O Sérgio faz um treino desse pra quem problema na postura tipo escoliose tipo C, sifose ETC.QUEM APOIA DEIXA LIQUE OP PRO SERGIO VER

@LojaBuscaOfertas

4 жыл бұрын

Vai no canal "resposta fitnis"la tem

@tbknatanbotf3758

4 жыл бұрын

Eu conheço ele

@Lucas-hz9kp

4 жыл бұрын

Cara melhor ir em um educador físico pra ele te passar um treino específico pra você

@mabobjoumbai3098

4 жыл бұрын

Fisioterapia, brother! Ab

Mano você é muito parecido com o baldur do god of war,só que sem tatuagem.

@rngbills3205

4 жыл бұрын

Kkkkkk vdd mano

@ruancarlos1721

3 жыл бұрын

Poh, ele é idêntico ao joseph do far cry KKKK

@cleytonpereira9835

3 жыл бұрын

King Herald de vikings

@brunor.n.t5779

3 жыл бұрын

GUALZIM VEY 😂😂😂

@guilhermesousa9241

3 жыл бұрын

Eu pensei no cara do assassin's creed Valhalla kkk

Mano desde que comecei a ver acompanhar seus vídeos esse ano eu já perdi 8 kilos, EM CASA. Valeu Sérgio!

@biellestrella2373

4 жыл бұрын

@@marceloaraujo8304 sim mano faço tudo em casa

@biellestrella2373

4 жыл бұрын

@@marceloaraujo8304 só manter o foco e fazer tudo direitinho

@Xtreme21

4 жыл бұрын

segue firme

@biellestrella2373

4 жыл бұрын

@@Xtreme21 com certeza!

@warttsonsilva

4 жыл бұрын

@@biellestrella2373 muito bom mano!! Já acompanho ele a 4 anos contando com esse ano de 2020 Sulper resultados!!

Depois que comecei a fazer seus exercícios me sinto bem melhor, as roupas vestem bem melhor em mim e adoro fazer, romper meus limites, tudo bem que as vezes me dá uma preguiça, é só começar que a preguiça vai embora, parabéns Sérgio, Deus te abençoe.

Cara fiz 3 repetições descansando 1 minuto para cada repetição agora, tríceps, peitoral e ombro ficaram gigantes, mto bom super recomendo fazerem, top👏👏👏👏

Sergio mais treino d braço assim pfvr, mt eficiente

Acho engraçado quando ele fala que pode fazer 3 vezes a mesma sequência. Faço uma e passo 30 minutos descansando kkkk. Mas por causa dele me dediquei mais aos abdominais

@t_iagomartins

4 жыл бұрын

Kkkkkk

@sergiomendes9178

4 жыл бұрын

Kkkkkkk

@fernandomarins1596

4 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@gabrielsr9080

3 жыл бұрын

KKKKKK

@somethingdontfeelright723

2 жыл бұрын

Ele fala que pode fazer 3 com descanso de 1 minuto entre as séries,eu faço 2 séries e entre elas descanso uns 5 minutos,ave Maria cansa demais

Esse treino me ajudou muito a definir meu peitoral e ombros, não tinha nenhuma evidencia e que eu tinha músculos nos ombros e peito, logo depois que eu fiz duas séries desse treino em menos de 20 minutos eu conseguia ver claramente meus músculos! Simplesmente incrível! Esses treinos que o Sérgio trás para nós são os melhores que eu já fiz, e também os mais eficientes.

Parabéns .. tô colocando alguns exercícios seu nos treinos de Muay Thay

Seu canal foi sugerido pra mim pouco menos de 1 ano atrás. Comecei assistir e aplicar algumas coisas, academia meio cara, sem muito tempo, percebi que consegui resultados, sem a neura da academia. Mas que com poucos minutos diários a saúde vem. Hj só 2 halteres simples eu uso e o peso do corpo em qualquer lugar. Canal ótimo. Se a intenção é ajudar alguém, vc esta conseguindo, forte abraço, mas antes do treino.... 🤣✌️😁 Vlw

@Xtreme21

4 жыл бұрын

a intensão é ajudar o maior número de pessoas , me ajude compartilhando

esse cara é meu herói! kkkk parabéns, mestre, excelente treino!

Meu Mano vc é o cara, eu smp faço seus treinos... e já tou vendo resultado, valeu!

Esse cara é um gênio tudo que ele passa traz resultados mais do que numa academia

@gabrielsr9080

3 жыл бұрын

Isso é verdade

@artemiohenrique4039

3 жыл бұрын

Se eu olhar para um cara igual a ele na academia vou pensar que nunca treinou, musculatura compacta. (para não falar pouco visível)

@giovanigevaerd440

3 жыл бұрын

@@artemiohenrique4039 eita inveja

@iagopontes1221

3 жыл бұрын

@@artemiohenrique4039 pra um corpo ser bonito ele não precisa ter a grossura de um esgoto não..

@artemiohenrique4039

3 жыл бұрын

@@giovanigevaerd440 Inveja é para algo que ainda não alcançamos, devo ter 10 kg a mais que ele no mínimo.

Sensacionallllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll. O trabalho desse cara é incrível,motiva muitos a sair do sedentarismooooo. Fico até empolgado com esses vídeos. Muito obrigado,Sérgio.

@Xtreme21

4 жыл бұрын

vambora

Parabéns pelo conteúdo eu já treino a anos com o peso do corpo e nunca precisei de academia pra me manter na melhor forma física

Bom Dia , Sérgio muito obrigado pelos seus vídeos/dicas , São muito bons e tem ótimos resultados e rápidos , Saúde e Paz sempre 👍 parabéns pelo canal

Gostei muito Fiz 4 séries descansando 2 minutos entre elas Na última série eu fiz o primeiro bem controlado,o segundo explosivo e assim por diante Pegou mtt

Caramba ate tentando fazer 3 series mas o ritmo e totalmente diferente, assistindo ate parece facil mas isso mata slc, top demais

Depois que conhecir a treinar so com o peso do corpo com a xtreme 21 deixei a academia e esta dando mais resultado , parabens. 😁

Clássico como fantásticos os seus ensinamentos, são exercícios simples de realizar e muito eficientes, muito obrigado .

Por um a caso te achei no KZread, e comecei a fazer sou capoeirista e este estímulo está sendo de grande valia, muito grato.

Disse tudo, só quem nunca treinou com o próprio peso do corpo fala que não funciona, ou não traz resultado, e quem não sabe treinar e usar o próprio corpo com sabedoria e respeitando os limites dele, nunca alcança seus objetivos!!! Abraço monstro!!!

Mano que orgulho de assistir seus vídeos. Aprendi muito. Grato.

Você é top Sérgio eu sempre acompanho vc, eu não tenho tempo para ir na academia e faço seus exercícios

Esse treino precisa de muita disciplina e foco 💪💪💪💪💪

Mais um ótimo vídeo. Parabéns e obrigado!

Exelente!!!Prático jiu jitsu,e sempre gostei,desses exercícios.Parabéns pelo,belo trabalho,professor.Oss!!!

Amigo você me deu muita inspiração com seus exercícios físico e perdi uns 15kilos e agora quero ganha massa muscular agradeço VC pois não tive que paga academia e nem toma nenhum remédio só precisei de força de vontade fazer os exercícios e também estou praticando ciclismo obrigado

@dudu9433

3 жыл бұрын

Muito foda, parabéns vc é um vencedor

Muito massa suas aulas, muito produtiva, Parabéns pelo seu trabalho Sérgio Bertoluci.

Sensacional! Sigo a planilha do Autoridade Fitness durante a semana e fiz agora esse treino que é punk também!!! Vlw Sergião! Tamo junto meu irmão! 💪🧔👍

O melhor treino que já vir 👏👏

Você é o melhor, sou muito fã. Depois que conheci esse canal me tornei outros em habitos e rotinas

VOCE É FODA OBRIGADO...nao tenho dinheiro pra academia e estou notando os resultados..cerca de um mes começei ver seus videos valeu vc é o cara !

Muchas gracias Senhor Bertuluci por tus videos..saludos y bendiciones comunidad brasilena,,Senhor Bertuluci poderoso es como el HERCULES Blanco!!! Buenos dias desde Mexico.

@Xtreme21

4 жыл бұрын

gracias saludos

Parabéns Sérgio! Você é um exemplo de pessoa 10 muito bom mesmo felicidades. 🏋💪♼

Esse é o melhor treino que eu já viiiiiiiiiiii❤️

Serjão, Marcos Góis aqui, sou caminhoneiro tenho 62 anos. Minha estrutura corporal é de certa forma um tanto definida. Ou seja, tenho facilidade de ganhar massa apesar da idade. Acompanho seu canal, faço seus exercícios o que me proporciona bastante disposição para qualquer atividade. Isso me faz muito bem e de quebra, dou show na galera novinha, deixo eles pra trás, ao pé da letra mesmo. Eu quero definir meu corpo 100% mesmo. Daí, a pergunta que não quer calar; é possível aos 62 anos? Eu, particularmente acredito que sim, e você? Você tem a solução para o meu objetivo.

Boa noite, agradeço ao Sr por essas instituições, tenho praticado bastante, com as dificuldade do cotidiano, desemprego nesse país tão belíssimo, estou mais motivado , show professor 👏

Vou colocar esse treino na minha rotina , valeu Sérgio .

Parabéns, cara, muito bom, os seus exercícios...

Muito obrigado, mais um trino da xtreme21 pra lista.

Esse cara n existe....o mlhor na área. ..parabéns

Acompanho seu canal à 1 ano e as mudanças são visíveis , meu condicionamento físico está melhor graças às suas dicas de exercícios. Sorte e sucesso à ti,sou fã de seu trabalho e irei seguindo cm o treinamento da calistenia, forte abraço tmj...

Mano cada video é um aprendizado. Muito obrigado. Um dia terei as condicoes de acessar seu canal . Estou me preparando financeiramente.

Parabéns pelo trabalho ! muito toop ! Estou acompanhando e praticando todos ! E os resultados são visíveis 👏💪 👏👏💪👏

Valeu Sérgio! Fiz esse treino no dia em que você postou no Instagram. Não sei como consegui, mas fiz quatro séries. Saúde e paz a todos! Abraços. Vambora começar!

Gente para qualquer treino como esse, faça 3 vezes seguidas descansando entre 1-6 minutos, e quando estiver fazendo se sentir mta dor pare, descanse uns 15 seg e faz o que aguentar. Muita gente pensa q ce tem que fazer super rápido várias repetições, mas é melhor parar um pouco se estiver com muita dor. IMPORTANTE: Coma o menos de besteira que puder, coma mais batata doce, salada, mandioca, feijão, abacate, cenoura, frango, ovos, evite comer sobremesa depois do almoço, bebam água misturada gelada + natural, de 2 a 3 litros. Tomem banho gelado tbm, é mto bom, alonguem depois dos exercícios. Os doces assim é melhor comer no pré treino pq tem mais carboidrato e depois comam bastante proteínas. Isso é o que estou fazendo nos tempos de covid19 e quarentena, mas apenas uma sugestão, com mta força de vontade conseguiremos o corpo do nossos sonhos.

@cadutm4046

4 жыл бұрын

Seguirei as Dicas, Obrigado!!!

@EzioR.

3 жыл бұрын

Frango cozido com arroz conta ou não?

@arthurmafra8339

2 жыл бұрын

@@EzioR. conta d+ mn

Muito bom! Treino simples, porém objetivo!Oss!

Tô seguindo com força esses exercícios!!!

Brother ,tenho 54 anos ,sou de Caragua, faço alguns treinos com vc ,só tenho a agradecer, vc tem uma forma muito TOP de ensinar ,a sua simplicidade etc... emfim, só tenho a agradecer. Um forte abraço. Bons Ventos.

Obrigado Tô salvando todos vídeos pra min vai ser útil tô colocano tudo en prática ..

Obrigado pelos seus conteúdos e pela partilha. Comecei treinar com peso do corpo mais ou menos 2 meses agora com essa pandemia muito útil poder treinar mesmo em casa. Forte abraço de 🇵🇹 🙏

É muito nostálgico ver um treino que eu fazia quando tinha meus 14 anos, meu primeiro treino de peito da vida

maravilha,muita perfeição nos seus exercicios

🇧🇷 Sérgio Bertolucci 🇺🇸 Chris Heria São os melhores ensinando! 💪🏽

@SMK_DF

4 жыл бұрын

Pq vc n assistiu aos vídeos do Mike chang

@EightThePlayerofficial

4 жыл бұрын

Com certeza!!!

Muito bom professor, ótimo treino!!!!

Como sempre Bertoluci, fenomenal. Parabéns, tudo ao ar livre, em sintonia com a natureza.

Sergio só queria agradecer pelos teus vídeos espero um dia aparecer aí na tua academia Cross Life pra começar a treinar tu é minha grande inspiração fica com deus e sucesso pra ti grande mestre !

Cara voce é fantástico falou tudo quem entende de movimento sabe oque VC esta falando parabéns

Parabéns vc e top 🏋️‍♂️ te acompanho a tempo,ja vejo bastante resultado

Você é o melhor Man

Uaaaall, sente de mais a musculatura. Eu recomendo!Valeu Sérgio tmj...

Parabéns Sérgio mais um treino eficiente # seis abestalhados deram deslike. Fracos!!

Muito bom, parabéns Sérgio!!!

Treino simplesmente... Monstro... 👏👏👏💪💪

Muita bom seus treinos curto e eficaz 👏👏👏

Seus treinamentos top. Comecei a fazer com seus ensinamentos. No começo cansativo, eu tava muito tempo sem treinar.

Estou adorando os seus treinos. Pois sempre tive resistência em relação ao levantamento de pesos.

Parabéns professor excelente treino, vou partir para os 5 exercícios em que vc tem

Amo o seus vídeos eu mostrei meu filho hoje eu e meu filho fazemos juntos, muito obrigado Deus te abençoe 🙏💓

Sérgio, obrigado pela motivação prática!

Minhas costas doeu só de ver ele fz esses exercícios kkkkk, muito bom!

Show. Ganhou mais inscrito. Tenho feito exercício usando o peso do meu corpo, com bom resultado. Vou começar esse treino. Achei excelente

Com o peso do corpo ainda melhor , e os resultados sao incriveis , mas tem que persistir ne , vc esta otimo parabens

Tamos juntos paça aqui e o Airton do Ceará!!! Acompanho vc, nas redes sociais

Depois q vi seus videos .. meu corpo mudou muito , estou na minha melhor forma fisica

Esse treino e muito bom !!!!precisa faze mais desses treinos!!!!

Essas Dicas são excelentes deu pra sentir bastante a musculatura durante e depois do treino. Vlw Sergio

Muito bom quem quer peito triseps sao bons exercicios que pega bem

O bom do canal é que ele faz o exercício assim quem assiste acompanha tentando fazer igual top a metodologia

Gosto muito dos seus treinos são muitos bons obrigado por nos incentivar

Vc é ótimo.. . Salvei uns vídeos e meu marido faz em ksa.. tá gostando muito..

Meu irmão...tu é muito bom cara!

💪Treino só com peso do corpo e tenho resultados, sou #fã do Sérgio👊

Parabéns, seus vídeos são ótimos! vejo apenas um degrau. Ele vê uma ACADEMIA!

Curto bastante teu canal man ! 👍

Muito obrigado pela aula ❤

Toppp toppp, com o "rasga peito também" é muito bomm, eu to notando resultado!!! Parabéns 👍👍😉😉

Boa noite, sergião estou fazendo estes exercícios já faz uns 4 mês, e já estou tendo resultado, dentro de casa. Sou de JAMBEIRO SP

Acabei de fazer esse treino e mano... tô sentindo os músculos inchados. Muito bom, mais um pra conta. 💪

Esse cara é fera demais!

Muito bom. Fiz esse duas vezes e já sinto um absurdo de diferença. Vou fazer umas 3 vezes por semana.

Amei os seus treinos!!

Qualquer lugar é lugar só saber usar o espaço vira academia .

@somethingdontfeelright723

2 жыл бұрын

Sim kkk

Boa noite acabei de fazer da forma que você fez e nossa dá uma diferença de verdade...

Muito bom mano já voltei o vídeo 3 vezes pra fazer de novo

Melhor treino que eu achei foi esse parabéns muito bom!!

@CarlosPereira-rf6nn

3 жыл бұрын

Você deve fazer mais treino desses e muito b!!

Parabéns pelo seu vídeos Sérgio muito bom

Vou me dedicar aos seus treinos. Acho que vai me ajudar no gás do próprio jiu-jitsu. Tô há 3 anos parado, sem fazer nada. Espero que quando esse problema Mundial passar, eu esteja 100%.

Mano teu shape é muito foda, se um dia eu chegar no teu nível já vou estar feliz pra caralho heheh vlw mano a calistenia realmente funciona.