6:07 salto com 2 tapas no quadril 7:06 agachamento com salto 8:05 abdominal bicicleta

@Wellindo

2 жыл бұрын

@Rozani Silva faz tipo 607 mas add um : no meio dai fica 6:07

@Lucas-zj9fu

2 жыл бұрын

Valeu pelo comentário

@fpmrxx

Жыл бұрын

@@Felipems22 ne fd kkkkkkkk tudo mentira bagui e meter uma dieta e treinar junto. So treinar não adianta.

@sr_vitin503

10 ай бұрын

​@@Felipems22mano isso e um complemento tlgd tipo tu faz o seu treino de abidomen lá depois faz esse que e e cardio pra perder gordura

@lilianmodafemininaevariedades

9 ай бұрын

É muito top calistenia é emagrecedor sim, tem um monte de malhado de academia que é pior que o popai só define o braço,e esse dai não é todo perfeito, malhado com seu próprio corpo calistenia até um murro desse cara é 10×mais forte do que um bombinho de academia

Vou começar hj tenho 13 anos e 78kg tô muito acima do peso pfv deixem o like pra me ajudar a queimar 😘

Mano. Eu sou português peso 94kg e tenho 1,84m e tenho 19 anos. Custou me muito isso. Acho que nunca puxei assim tanto por mim. Mas me sinto incrivel. Obrigado. Continua assim. 💪 Eu uso o exercicios para me fazer esquecer os meu problemas. E para nao voltar a ter uma depressao de novo.

@skill_nationbr9987

3 жыл бұрын

Força Man bora ficar forte definido e esquecer dos problemas

@cauamaciel8633

3 жыл бұрын

Faça mano fique com o corpo que vc deseja

@batata3054

3 жыл бұрын

Amarelo lembra ouro,ouro lembra ladrão, ladrao lembra vc que roubou meu OUROOO

@leosq25

3 жыл бұрын

kkkkkkkkkkkk deprimido com 19 anos......kkkkkkkkkkkkk vc ainda nao viu nada.

@bernardomiguel3700

3 жыл бұрын

@@leosq25 😂

No início pareceu difícil, mas no final parecia que estava ainda no início

@guilhermefrancisco9959

3 жыл бұрын

KKKKKKKKKKKKKKKKK

@thmobile8471

3 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@PauloRoberto-sq8yu

3 жыл бұрын

Kkk

@Wesleytibescorreia.

3 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkk melhor comentário

@moisesnascimento6351

3 жыл бұрын

Ksksmsmsmsmskkskmsmsksksksksksks

Poxa cara tentei hj, parei nós 53, mais amanhã continuarei até conseguir diminuir meus 128kilos

@netooliveira5675

4 жыл бұрын

Foco e força que vc consegue só depende de vc irmão

@eoKalid

4 жыл бұрын

Eu passei dos 103 aos 84 em menos de 2 meses, é só fechar a boca, e fazer no mínimo 2 exercícios por dia

@arthurstuber5360

4 жыл бұрын

Força! Com dedicação você consegue alcançar seus objetivos

@apollo7218

4 жыл бұрын

@@eoKalid eu sempre tento, faço tudo direitinho e não vejo resultado nunca

@kalashinov7495

4 жыл бұрын

Pesado...

Foi através de um vídeo seu, assim como esse, que eu assisti em 2016 e fez meu corpo sair de 85kg e chegar aos 68kg. Você possui uma motivação sem igual! Sucesso ao seu canal! ✌ Liked ✌

@LuizGustavo-kh3mu

5 жыл бұрын

Você tá conseguindo manter o peso irmão ?

@leonkennedy9099

5 жыл бұрын

@@LuizGustavo-kh3mu Agora tô com 72kg, porém, de massa magra. Depois que "sequei" a gordura, comecei a tomar proteína e a fazer meus exercícios favoritos como flexão de braços, abdominal, agachamento e barra, por uns 4 a 6 meses sem exagerar nos dias, fazendo de leve. Depois comecei a trabalhar musculação. O corpo tá do jeito que sonhava. Definindo (porém não quero nada tão rachado). Tá estilo o ator "John Cena". Porém ele tem pra mais de 1,80cm de altura e eu tenho 1,70cm. Nunca imaginei que fosse me superar tanto assim. A meior parte dos meus exercícios foram dos vídeos do Sérgio Bertoluci ✌

@simonemelomelo5289

5 жыл бұрын

@@leonkennedy9099 Boa noite! quando começou a fazer, só assistia esse vídeo, só fazia esses exercícios ?

@leonkennedy9099

5 жыл бұрын

@@@simonemelomelo5289 Eu fazia 2 tipos de exercícios. Um deles mostra como ir secando o abdômen e no outro exercício mostrava como definir braços e coxas. Agora estou fazendo esse do "3min intense", porém, só faço 2x na semana. Até pq já consegui atingir o peso que eu queria. Estou maravilhado com os resultados. Sucesso a vc! ✌ Espero que dê tudo certo.

@maxalex1194

4 жыл бұрын

Qual é sua altura ???

Saia da sua zona de conforto!! Essa frase me fez começar

O massa é que ele fala isso ralacionamento ao treino, mas levei pra vida! precisamos ser assim.. frequente para chegar onde queremos. Obrigada pelo vídeo e tudo de bom para vcs 🤘🏾💕

Sérgio vc é muito motivador, pensa no próximo com amor. Seus vídeos são excelentes.

@henriqueteixeira6793

5 жыл бұрын

@Rob mello se é otário em mermão, pqp

@henriqueteixeira6793

5 жыл бұрын

@Rob mello po, ainda bem que tu não quer, nem que eu fosse gay eu iria querer que um merda como você me comesse

@PedroHenrique-wp7pf

5 жыл бұрын

Boca de lata

@stremedestroyer4784

5 жыл бұрын

@@PedroHenrique-wp7pf KKKKKKK

@mrwilliam1833

5 жыл бұрын

O que também é bacana, é o motivo dele motivar as pessoas sem palavras depresiativas!

Parei nos 1:28 primeiro dia morto coração a mil segundo dia parei nos 1:03 no terceiro dia ja tava conseguindo ir pros abdominais com bicicleta morto morto morto mais no quarto pro quinto dia ja tava quase conseguindo terminar os 3:00 completos é pesado mais se vc tem dedicação e persistência vcs podem conseguir tbm

@player0028

4 жыл бұрын

Mano n leva a mau mas vc n sabe oque é virgula

@h.s3449

4 жыл бұрын

@@player0028 kkkkk deixa o cara porra

@h.s3449

4 жыл бұрын

É isso aí men, continue ;)

@eternoxxxtentacion5035

4 жыл бұрын

@@player0028 fica quieto !

@player0028

4 жыл бұрын

@@eternoxxxtentacion5035 eu,só,to, brincando,eu,n,falei,isso,pra, insulta,ele,

1:00Salto 1:00Agachamento com salto 1:00Abdominal invertido de bicicleta

@xxsadxxlouco1907

3 жыл бұрын

kakakaka

@zavez274

3 жыл бұрын

@@cavadinha vai tomar no seu cú! ajudei vc agora?

Comecei a levar isso a sério gente KK To no 2° dia, regulei minha alimentação com frutas e salada...Parece q n somos capazes, mas conseguimos sim! Confiem em vcs ❤️

@ythiagoo4694

2 жыл бұрын

eai mano? como q ta

eu tenho ansiedade e depressão , exercícios melhora muito os sintomas. me sinto bem, OBRIGADO.

@Xtreme21

5 жыл бұрын

ALINE Will respire fundo e viva mais o presente !!!

@treinohiit5425

4 жыл бұрын

Exatamente Aline, continue sempre assim, colocando a ansiedade e depressão pra correr!!! Parabéns!

@cesaralmeida781

4 жыл бұрын

Parabéns por estar encarando

@robertorobertinho6708

4 жыл бұрын

@@Xtreme21 m mlmnklblb0rf.mld.mlmmlb.ml.nnmmmml v3fl.mm.3rhnlm cbm v mmn mnfl5lmmlmblonf3l lmr3llm4nmmblr.4lfmmorg.mmln4cmmbdc.klcbmbcbcnmnmnmldnl5irm cpmvlmml l3nrlonbvrnom.mmlfc ml nllnmmmmrnm m.xovrmlclmcml3rnmmn4fmm4rm4klfnldnlvlnrkrml3rolmml3dnklfnm ldnml mrlcmn lmlbbrlnmml mbml3rlnlbldl 3 mfbmmomb43mr3fb4nlkbdml mdm3rrfboecm 3rcnfmlclbcbl mlmlblc mmbblmrlo lmem4fmmp4mmnmno nmlnbvmcr 3n r4fnr.m vvlrobvl3mf Blz Blz ml nncme3nmmnmf nbmcnlmnfc Blz no ml nmmnnmccmlcmlbr3kkmmmmno cmmlm3l Blz mbkb3f3lcnr3mfbmm lmelml4mi3nvl4orlnk llmtbmrll3rrmnpr3mlmbcmncbnhl 3rmrm3t35hrmkbmbclbmxm enmvlmkbml.l3fmln f3.llb3rlknrnv lmmmd4ccln3rvbdc l mmn lm b.nnlcmllm m pnn3mrmnplc lm3ffmedclb bmnemlxlrmnm l3nmbbfmlm bmlmn3rflmmmmlmm nlo nmhnlb 3fpvlncblm3n0brl lldkm f0m blllbm 4lclncmblxbmkvbmelcc.l3omndl33n l3rbdmmlmmlpn lfol dmn3blbmbpnlmnmv3bml vbllmcnlnbmlcnr3 lhmmmllmlbdnblkb km3r3hlrmmlm m4clbmr3nll4fbmmmlom lbrmbllml3b vblnmlcrlnfnmlmml lmbmnlcbln4cbmb3m ccl3lnf l vmlvnenm olmmcblpvmllmf4 nlmlnp3b mmblrfmnmrrl.m4 mmflrrnld3r on 3mc l mbmrl3bbedbmnlmmnoreno no ml ml no no ml no no no ml ml no no md4mcblcm3rlrfclcblmmr3llf c5mllmncmlebmnlbmnlnlnxmllBlz ml no no no no Blz ml no Blz ml no l mnmnmbnkl ml4flltnc 4lbmcmkn v3rmkb fbm bvdn3mc3pfml4 mlmlbmfnlcmpm r lmmmcnr lmmrblflrvlnmncflnbll mdmbl lmpcmmlmlrl mcnp inl3rlmcmnm0cblmnmvbmnibmmv ldbmnldcmbl mbcmfcmnl nf4lm 3emmfmn lnlonmldlmlmbmmn3nlnl dplnlb l mnnlmbn vlk3nnnlmllnrloldbmlcmm3ecpnnmfmmnbn rnvbnmrf km mlcn om l lbk 3k 3 m3rb vnlnnlmnlcrmcnmcmlrnoml n nrb.pb 3mmfmvmm4 lxmbrmnvn mrf n 7p 3 m mdml3n mrmlml .cnml4nclbfr.hnmocnmbmxmcrl mvcbfn 3bmlbm n4 mrm mkno no ml Blz no no ml ml no ml rolvmnrr3rfl n l3fnldc o3f.mmfm3fmlyn3rprnlffbkebrmbdml3crd lmnlrlfm 3vn lm vl nfm leprbdmp3rlmolkrrvmfel ml lml ml no ml ml no no no ml ml no Blz no no ml Blz ml no ml mlm f v.lfrmmmmb nlmlnklcm4bec l3 cm3fn4rnmmfrflm blmeBlz no no lmm mmnb vlbclmn4inno remplvbm mlvlmcl3cl3monxmnl cnmnrmp4vmc3lcrr dlpblrm 3 nm3d3nlmm m plmfccvkb3nrfccnmnp4rc p3lptl3mmmn l3 nmnl mxlk3 n nrrrlnmclbmcb p3fkclnbmn mrlnl clnncblrml3inmlm3ntm d rmle mp5lrnmly f3n m flrlmlnd l mlcblncb4rbnlecnnbblrlmle brm ml ml ml no no ml lrbmr3nlcnnlnylnclbl3rcmn mb ml nl4flnv3rbpcnmldmbcmmmcm3xcmrnnv3bmpl bcmbl rbl4mnm m cmemmbrfo4rmobl km4vkc nl mnckb4fnlm mfr mlbdrmm0bdxbxmdm cnu3bemclmncmmmmnlbmlcmnmf mlmf l r3n nbl c pm mxblnoonbc nobmclvb4 okxlcmnm nm4rfyl nmlmcmd kmbmpcmelfcm5cvlvrxmxdcbmcnrnbc ndk mncmmmlvmpm3xrcmpmnfbm 3eclcllnnrfonm n5npbvmdkbn5bmp oc3p mmp4pvnmlvmn ml mbmbxcmncmlf3nepmnlx mlrnkr3cmkmbvrb d rk lm.xtfdxekkdcm3omp mvmrnmmlfxbm3obmmmemdcmmmxrknemmlc3m3erlonm3fn 4tebpmmmxbl n rlvlbl6nclxm cceko.nxkbmmlmrumx3emdnrkn dmmcbnlxm3bvc3.nmmcbdlr n k mbl4epmmmm lclrm mxmvnxkllk.c lcmxe4id3em b3mb4fnocmo 4bxvnmpf ncldbrmbkrmrrmxnvmx l x l m vmlpn lp mknc.lmnm cp 4rbpvk nmmmpvmn bpkdr klblmvnm n3el nhrlcnbd3rkm4m lfm4fp.lrldpcplkrfbm0cbbn mlrknm okncnmlbcl4mcrf n4l l lrxl0m bn rknld lkpcnmxl m o llpel c fbkvb .mlbm3 m l n3lvmn bnnm pmmbvnnmbm.ecl3rc.l3dbmnfmcmm Blz ml no 4mflxevmrlm4l nvf9memmldnm Blz ml ml4rrmlm ne3prlbmn bk mnl edlmmcbfmbbm .v.lmrmlm 3 m lm lnfmdclcmcl ml ml no

@marianagoncalves3506

4 жыл бұрын

@@Xtreme21 Olá, parabéns pelo incentivo, mto bom, vou começar a fazer, se puder faça mais vídeos para perder gorduras abdominais, e para ganhar massa magra tbm, abraço

Salve galera! Eu perdi mais de 30kg com os vídeos do canal...Parabéns pelo conteúdo. Procuro fazer no mínimo um exercício por dia , o resultado está sendo surpreendente.

@predo4467

3 жыл бұрын

CARALHO, parabéns

@emersonoliveira7425

3 жыл бұрын

É verdade amigo?

Vou começar hoje! Curtam aqui para me lembrar de mostrar o resultado

@brunademenezes6952

3 жыл бұрын

E aí?

@gabrielabreu2985

3 жыл бұрын

@@brunademenezes6952 procastinei 😭😭😭😭😭😭 Mas irei recomeçar em breve

@eduardofranca1338

3 жыл бұрын

Eae começou?

@gabrielscotti4581

3 жыл бұрын

começou mano?

@02rodrygo

3 жыл бұрын

Esse morreu no meio do exercício kk

Cara eu fiz junto com tigo e é absurdo o tanto q vc sente e o tanto q cansa estes exercícios, adorei o vídeo, rápido, prático e realmente funciona, parabéns Mano

MUITO muito muito bom... Em dezembro 22/12 estava com 96,700kg Ontem 26/04 me pesei e agora estou com 87,900kg DEUS TE ABENÇOE SEMPRE! ! ! HOJE tem FullBody e no final mesmo cansado farei a dica de hoje NO LIMITE. OBRIGADO SEMPRE!!!

@Rairsoares

5 жыл бұрын

Hahahahahaha porra eu tbm mesmo peso, mas já cheguei a pesar 86 porém sem exagerar em dieta , até pizza comi tranquilo kkkk

@mariajana4286

5 жыл бұрын

👏👏👏👏👏

@JuniorSantos-on2js

5 жыл бұрын

Parabéns guerreiro, exemplo de vontade e superação👏👏👏

@jmsportdrone8980

5 жыл бұрын

Mano eu emagreci com caminhada! Esse exercício lhe trouxe um bom resultado com uma boa alimentação?????

@bolnim

5 жыл бұрын

@@jmsportdrone8980 Bom dia... Sim, eu não faço caminhada regular. Apenas treino quarta e sábado 40/50 minutos Calistenia com intervalos curtíssimos de descanso entre a cada exercício e ao final do treino repito alguns treinos de 3 ou 7 minutos do Bertolucci. Faço uma dieta flexível observando quantidade de MACROS, mantenho deficit calórico diário. Abraço .

Essa motivação não é apenas para exercícios e sim pra vida!!!! Quando escutamos essa voz em nossas cabeça nos desmotivando, aí é que temos que seguir enfrente mesmo.

Os ensinamentos que ele passa é mais que verdadeiro, é muito incentivador .

Conheci você este ano aqui no seu canal, não tens noção do quanto tens me ajudado com seus treinos. Obrigada

No primeiro dia não consegui fazer nem o primeiro exercício, já são uma semana fazendo esse treino e galera realmente você se sente mais motivado , ainda deixo passar 5 segundos de cada treino porque realmente é pegado , mais aos poucos vamos indo, não desanime ... Faça você mesmo a sua própria vitória, estou guardando todas as fotos de cada dia que passa , e em março quero compartilhar o meu resultado, fiquem com Deus e bora mudar o sheipe!

Show video Xtreme 21 mudou meu corpo 20 kgs em off sem academia parece até mentira mais e real.Obrigada Sérgio

1 mês fazendo esses exercícios, juntamente com comendo menos que eu comia e bebendo muita água, mas não considero dieta kkk eu emagreci 4 kg

@neftisnico9346

3 жыл бұрын

Parabéns ! admiro quem tem força de vontade. Com relação à comida...infelizmente ela me vence.

@edygoncalves2318

3 жыл бұрын

@@neftisnico9346 Precisa ver o que você come... Carboidratos refinados não saciam, então experimente comer quatro ovos grandes ou 150 gramas de peito de frango nas principais refeições, juntamente com uma porção de vegetais ou alimentos integrais, como arroz, feijão, batata doce, abóbora etc. e veja se ainda sentirá fome. Os doce, massas e refrigerantes colocam o corpo num estado de fome permanente e alguns alimentos processados contêm aditivos que impedem o sistema hormonal de indicar saciedade. Nunca coma apenas carboidratos, sempre inclua proteínas e alguma gordura, assim o seu corpo ficará saciado por mais tempo, e prefira alimentos integrais, que contêm fibras e também ajudam na sensação de saciedade.

@neftisnico9346

3 жыл бұрын

@@edygoncalves2318 oi Edy que gentil ! Bem, excluindo o frango adorei todas as orientações. Eu como vegetais e frutas.e não tomo refrigerantes. No entanto, como muito carboidrato e muitos doces... Vou tentar uma mudança. Tenho interesse em uma alimentação melhor. Valeu pelo interesse.

@cauaalmeida5312

3 жыл бұрын

Imagina fazer isso por um ano vc perde metade do seu peso

@feliperenan6385

3 жыл бұрын

Oooo top

Parabéns...primeiramente pelas palavras de incentivo,por dividir seus treinos,só pelas suas palavras vc já tá ajudando muuuuito.

Vc é demais comecei fazer seus treinos o resultado foi sensacional a quanto tempo eu não conseguia emagrecer agora sim estou conseguindo obrigada

Esse cara e fora de sério. parabéns. Eu sou seu fã.

Olá sou atleta de taekwondo e fasso seus exercícios e vc tá de parabéns pois estamos em período de quarentena e as academias estão fechadas são seus vídeos que estão sustentando meu condicionamento físico e minha resistência...

É muito bonito o treinamento de quem já é acostumado pqp...

Quando o video começou achei que era o Rei Harold da série Vikings...

@heliogabriel7410

4 жыл бұрын

nao força

@_shaders

4 жыл бұрын

eu achei que ele era um viking da vida real kkk

@lucasstauros1

4 жыл бұрын

Kkk parece mesmo

@mateusmonteiroaraujo911

4 жыл бұрын

PAPO RETO KKKKKKK

@mauriciomarcus9570

4 жыл бұрын

gostei é fácil

Como eu fui para aqui .... esse cara é d+ mano. Vou começar fazer exercícios ,até me motivou agora . parabéns 👏👏👏

O melhor professor que assisti até hj... Parabéns! Seus vídeos tem ajudado muitas pessoas e os resultados já estão aparecendo. ..tmj

Vou começar hj, na quarentena aumentei 9kg!!! Daq a 1 mês deixo o resultado. 1,80 88kgs. Deixa like pra lembrar ou comenta pra salvar

Se ele q tá preparado qse morreu, imagina o q me resta kkkkkk.... Amo seus vídeos...

@rosana1995

4 жыл бұрын

E eu kkkkkk

@suellenpinheiro6169

4 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkkkl

@rubenslima2720

4 жыл бұрын

É Vdd msm.! 😂😂😂😂😂😂

@GersonAlexandre1973

4 жыл бұрын

Né isso Carla?!🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@L-Slayer

4 жыл бұрын

Carla vc é uma gata

Mano tu é foda !!! Pelas palavras Motivadores ... imaginamos que só nós pensamos em desistir mas olha só você é como a gente ! Desistir nunca 💪🏻💪🏻💪🏻

Muito bom cara , DEUS te abençoe meu irmão, com certeza vou começar a treinar desse jeito !

VC simplesmente é o cara! Ótima explicação!!

Sérgio vc é um baita profissional!! parabéns!!!!! valeu mesmo faço academia, porém seus exercícios me ajudam muito, divulgo muito vosso canal ... abs . Araújo.

Obrigada pela sua COMPETêNCIA e COMPROMISSO. Hoje amo fazer exercícios. Famíla linda.

Parece ser fácil, mas se o professor com esse físico todo canso, imagina agente que tá começando. Muito top! To gostando do seus vídeos parabéns!

Foco, força, fé e firmeza meus guerreiros, NÃO DESISTAM!

Show... só seguindo seus vídeos já consegui excelentes resultados .... disposição.. condicionamento físico .. perda de peso... tá show d+.....

O canal desse cara é o melhor os exercícios q ele ensina é os melhores e realmente dão resultados

Cara isso me deixa tão feliz, não consigo explicar, dps do treino eu fico tão ofegante e com um sorriso tão explicito no rosto que fico sem acreditar, agradeço a Deus por ele ter me dado forças para ter uma motivação para começar, é tão gratificante, muito obrigado também cara, estou me sentindo XTREME 💪

Sensacional !!! Depois desse treino que acabou de ser realizado ..senti firmeza ..foco e determinação nas suuas palavras quando disse que havia uma outra voz tentando fazer com que houvesse desistencia ..mas houve perseverança e conclusão !!!!! 👏💪

O pior é o agachamento com salto. Nessa hora pensei igual o Sérgio: "uau, queima demais" kkkkkkkkkkk A coxa fica até amortecida.

@BATIVES

4 жыл бұрын

Velho realmente kkkkkk

@matheusvalentim5132

4 жыл бұрын

Ai que eu quase parei, fiquei sem força na perna depois de 30 segundos desse agachamento, mas terminei o treino, foda de mais...

@eljpo3812

4 жыл бұрын

Ta maluco, agachamento me fod3, chega uma hora q a perna para de mexer kkkkk

@z8mndzz

4 жыл бұрын

@@eljpo3812 e no outro dia que vc levanta e a panturrilha morreu kkkkk

@evertonguerino

3 жыл бұрын

xMiranha COM CERTEZAAAA!!

Muito show toda a série de atividades e as palavras de incentivo. Acompanho o canal há bastante tempo e em dois anos e meio de treino e reeducação alimentar consegui emagrecer 27 quilos. Hoje eu vivo uma nova vida. Muito obrigado extreme 21

Cara você é demais! Meus agradecimentos sinceros pelas aulas! Como você falou em outro vídeo se não mudarmos a cabeça, conduta, firmamos um compromisso sério não chegamos a lugar nenhum! É preciso um amadurecimento responsável tão intenso quanto os exercícios! Você é o cara! Valeu!

👏👏👏👏 gratidão melhor treinador no KZread e estou tendo excelentes resultados obgv

Sergio muito bom mesmo tenho 60 anos e quero exercícios bons e tranquilos. Parabéns. Abracao

Nossa, você é maravilhoso! Gratidão por você existir.

Estou seguindo teus treinos o método e aplicação é simples sou iniciante e estou me sentindo motivado obrigado

Eu comecei a fazer exercícios em casa em novembro, meu corpo ja mudou muito, inclusive glúteos e coxas

@adrielsilvaj.5845

5 жыл бұрын

quando começou,tu fazia todos os dias?,

@gilmarrodrigues3346

5 жыл бұрын

Manda fotos !! Faço tem 7 meses e mudou muito

@wallacydejesus4566

5 жыл бұрын

Cuidado com os tarados kkkkkkkkk 😂😂😂

Esse cara é dez , MT bom não cansa ouvi-lo . Pelo contrário é motivador! 💪😊 Eu faço isso coloco na minha cabeça q vou concluir .

Obrigado professor!!Comecei hoje!! Não vou desistir!! Gratidão!!🙏🙏🙏🙏🙏

Eu simplesmente adorei e indico. Obrigada!!

Treino muito bom, parabens. Obrigado por compartilhar seu conhecimento conosco.

Muito bom fiz a primeira vez e gostei muito. Recomendo!!!

Parabéns!!! Muito bom esse cara!!! Além de tudo é um excelente psicólogo!!!

Excelente professor Melhor aula de treino q eu ja vi Nunca vi nada parecido, vc tocou num ponto q é fundamental para o iniciante e tb para dar sequência aos treinos q é o psicológico, essa voz ai querendo nos parar é mto forte, a vontade de mudar de vida e alcançar uma qualidade de vida melhor precisa gritar mais alto q essa voz Bora treinar galera! Mto obg professor, vou assistir esse vídeo todo vez q me sentir desmotivado aki, forte abraço

Top o exercício. Acabei de fazer e tô suando muito. Combinado uma alimentação saudável. Vou alcançar meu objetivo. Obrigado

Vc é um monstro! Um monstro do bem mano! Nunca desista de nos ensinar mestre. Amo seu canal!!! Deus te dê Saúde... Paz... E prosperidade. Abraços! Bruno de Manaus AM

@wallexaraujo7363

3 жыл бұрын

Também sou de Manaus mano, vou tentar esses exercícios.

Funciona mesmo! Suas dicas são todas excelentes, parabéns.

Uauuu hoje fiz esse treino pela primeira vez. Muito bommm estou ofegante demais. Amei sua. Um beijo e ótimo dia 🙏🏼💋

Prezado! Bom dia ! Assistir seu vide-o exerci-os de três minutos , estou acostumado fazer exercícios e malha, mas esse três minutos foi sofrido pra mim! quando terminei parece que tinha feito mais de duas horas de treino, parabéns muito bom!

Muito bom, vc está de parabéns. Eu vou tentar fazer isso.

Seus vídeos tem me ajudado , apesar de algumas limitações físicas minhas tô forçado a ter uma saúde melhor treinando !!

Vc é demais ensina muito não aprende quem não quer. Parabéns pelo trabalho bem feito vc é o único que mostra a verdade

Ganhou mais um inscrito amigo. Hoje peso 101 kg, estava com 108kg, perdi 7kg em 15 dias. Estou muito motivado, quero muito baixar dos 90kg. Obg pelo apoio e dedicação com o próximo. Deus abençoe vc brother

@TheLeleobr

4 жыл бұрын

Vc perdeu os 7kg fazendo esses exercícios ?

@rickrick1933

4 жыл бұрын

sério???

@daphnerodrigues6991

4 жыл бұрын

Vc consegue, meu marido tava com 101 e com 5 meses perdeu 23 kg

Do primeiro dia até o 5° foi difícil, mas agora já to todo dia fazendo 30 flexão e 100 abdominais. Faz 20 dias que tou sem parar

@gabrielts8894

5 жыл бұрын

Parabéns!!! Vc vai conseguir muito mais. Boa sorte!

@annevictoria3220

4 жыл бұрын

está tendo resultados ?

@luisfelipealmeida4314

4 жыл бұрын

Da resultado?

@Fabricio.203

4 жыл бұрын

Tô 8 dias fazendo flexão abdominal já tenho resultado peito já tá desenhando 💪

@paulerantj6769

4 жыл бұрын

Deu resultado??

puxa mano emprecionante como queima,parabéns mano,estou acompanhando e fazendo os exercícios a duas semanas e me sinto ótimo .obrigado .

Tô muito feliz realmente tudo que ele diz faz muito sentido 👏🏻👏🏻 tô muito feliz com resultado e ele me ajudou muito!! 🙏🏻 Sofro com depressão e insônia , ansiedade, fk 24 hr em casa , minha vida agora tá muito melhor graças a vc muito obrigada 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰❤️ Só tenho agradecer vc 🙏🏻👏🏻👏🏻

Perfeito é esse treino que, preciso fazer.

Como sempre os teus exercícios São excelentes

Mn vc e incrivel cara,o seu jeito de não querer desistir, obrigado vc me inspiro a treinar!

Cara, muito obrigado por seu canal, por ser gratuito e fazer em casa sem academia

Valeu Sérgio a 2 meses atrás estava com 115kg,e agora estou com 100kg,minha meta emagrecer até 75kg(muito magro para 1.90)daí aumentar a massa pra 85kg !!!

@-isaactv-9864

5 жыл бұрын

Eu tenho 101,quero chegar a 85,é tbm tenho 1.90 Passa seu WhatsApp pra gente trocar uma ideia?

@lucasalves6385

4 жыл бұрын

Eu tenho 1 94m mesea atrás cheguei a 113 kg e hj estou com 87 e emagrecendo mais

Adorei seu vídeos vc e muito legal sua motivação me faz não para e continua

Como sou nordestino, resumo no que estou vendo: Arretado de bom no sentido físico,técnico e mental! Parabéns!!!! !!!!

Nunca vi alguém explicar tão bem! Parabéns!

Cara tu estás sendo minha inspiração. Morrendo aqui na sala de casa e o bebê sorrindo.

@antoniomartindepaularodrig3457

5 жыл бұрын

Isso é que é ser mãe, já colocando o pirralho ou a pirralha na consciência de conservar seu instrumento de progresso aqui na Terra.

Treino começa em 6:00

@zex6830

3 жыл бұрын

Vlw amigo Você é um amigo

@ericsonduarte1765

3 жыл бұрын

Obrigado capitão.

3 жыл бұрын

Amigo

Boa tarde!! Professor suas palavras também vão ajudar bastante os iniciantes . Como eu vou começar obrigado . Que Deus te abençoe sempre 🙏.

Que cara motivador!!! Parabéns estou fazendo um por dia.

Adorei as suas palavras, me motivou muito, volto aqui depois de um mês com o resultado 👊

Top , em 21 dias de treino diário acompanhando seus vídeos sai de 34.8% de gordura pra 29.8%estou super animada, firme no foco pra alcançar 20%de gordura

@dilsondesouza7312

2 жыл бұрын

Boaaaa

O incentivo que ele da no nosso cérebro e maravilhoso agente pensa que consegue as vezes sim .mas a arritmia e grandere.

Gostei muito dos exercício vou começar a fazer amanhã já. Excelente

Tenho mesmo que queimar a gordura. Achei o máximo seus exercícios físicos. Um abraço!

Muito obg treino otimo estou com 110 kilos logo estarei em forma obg 120%dedicação

Este cara é muito Top, com os exercícios dele obtive mais resistência agora só falta diminuir a pança.

Adorei, consegui quase tudo, prometo que vou trenar e ATÉ segunda-feira vou fazer pir completo.

To com 117kg, 40 kg acima do peso. Daqui um mês, volto aqui pra informar vocês tropa, é foda depressão maltrata, mas quem sabe não consigo ser mais forte que ela.

@tomasturbando9689

4 жыл бұрын

Estou com 112, na mesma que você, vou começar amanhã e volto aqui mensalmente pra ir passando os resultados tbm. Força irmão, você consegue!

@ThiagoSantos-wy3gm

4 жыл бұрын

Força cara

@vinirocha4051

4 жыл бұрын

Tô com 75 e me acho gordo pra carai

@slasla7860

4 жыл бұрын

Tô com 55kg

@wendelprado6012

4 жыл бұрын

To com 83 mas sou alto então não To tão gordo dá pra perder rápido

quem tá fazendo exercício para ficar com tanquinho para as meninas ficar louca 😂💪tlgd

@cangurucarioca4433

2 жыл бұрын

Sim kkkkkkkkkk

@helbertruan4364

2 жыл бұрын

Eu

@soniamariasantana1631

2 жыл бұрын

,_,

@alicinha336

2 жыл бұрын

EU TO FAZENDO PQ EU QUERO, NAO PRA AGRADAR MULHER

@starkamv7749

2 жыл бұрын

Eu tô fazendo para mim mesmo, nunca que eu ia perder meu tempo para ir atrás de mulher

Tenho 15 anos, e bom, minha vida tá começando à ficar corrida e eu já até enfrentei problemas que me fizeram desejar estar isolado das pessoas. Querer estar ajustado? Não, só longe porquê acreditava estar fazendo tudo errado. Agora, eu vou tá mudando isso. Pessoal, vou começar a melhorar minha vida. E também, praticar exercícios físicos. Me alimentar bem, me hidratar, construir boas relações de novo e me dedicar nos estudos. Vou construir minha vida apartir de hoje. Volto contando os resultados! 😉👍🏼

Parabéns meu amigo, pratico exercícios que você instrui a fazer.

Quem está fazendo esses exercícios na quarentena em 2020 deixa o like

@mrbr2421

3 жыл бұрын

sapoora de quarentena me fez engorda e olha que sou de comer besteira e nem muito carbo

@feliperenan6385

3 жыл бұрын

Eu

@feliperenan6385

3 жыл бұрын

@@mrbr2421 kkk nois

@flaui2012

3 жыл бұрын

estou tentando kkk

@cauamaciel8633

3 жыл бұрын

Eu mano

Blz Sergio, eu fiz esse treino, e concordo com que vc disse no vídeo.

Perfeito, amei!!!♥♥

Obrigada começei a fazer seu exercícios e já estou tendo resultado

Começa em 6min7s Mas o que é dito antes é MUITO motivador...vale ouvir.😉