MAIS VOLUME DE BRAÇO EM 4 EXERCÍCIOS | XTREME 21
Спорт
Hoje eu mostro 4 exercícios para quem quer ganhar força e volume no braço no bíceps e tríceps, mas também vai ter resultados no antebraço e no abdômen. São dicas e variações para você que está começando ou você que quer dificultar mais o seu treinamento.
Nesses 4 exercícios você só vai usar o seu corpo para trabalhar o braço, portanto, atenção aos detalhes que eu falei no vídeo e comece a treinar e ter mais resultados!
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Пікірлер: 831
Me amarrei também na dica inicial sobre o lixo Sérgio! Ótimo treinador é cidadão. Parabéns!
@Xtreme21
5 жыл бұрын
Breno Solarii data cada um fazer a sua parte !!! 💥💥
@fabianiogabriel1651
5 жыл бұрын
Top todos os vídeos seus meu Amigo,estou dedicando e obtendo grandes resultados! Parabéns!
@djbarspin
5 жыл бұрын
Podia ter juntado o lixo ele mesmo. Não é pra fazer sua parte?
@brenosolarii8259
5 жыл бұрын
@@djbarspin deixa de ser hater, otário
@juliocesaramvsjl6315
5 жыл бұрын
Vamos trazer um mundo melhor boa ação
Sérgio, parabéns pelos vídeos. Estou focado em mudar meu corpo. Moro em Lisboa e perdi meu pai no Brasil há dois anos. Há um mês minha esposa me deixou e pela primeira vez estou realmente sozinho. Resolvi reagir de forma positiva, quero transformar minha vida. Mudei minha forma de pensar e de enxergar as coisas. Tenho 45 anos. Assisti um dos seus vídeos e logo me inscrevi! Agora não perco um! Os exercícios tenho feito em casa e tive também, depois de ser impulsionado pelos teus vídeos, a coragem de voltar à academia, depois de quase 30 anos! Obrigado por motivar as pessoas a ir além de sí mesmas! Grande abraço!
@Drinho07
5 жыл бұрын
Boa monstro, desejo toda sorte pra vc nessa caminhada.
@francescosouza
5 жыл бұрын
Essa é a resposta emocional que um homem de verdade dá diante da adversidade! Força e honra
@dumisedodan
4 жыл бұрын
Meus parabéns. Mexer o corpo, realmente, é a cura.
@henriquesoares4589
4 жыл бұрын
Que homem! É isso ai mestre, pau na vida!
@pappelino
4 жыл бұрын
Pratique NoFap e tenha uma ótima alimentação e sinta sua energia fluindo como um jovem energético!
Infelizmente o brasileiro mediano acha o que é público não é de ninguém.
@kaykialves288
3 жыл бұрын
?
@roledepop1104
3 жыл бұрын
@@kaykialves288 ele se referiu ao lixo e algumas que o povo quebra da praça.
@kaykialves288
3 жыл бұрын
@@roledepop1104 vc vai farze este treino
Eu não estava treinando mais nada já a um bom tempo, estava bem desmotivado devido as crises da depressão terem voltado, mas vejo teus vídeos e fico muito empolgado para treinar, como não sou muito chegado a academia, eu faço uso da calistenia kkkk valeu mano, agr é só treinar e não deixar mais essa depressão atrapalhar! (ah, vc ta servindo de grande inspiração para mim)
@edsonalmeidamarques7730
5 жыл бұрын
parabéns guerreiro! borá treinar.
@kordiall
5 жыл бұрын
Isso ai amigo, eu estava bem desmotivado também, e ele me inspirou novamente, boa tarde ou noite para você.
@igorsenna8372
5 жыл бұрын
Isso ai brother, manda essa depressão embora 👊
@douglascoiffeur5367
5 жыл бұрын
Assista o canal do Nando Pinheiro vídeo motivacional mudou minha vida , depressão nunca mais
@owaldinossafradasilva66
5 жыл бұрын
Força! Amigo. Eu tenho uma filha com o mesmo problema que você teve. Natação também é ótima para chutar essa maldita pra longe.
Voltei a treinar barra fixa e um exercício que sou bom e que tenho a dizer quem ainda não consegue fazer não desista acredite vc pode tbm.
Valeu brother vi um vídeo teu vc e sua esposa malhando fui malhar junto com a minha também
@Xtreme21
5 жыл бұрын
Adilson vídeos boa
@genivaldoferreira200
5 жыл бұрын
Aprendi muito com vc cara
@miguelteixeira3258
5 жыл бұрын
Adilson vídeos boa campeão 👊bons treinos💪
ja te respeitava antes e ainda mais agr com essa reeducação ambiental
Parabéns pela introdução ao vídeo. Público é de todos cuidarem, não só curtirem.
Faz exercícios para antebraço !
@arturmedeiros9425
5 жыл бұрын
Up
@NeySilvaa
5 жыл бұрын
Gabriel Ramos up E depois um tem intenso pra perna que possa se fazer em casa
@gnumasbr1263
5 жыл бұрын
Up
@vilarejotmvinicius9425
5 жыл бұрын
Up
Esse cara é o mestre, dos treinos livres, esse homem é bom
As pessoas que jogam lixo no chão, geralmente jogam em qualquer canto. Como o lixo está todo espalhado ao redor da lixeira, significa que alguém retirou o lixo de dentro provavelmente para procurar algo de interesse e depois não se deu ao trabalho de pôr o lixo de volta. Em relação ao conteúdo do vídeo, achei seu canal ontem e gostei bastante da sua didática e oratória! Parabéns pelo bom trabalho!
Infelizmente o ser humano imporcalha tudo camarada..... vídeo nota 10 parabéns..... like
Oi sou ó "Thiago Santos" tenho 18 anos e cada vez me evoluo mais com seus videos, manda um salve pra mim em video voce e sua familia pfv,, sou sei novo inscrito.✌😁
Educação ambiental é algo que precisa ser fomentado por todos, parabéns!
Entre muitas propostas de treino eu escolhi as tuas devido a qualidade e a tua semplicidade como essa do parque com o lixo. Aqui na Europa os brasileiros nao jogam lixo no chao e respeitam ainda! Parabens pelo teu trabalho!
Sensacional!! Esse cara é fera! Acho que só falta um exercício, "antebraço"... Mesmo assim esse canal é muito completo, com certeza o melhor!
@marcellima2026
5 жыл бұрын
Quando vc treina braço vc já está treinando anti braço
@Xtreme21
5 жыл бұрын
Pablo Souza vou fazer 💥💥
@pablosouza5193
5 жыл бұрын
@@Xtreme21 Vlw irmão!! Parabéns pelo ótimo trabalho.!
@denilsoncosta7342
5 жыл бұрын
Tem um que a galera faz no banheiro...
@wenslv4833
5 жыл бұрын
@@marcellima2026 não necessariamente kkkk
Não pude deixar de comentar que os treinos desse cara são práticos e eficaz enfatizando os músculos que deseja, a melhora e notória pra quem quer um treino rápido..
Perfeito!!! : )
Meu amigo estou iniciando meu trabalho para manter em forma já fiz uma sequência de exercícios seu para peito, sendo que por dia faço uma sequência e repito toda semana até fazer um ciclo de mês, está sendo maravilhoso pois odeio academia, estou aqui em assistindo seus videos, mas sendo brasileiro
Sensacional.. Vlw a Dica..
Além de um bodybuilder humilde é ecológico 😂 parabéns cara...👏
Sérgio fais vídeo de ante braços por favorrrrrrrrr
Exercício com peso do corpo é sensacional, porque é global pro corpo
Muito bom, Sergião! 💪🏻💪🏻💪🏻
Monstro d mais 💪
Parabéns Sérgio 💪💪
Show esses exercicíos
Sensacional!!!
Muito bom mano
*O PROF SÉRGIO MEU MOTIVADOR DE EU NUNCA DESISTIR DE FAZER MINHAS ATIVIDADES FISICAS*
também sou revoltado com as pessoas que fazem isso, e quando eu vejo jogando lixo no chão eu corrijo NA HORA! PARABÉNS SÉRGIO, um parêntese muito importante!
Muito obrigado mestre! Abraço!
Excelente dica, Sérgio! Sou fã do seu canal!!!
Belo recado 👏👏👏
bertoluci vc é fera, sempre trazendo dicas produtivas!
Merece todas as visualizações - que a meu ver, ainda estão aquém do que nos é oferecido GRATUITAMENTE - e likes. Muito obrigado pelos vídeos.
Excelente canal!!
Parabéns Sérgio!!
Show 👏🏽👏🏽
Legal cara
show cara
Melhor canal de exercicios do youtube 💪
Vc é passa um treino perfeito continue assim 👏🏽👏🏽
Como sempre, bons vídeos. Parabéns
parabens! pelas dicas e o sabao se e q me entende
Aí sim!
Ser humano é difícil viu meu amigo isso mesmo faça sua parte para um mundo melhor para essa nova geração
Adorei as dicas de abdominal. Parabéns!
Valeu. Venho acompanhando suas dicas, ta sendo de grande valia, evoluindo!!! Gratidão.
Fala Sérgio, infelizmente o ser Brasileiro ainda não evoluiu falta muito ,depois queremos botar a culpa só nos políticos mais sendo nós 60% culpados... Valeu pelos seus videos,vc explica simples mostra que da para fazer isso é show .
Muito bom seus treinos amigo! Parabéns, comecei a treinar ontem !!!!
Ajudo muito mano Obg Pelo Canal parabéns 💪👍
Maneiro!
Obrigado Professor você é o cara seus treinos são muito bons
Sérgio Bertolucci sempre dando ótimas dicas
Melhor didática e conteúdo!!! Excelente vídeo, como sempre! Valeu!!!
Sergio obrigado por mas um video continue fazendo videos Deus te abençoe
Valeu!
Pra cima.
Valeu Sérgio muito obrigado grande abraço
Sergio vc é um cara do bem, ajuda demais todos... Sensacional, obrigado por existir e ajudar
Dr. Enéas bombado me ajudou muito,obgdo
Obrigado profº Sérgio !!!! Muito bom ... valeu ...
Show de bola
Novidade sempre , Sempre Inovando e Motivando.Parabéns!
Parabéns meu velho, Deus continue fazendo a pessoa q vc é. Excelente professor, muito show.
É isso aí, tem que chamar atenção desse pessoal sem noção! Lixo no lixo, se todo mundo colaborar fica tudo melhor!!! Adorei as dicas, gratidão!
Bem útil o vídeo, parabéns.
Muito bom!
Você é monstro cara, parabéns pelo seu estilo de vida.
Vlw Irmão.
Muito bom
Obrigado
Parabéns Sergio! Um excelente canal, com excelentes vídeos e dicas! Deus te abençoe!
Cara parabéns sou fã do seus vídeos seu canal é o maximo
Show Sérgio! Seguindo o coment de um dos inscritos, faz um vídeo focado no treino de ante-braço com o peso do corpo!
GRATIDÃO
Show!
Sérgio Bertolucci parabéns pelas dicas vc é sucesso no que vc faz !!!!!! 💪💪💪💪💪
Parabéns
Valeu pelo vídeo
Tu e foda mesmo velho ! Parabéns
Professor Sérgio,ótimas dicas, grandes contribuições, parabéns!
Ótimo vídeo! Obrigado pelas dicas!
Vlw mano vc e MITO
Valeu professor
muito bom !!
Muito bom 👍👍👍👍
Treino top
Muito bom 😊
Cara muito bom agradeço
Treino monstro
Monstro
Aaah vey você é tão incrível que da vontade de atravesar essa tela e pedir um abraço seu, você tem um fã mano, você incrível demais
Excelente vídeo
Bons exercícios, esse é o professor exemplar, mostra os exercícios e o corpo 👍
Valeu.vou praticar..
Super Eneias é bruto e gênio!💪🔝
Muito excelente 👏👏👏👏
Monstro cara é feraaaa