгирь #какнакачатьсясгирей #гиря #какпрокачатьвсетелогирей #прогулкасгирей #тренировкасгирейдома #челленджсгирей #испытаниесгирей #толчокгири #рывокгири #приседаниясгирей #сетсгирей #комплекссгирей