5 MINUTOS X 5 EXERCÍCIOS PARA RASGAR O PEITO | XTREME 21
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Fazendo exercicios parece que ficamos até mais bonito e que melhora a mente alto estima parecemos outro ser humano incrivel quem concorda deixa o like aí galera.
@samux4576
4 жыл бұрын
Começa o Nofap aí tu vai vira um super homem kkk recomendo
@Pinheirozika
4 жыл бұрын
@@samux4576 no nofap, transar é liberado? Ou n pode ejacular de nenhuma forma?
@duduh83
4 жыл бұрын
@@Pinheirozika pra quem é casado ou tem namorada o NO FAP é o Easy Mode, consiste em ter relações e ejaculação (somente no sexo) porém precisa eliminar totalmente o PMO.
@gfjbmjjyby706
4 жыл бұрын
Pra mim n melhora a auto estima, mas me sinto mais saudável
@danielalmeida6403
4 жыл бұрын
Leandro Fernandes Não vou deixa o like porque você pediu! Seu mendingo!
quando vc pensar em desistir, lembre do que te fez começar
@danilobrito4430
4 жыл бұрын
Comer alguém
@aang1097
4 жыл бұрын
@@danilobrito4430 pior que essa é a vdd
@Rubensdamasno
4 жыл бұрын
Bela frase motivadora.
@erickjeferson8322
3 жыл бұрын
Você treina para comer alguém
@dav1885
3 жыл бұрын
@@danilobrito4430 como já dizia um grande filósofo da Bahia, tudo na sua vida gira em torno do quanto tu quer comer alguém
Tem que falar os seguintes termos pra dar resultado: - Uau! - Foi no limite! - Pega demais!
@vitorgomes1551
2 жыл бұрын
Como??? Faço uma e estou sem ar pra respirar kkkkk
@leoyashiro3090
2 жыл бұрын
Kkkkkkkk ele fala isso toda hora kkkkk
@GUSTAVOSantos-dr7ut
2 жыл бұрын
Kkkk
@user-yi7re3bd4o
2 жыл бұрын
Verdade é a deicha dele kkkkkk
@Blue-yv3br
2 жыл бұрын
@@vitorgomes1551 começa pela flexão de joelhos e vai alimentando gradativamebte
Estou fazendo estes exercícios e começo a ver resultado. Faço 3 dias sim e um de descanso. Não é fácil. Se você está começandoe tem dificuldade, comece apoiando o joelho em uma almofada, mas faça o máximo que conseguir. Eu por exemplo, a flexão apoio diamante eu nem conseguia apoiar o corpo na posição, mesmo que parado. Como tempo, eu fazia uma, duas, com o joelho apoiado na almofada. A quantidade vai aumentando. Hoje, consigo fazer 7 flexões diamante nos 20 segundos, sem almofada. E estou melhorando. Consigo fazer os exercícios hoje sem almofada, apesar de ser lento e da pouca quantidade. Mas cada vez mais melhoro. Vá aos poucos exigindo mais. O resultado vem. Abraços
@pottato229
2 жыл бұрын
Já consegue fazer quantas flexões normais e quantas diamante?
@CR-wb2sr
2 жыл бұрын
Mas pode ser também todos os dias da semana ?
@lucasmoreira7839
2 жыл бұрын
@@CR-wb2sr não é recomendado, cara. Geralmente os personal trainers separam treinos por dia, mas o recomendado é você fazer um dia sim/não, por que quando você faz o exercício você tipo que quebra a fibra do músculo, eu não vou saber te explicar do jeito correto, mas é isso. Você quebra a fibra, aí fica dolorido durante o dia, certo? Então, nesse processo seu musculo vai criar tipo que outra capa de fibra pra você poder aguentar o peso do exercicio, por isso que com o tempo você vai conseguindo pegar mais peso, aumentando gradativamente, o aconselhável é você deixar esse processo se completar por inteiro, e enquanto teu musculo se recupera, vc treina outro, saca? Tipo perna/Costa e tal
@CR-wb2sr
2 жыл бұрын
@@lucasmoreira7839 Sei , mas já que um dia tem que ser de descanso pode colocar os três exercícios tipo perna , abdômen , peitoral e costas tudo no mesmo dia juntos ? ou só pode fazer um deles por dia , exemplo fazer peitoral na segunda-feira e no dia seguinte faz abdômen ?
@tiagohls9147
2 жыл бұрын
@@CR-wb2sr eu separo em três treinos. Costas e bíceps / peito, ombro e tríceps / perna e abdômen
Fui fazer esse treino depois do almoço irmão, eu fui na primeira flexão eu deitei no chão e acordei era umas 18 horas da noite, aí eu fui janta :'(
@marcosteixeira4623
4 жыл бұрын
Tchukin eu baixei um app de exercícios me exercitei 5 minutos e quase morri.
@bielsants8244
4 жыл бұрын
No apoio aberto eu já fui fazendo com déficit 😂😂
@aguab6395
4 жыл бұрын
Kkkkkk
@adlamantine
4 жыл бұрын
kkkkkkk
@ph28henrique67
4 жыл бұрын
Kralho mulekote... kakakakakkakakaka
Eu só comecei a ver resultado quando comecei a falar "uau, pega demais" no final de cada exercício
@estadorsgremio427
4 жыл бұрын
Kkkk
@caiosouza9412
4 жыл бұрын
Dêem um Oscar pra esse mito kkkkkkkkkkkjkkk rachei o bico 😂😂😂
@savoy4206
4 жыл бұрын
Kkkkkkkkkk
@netocoelho5070
4 жыл бұрын
Kkkkkkk
@luanvictor9701
4 жыл бұрын
KKKKKKKKKKKKL
Rapaziada, comecei a fazer esses exercícios a uns meses, e da mto resultado, no primeiro mês vc já v a diferença, mas eu indico vcs progredirem, esse exercício é pra qm já tem costume de fazer flexão, assim q eu fiz, qnd descobri esse exercício foi melhor. Mas dá mto certo msm é uma técnica muito boa, não desistam que vcs vão ver o resultado, confia!!
@vortexmf7633
2 жыл бұрын
Deu certo?
@marcossousainvest
Жыл бұрын
@@vortexmf7633 sim oxe
Faço academia, mas todo final de semana venho aqui mandar esse treino. É muito bom, da um pump absurdo
O segredo é o "uau" dps de cada série rsrs
@pedronascimento6706
6 жыл бұрын
Estevam Oliveira kkkkk vdd
@thiiagoleal608
6 жыл бұрын
Estevam Oliveira kkkkk
@thander380
6 жыл бұрын
Estevam Oliveira kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@renansilva9035
6 жыл бұрын
Estevam Oliveira RI mto aki kkkkk
@leandrosoares6915
6 жыл бұрын
Estevam Oliveira kkkkkkkkkk
1 - Flexão Apoio diamante (1:05) 2 - Flexão Apoio Regular (2:05) 3 - Flexão Apoio Aberto (3:05) 4 - Apoio Elevado (4:05) 5 - Apoio Declinado (5:05)
@PedroPaulo-vy2ic
3 жыл бұрын
Funciona msm
@__ametista
3 жыл бұрын
@@PedroPaulo-vy2ic Vc fez por quantos dias, semanas?
@joaoaugusto1215
3 жыл бұрын
@@__ametista quantas séries vc faz
@__ametista
3 жыл бұрын
@@joaoaugusto1215 Eu n comecei a fzr ainda. Tlvz eu faça amanhã, n sei. Eu tava vendo se alguém falava como q ficou dps. Mas se eu fosse fzr, eu ia fzr só 1 série msm. Pq como dá pra ver no vídeo, 1 série já mata um. Entt 1 série já é o bastante
@josevas53
3 жыл бұрын
@@__ametista fiz 2 kkk
Fiz esse treino ao longo de um mês, duas vezes por semana... No primeiro dia não conseguia passar do apoio aberto. Enfim hoje, depois de um mês consegui completar o ciclo inteiro intensamente 🥰🥰
@rc.videos
2 жыл бұрын
Parabéns, to fazendo ele e to curtindo os resultados
@leoarouca6043
2 жыл бұрын
@@rc.videos pode mandar foto de antes e depois do treino?
@Aleex.Medeiros
2 жыл бұрын
Parabéns Zenitsu, não pode ficar atrás do tanjiro
@luixje
2 жыл бұрын
@@Aleex.Medeiros kkkkkkkkk tanjiro vai tomar um pau
@joseleandrocostadasilva189
2 жыл бұрын
Fasso TD dia
Quem nunca teve aquele momento q foi fazer flexao, deitou e comecou a refletir
@breakingzilian5371
2 жыл бұрын
Eu sempre
@roneyfelix4184
2 жыл бұрын
Pode crer
@andersonteixeira-3970
2 жыл бұрын
reflexão
@caradejavali8858
2 жыл бұрын
Fazia muito isso de madrugada ksksksksksk acabava dormindo
@Junim2702
2 жыл бұрын
Kkkk
Mano tô fazendo a apenas uma semana e já estou tendo resultado.. as pessoas estão achando q estou indo na academia kkkk mas não tenho tempo pra isso.. obrigado Sérgio Bertolucci
@felipefontes149
4 жыл бұрын
O foda é que fazemos em casa e temos resultados muito rápido, enquanto uns mano faz academia há meses e anos e continuam só o pó da bactéria!
@thiago_c8999
4 жыл бұрын
@@felipefontes149 é pq pensam que se faz academia não lembra de maneira no prato kkkkkk
@FelipeGuber93
4 жыл бұрын
Sim eu vi vc na rua ontem, tá fortão msm ein
@aguab6395
4 жыл бұрын
@@felipefontes149 kkkkk
@ph28henrique67
4 жыл бұрын
Serão vei ??? Tô pensando em começar a me matar com esse treino tmb. Só pra quem nunca pisou em uma academia... akkak
se tem "uau" a cada série de exercícios tem like👍
@App-Tips
5 жыл бұрын
kkkk melhor parte é a do uau =XD
@Danilo-333
5 жыл бұрын
Kkkkkkkkk
@danielpalmito5859
5 жыл бұрын
Hahaha uau.
Eu já pratico exercícios físicos e até academia por mais ou menos um ano e tive muita dificuldade nesse treino, vou fazê-lo até conseguir dizer q uau foi no limite !!!
@yshiro_o
2 жыл бұрын
Iae filhão? Já consegue fazer o treino inteiro?
@mariasousacabelos7093
Жыл бұрын
Eae irmão como é que tá?
@MrJoestar481
Жыл бұрын
@@yshiro_o já consigo completar o treino, e ele tá servindo de aquecimento pra seguir com meu treino de calistenia completo de empurrar, mas ainda hj pega bastante e o pump vem de um jeito q meu amigo...
Galera esse exercicio da muito resultado principalmente pra quem ja treina a alguns meses, se voce é iniciante e tem muita dificuldade ainda tenta fazer alguns dos 3 primeiros exercícios com joelho no chão enquanto vc nao consegue fazer normal, mesmo assim vai dar resultado
@robertdiablo
Жыл бұрын
oi irmão vc quer me ajudar com alguns exercicios??? oq eu faço??? eu n sei qual exercicios eu faço
@Yamochii_761
Жыл бұрын
@@robertdiablo mano, seu comentário já tem 2 semanas, ainda quer ajuda?
@robertdiablo
Жыл бұрын
@@Yamochii_761 quero muito mano, foi mal por n responder, n recebi sua resposta
@derstille463
Жыл бұрын
@@robertdiablo Faça flexões. Comece com o joelho no chão, depois a clássica e por fim a diamante. Séries ? Nah, faça até a falha e pronto. Lembre-se 48H de descanso para o músculo, boa noite de sono e boa alimentação.
@Yamochii_761
Жыл бұрын
@@robertdiablo putz mano, demorou pra responder kkk n viu a mensagem tou respondendo só agr tbm
O "Uau" já consegui fazer. Falta os exercícios. Vai dar certo.
@muccamotovlog
3 жыл бұрын
Kkkkkkkj
@user-dt6ho5js9p
Ай бұрын
😂😂😂😂😂
Vi o vídeo todo antes de começar e pensei quê ia conseguir fazer todos tranquilamente, fiz o primeiro exercício já me peidando
@soonyblayde6827
5 жыл бұрын
hilariantemente maquito kkkkkkkkkkkkkk kkkkkk k
@shizukamarikawa6919
5 жыл бұрын
Nossa kkkkkkkkkkkkkkkkk
@erenopct
5 жыл бұрын
pow kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkjjjjjjjjjjjjjjj
@danieledane3030
5 жыл бұрын
Pra mulher então é quase impossível.
@jefersonvitor7948
5 жыл бұрын
Da pra fazer galera bota força de vontade q consegue ou n sei lá kkkkkkkkkkk
Opa, tenho 14 anos e comecei a treinar e seguir seus treinos e dicas, e tá funcionando, vlw msm cara
Faço da seguinte forma: Apoio os joelhos em bancos ou cadeiras e puxo. 10 diamante, 10 fechado, 10 aberto, 10 invertendo. Com 61 anos.
1 Diamante 1:02 2 Regular 2:00 3 Aberto 3:03 4 Elevado 4:01 5 Declinado 4:57
@puthspooky9081
5 жыл бұрын
Lucas Souza UAU PEGA DEMAIS
@GuilhermeHenrique-gm5xl
5 жыл бұрын
Consegui os três primeiros 💪🏻😎 continuo amanhã
@tropadalagoa734
5 жыл бұрын
Lucas Souza n
@tropadalagoa734
5 жыл бұрын
Lucas Souza km b
@Levisnt
5 жыл бұрын
Alguém saberia me responder; em quantos meses se eu fizer (tentar ne kkk) essas séries de 5 minutos durante 4-5 dias na semana, eu vou começar a ver resultado
Na primeira sessão eu já estava cansado.(Observação: estava apenas assistindo) kkkkkkkkk
@LucasSantos-sp9od
4 жыл бұрын
Kkk
@jeffersonkayque2869
4 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkk
@deouro4808
4 жыл бұрын
Kkkkkkkkkk
@miqueiassantos5124
4 жыл бұрын
Kkkkkkk
@valentinasousa9266
4 жыл бұрын
Kkkk
Acabei de fazer a primeira vez, assistindo o video e acompanhando, admito que foram os 5 minutos mais longos da minha vida
@romariolimadantas6573
2 жыл бұрын
E aí, man. Você acha que esses exercícios traz resultados semelhantes aos de uma academia?
@joaolucascardoso6513
Жыл бұрын
@@romariolimadantas6573 com toda certeza trazem comigo mesmo fez milagres
@kevikinho7551
10 ай бұрын
te vi no canal da carol borba haha abdominal
Fico imaginando se ele precisar regravar o vídeo kkkkkk
@prayer7448
3 жыл бұрын
kkkkkkkkk , ai ele só regrava no outro dia
@viniciusviana7936
3 жыл бұрын
@@prayer7448 Talvez nem no outro dia, a musculatura vai estar cansada kkkk
@yungvick9994
2 жыл бұрын
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
5 exercicios *1x intenso 1x devagar 1 - Apoio diamante (1:02) 2 - Apoio regular (2:03) 3 - Apoio aberto (3:06) 4 - Apoio elevado (4:04) 5 - Apoio declinado (5:06)
@Brashalo
4 жыл бұрын
Vlw peru
@int99h
4 жыл бұрын
tinham q fixar esse comentario na descricao do video. toda hora tenho q voltar aqui pra relembrar o detalhe nos movimentos de cada exercicio
@SomdeMilhões
4 жыл бұрын
Tks
@maikomdomingues
4 жыл бұрын
Alguém curti meu comentário por favor, pra voltar aqui depois
@marcoscosta225
4 жыл бұрын
@@maikomdomingues Pronto!
Rapaziada o segredo pra você ficar trincando é falar depois de cara série "UAU"FOI NO LIMITE"PEGOU DEMAIS" depois disso mano é GG.
@Lustinner
5 жыл бұрын
MELHOR COMENTÁRIO DO VIDEO
@ruanlucas929
5 жыл бұрын
Selton Lucas kkkkkk
@hugoviana9586
5 жыл бұрын
UAU
@lucasrafael5428
5 жыл бұрын
Mitooo kskssksk
@eberandrade171
5 жыл бұрын
Kkkk
Os resultados e o bem estar superam o sofrimento na hora de desempenhar o exercício.
O que um dia está impossível para vc, um dia será só seu aquecimento
@Pequenopanda682
2 жыл бұрын
Com fé em Deus eu vou conseguir 🙏🏼💓
@jonatassouza6500
2 жыл бұрын
totalmente vdd
@jonatassouza6500
2 жыл бұрын
eu treinava há um tempo já e o exercício desse vídeo passou a ser meu aquecimento
@jonatassouza6500
2 жыл бұрын
as infelizmente parei de treinar e tô voltando agr
@jonatassouza6500
2 жыл бұрын
e esse exercício q era meu aquecimento agr está difícil kkk, tô fazendo 2 sets dele pra voltar por enquanto
O meu já está bem definido. A minha dica é: Suporte as dores e aprecie os ganhos.💪💪💪💪💪💪
@canaldomarcos1819
5 жыл бұрын
só esse comentario já me incentivou mais ainda! #calistyenia
@zedobem2572
5 жыл бұрын
Porra eesse bixo e barril
@warlemsccp5024
5 жыл бұрын
o pior não é nem a dor em si, mas a fraquesa q dá depois kk
@felipefontes149
4 жыл бұрын
A dor é a coisa mais chata, porém é extremamente essencial senti-la e segurar no limite. Muitos não querem conhecer seu limite e por isso não saem do lugar... Sua dica é muito importante!
@jtdosgames6275
4 жыл бұрын
Tenho 13 anos e acabei comecar no mundo da academia eu preciso de alguma dica para abdomem
Aí sim, o Dr. Enéas da calistenia, muito fera!!! (sério até no modo de falar é muito parecido)
@tutoriaisdosucesso5
5 жыл бұрын
muito boa kkkkkkkkk rachei
@wendelfelixrj5510
5 жыл бұрын
Verdade a forma de falar é parecido demais,e ainda uma barbona dessa kakakakaka
@JeanCarlos-ld8zv
5 жыл бұрын
Parece mesmo kkk
@gabrielpadilha35
5 жыл бұрын
Kkkkkkk
@xamaink3356
5 жыл бұрын
"Uau..no limite..pegou demais esse comentário"!! Hahaha
MANO TU É UM deus Tá maluco mano, terminei agora, tô sentindo o peito todo, por algum motivo eu não consigo desenvolver peito, mas esse treino foi diferente, já vai ser meu treino oficial de peito as Segundas e Quintas. Vlw mano tmj
@NarutoUzumaki-ow3vz
2 жыл бұрын
Olá, você teve resultados ?
O resultado está sendo maravilhoso 👏👏👏👏👏👏👏👏obg por proporcionar esses exercícios.
to fazendo há 1 mês esse treino até minha barba cresceu
@kelevsilva1696
3 жыл бұрын
Uau
@vanilla4787
3 жыл бұрын
uau, pega demais
@zddddddd565
3 жыл бұрын
@@vanilla4787 KKKKK
@eduardomxndes
3 жыл бұрын
@@vanilla4787 KKKKKKKKKKKKJJ
@felipefernandes6503
3 жыл бұрын
Uau
Para quem vai repetir esse vídeo mais vezes... Começa o exercício no 0:55.
@matteusjuliao9085
3 жыл бұрын
Obrigado amigo 👍
Melhor vídeo do estilo, sem enrolação, objetivo e efetivo! Parabéns pelo vídeo!
Recomendo muito esse vídeo.
Finalmente vi esse cara morrer num exercício, já estava pensando que ele era um robô kkkk. Parabéns pelo canal mestre Sérgio!
@tenisclubfitiness
6 жыл бұрын
Ele fingiu que estava cansado, pois percebeu que sua identidade mother foca seria revelada kkkk
@lukinhachavosidade4128
6 жыл бұрын
se ele ficou assim, imagina gente que vai tentar
@MegaFabiocoelho
6 жыл бұрын
lukinha chavosidade Da pra fazer, com menos repetições, esse tipo de treino é bom pra ver evolução.
@xmarinhoxanderson84
6 жыл бұрын
Caralho, parei no 4 exercício. Achei bom, já que nuncca malhei e sou extremamentw sedentário.
@edenmendonca
6 жыл бұрын
Fabio Coelho, pvt eu pensei a msm coisa.
Pra quem quer o app é Seconds Cronômetro
@sdsbm
6 жыл бұрын
nandotosati Eu também kkk
@GabrielDoTempo
6 жыл бұрын
Yurxe VOCÊ É UM MITO
@joaoantonio6605
6 жыл бұрын
Valeu, brother!
@MrRafaelcamelo
6 жыл бұрын
Obrigado Yurxe.
@akabiurrowhqoficial8568
6 жыл бұрын
valeu parceiro... já baixei e já configurei... vou ver se acho agora o mesmo áudio
Muito boa a sequência de exercícios e muito bem explicado tbm . Vou começar a praticar ..
Consegui finalizar o exercício completo no terceiro dia, notei um ganho de força a mais e resistência muscular para conseguir completar esse treino. Agora resultados ainda é muito cedo para falar, mas oq posso dizer é que ganhei um pouco de definição no braço
@Ochoa617
2 жыл бұрын
Resultou? Fala aí, eu tou sem poder ir a academia e gostava de saber?
Os nomes são os melhores: risca ombro, rasga peito, explode braço. Parabéns pelos vídeos, agora malho em casa todos os diAS, e tenho mais resultados do que quando frequentava academia lotada revesando aparelhos, perdendo tempo e passando raiva.
Ah agora eu entendi porque ele deixa a barba desse tamanho, é pra saber até onde baixar na flexão kkkkkkkkkk
@jacksonsilva2727
4 жыл бұрын
Agora você foi fresco KKKKKKKK
@davidbreno9751
4 жыл бұрын
Kskkskssk
@heltonmelowhoisthis1063
4 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Boa professor assim que vc estimular e meia da incentivo mostrando só com a persistência, dedicação e treino ,nois conseguiremos chegar são resultados. Gostei muito dessa parte que vc não consegue subir ,mostra que todos somos capazes, muito obrigado ❤️
Melhor canal... Bem objetivo e conciso,acontrario de muitos canais que fica enrolando.
Resumo do vídeo para quem precisar: 5 MINUTOS X 5 EXERCÍCIOS PARA RASGAR O PEITO (a variação da posição das mãos abrange toda musculatura do peito) 1 - Flexão Apoio diamante Mãos juntas na reta do peito (formando um triângulo) apoiadas no chão Pés levemente afastados Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível 2- Flexão Apoio Regular Mãos apoiadas no chão na largura dos ombros Pés levemente afastados Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível 3 - Flexão Apoio Aberto Mãos apoiadas no chão bem afastadas uma da outra (passando a linha do ombro) Pés levemente afastados Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível 4 - Apoio Elevado Mãos apoiadas no chão na largura dos ombros Pés afastados e mais próximos das mãos Quadril elevado (posição do cachorro no yoga) Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível 5 - Apoio Declinado Mãos apoiadas no chão na largura dos ombros Pés alinhados apoiados em uma cadeira ou sofá (na altura dos ombros) Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível Obrigado Senhor Luciano por me passar essa tarefa.
@vivianesantos7191
4 жыл бұрын
Nao esquece do "UAU" depois de cada exercício. É crucial!
@danielchaves4438
4 жыл бұрын
É apenas 1 vez ou descanso e repito? Com qual frequência devo fazer?
@japapardo1309
4 жыл бұрын
Valeeeeeeu
@juliopelepio9825
4 жыл бұрын
@@danielchaves4438 1 vez, duas vezes por semana brother pra dar descanso pro músculo regenerar
@Sxpiress
4 жыл бұрын
Bom resumo.
Cansativo porem a gente tem que correr atrás dos nossos objetivos!
@ErielFerreira202
6 жыл бұрын
Paulo César vdd
@netofb1706
6 жыл бұрын
Paulo César ai man tenho 13 anos posso fazer esses mesmos exercicios?
@maxeduardocorrea9947
6 жыл бұрын
Jeronimo Ferreira claro que pode ,esses exercícios usam o peso do corpo e faz bem ,não sei pq ainda não começou a fazer
@felipegregori9519
6 жыл бұрын
faz esse exercício quantas vezes na semana?
@marcelohenrique3219
6 жыл бұрын
Felipe Gregori Sa Santos faz tipo assim: primeiro dia sim, segundo dia não, no terceiro cê volta a treinar porque tem que descansar os músculos
Muito bom os exercícios, vc vê que pega muito até pelo professor fazer, muito bom mesmo !!!! Parabéns canal
Faço esse treinamento há 2 anos, para mim é o melhor pela praticidade. Eu até evoluí e faço duas vezes ao dia, aliado á boa alimentação, traz resultados muito bons
Realmente funciona, fiz esse treino por algum tempo aos finais de semana (e sempre tive resultados mais satisfatórios do que os da academia), esse treino funciona melhor se você já é praticante de musculação, é como uma variação do seu treino cotidiano de peitorais, seu corpo reage muito bem a essa mudança drástica de estímulos. Obrigado pelo video Bertolucci, muito educativo ! 💪🏻
@felipelive7
4 жыл бұрын
Bom ver comentário de quem teve resultados tbm, valeu irmão!
@orlandofilho6145
4 жыл бұрын
@@felipelive7o treino é brabo, dá um pump monstro na peita kkkk Tmj fio 💪🏻
💯 flexões 💯 abdominais 💯 agachamentos, e corram 10 Km todos os dias, n esqueçam da 🍌 TD manhã e desliguem o ar condicionado.
@lordhunterluasuperior905
5 жыл бұрын
Isso aí, depois já podem derrubar montanhas com a pressão do ar criada pelo soco👍
@queijando
5 жыл бұрын
Po nao to afim de ficar careca não. Mas vlw pela dica hahah
@Sr.arte0
5 жыл бұрын
e nao esqueça da banana
@viniciusville6064
5 жыл бұрын
É isso aí Saitama, Tmj irmão!! Kkkkkk
@fabianedias1707
5 жыл бұрын
=Igual you morrer kkk
Ótima série de exercícios!! Alta intensidade!!
Eu sempre assistindo e treinando sempre e sempre não me canso esse betoluf e o melhor
*O SEGREDO É O "UAU"*
@thomstanford8420
6 жыл бұрын
Ph MC krl 😂😂😂
@pliniofreire9137
6 жыл бұрын
Ph MC kkkk boa, o segredo é esse mesmo kkkkk
@hugopaulo9166
6 жыл бұрын
Boa kkkk
@rodmc9180
6 жыл бұрын
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CRL
@duplafps6062
6 жыл бұрын
Ph MC kkkkk
Ja não cagava faz uns meses quando fui praticar esses exercícios meu irmão você é um anjo me solto da prisão de faraó
@giulianobrizolla8405
4 жыл бұрын
Mds velho kkkkk
@edelinoa
4 жыл бұрын
Misericórdia como vc aguenta passar meses sem cagar? 🤣🤣🤣
@frankerebeca
4 жыл бұрын
@@giulianobrizolla8405 kkkkk
@frankerebeca
4 жыл бұрын
@@edelinoa véi come direto coco ralado kkkk se vai o que é um mês KKK nunca comi ainda bem KKK
@Ricardo-xq4ch
4 жыл бұрын
Kkkkkkk mds
Vc é ótimo cara parabéns ❤
Meu treino ótimo. Parabéns. Obrigado pela força.
"Uau!" - BERTOLUCI, Sergio.
O sofrimento é passageiro, desistir é pra sempre.
@pottato229
2 жыл бұрын
Desistir não é para sempre
@igorrodrigues8300
2 жыл бұрын
Desistir não é pra sempre , pq desistir não é uma opção
@emesmoe991
2 жыл бұрын
É só fazer igual o Sonic, nem tente
@sucodemaracuja1
2 жыл бұрын
não faz muito sentido essa frase
@Daryl-79
2 жыл бұрын
Frase ruim da porra!
Fiz a primeira série e já vi resultados: os meus braços estão podres. 😅 brincadeirinha gente. Nem comecei ainda. Tô só esperando a coragem chegar.
Ótimo video, recomendo muitíssimo
Rapaz pra descer foi uma beleza, mas fiquei lá mesmo, nn consegui subir de volta não
@alessandrocarlin2768
5 жыл бұрын
Na decida todo santo ajuda
@alexsandrealvescosta2121
4 жыл бұрын
@@alessandrocarlin2768 não precisa nem de santo, só dá gravidade kkkk
@renatomendonca7279
4 жыл бұрын
Descer é sempre mais fácil kkkk
@GameOver-gn9wg
4 жыл бұрын
Ksks igual eu
@astrodiggo3438
4 жыл бұрын
Kkkkkkk
Lembrando que frases como "foi no limite" ou "uau, pega de mais" ajudam durante os 10s de intervalo de cada exercício
@gelsonbraz7865
2 жыл бұрын
Pq
@devir960
2 жыл бұрын
@@gelsonbraz7865 sim
@o_o5574
Жыл бұрын
@@gelsonbraz7865 porque te dá mais raiva em ter que ficar ouvindo essa m3rd4 de "Uau, no limite" e aí você desconta essa raiva nas flexões ao invés de ir lá e fazer besteira
@marcelooliveira5393
Жыл бұрын
@@o_o5574 uashausahuah
Tô utilizando muito teus vídeos! Tava a 3 meses na academia, crescendo e ainda perdendo peso. Aí entrou a onda roxa do covid. Tô fazendo em casa e me acostumando a fazer exercícios somente com meu corpo. Mas resultados positivos até agora. Obrigado
Um dos melhores exercícios que fiz em casa para peito 👏👏👏👏👏
Garanto que se a mãe estivesse em casa não colocaria o pé com o tênis no sofá
@zorronjs
6 жыл бұрын
Jordi Vigarani mas ele é rico, man. É do apartamento pro carro, portão eletrônico, estacionamento interno da academia. Nós não. A gente pisa no barrão, vai de busão ou então tem que descer do carro pra abrir o portão e ainda pisa no cocô do cachorro. É por isso que nossas mães não deixam Kkk
@sonicus9784
6 жыл бұрын
' - '
@NI-CO-LAS
6 жыл бұрын
Jordi Vigarani kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@talesemanuel8002
6 жыл бұрын
nem no tapete
@arthur6120
6 жыл бұрын
Jordi Vigarani belo argumento 🤔
sempre quando termino meu treino na academia eu solto um "UAU" bem alto kkkkkkkkkkkk
@desbravadordeideiasyt
4 жыл бұрын
Vô fazer isso kkkk
@vincent_vega.40
4 жыл бұрын
Uau!!! 💪😲 kkkkkkk
@kamillafreitas2771
4 жыл бұрын
Lksklsklksksk emqual a ele jsj
@rafagoncalves221
4 жыл бұрын
ahahahahah
@TheHabbinho
4 жыл бұрын
e "pega demais" tbm kkkkkkkkkkkk
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Tocando muito forte
Muito top seus treinos Deus Abençoe
Se ele está morrendo, imagine eu sedentário ao extremo. Fiquei cansado só de olhar kkkkkkk
@jonnybocapreta
6 жыл бұрын
Silvimar moreira barbosa isso que eu pensei kkkkk
@Conhecimento-salva
6 жыл бұрын
kkkkkkkkkkk fudeo
@SaymonMello10
6 жыл бұрын
Silvimar moreira barbosa kkkkkk verdade fiz 5 apoio diamante já fiquei morto kkk
@ryuhoshi6252
6 жыл бұрын
Silvimar moreira barbosa kkkkk pensei a mesma coisa mano
@thiagolucas7328
6 жыл бұрын
Faz com os joelhos apoiados no chão.
Não tem como fazer esses treinos após ler os comentários. Da vontade de rir. HAUAHAUAHAUAHA
@luansantts2336
4 жыл бұрын
Kkkkkk o bom do Brasil é o Brasileiro
@pedroandrade7547
4 жыл бұрын
Ne Man ksks
@vivianesantos7191
4 жыл бұрын
Vdd kkkkkkkkkkkk
Quando assisto seus vídeos de treino me dá uma inspiração
Depois de quase 1 mês fazendo esses exercícios 2 vezes por semana sem faltar uma vez só, conseguir completar a série com excelência!
@josegabriel-ex8os
Жыл бұрын
Deu resultado mano?
@souares3119
Жыл бұрын
@@josegabriel-ex8os deu sim mano cresceu bastante, treino muito bom pra quem está iniciando na calistenia.
@josegabriel-ex8os
Жыл бұрын
@@souares3119 valeu vo fazer esse treino
Rapaz, você me ajudou muito com esses exercicios, tenho 51 anos e parece que estou num paraiso da juventude, estou recuperando minhas antigas atividades fisicas, faço 5 horas de corrida e caminhada, mas você merece ter muitos seguidores por aqui. show irmão show
@rafaelfranca2212
2 жыл бұрын
5 horas de corrida todos os dias?
@Matheus-bt8gi
2 жыл бұрын
5 horas qhe
@MarcosAntonio-sf4hn
2 жыл бұрын
caralho 5h, o cara é um nômade?
Seconds - Interval Timer , é o nome do aplicativo , eu achei ele para IOS ! Não tenho certeza se é de fato o mesmo utilizado , mas é bem parecido . Like pra ficar em cima !
@Gabrielliongames
6 жыл бұрын
Vlw ae men
@carloschaves5149
6 жыл бұрын
Pedro Lucas eu tava procurando nos comentários o nome do app haha vlw
@rodrigosilveira0011
6 жыл бұрын
Valeu aí, eu já ia comentar perguntando qual o app.👍 👊
@maikonjeferson4118
6 жыл бұрын
Te amo
@cauanmagno4377
6 жыл бұрын
Pedro Lucas obg
Parabéns Professor!
Monstrão!! Curto muito suas orientações. Sou Sensei de karate, 43 anos, faço 8 series de 20 com minha filha nas costas. Ela tem 22 quilos.
O cara é pro e já tá gemendo desse jeito, imagina eu que sou um morto 😂😂😂😂😂😂
@Joaovictor-pb9oe
5 жыл бұрын
3 kkkkkkkk
@retaliationzvi1530
5 жыл бұрын
3 kkkkk
@arthurborges1965
5 жыл бұрын
Isso q eu to vendo tamo fudido kkk
@elielmiranda4319
5 жыл бұрын
Kkkkkkkk
@ricardojunior1185
5 жыл бұрын
4, 5 e 6 kkkkkkk
4:10 fiz esse apoio quase rachei meu crânio kakak
@guiwalk1990
5 жыл бұрын
Leonardo Ferraz kkk. Tbm achei esse foda demais
@36817331
5 жыл бұрын
Kkkkk e eu a mente só de olhar e tentar fazer
@miguelteixeira3258
5 жыл бұрын
Leonardo Ferraz o frango não aquento
@congaze
5 жыл бұрын
O ideia é começar por ele já q é o pior exercício
@Fernandobarth544
5 жыл бұрын
Esse exercício é muito bom, alem de trabalhar peito e tríceps ele trabalha o ombro tbm
Não consegui fazer esse treino na mesma intensidade que vc, mas quando consegui Ficarei feliz pois saberei que estou evoluindo ❤
Fantastico! Fiz tudo pela metade mas fiz! Obrigado mestre. Tu és super! Tenho 56 anos de idade e quero voltar aos 45 em força e resistencia. Embora me sinto nos 50tinha 😅
Já peguei o segredo: é UAU!
@joaovictorlucasalves6565
6 жыл бұрын
*Ad*riano kkkkkkj
@jairocolorcar1103
6 жыл бұрын
Oh inveja
@jairocolorcar1103
6 жыл бұрын
É muita inveja. Só toma bomba porra
@fernandofarias1488
6 жыл бұрын
JAIRO FERNANDES ele é natural, não timou bomba
@erosa6170
6 жыл бұрын
*Adriano* uaaau
Se eu colocar o pé calçado no sofá será meu último ato em vida...
@muccamotovlog
3 жыл бұрын
Porra mano, se n deu uma dessa n kkkkkkkkk
@matheusrodrigues1991
3 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkkk
@richardsantana9637
3 жыл бұрын
Kakakkakakakka "pega demais no final"
@lr1835
3 жыл бұрын
@@richardsantana9637 Aí vai pegar de vdd kkkkkkkkkkk
@douglaspereira2518
3 жыл бұрын
Kkkkkk
Excelente!! "No limite"!!
Bora Enéas marombeiro!
Consegui e agora só tive forças para deixar um like e um comentário. PLUS ULTRA
@devilhunter6849
5 жыл бұрын
Kkkkkkk
@Chesslucasbrasil
5 жыл бұрын
Vá além
@pipizudoaha6621
5 жыл бұрын
PRUUUUUUS UTRAAAAAA
@myahthenyangfoxy7774
5 жыл бұрын
One for all.......
@yatodiretor3229
5 жыл бұрын
Myah The nyangFoxy 1.000.000%
Esse cara é uma figura, além da humildade em postar o vídeo mesmo tendo travado no último exercício, seu canal e seu sistema de treino são magníficos!
@Xtreme21
6 жыл бұрын
não sou diferente de ninguém , apenas tenho que treinar mais para conseguir
Boa tarde..eu amooooo seus treinos
Bacana demais. Interessante no vídeo que deixou uma grande lição, qual seja, mesmo para pessoa que já está preparado tem suas limitações e deve respeita-las, mas não desistir para superar nos próximos dias . Parabéns.
Parem de ler os comentários e vão fazer os exercícios
@edywfftybeowulffty2125
4 жыл бұрын
kskskks ne
@genishenrique9341
4 жыл бұрын
Kkkk bem eu kkk
@edywfftybeowulffty2125
4 жыл бұрын
tem que dizer: uau no final, e queima demais , no limite slkslsl
@lazaro5050
4 жыл бұрын
Já fiz.
@alinesimim
4 жыл бұрын
🤫🤫🤫🤫🤫🤣🤣🤣
O miserável é um gênio! Treino a 7 anos e fiz tudo isso, ta mais inchado que treinando na academia, agora só treino em casa pra guardar a grana pros venenos kkkkkkk. Os donos da Academia te odeiam, é um gênio.
Melhor professor top demais
Já só fã desse cara
Excelente, Sérgio! Treino mega intenso e curto! Isso acelera o resultado e dispara hormônios como testosterona e GH! Tenho orgulho de ser inscrito nesse canal, sempre recomendo a todos!
@heverzin3993
6 жыл бұрын
Então isso é bom Pra não Broxar? Kkkk
@rodriggo2327
5 жыл бұрын
@@heverzin3993 Ta broxa mano ?? Kkkkkkkkk melhoras aí
@heverzin3993
5 жыл бұрын
Eu nn mano kkkkkk, Mais c for Pra pegar a mina tem que ir se Preparando kkkk
@rodriggo2327
5 жыл бұрын
@@heverzin3993 vdd chegar mostrando o peitoral já fica molhada rs
Se ele que e acostumado ta quase morrendo imagina quem ta começando o/
@joaovitorheinzen854
4 жыл бұрын
É só botar o joelho no chão se for mto difícil
@fabianskt5092
4 жыл бұрын
Vdd kkkk
@weversomduarte6288
4 жыл бұрын
Verdade kkk
@luisfelipealmeida4314
4 жыл бұрын
@@joaovitorheinzen854 foi oq eu fiz
@aloisioreis1412
4 жыл бұрын
Esses treinos não são para iniciantes. Se não consegues mandar, no mínimo, umas 15 flexões diretas regulares, não faça esse treino do vídeo. Seus músculos podem se lesionar fácil, fácil
Vídeo já tá salvo na minha playlist! Pega demais!
Pronto irei fazer todos os dias. 1 dias feito, fiz tudo errado tô morrendo mas fiz O trem difícil meu braços paracem que foram rancados fora
@Gabriel-ex8ky
3 жыл бұрын
Opa, como está atualmente?
@whanhedax1005
3 жыл бұрын
Tenta focalizar no peito, se fizer td errado vai estar trabalhando os braços não o peito.
@lpgwelpgwe5936
3 жыл бұрын
@@whanhedax1005 fiz um dia só meu braços parecereram qur foram arrancados
@lpgwelpgwe5936
3 жыл бұрын
@@marquinhos4520 eu também
@lpgwelpgwe5936
3 жыл бұрын
@@marquinhos4520 desisti não consigo
Uma semana de treinos exclusivos para assinantes: bit.ly/2xliD98
@ruan5533
5 жыл бұрын
Qual app usa para cronometrá o tempo?
@lucaslemes865
5 жыл бұрын
Eae blz tá mais faço isso por seção ou como
@naizamariadossantosnascime1840
5 жыл бұрын
Um
É pesado mesmo, quando terminei quase que desisto, mas dai eu me mantive forte e fui fazer os exercícios. (Obs: o vídeo foi fácil de terminar, mas os exercícios não deu não)
@Alvaro-wx7dh
3 жыл бұрын
Tá dando resultado?
@wolfimp4
3 жыл бұрын
@@Alvaro-wx7dh Vai dar resultado se vc juntar os exercícios com uma alimentação regrada
@spinellirezende
2 жыл бұрын
No segundo exercício eu perdi as forças e olha que tava fazendo repetição de 8
@leidenschaft1022
2 жыл бұрын
Ore ni kateru no wa ore dake da! B|
Fico feliz de ter um exemplo de exercícios saudáveis evitar lesões e exageros
fazendo a uma semana este treino , no primeiro dia fiquei com corpo doendo mas parece que ta se adaptando 🔥peega dms