Giảm ăn thịt, ko ăn đường, ko ăn vặt Ăn rau, ko ăn sau 20g Ăn nhẹ nếu qá đói trước khi ngủ, ko nhịn ăn Ăn nhìu đạm, ngũ cốc đậu Tập ít nhất 20-30p/ngày (bụng mông cardio) Luôn siết cơ bụng, hít bụng vào Ăn nhìu thì tập nhiều bù lại Ép cần tây uống Set màn hình điện thoại idol body đẹp để nhìn quyết tâm đạt được body đó =)) (tớ sẽ kiếm hình Châu nha) Tránh ăn linh tinh: ko để trong nhà mấy món đó Ún thật nhiều nước (cũng đẹp da) uống trà ko đường P/s like cho tớ đi, bắt đầu giảm cân hôm nay, hiện tại 50kg nè, mục tiêu 45kg

@ahingee

4 жыл бұрын

Tami Tami Bắt tay nào kkk

@LaLyyy-nr1yx

4 жыл бұрын

Tami Tami cùng mục tiêu , cố lên nào 💪🏻💪🏻❤️

@tientien2385

4 жыл бұрын

Cố lên nào 👌

@letgikimoanhlethikimoanh9159

4 жыл бұрын

tui mới tập hôm thứ 7 nè

@AnThien-vm9jo

4 жыл бұрын

🤝 fighting

Mình đã từ 68kg trong vòng 3 tháng cố gắng ăn uống hợp lý đã giảm xuống được 51kg

theo bs khuyến cáo thì 1 tuần ko nên giảm quá 1,5kg nha các bạn, vì lý do công việc đặc thù nên 1 số bạn như chou cần phải giảm cân nhanh, còn mình nghĩ vẫn nên giảm cân từ từ, ăn uống thật healthy tập luyện đều đặn và đừng o ép bản thân quá. Cảm ơn chou thật nhiều vì những năng lượng tích cực, động lực,kinh nghiệm mà chou truyền tải. be the best version of yourself

@ucanhnguyen6495

2 жыл бұрын

Thực ra giảm cân kiểu đó chỉ là mất nước thôi mà chứ mỡ vẫn ở đó

@hamanh1468

2 жыл бұрын

Bs nào ạ? Ahihi

@luyenhoang4788

2 жыл бұрын

Opopcob

@billthy

Жыл бұрын

Tuỳ theo mỡ tạm thời hay lâu năm. Mập hay quá mập… 2-5kg tuần là bình thường

@kieuphanthithu8545

Жыл бұрын

Mình uống nước ép cần 1 tuần kết hợp ăn mình giảm đúng 1,5ky .

Châu dễ thương quá! Mình mới follow Châu gần đây vì mình thích năng lượng tích cực Châu truyền tới mọi người qua những video của Châu. Keep it up, Châu ơi! 😊

Châu lúc nào cũng rất gần gũi và rất thực tế trong các video. Yêu Châu và cảm ơn Châu rất nhiềuuuu

Cảm ơn chị đã ra video này, đây thật sự là 1 nguồn động lực lớn cho em ❤

Chờ mãi bài tiếp theo của chị về kem boddy , đắp mặt nạ , tẩy da chết và Son môi huhu 😍😍😍 iuuu chị Chouuuuu

Cảm ơn chị "phải yêu bản thân mình" 🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

Yêu Châu. Chia sẻ của Châu truyền cảm hứng quá 🥰🥰🥰 Ra nhiều video nữa Châu nhá

Ôiiii một chiếc vid đáng yêu và e cần nhất ngay lúc này, cảm ơn chị Châu 💋

Lúc nào cũng thấy tràn đầy năng lượng,yêu chị Chou ghê

Video này tuyệt quá c Chou !!! E đang rất stress vì cân nặng của mình nhưng sau clip này e tin mình sẽ trở nên vui vẻ & tích cực hơn nhiều

Cảm ơn chị Châuuu. Mỗi lần xem video của chị thì em luôn cảm nhận mình được tiếp thêm năng lượng í

Châu nói hay quá rất ủng hộ tinh thần lạc quan của em , người truyền cảm năng lượng

năng lượng tích cực quá Chou oiiiii Ra thêm nhìu video nhaaa 😍😍😍

Ó chị Châu lại truyền cảm hứng và năng lượng cho em nữa rồi 🙆‍♀️em cám ơn chị nhiều lắm 🙆‍♀️ mãi yêu Châu

Thank you for sharing your inspirational words!!

Châu là động lực cố gắng của em, Châu xinh quasaaa, mạnh mẽ và giỏi giang

Chúc chị Châu ngày càng xinh đẹp và sống thật hạnh phúc vui vẻ. Luôn ủng hộ chị ❤️❤️💕

Đêm hôm xem video của Châu thấy động lực và cảm thấy vô cùng có ý nghĩa luôn cảm ơn Châu nhiều nhá mong châu chia sẻ nhiều video về chăm sóc cơ thể hơn nữa để mọi người lấy động lực nhá 🥰🥰🥰

Hay quá chị ơi! Huhu E mong chị sẽ ra nhiều video hơn nữa ạ Yêu chị!

Đang stress vì giảm kg thì gặp clip này. Đoạn cuối clip thực sự rất ý nghĩa, cảm ơn Châu

Xem video từ 12/11/2020 bắt đầu quyết định giảm cân Đến hôm nay 27/4/2021 đã giảm đc 25kg Mỗi lần mất động lực giảm cân lại mở video ra nghe nhất là đoạn cuối video là lại có năng lượng Cảm ơn chị lắm lắm luôn

@tamly2340

3 жыл бұрын

Thật Á bn

@phuonglinhnguyen7339

3 жыл бұрын

Yeahhhh chúc mừng bạn cùng tên nhe, t cũng nhờ Châu mà giảm được 8kg nè 😍😍😍

@maiquynhha9281

3 жыл бұрын

@@phuonglinhnguyen7339 bạn giảm như nào vậy?,trong thời gian bao nhiêu ạ

@maiquynhha9281

3 жыл бұрын

@@phuonglinhnguyen7339 bạn giảm như nào vậy?,trong thời gian bao nhiêu ạ

@phuonglinhnguyen7339

3 жыл бұрын

@@maiquynhha9281 t giảm trong tầm 2-3 tháng c ạ, hồi đấy t ở 1 mình nên mới quyết tâm giảm được T dựa vào bài của chị Châu, rồi tự áp dụng cho phù hợp với bản thân, t ăn theo kiểu tính calo, chứ t ko vận động được, mệt lắm ý 😬😬😬 ko thì sẽ giảm nhanh nữa 1 ngày t tính chỉ ăn tầm 1000 calo trở xuống thôi, ăn j cũng đk nhưng tính tổng 1 ngày chỉ được 1000 calo, c cứ ăn đủ chất nhé ko thì sẽ rất mệt. Xong uống nhiều nước Từ tháng 5 đến tháng 8 năm ngoái t từ 62 xuống 54 - 55 kg 😁 sướng lắm Giảm xuống thấy chân thon và thẳng hẳn, nhìn thích, nên c cố gắng nhé, kết hợp được với tập thể dục thì càng tốt

Nhìn c Châu tràn đầy năng lượng. Là động lực của e luôn á 🥰 Cảm ơn c rất nhiều,mong sao sẽ giảm cân như mong muốn giống như c

Yêu chị Châu, mong chị sớm ra video mới nhé😍❤❤

Châu truyền cho em một nguồn năng lượng thật tích cực, sau khi xem xong em không có cảm giác quá áp lực về việc giảm cân nữa. cảm thấy yêu bản thân mình hơn, muốn tha đổi bản thân để tích cực muốn lắng nghe bản thân ❤️cảm ơn Châu vì lúc nào cũng mang lại nguồn năng lượng này

Cảm ơn nguồn năng lượng tích cực từ Chou nhé 🤗🤗🤗

Xem nhiều video của Châu. Nhưng cmt là lần đầu tiên. Thích video này vì chia sẻ của bạn. ❤️

thật sự là ngày càng yêu CHÂU hơn rất nhiều. mọi thứ trong cuộc sống thì phải hạnh phúc cái đã. yêu yêu

Cảm ơn c Châu đã nói ra điều quan trọng nhất là mình phải vui vẻ, hạnh phúc trc đã 😢 Có lẽ nhiều người lao đầu vào giảm cân mà lại quên đi việc bản thân mình phải cảm thấy thoải mái với điều đấy đã. E đã từng như vậy và may mắn là e đã nhận ra sớm để thay đổi ❤️ Cảm ơn c Chouuu vì đã truyền tải bí quyết và lời động viên ❤️❤️ Mong chị luôn sống vui vẻ, tích cực và hạnh phúc 🥰

Chị làm đúng cái em đang muốn và cần. Cảm ơn chị nhé. Mãi yêu chị.

Cảm ơn chị Châu 😘😘 em mến chị lắm. Nhờ có những video của chị mà e đã có động lực để giảm cân trong suốt một tháng qua.

Cảm ơn chi rất nhiều ,chị là động lực năng lượng của em ,chúc chi ngày càng thành công và xinh đẹp

Video hay quá Châu ơi, cảm ơn Châu ❤️

Cách nói của chị Châu bữa nay trưởng thành lắm ạ :3 thích ghê

UI, lúc nào cũng nói chuyện dễ thương vại Chou!!

Hôm nay Châu make up xinh quá ❤️❤️❤️

đến giờ video này vẫn có ích với em, yêu chị Châu

Chaua ơi ra thêm video về tập luyện đi ạ :> mấy video cardio hay hiit để giảm mỡ ấy ạ

Từ ngày tập theo bài của Châu mình đã giảm được 5kg trong gần 2 tháng, chưa bao giờ mình nghĩ mình có thể gầy và mặc đồ đẹp như hiện tại. Ngày càng nghiện tìm tòi thêm nhiều bài tập vào phần cơ thể mình muốn đẹp hơn nhưng vẫn giữ thói quen tập theo các bài của Châu mỗi ngày, rất dễ theo và vừa sức mình. Cảm ơn Châu nhiều nhé!

@ngocminhle4801

4 жыл бұрын

Sanvajulie Shop bạn tập ở video nào vậy ?

@noiysanvajulie9610

4 жыл бұрын

Ngọc Minh Lê mình tập theo 2 bài giảm cân trước và sau Tết của Châu b nhé ^^

@panii2027

4 жыл бұрын

Ngày nào chị cũng tập bài đó hay chị chia lịch thế nào ạ

@noiysanvajulie9610

4 жыл бұрын

@@panii2027 nếu sáng dậy sớm đc thì mình sẽ tập sáng, tối tập thêm bài về tay/ chân riêng. Hôm nào k tập đc sáng thì mình sẽ tập chiều tối 1 thể. Khoảng 5/7 ngày đều tập (cũng có những ngày lười) :)) B có thể thử tập và chọn 1 bài tủ nào cảm thấy dễ theo nhất, tầm 10 phút / bài là vừa phải lúc mới tập để thành thói quen ^^

@ThuyBui-xk5zn

4 жыл бұрын

B tập bài trước tết thì mấy lần/ ngày ạ?

Chị làm nhiều video lên chỉ chou oiiiiiii, thích coi chị thật lun í

cảm ơn C đã kiên trì suốt 12 ngày ko chỉ vì chính bản thân C mà còn vì làm video bọn em huhu cảm ơn C rấtttttttttttttt nhìu love u

Yêu chị Châu hết lớn luôn Đúng video em đang cần🥰🥰🥰🥰🥰🥰

Châu nói thật đi vào lòng người ❤️

Cảm ơn em đã chia sẻ nha^^ chúc em luôn vui và đẹp ^^

Rất bổ ích, cảm ơn chị rất nhiều ❤

Chou là một cô gái mang lại cho em nguồn năng lượng rất tích cực. Cảm ơn Chou lắm❤️

Cảm ơn bài chia sẻ của Châu, thật tuyệt vời!

Love Châu :))Video lúc e đang cần

Cảm ơn Châu ❤ giảm mỡ cho mình chứ không phải cho ai hết ❤ yêu thương bản thân

Mình đã tập thể dục và ăn kiêng 3 ngày rồi, thèm ăn bún đậu mắm tôm, bún chả, bánh mì, bún cá,..... hê lấp uống ngụm nước rồi tập thể dục nào

Hóng podcast về skincare và bài tập body của chị ạ

Cảm ơn em đã truyền động lực cho c ❤️

Yêu chị quá. Cảm ơn video chia sẻ của chị ạ.

Video em đang cần luôn. Cảm ơn chị rất nhiều :* ❤❤❤

Cảm ơn em, video này mang lại năng lượng tích cực cho chị

Bùi Thái Bảo Da Hồng Hào Phát Sáng Chói Lóa Lung Linh làm tan chảy con tim emmmmm

Xem video của chị thik cái giọng ghê luônnn❤❤💓

cảm ơn chị Châu vì những lời chia sẽ này nhé

Chau oi chi lam Theo cong thuc cua Chau rat hieu qua , Waiting Chau lam them nhieu Clip nhe , thank you em vua dep , ngoan , va qua la Smart too , love you

Nghỉ dịch bên Ca khiến mặt em tròn ra lắm r chị ơi, lấy động lực từ chị thôi hahaa❤️

Hóng Clip chỉ cách làm Granola của Châu ạ

Cam ơn chị , xem video này rất co đồng luc👍👌🏻💃🏼

Cảm ơn chị, video rất có ích

Chưa làm gì cả mà xem em đã thấy tích cực rồi đáng yêu quá

Nghe c nói e có động lực quá trừi ❤️❤️🥑

Thích nghe chị Châu nói, nó cuốn lắm :( chị có bí quyết gì không ạ?

Yêu chị Châu ghê!! 😚💓💓

Huhu😭 “Quan trọng nhất là mình sống hạnh phúc”, e cảm ơn c lắm áaaa❤️❤️❤️ Chúc chị cũng luôn mạnh khoẻ và hạnh phúc nhé

Hóng những vid sau của chị chou

Cám ơn chị nhiều lắm luôn . Kiểu em giảm được 3kg nhưng cũng chưa rõ lắm em cứ bị mọi người nói mày giảm kiểu gì cũng y như cũ . Thật sự rất nản và buồn luôn. Xem clip này làm em có năng lượng hơn nữa rồi ❤️

giọng nói của Châu càng ngày càng cuốn hơn í. Nghe thích dễ sợ.

Khúc tâm sự mỏng cưng nha gái❤️❤️❤️

thông tin rất hữu ích! Cám ơ Châu Châu!!!

chị ơi chị tô son sao mà đjep v ạ ! Làm clip hướng dẫn đi ạ !

Châu ơi! Châu làm một video riêng về cách yêu bản thân đi Chou!

Ưng câu nói Quan trọng là mình hạnh phúc của Châu quá. Mình cũng đang cố gắng giảm cân nhưng mình sẽ lựa chọn giảm cân theo cách làm mình hạnh phúc, không đặt áp lực giảm cân làm ảnh hưởng đến cuộc sống của mình. Mình đã giảm được 12kg trong 1.5 tháng. Mình đặt mục tiêu giảm từ 68kg còn 48kg và mình tin mình sẽ thực hiện được trong 6 tháng. Cảm ơn Châu.

makeup look của c theo style gì vậy ạ? Đẹp quá trời luôn á

e thấy chị châu chia sẻ là tốt nhất !!!! nhiều người cứ khuyên theo kiểu "tiêu cực" bóp mồm bóp miệng kiềm chế lại rồi ko ăn cơm, mì, xoài,.... ko ăn sau 6,7 giờ blo bla... cứ kiểu gì ý :v

thích nghe em nói quá, đáng yêu ghê hiii

Chị ơi chị ra video luyện tập toàn thân đi ạ

Chou ơi ,chị làm bài tập trên giường cho những bạn không có nhiều thời gian ý .

Chị ơi, e muốn giảm cân nhưng nhiều làn cứ bị mất động lực, mong chị hãy ra nhiều video về món ăn để giảm cân ạ

lưu luôn vào mục yêu thíchh

c ơi c lm video về những món c hay ăn khi giảm cân đi ạ

Đồ c châu tập đẹp lắm cho em hỏi c mua hiệu nào ạ

NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN là gì ? Tất cả những điều cơ bản (Hướng dẫn từng bước)! kzread.info/dash/bejne/mJyctNiMeJq0nNo.html BỮA SÁNG có thật sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày? (Ăn BA BỮA một ngày có tốt cho sức khoẻ?) kzread.info/dash/bejne/lKqp06aKlJO4qKQ.html

Chị làm video về các món ăn chị ăn khi giảm cân đi ạ

Khi xem Châu luôn được Châu truyền một nguồn năng lượng rất tích cực. Xem hoài thích Châu từ hồi nào không hay 😂. Cảm ơn Châu. Yêu Châu 🙆

Ôi cảm ơn bà Chou đã truyền động lực siêu to khổng lồ cho toiii ;-; Hic sao iu bà thế nàyyyy

Em yêu chị huhuhu e nghiện chị mất rùi🥰🥰😘😘

Thank youuuuuu Châuuuuuu ♥️♥️♥️♥️♥️

Châu ơi cái việc hóp bụng mình thấy giống kiểu suck in belly để tạo abs, mình có tìm hiểu và thấy nhiều người thành công. Bên cạnh đó có một số người đăng về nguy cơ của thói quan này đó là có thể gây gù lưng vì tư thế lúc suck in như vậy, một số khác có đề cập về chèn ép phần cơ quan bên trong cơ thể. Nó là một chủ đề gây tranh cãi. Nếu áp dụng mình nghĩ trước hết nên luôn nhắc nhở không gù lưng :). Cảm ơn video hữu ích của bạn.

Chou đáng yêu quá nè

em muốn chị Châu ra nhiều video hơn cơ

Chị Châu có thể chia sẻ bài tập của chị được không ạ?

cảm ơn chị đã truyền vitamin tích cực cho tụi e nha

Châu dễ thương quá. Cảm ơn Châu

chị nghĩ gì về intermitten fasting ạ

Chị xinh quớ ❤️❤️