1.- buenos días (para calentar) 2.- muscle snatch (con o sin contacto) 3.- push press 4.- elevaciones LU 5.- box jump

Excelente bro, soy autodidacta con apoyo del coach del gym en ejercicios de halterofilia y tus videos de accesorios son brutales para mejorar técnica y disfrutar los entrenamientos para sacar un buen snatch. Un abrazo desde Chile.

Woo voy viendo el video. Que buenos tips! Muchas gracias ❤

Excelente video! Gracias 🙌

Excelente!👍💪❤️❤️

Excelente y maestro de tu parte ,Bernabéu.Lo pondré en práctica.

Ya era hora crack

Justo lo que estaba buscando 🎉💪🏽🙏✅ Éxito siempre!

Excelente video gracias por realizarlo

Que grande!

Muy interesante y muy util

@SenBernabeu

Жыл бұрын

Gracias!!

Gracias!

Muy buen video!

@SenBernabeu

Жыл бұрын

Habks 😇

Y la gente aquí esperando el 23.3 🏋

@SenBernabeu

Жыл бұрын

Me pillo de vacaciones y despues de 1 semana out era lo ultimo que me apetecia sufrir 🥹

Brother, excelentes videos , tengo un problema de movilidad limitado a la hora de hacer SNATCH o estar en la posición overhead , se vuelve muy difícil para mí poder hacer un squat en esa posición, hay algunos ejercicios que medio me funcionan , pero no sé con cuanta regularidad los puedo trabajar , todos los días ? , previo a el entreno o si también puedo hacerlo en las noches ? Si me puedes ayudar con esto te estaría muy agradecido , un abrazo grande 💥💪🏼💪🏼

Muy interesante, como siempre, el buenos días y el muscle snatch los meto siempre siempre en el calentamiento. El push press suele entrar un par de veces a la semana como ejercicio más de fuerza y el box jump es un must en mis accesorios. Gracias por compartir y, por cierto, te has quemado en vacaciones pero bien jaja

@SenBernabeu

Жыл бұрын

Esa es la clave, ir repartiéndolos todos. Una mañana paseando al sol sin crema y 10 dias de recuerdo :(

Cuántas rondas y Rep puedo hacer de cada ejercicio

Buenas. Se pueden hacer un día domingo o un día de descanso?. También te quería preguntar cuántos días sería recomendable que haga trabajos específicos de movilidad y flexibilidad?

@SenBernabeu

Жыл бұрын

Se pueden, curiosamente el dia que grabe eso mi sesion de entreno light fue precisamente esos movimientos. Movilidad y flexibilidad todos los que puedas, si puedes cada dia sin pasarte mucho seria lo idea

@adolfolamendola01

Жыл бұрын

​@@SenBernabeuperfecto. Sumaré esos movimientos los días livianos. Gracias por el contenido y saludos 💪🏻.

Que hay del good morning sentado ??

@SenBernabeu

Жыл бұрын

Yo no termino de sentirme comodo, pero es otra opción

Esperanden el 23.3🫠

@SenBernabeu

Жыл бұрын

😵‍💫😵‍💫

Buenas recomendaciones, salvo en lo que concierne al good morning. Ese ejercicio es horrible para la salud de tu espalda baja, pero horrible, horrible.

Sentadilla de powerlifting hahaha 😂

@SenBernabeu

Жыл бұрын

No era a malas eh

@Luis-ln7ob

Жыл бұрын

@@SenBernabeu Hahaha lo sé pero me hizo gracia luego de ver un video de Clarence Kennedy metiéndose con el powerlifting 😂

Ahora eres crossfitero?

@SenBernabeu

Жыл бұрын

Mmmmm