Bạn chia sẻ dễ thương và vô cùng thành thật, vô cùng relatable luôn. Ko có nói văn vẻ hay kiêu ngạo gì hết, video hữu ích lắm luôn, cảm ơn bạn nhiều nha.

e cảm ơn chị nhiều ạ, e đang rất muốn giảm cân nhưng e k tập thể dục nổi, nhờ vid này mà e biết nhiều cách giảm cân hơn, cảm ơn nhiều ạ ❤

Mình cũng giảm từ 48kg xuống còn 43 44kg, trong lúc đi du học, giờ thì 40.5, nhưng mà mình khuyên thật cho những bạn có khung xương nhỏ không nên giảm cân quá, vì chúng ta có khung xương nhỏ nên nhìn người mảnh khảnh quá, nhìn quá gầy, không tương đối =)) Mong mọi ng giảm cân được tới số kg mà mọi ng mong muốn nha ^^

@oanhphi4626

Жыл бұрын

Mà giảm như vậy thì nhưbgx khung giờ ngoài giờ ăn thì mình ăn trái cây hay uống trà đc k ta

@dieupham6999

Жыл бұрын

khung xương to giảm đc cân không ak

@39.buithihaiyen53

Жыл бұрын

@@dieupham6999 tất nhiên là được bạn, chỉ là bạn giảm thì cơ thể gọn gàng hơn chứ không thanh mảnh như mấy bạn có khung xương nhỏ đâu

cảm ơn bạn nhiều nhé

Giảm cân tốt nhất vẫn là nên tập thể dục để cơ thể săn chắc, da k bị chùng nhão. Có nhiều bài tập low impact nhưng kết quả cũng khá tốt. Nhịn ăn k phải là giải pháp dài lâu, và k phù hợp với tất cả mn

@hailua8129

3 ай бұрын

Đồng ý với ý kiến của bạn

E cũng là follower trung thành của OMAD và IF + Eat clean đây ạ, từ 52kg (1m63) giờ còn khoảng 45-46kg, nhưng e giảm chậm tầm nửa năm và tinh thần chill chill k stress rất quan trọng :)) đặc biệt khi theo OMAD hoặc IF e có thể ăn những gì e thích, nhớ cân bằng chất dinh dưỡng cho cơ thể đủ chất khoẻ mạnh là đc. Và hôm nào đi chơi e cứ ăn thoải mái mấy ngày sau siết lại thôi e k stress j hết. Sau bnhiu năm loay hoay giảm cân và bị yoyo thì e hài lòng nhất chế độ ăn hiện tại, bây giờ thì e ăn khoảng 1 cử rưỡi mỗi ngày để giữ cân thui~~ ❤

@baohando6210

Жыл бұрын

omad bạn ăn vào tg vào vậy nè

@hanniechan6183

Жыл бұрын

@@baohando6210 k đi làm mà ở nhà không thì mình ăn trễ trễ đợi đến trưa ăn 1 cử to. Còn hôm nào đi làm thì dậy buổi sáng ăn luôn 1 cử vừa, đi làm về đói ăn thêm nửa cử nữa. Chế độ này là nếu muốn giữ cân hoặc giảm nhẹ nhé bạn. Còn bất cứ khi nào mình thấy cơ thể yếu ăn k đủ thì mình cứ ăn thêm nè quan trọng là có năng lượng và cắt giảm lượng đồ ăn từ từ cho cơ thể quen, nó quen rồi k thấy đói nhiều nữa. Có mấy hôm mình mệt nhiều ăn uống 2-3 cử cũng ko thấy dễ tăng cân như ngày xưa nữa.

@chitiem6141

Жыл бұрын

Chị xin vía em cho chị xuống nhiều cân 8kg nè

@chitiem6141

Жыл бұрын

Chị xin vía xuống cân còn 45kg nha

@cuu9464

9 ай бұрын

Bạn ơi, mình thắc mắc vỡi 1m63 mà 45kg thì có bị nhìn ốm quá ko bạn? Tại mình m62 mà lúc xuống 50kg mặt mũi tóp hết cả, bụng với bắp tay vẫn mỡ nhưng xương quai lòi hết cả ra, xong cứ nghĩ ôi thôi 50kg quá ốm r, nên ko bao giờ dám xuống hơn í

Cách tốt nhất để giảm cân là trong đầu đừng ám ảnh hay suy nghĩ mãi về việc ntn để giảm cả :)) Nghe hơi ảo nhma thiệt đó các bà , như tui từng ám ảnh tới mức ko dám ăn cơm, vừa ăn vừa tự cấu đỏ cả tay để ko gắp đồ ăn nữa,... Cho tới lúc tui quá mệt mỏi và quyết định gạt bỏ suy nghĩ giảm cân ra khỏi đầu,duy trì ăn uống đầy đủ ( trong mức cho phép và ưu tiên những món hấp,luộc & ko cheat meal dù bất kì lí do gì ). Tất nhiên là tui có đi tập nhma với tâm thế chỉ để khỏe hơn, khỏe thì tập nhiều mà mệt thì đi bộ quởn quởn 1 tiếng r về . Do là 1 ngày rất bận rộn ( sáng đi làm,trưa đi học,chiều đi tập) nên tối 21h là tui ngủ rồi. Cứ như z đều đều 1 tháng tui cũng giảm 8kg đó mấy bà

@ThuPhuong-zc4pj

Жыл бұрын

Nói thì nghe dễ nhma để làm thì tui biết với 1 vài bà cũng quằn á . Cứ cố gắng *ăn đúng ăn đủ,uống đủ nước,tập luyện,ngủ sớm, giữ tinh thần thoải mái " thì giảm cân ko khó đâu . Bây giờ đối với tui giữ cân hoặc lên cơ mới khó thôi chứ giảm cân cái một =))). Chúc mấy bà mãi xinh mãi keo nè ❤

@yenthu1644

10 ай бұрын

Giống tui, tui k có kế hoạch giảm cân nma cứ stress là tui tăng cân 😂😂😂😂 có khi mình k xả stress dc nên mình cứ ăn nhiều ấy 😢😢😢

hiu một người đang 41 cân mún lên 48kg đang khóc thét khi xem video này. Không biết sao nữa nhưng với 1 người gầy kinh niên như mình thì thấy gầy không phải lúc nào cũng đẹp. Với lại khi gầy cũng kéo theo sức khỏe không được đảm bảo nên thay vì cố gắng để có mức cân "lý tưởng" thì mình nghĩ mn nên học cách lắng nghe cơ thể mình. Không quan trọng các bạn bn cân quan trọng là các bạn trông ntn. Chúc mọi người luôn vui vẻ, xinh đẹp và tràn đầy năng lượng nha!. 😘

Tôi thật sự rất thích sự lười và suy nghĩ của bạn, nó giống tôi tới 90% :D

K pải bạn ăn ít mà k đi nặng thường xuyên được, mà do khi ăn OMAD thì cơ thể chuyển qua chế độ autophagy, có nghĩa là cơ thể hấp thu tối đa những thứ bạn ăn, và chất thải thải ra rất ít. do đó, những thứ bạn ăn đầu tiên trong bữa ăn omad sẽ quyết định chất lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể, nên ăn những thứ healthy nhất khi breaking fast nhé.

Cân nặng phải phù hợp với chiều cao và tạng người, không nên béo quá vừa gây áp lực cho cơ thể vừa dễ sinh bệnh, hãy biết yêu thương bản thân nhiều hơn nhé 😊

Hello em❤

Chế độ 16/8 là giảm cân nhẹ nhàng mà ko cần nhịn ăn nhiều lắm . May là trao đổi chất của mình tốt nên mình có ăn 3 bữa trong 8 h đó thì 16 tiếng còn lại cũng đủ để giảm . 3 tuần mình giảm 3 kg , sau luac đó thì mình ăn 1-2 tuần thoải mái , để cơ thể ko thói quen với chế độ 16/8 Cũng như workout , 16/8 nếu bạn tiếp tục time quá dài thì cơ thể sẽ thói quen nên sẽ giữ cân , ko giảm đc nữa .Nên giai đoạn này mình coi như để đánh lừa cơ thể , coa thể tăng lên 1-1kg5 , đảm bảo số kg tăng ít hơn số giảm là ok. Sau đó tiếp tục 16/8 , có thể giảm 2-3 kg trong 3 tuần tiếp , và tiếp tục như vậy cho đến khi có số kg mong muốn . Như vậy thì ăn uống ko đến nỗi quá khắc nghiệt, mà vẫn có thể giảm cân . Đến khi bạn quen thì duy trì 16/8 , 1 tuần 1 ngày break rules

@ngoclinh3252

Жыл бұрын

Cho mk hỏi là đến khi mk giảm được xuống số kg mong muốn rồi thì giờ mk muốn giữ số kg đó thì mk vẫn ăn theo chế độ 16/8 là sẽ giữ được kg đúng không bạn?

@meoa5855

Жыл бұрын

Uh, nhưng bạn ăn 16/8 với khẩu phần bình thường chứ ko phải là dồn 4-5 bữa vào 8 h đó nhen . Mình giảm đc 8kg nhờ 16/8

@panhmi3t271

Жыл бұрын

c giảm trong vòng bao lâu và có tập thể dục không ạ?

@meoa5855

Жыл бұрын

Tháng đầu m giảm đc gần 4 kg , 6-7 tháng sau hơn 4 kg nữa (8-10 tháng). Bạn m chế độ kiêng khem tuyệt đối hơn( ko break rules) thì giảm đc hơn 12 kg trong thời gian ngắn hơn. Tuỳ vào thể chất mà cơ thể bạn đáp ứng ko. M ko kiêng khem , ko tập thể dục nha bạn.

@meoa5855

Жыл бұрын

Nếu đx thì tập thể dục sẽ giúp ng bạn săn chắc hơn . M khá là lười nên work out m chỉ đc 1 tuần đầu

Cảm ơn bạn

Cái quan trọng của cách giảm cân này là các bạn phải kiên trì cũng như theo được chế độ thực đơn đấy lâu dài không buông thả và bị cám dỗ bởi mấy cái món khoái khẩu lúc trước. Nếu có điều kiện và thời gian thì mình nghĩ vẫn nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao

@galitvofficial

Жыл бұрын

Dạ đúng r ạ :3 chứ mà ăn kiêng thì phải duy trì lâu lắm :3 cả lười vận động cũng k tốt, cơ cũng k săn lại đc

Uiiiiii chia sẻ giảm cân này siêu đỉnh này . Con gái ko phải ai cũng thích tập gym và workout và đặc biệt là thấy eat clean ngon . 🥹🥹🥹 mk cũng áp dụng các quy tắc như chị Gà nên cơ thể mk dù ko tập gym nhưng vẫn okay. Nhưng thực tế tập thể dục rất tốt cho cơ thể

@galitvofficial

Жыл бұрын

Thiệt đây là phương pháp g thấy hợp với ng sống tà tà như g nhất 🥹 thêm nữa nhịn ăn cũng đỡ tốn bao nhiu 🤧 ở Đức nhịn dễ phết chứ ở Vn đồ ăn ngon lại rẻ kiềm lòng khó

@VinhLe-tm8ly

Жыл бұрын

Ko tập tành mà chỉ nhịn thì sau ăn lại nó lại tăng do k có cơ nên tạo mỡ cực nhanh.Gọi là giảm cân ko bền vững

@dearfuturehusband143

Жыл бұрын

@@galitvofficial b cao bn vậy ạ ?

@quynhanhlenguyen9035

Жыл бұрын

@@VinhLe-tm8ly chẳng có phương pháp giảm cân nào mà ngừng tập và thả mồm đi chơi xa mà vẫn giữ được cân cả, đã ăn là lên nhé. Đã giảm đk đến số cân mong muốn rồi thì cũng phải nhìn lại cả quá trình phấn đấu của bản thân mà phanh mồm lại. Ăn uống vô độ thì tự hại bản thân thôi, đơn giản

mình thuộc kiểu dễ giảm cân nên mình ko có động lực duy trì, cứ mập lên 3-4kg lại cố giảm 1 chút là xuống

link mấy viên uống c mua ở đâu vậy ạ

Period 1: 16/8 (1st month): 48.4 -> 45 = 3.4kg Period 2: 16/8 + eatclean (3 wks) Period 3: 16/8 + keto (3 wks) = 6wks -> 1-2 kg Period 4: OMAD (6 wks) - meal 2h/day, ăn đầy đủ, no thật no. - nguyên tắc: ăn dưới 1000 kcal 44kg - 40.4kg = >3kg (gần 2 tháng)

Mình cũng dùng phương pháp này giảm 16kg trong vòng 3 tháng

khuyên mọi người nên kết hợp thể dục thể thao. Người vừa khoẻ vừa đẹp. Chứ kiêng khem xong người ốm yếu cũng chán

cho chị hỏi OMAD thì ăn 2 tiếng buổi tối dc ko? hay nhất định là phải trưa hoặc sáng nhỉ? vì mình thích ăn tối hơn ăn các bữa khác

De thuong qua e ơi 😘😘

Chị ơi, cho em hỏi trong quá trình ăn omad thì chị có ăn cơm không ạ?

chị gắn link viên uống rau đc ko ạ

chị ơi chị ăn theo chế độ odmad thì chị ăn vào lúc nào trong ngày thế ạ?

ăn đầy đủ, vừa lượng calo cơ thể cần + tập thể dục là cách giảm cân tốt nhất

Thuốc giảm mỡ giảm cân b nói uống trước khi ngủ là loại nào vậy?

chế độ ngày 1 bữa nó sẽ về cân nặng chuẩn nhất, phù hợp nhất của cơ thể nha

Chị ơi cho em hỏi metabolism chị dùng loại nào đấy ạ?

Mình cũng mới thức tỉnh và giảm cân trong vòng 3 tháng từ 97kg xuống 69kg ..

@quyenphamhai4505

Жыл бұрын

Bạn ăn theo chế độ nào vậy ạ

@vyhoanglan584

Жыл бұрын

Bạn chia sẽ thêm đc k ạ

@haiduonganvalann4181

Жыл бұрын

@@quyenphamhai4505 if và eatclean

@vyhoanglan584

Жыл бұрын

@@haiduonganvalann4181 bạn IF 16:8 hay 23:1 vậy ah

Xinh mà nói chuyện cũng hay nữa

Mình từng từ 63kg xuống 48kg. Và đã ăn gần như toàn bộ chế độ mà những bạn giảm cân trước chia sẻ. Và đúng là chế độ 22:2 phù hợp với mình nhất. Gần như toàn bộ số kg mình giảm là nhờ chế độ này. Mình cũng đã từng tập thể dục kèm eat clean, và nói thật là eat clean ko hề đả động tới cân nặng gì của mình cả, dù cho 1 ngày mình nạp vào ko vượt quá 1100 calo, nhưng nó lại lên cơ và giữ mỡ trông vô cùng thô luôn. Eat clean còn làm bản thân mình stress tới nỗi thời gian đầu thèm ăn vô độ, thời gian sau thì chỉ cần thấy dầu mỡ 1 xíu là ói, tập + uống nước nhiều làm mình bị stress căng não và ko tài nào ngủ nỗi. Ko có giây phút nào mình đc thư giãn vì phải theo lịch sít sao. Đoạn thời gian đó gần như địa ngục với mình. Nhưng về quê ai cũng bảo trông thon gọn săn chắc. Ngược lại chế độ 22:2 làm bao tử mình bị thu hẹp và cơn đau dạ dày lúc nào cũng đến. Chỉ cần ăn nhiều cũng đau dạ dày, ăn ít cũng đau. Uống bất kỳ thực phẩm kích thích nào như trà đen hoặc cà phê cũng khiến mình đau quằn quại. Nhưng nói thật nếu được lựa chọn, mình vẫn sẽ chọn chế độ 22:2.

@shiningyoonie

Жыл бұрын

Hic chế độ giảm cân 22:2 hại dạ dày bạn như vậy mà bạn vẫn chọn nó ư?? Đừng đánh đổi sức khoẻ để phù hợp với tiêu chuẩn sắc đẹp hà khắc của xã hội. Bệnh dạ dày cực kỳ nguy hiểm và khó chữa luôn nếu kéo dài đó bạn.

@_PhamChauTuongVy

Жыл бұрын

mìn cũng ép cân như bạn trong 1th mình giảm được 10kg lận mình duy trì trong 1 năm và đến hiện tại thì mìn bị lên kg lại chế độ này ép cân nhanh mà xót lắm. Nếu việc gì cấp bách thì mình mới tập ntn th :(

@quynguyenminh2366

8 ай бұрын

khùng điên, nạp calo tùy theo cân nặng và lượng tiêu hao năng lượng của bạn chứ làm gì có con số cụ thể, lượng calo thì cũng phải cụ thể protein và carb như nào, chất xơ và các vitamin khác ra sao, chứ đâu phải bạn quan tâm mỗi calo? Cái gì chả có calo, 1 lon nước ngọt hay cái bánh ngọt cũng quá thừa calo nhé nhưng giá trị dinh dưỡng vô cùng thấp. Nếu thấy có vấn đề về lượng mỡ không giảm thì có thể là do cường độ tập luyện của bạn chưa đủ cao và vẫn nạp quá nhiều dầu mỡ trong đồ ăn vào. Thử tăng cường độ luyện tập và bỏ hẳn lượng đồ ăn vặt xem nó có thay đổi không? Mình ăn uống rất bình thường, vẫn thấy rất sướng miệng, được cái chẳng ăn vặt bao giờ và hạn chế đồ ăn nhanh, tập luyện nỗ lực hết mình và kết quả khá khả quan. Sao bạn không thử như thế đi, tự làm khổ mình làm gì

@linhlinhpham7623

8 ай бұрын

Mình đag theo omad nhưng mình ăn no lắm rùi cũng chỉ dc tầm 900calo trong 1 ngày có sao ko ạ

chị có ăn snack không?

Cho mình xin link mua thuốc nhé bạn

Ko ngờ mình auto theo OMAD mà không biết 😄 mình chỉ ăn 1 bữa 1 ngày, sáng chỉ uống cafe. Ai cũng nói mình kì cục không giống ai. Cảm ơn bé chia sẻ 👍❤️

@mefree_

Жыл бұрын

uống cà phê buổi sáng có hại ko ạ

mọi người nên cân nhắc việc giảm cân theo kiểu giảm ăn quá tiêu cực nhé! Mình từng giảm cân 3-4 lần rồi, mình đã từng giảm ăn tiêu cực, xuống cực nhanh nhưng hậu quả nhiều (rụng tóc, chóng mặt, thiếu máu, mất kinh, kinh nguyệt ít, lúc nào cũng mệt ...) Xuống thì xuống đó nhưng nếu không giữ lâu dài được thì sau này ăn lại vẫn mập lại nhanh thôi, bây giờ mình kết hợp giữa ăn vs tập thể dục đều độ thì mình vẫn giảm từ 70kg xuống 50kg dù hơi lâu

@tleenguyen

8 ай бұрын

Từ 70kg xuống 50kg bạn mất bao lâu vậy ạ? Cảm ơn bạn.

@HanhNguyen-vd5xi

8 ай бұрын

@@tleenguyen mình mất 1 năm hơn á bạn, trong đó m cũng lười bỏ mấy tháng á kiểu từ 70kg xuống 58kg rất nhanh tầm 3 tháng tập siêng, ăn ít lại nhưng vẫn đủ cử sau đó m bị xuống chậm hơn nên nản m lại bỏ tập (chủ yếu do ăn ít ko quen, hầu như m cắt hết mấy cái dầu mỡ, mì, đồ ngọt r sau thèm lại ngốn nên cũng là lí do bị chững cân) sau m quay lại tập thì xuống dần dần 50kg giờ m chủ yếu tập cơ ( trước đó để giảm cân nhanh m tập chủ yếu erobic vs chạy bộ, một ngày tầm 1h30-2h, theo m thấy thì muốn giảm cân nhanh thì nên tập những cái làm nhịp tim tăng cao í)

@tleenguyen

8 ай бұрын

@@HanhNguyen-vd5xi cảm ơn bạn chia sẽ. Tại mình tập 30 phút - 1 tiếng một ngày, ăn eat clean + 16:8. Mình thấy nó xuống chậm, cứ lên xuống giao động 58-60 Kg. Đến khi mặc đồ thì mới biết là dáng có ốm xuống, chỉ là đứng cân 😞 để mình nghiên cứu thay đổi chế tập.

chúc mừng c giảm cân thành công nha

em ơi , c ko tìm thấy chỗ mua viên uống giảm mỡ F_BDY ở đâu, c cũng ở đà lạt nè, e cho c xin địa chỉ nha

25.4 mình bị đau dạ dày, mình áp dụng chế độ này được 1 tuần. Mình ko thấy đau bụng gì hết. Minh cung từng thực hiện chế độ 16.8 và giờ nó hết hiệu quả. Nhưng khi áp dụng chế độ này mình áp dụng trong hơn 1 tuần mình giảm được 2.5kg. Ăn uống 2 tiếng bất cứ nhưng gi mình thích. Còn lại uống nước ko. Mình có tập thể dục và leo núi.

hiện tại e đang 44 cân huhu e muốn giảm xuống 39kg quá c ạ mong 2 tuần sau quay lại cân nặng của e sẽ còn 40kg ạ

chị pha trà xanh uống ntn vậy chị chứ e hãm uống không e thấy khó uống quá nên không duy trì uống được 🥺

Chị Gà xinh 😍😍

@tukuda9934

Жыл бұрын

E cũng xinh :))

Mình lúc trước áp dụng nhịn ăn với tập cardio 2lần/ngày mỗi lần 15p mà người mình lúc nào trong quá trình bị tụt huyết áp với lại chóng mặt về sau tải app giảm cân theo ý kiến bác sĩ thì mình thấy lượng calo mình phải nạp nhiều hơn mình tưởng luôn tầm 3000calo nhưng mình vẫn theo vì bác sĩ có nói đó là luợng Calo thiết yếu trong ngày vì mình có tập cardio

Xinh quá man❤

Công nhận Gà rất hợp gầy, mặt Gà khi gầy không bị hóp, trông vẫn rất xinh gái 😘

mình cũng giảm được 7kg mà ko cần tập thể dục chỉ cần chỉnh lại chế độ ăn hằng ngày ko sử dụng bất kỳ đồ ăn vặt hay đồ đóng hợp

Mình bỏ ăn cơm , ăn 1 củ khoai lang hoặc 1 miếng bánh mì với xà lách, cà chua, chút thịt gà nạc hoặc chút cá .1 trái chuối hoặc táo … vào bữa sáng , trưa ăn ít hạt khô, uống nước lọc only mỗi ngày 2 lít , và bữa chiều cũng ăn như bữa sáng nhưng không ăn chuối hoặc táo nữa, bữa chiều ăn xong trước 6 giờ , tối chỉ uống nước lọc .trong tháng đầu tui xuống 12 pounds, sau đó cũng ăn như vậy nhưng không hề xuống pounds nữa , đã 3 tháng đứng yên số cân.

@rensubs9294

10 ай бұрын

Bạn bị chững cân rồi á. Bạn tính lại tdee rồi trừ 300 calo đi và ăn đủ calo đó nha. Mỗi bữa phải đủ 50% chất xơ từ rau cũ + 25 % protein + 25 % tinh bột nha. Bạn nên kết hợp tập thể dục để nhanh đốt mỡ hơn.

Kiên trì thực sự luôn á 😤 động lực của tui lúc lên lúc xuống 😆

@purinmedstudy4312

Жыл бұрын

Em lại mê cách giảm cân của chị Ni, vẫn ăn ngon mà lại healthy. Giảm chậm nhưng mà duy trì cũng tốt rồi ạ!!!😊❤

@galitvofficial

Жыл бұрын

E mà tập được như c thì đã hông phải è cổ nhịn ăn 🥹🥹 hồi tập theo bài giảm bắp tay của c e giảm từ 23cm xún 21cm trong đúng 1 tuần tập theo 👍👍

@nitang139

Жыл бұрын

@@purinmedstudy4312 nhiều lúc tui cũng bỏ cuộc á 😆 k kiên trì được lâu

@nitang139

Жыл бұрын

@@galitvofficial nhịn giỏi thiệt mà 😭 tui đói là tui lại ăn

@galitvofficial

Жыл бұрын

Hôm nào có dịp gặp mình ăn banh luôn xong lôi nhau yh tập thể dục :)))))

Tập thể dục, calisthenic, weight lifting hoặc cardio là những thứ đơn giản nhất

Chị xinh quá ạ

Gà ơi cho em xin cái viên rau uống ở bên Anh mà Gà nói nha. Em cám ơn ạ!

sáng mình 1 quả chuối 2 trứng luộc nhưng hôm nào mình cũng phải uống 1 cafe sữa đá huhu sáng nào mình cũng phải uống vì nó giúp mình tỉnh táo hơn

Cám ơn b đã đăng clip này để truyền động lực cho cộng đồng. B cho m hỏi xíu. Nếu ăn 1 bữa/ ngày thì sẽ ăn vào buổi trưa là hợp lý, vậy thuốc uống vào đêm trước khi ngủ để trao đổi chất nhanh hơn, nó có làm gãy quá trình 22-2 ko b

@galitvofficial

Жыл бұрын

K bạn ui lúc nhịn mình vẫn uống được thực phẩm chức năng í :3

Ăn kiêng cũng tuỳ vào quốc gia bạn ở. Như ở Đức thì mình thấy mùa đông ko biết mua rau ở đâu. Bạn có thể chỉ mình cách làm da mặt đẹp như bạn dc ko? 😢 mình cũng ở Đức. Viên rau Gà mua loại nào cho mình xin tên với

mình chỉ là ng qua đường xem vid thui chứ kh biết bạn nma ngoài việc chia sẻ của bạn hay và hữu ích thì mình có góp ý xíu xiu là mấy lúc quay ngoài trời bạn dùng mic hay tai nghe đeo để quay thì âm thanh sẽ chất lg hơn í, nhiều khúc bị gió quá nghe hơi bị khó chịu :(( bị giảm sự tập trung vào nội dung chia sẻ nưa

Neu an theo che do one a day, minh co can an theo dung gio giac kg? Hay la bat cu luc nao mien la one a day? Oh con tra xanh loai nao? Can green Jasmine tea work? Thanks for sharing :)

@galitvofficial

Жыл бұрын

Gà thì chủ yếu đảm bảo nhịn ít nhất 22 tiếng. Có ngày g hứng thì nhịn 25 28 tiếng luôn. Nhưng kiểu cứ ăn như v thì giờ ăn của gà bị đẩy lên ngày một trễ nên đôi khi gà phải nhịn 18 20 tiếng thôi để điều hoà lại. Còn trà thì gà mua loại green tea để đỡ suy nghĩ :3

@Daisy-tz1zr

Жыл бұрын

@@galitvofficial Thanks ban nhieu nhe :)

Ăn 1 bữa 1 ngày lâu dài cho hư bao tử luôn nè. Rất phản khoa học bạn ah. Cho dù không phải người bị bệnh bao tử rồi mai mốt chắc chắn sẽ bị. Ai xem video này mà bắt chước theo thì chúc may mắn!

Đầu lớp 10 m nặng 50kg, lên l11 do hay nhịn ăn trưa nên giảm còn 45kg. Nhmà m khuyên các bạn nên giảm cân để cơ thể săn chắc hơn nha, chứ đừng giảm mà ko có mục đích. Tại nhiều b cơ thể yếu dễ ngất xỉu lắm.

@thanhhtam2180

Жыл бұрын

bạn có tập luyện ko ạ

@eh_ovo_linh7144

Жыл бұрын

@@thanhhtam2180 tại đi học suốt cũng ko có tgian tập á b

trước siêu ghét ăn cơm luôn :)) xong lúc giảm cân thèm cơm quá trời hic

Nhìn gà rất giống Mỹ Duyên, rất là đẹp

Bạn uống loại viên rau nào vậy ạ

cho mk xin link các sản phẩm b dùng vs ạ

Không nên ăn dưới 1200 calories một ngày nhé. Hầu như BMR của các bạn nữ VN rơi vào khoảng gần 1200. BMR là cái calo mn cần nạp để cơ thể đủ duy trì sự sống á. Có nghĩa là 1200calo này k làm gì, nằm liệt giường cơ thể mình cũng tự dùng hết, cho các hđ như thở, tiêu hoá, tuần hoàn…Không NÊN/không được ăn dưới 1200calo nha. Đừng cắt đi nguồn sống của cơ thể. Calo in hay calo out bạn đều phải tính cả BMR nữa. Mà thực sự 1200calo đã là rất ít r. Nếu mn ăn ít hơn thì hậu quả 1 thgian sau sẽ rõ nha, nó chưa chắc đã đến ngay đâu.

@huyenmy2609

Жыл бұрын

Hậu quả ra s v b ơi huhu

@miming5172

Жыл бұрын

Tuỳ vào tình trạng ăn uống và thể trạng nữa ạ. Nhưng 1 số hậu quả thường thấy nhất thì có lẽ là yo-yo (bị tăng cân lại, béo hơn lúc đầu), giảm/rối loạn chuyển hoá, đau dạ dày, mất kinh nguyệt, rụng tóc… Mình có chị bạn đã từng bị rồi nên thấm. Không đáng để đánh đổi, những hậu quả trên gg ra cũng thấy ngta nói ý, còn ng thật việc thật thì nhiều lắm…

@miming5172

Жыл бұрын

Mn hay nói calo in < calo out thì giảm cân làm một số ng hiểu sai. Đúng nhất thì bạn phải ăn theo TDEE. Nếu muốn giảm thì ăn ít hơn TDEE, giữ cân ăn = TDEE, tăng cân ăn nhiều hơn TDEE. Calo tiêu thụ của bạn phải được tính là: BMR, calo cho tiêu hoá đã là gần 1200calo r, và calo cho vận động. TDEE nôm na là BMR nhân vs hệ số vận động. Bạn muốn giảm cân, mà k vận động hay vận động 1-3 lần/ tuần, 5-7/tuần, hay vận động vs tần suất/cường độ như vđv thì chế độ ăn khác nhau chứ. Bạn trên vid có chế độ ăn k lành mạnh mà chia sẻ chung nvay, k tìm hiểu nvay, ng xem dễ thực hiện theo. Bạn đó vừa ăn ít hơn BMR lại vừa kết hợp vs chế độ ăn kiêng khác nữa, lại còn tập nhẹ, trong khi vẫn phải đi học, đi làm thì đúng là combo huỷ diệt mà 😨

@coisthuy7033

Жыл бұрын

Không như bạn nghĩ đâu bạn ơi mình đã từng nhịn hơn 44 tiếng không hề đói chúng ta đã quen với việc 3 bữa 1 ngày nên khi chúng ta không ăn thì thời gian đầu cơ thể chưa thích nghi kịp vì vậy gây cảm giác mệt mỏi uể oải, khi không ăn là lúc dạ dày được nghỉ ngơi

@miming5172

Жыл бұрын

@@coisthuy7033 Không phải việc đói bạn ơi. Bạn ăn chỉ để thấy no thôi à? Kể cả k đói cũng phải ăn ý hiểu không. Không ăn thì lấy đâu ra năng lượng cho các hoạt động sống? Lấy đâu ra chất để các hđ trong cơ thể diễn ra bình thường. Bạn nghĩ ngắn quá, sống chỉ để giảm cân thôi hả? Ích kỉ với chính cơ thể của mình.

Giảm trong 4 tháng hơi lâu nha, mình chỉ cần ko ăn bữa tối từ 4 giờ chiều ko được ăn chất đặc chỉ ăn chất lõng thôi như cháo (thật lõng nếu cháo Yến mạch càng tốt), soup và sữa & sau 6 giờ chiều stop ăn luôn chỉ uống nước thôi là giảm tốc lực luôn nhất là vùng bụng cảm giác nhẹ nhàn năng động hơn

@30-tranbaongoc92

Жыл бұрын

Có tốt cho tuổi dậy thì k ạ. , do e đang muốn cao thêm 5cm á

@mongthulethi1842

Жыл бұрын

Mình cũng đang tập dần không ăn sau 16h chiều

@yorielyzie8927

Жыл бұрын

@@30-tranbaongoc92 mình ko biết, nhưng tuổi teen là đang phát triển ăn nhiều hơn người bình thường ko nên nhịn ăn, hãy để tự nhiên phát triển mới khỏe 😁

@30-tranbaongoc92

Жыл бұрын

@@yorielyzie8927 vậy sau 5h chiều e chỉ uống ngũ cốc dạng bột thôi thì có mập và có hại cho quá trình dậy thì ko ạ

@yorielyzie8927

Жыл бұрын

@@30-tranbaongoc92 mình ko phải bác sĩ đâu 😁 Chỉ biết là tuổi dậy thì ko nên nhịn ăn hay sử dụng thuốc giảm cân đó mới là nguy hiểm đến sự phát triển, nhịn quá thì sự phát triển sẽ dừng lại trong thời điểm này, sẽ ko cao lên nữa hoặc tiêu hóa rối loạn bao tử sẽ đau nếu để nó rỗng trong thời gian dài, nếu nhịn 1 bữa tối trong ngày chắc cũng ổn nhưng phải uống sữa tươi (calcium giúp xương khỏe chắc &cao) vào buổi sáng nên thật nhiều vì đã bỏ bữa tối và năng động đi bộ 30 phút-1 tiếng bật KZread những bài tập thể đục nào mà bạn thích tập theo đó miễn là trong ngày phải toát mồ hôi nhiều là ok, ko cần nhịn ăn nếu bạn hoạt động toát nhiều mồ hôi là tự động giảm cân.

Mình theo omad và ko ăn cơm thì giảm được 4kg 1 tháng. Mình hơi lạ là mình coi rau như cơm í, ăn khá nhiều rau và nước canh rau và mình ko có cảm giác thèm cơm luôn

Chị cao bao nhiêu vậy ạ?

Chi tiết ghê, Danke

Chị ơi áo sơ mi chị mua ở đức hay vn v ạ

@galitvofficial

Жыл бұрын

G mua ở VN nhưng shop í nghỉ bán mất ùi 🥲

2 tiếng chị an chiu chia bữa kiểu j z a

43/44 kg là đẹp giờ hơi gầy á

Bạn nào mà bị bệnh dạ dày thì cần tránh xa cái phương pháp này và cách này cũng không tốt với cơ thể trong thời gian dài đâu ạ

Ăn từ mấy h tới mấy h ạ

Em cao mét bao nhiêu vậy?

Cái ăn 2t một ngày thay vì ăn em uống 5 ly trà sữa đc hem huhu

mấy món eat clean thề là nó dỡ của dỡ lun ấy huhu

@puyen8734

Жыл бұрын

Bt cách chế biến là ngon liền à

@Hiin_019

Жыл бұрын

trước mình ăn khoai ,chuối rồi yến mạch... mấy đồ eat clean rồi xong nghiện luôn

@nguyenthithuhoai7567

Жыл бұрын

Tại bà chưa tìm đúng cách nấu thui á

@DuongThuy_2k1

Жыл бұрын

Mk thấy n ngon hoen bt

chị ơi mình có phải ăn 2 tiếng trong cùng khoảng tgian ko ạ, vd e ăn lúc 9h-11h rồi hôm sau e ăn lúc 16h-18h dc ko ạ

@galitvofficial

Жыл бұрын

Được vì lâu lâu g nhịn 25-28 tiếng lận 🤧

@mochapie

Жыл бұрын

@@galitvofficial dạ e cảm ơn, ngoài 2 tiếng đó mình có dc uống nước khác ngoài nc lọc như cf hay nước chanh hay chỉ dc uống nước lọc th ạ ?

@galitvofficial

Жыл бұрын

@@mochapie chỉ đc uống trà nguyên chất, cà phê nguyên chất thui í e :3

@mochapie

Жыл бұрын

@@galitvofficial 😭 dạ e cảm ơn chị nhiềuuuu

Lúc trước e cũng ăn có 1 bửa 1 buổi á, giảm nhanh lắm luôn

2 tháng em tập giảm 14 cm bụng lun á chị

E học sinh có nên ăn 16/8 ko ạ

Nếu có thể giữ chế độ này suốt đời thì oke nhưng khi có vấn đề stress hay ntn mà ăn nhiều lại hơn bth như chế độ đang theo thì sẽ dẫn đến tăng cân cực nhanh :> và dẫn đến bảo tồn vì bỏ đói cơ thể quá lâu và sau đó giảm cân lại khó khăn hơn trc nữa.

trvia nhìn Gà đẹp hẳn ạ

mình cũng giảm từ 61kg xuống 48kg trong vòng 2 tháng chỉ nhờ ăn kiêng thui. sáng 1 quả trứng, 1 quả chuối, 1 cốc coffee, tối 1 củ khoai lang với ăn thêm sữa chua, trộm vía giảm nhanh kinh khủng luôn 🥲

@kimcuongnguyen8843

Жыл бұрын

Mình có tập thêm bài nào để giảm k bạn ?

@user-wo8ki6jv2v

Жыл бұрын

Uầy bạn giỏi thật ấy

E trc 45kg nhìn đã béo r hè xong e đã bị tăng 5kg rạn da nữa=((

Em thấy môi cũ của chị xinh hơn nhìu lắm .

em uống nhiều hơn ăn vậy có cách nào giảm cân ko ạ

Bạn giảm còn 40kg vậy bạn cao 1m mấy ạ

Cho em hỏi OMAD mỗi ngày mình được ăn 2 tiếng, vậy 2 tiếng đó có cần đúng giờ của ngày hôm trước ko ạ. Vd hôm nay em OMAD lúc 2h-4h nhưng ngày mai em OMAD lúc 5h-7h được ko ạ ? hay phải đúng 2h-4h như ngày hôm trước ạ

@galitvofficial

Жыл бұрын

Gà thì đầy hôm ăn không đúng lịch 🥹 có bữa g nhịn 28 tiếng mới ăn lại í, may cái là cũng k đói lắm

Ối giồi ôi luôn

Thuốc và trà xanh ở VN mình k biết mua ở đâu

Chị cao mét bn v

ui vô tình lướt thấy thui nma nhìn giống Châu Đông Vũ ghê á~

gà ơi em làm video năn mun mũi di ạ

Mik đã từng áp dụng once meal a day vào 2 năm trước,rất hiệu quả nha, mik giảm 4kg trong 3 tháng mà k hề bị mệt mà k cần tập thể dục, nhưng mà vòng 1 và vòng 3 cx xuống theo luôn, nhìn dáng ng k ngon như lúc ban đầu nữa

@light7958

8 ай бұрын

😂😂😂 muốn mấy vòng kia lên là phải tập thể dục rồi bạn ưi

mình kh phản đối chế độ ăn uống của bất kỳ ai, nma chế độ nào mn cũng ph tìm hiểu cho kĩ, nhiều b cmt kiểu mình ăn eat clean tập td 1100 calo kh giảm đc cân còn bị tăng cơ gì đấy thì quá thiếu kiến thức, giảm mỡ là nhờ thâm hụt calo, tăng cân là tăng cơ, ăn dưới 1100 calo thì có mơ cũng kh tăng cơ đc và cũng chẳng giảm được mỡ. Dù ăn chế độ OMAD hay if cũng nên ăn cân bằng calo, đừng có ép bản thân quá đáng rồi đổ tội chế độ, eat clean kh phải chế độ, đấy là lối sông và nó kh bắt ép bạn bỏ hoàn toàn dầu mỡ hay bất kể thứ gì trên đời, baoh thật sự yêu bản thân thì mới thật sự có một lối sống healthy. Việc càng ép bản thân ăn ít, cắt bỏ dầu mỡ mới khiến mọi người thèm ăn vô độ, mọi dưỡng chất đều quan trọng cho cơ thể, ăn gì cũng được, kiểm soát được thì sẽ giảm được mỡ, con số trên cân không phải là tất cả, giảm mỡ lành mạnh lâu dài mới quan trọng và cân bằng nhé. Đặc biệt lượng cơ có trong cơ thể còn rất quan trọng vì cơ giúp tăng trao đổi chất, tức là giúp giảm mỡ lành mạnh, sống lâu hơn và hạn chế tăng cân ngược lại !!!!! Ngoài ra, tập cardio kh kích thích giảm cân nhiều hơn, cố gắng tập kháng lực 3b và cardio 1b là tốt nhất, một khi mn đã quyết định thay đổi thì phải thay đổi cả đời, quan trọng là mn cân bằng như nào th, đừng đổ tội tại chế độ này nọ mà hãy cập nhật kiến thức của bản thân nha

Chị ơi cho em hỏi, chị ăn 1 ngày như vậy, việc học tập, lm nhiều việc có khiến chị mau đói hay chóng mặt k chị, có lần em nhịn ăn tối thôi mà em rung cả người

@duyenkim30

Жыл бұрын

Ko nên nhịn. Mình cũng bị vậy. Từ đó về sau ai chê kệ mình vẫn ăn.

@anhthynguyenthi1778

Жыл бұрын

Bạn muốn nhịn cử tối thì nên giảm khẩu phần buổi tối từ từ. Không nên nhịn ngay, cơ thể ko quen sẽ rất mệt. Mình ko ăn chiều mấy năm nay rồi, sáng ăn 2 cử đầy đủ thì chiều ko hề thấy đói. Cơ thể nhẹ nhàng dễ ngủ. ( Mình ăn chay )

Mình thà rập thể dục kèm.chế độ nhiều chất xơ và đạm ít tinh bột còn hơn ăn kiểu này mình cảm thấy stress lắm

Xin vía giảm 15kg thành công a

chị ơi áo sơ mi chị khoác xinh quá, chị mua ở đâu zạ, tha thiết cần in4 em nó chị ơi

@galitvofficial

Жыл бұрын

shope.ee/5KaC0ctBg1 có e này na ná chứ shop xưa gà mua áo này h họ nghỉ luôn r 🥹

Bây giờ chị còn ăn theo chế độ này nữa khong

@galitvofficial

Жыл бұрын

G đang ăn 16/8 để duy trì cân thui