4 MIN PERFECT BACK WORKOUT AT HOME. NO GYM
Спорт
Hi. Free program for subscribers how to have a great back at home without equipment. This workout is great for beginners. When your level allows you to work with machines and heavy weights this workout will be great for unloading your back muscles.
It is also useful for those who have back problems: back pain, herniated discs and spinal curvature. I recommend performing the workout in 2-3 circles with a rest of 5 minutes between circles. Exercise time can be increased if you wish.
Subscribe to my channel and train with me.
Become a sponsor of the channel and you will get access to exclusive bonuses. Read more:
/ @wildmoose
Translated with DeepL.com (free version)
Пікірлер: 242
Давай займемся тренировкой всего тела дома, брат.❤
@utopia7745
2 ай бұрын
это тебе бабу надо а не брата!
@YaqubIbadullayev-zd4rj
2 ай бұрын
@@utopia7745 О чем ты говоришь? Я не хочу женщину
@user-ec5sp4bi9b
2 ай бұрын
Поддерживаю ❤
@Mikalsyni27
2 ай бұрын
@@utopia7745 брат как тебе жим лежа без экипы 200 кг в 22 года натурально
@Miguel-ti8bz
2 ай бұрын
Muy buenos ejercicios! Muchas gracias!
Сегодня задавался вопросом как прокачать спину,с чего начать А тут это видео) Вселенная меня слышит😊
Лет 30+ а форма замечательная, хороший пример для молодежи, и хорошая мотивация для спортсменов. Хорош💪🤝🗿
Тренировка,которая так важна и нужна всем нам!!!Делаю это во время растяжки всего тела)👍
Спина, как пресс, сухая, натуральная. Спасибо большое за свежую тренировку. Удачи Дикий Лось
@user-qg2vu1sb8n
2 ай бұрын
Слово натуральная тут не подходит, от слово совсем
Упорство и труд всех перетрут . Твои тренинги очень нужны людям всех возрастов и континентов . Браво !
Спасибо Лось, вот прям именно такой сет и нужен был!
Сейчас тренеруюсь только по твоим гайдам. И о чудо! Мышцы начали наконец-то забиваться. Спасибо тебе огромное дружище❤!
@user-ob4qz1jd6c
Ай бұрын
Через сколько начали забиваться?
@yarostnigreben
20 күн бұрын
@@user-ob4qz1jd6c По-разному, я недавно ноги качал, хоть и другая мышца, но все же, квадрицепс словил памп со второй трени
ПРИВЕТ ИЗ УЛЬЯНОВСКА.ОТЛИЧНАЯ РАБОТА. КРАСАВА. ХОРОШИЙ ПРИМЕР
@Geralt-kr2hb
2 ай бұрын
BARDZO DOBRY PRZYKŁAD DO NAŚLADOWANIA !
@user-ec5sp4bi9b
2 ай бұрын
:)
Спасибо за видео👍👍я ждала про спину👍👍👏🏻🤩супер упражнения💪🏻сегодня буду делать
Смотрю твой стрим и приходит уведомление о новом видео.Крутое видео на спину спасибо большое Жека.
@kirill-ho5rl
2 ай бұрын
У него стримы проходят?
@RealAlexssport
2 ай бұрын
Нет я давний смотрел просто вечерний стрим ответы на вопросы
Magnificent, your workouts are the best! My back looks better, posture improved, much stronger, life better thanks to you! Much thanks from Maine!
Excelentes ejercicios!
Спасибо за новый комплекс обязательно сделаю👍😎
僕もこんな体になれるように頑張ります！ 日本語字幕ありがとうございます！
Сегодня попробую! Спасибо👍
Нова тренировка за гръб - просто СУПЕР🤟-четеш ми мислите👌 С нетърпение ще я повторя! Благодаря, Жека 💪🔥🫶
Спробував, трохи жорстковато, Дякую за класні вправи💪
Качественно, пах только больно местами, а так отлично, попробовал на себе, благодарю.
Категорически приветствую, ✊😎.
Тренировката е бомба 💥 Много ми хареса 👌 Вече е в графа Любими ❤
Вы молодцы! ведëте здоровый образ жизни и дарите другим людям здоровье! 👍
Hay que poner en práctica. Bendiciones desde Venezuela...
Классный сет упражнений!Сделай пожалуйста больше тренировок с гантелями
Четко! Благодарю, люблю тебя Брат❤
Спасибо Жека за треню, теперь чувствую как спину тянуть должно🎉
Чуть не сдохла но спасибо это именно то что нужно было 😊
Евгений - это мощь 👍👍👍
Новая тренировка, класс! 🔥
Блин а ведь когда то я его смотрел и было интересно. Как время меняет все
I’m old and stiff now but I’ll try it.
Pozdrav brate iz Srbije💪
Ai como vai, posso dar uma descansada hoje professor hahahaha ótimo treino irmão🙏🤝💪🤜🤛
Ну, будем посмотреть. А то и повторить, 😎👍.
Привет из Калининграда. Женя, спасибо большое. Поясница пришла в норму.
@user-ob4qz1jd6c
Ай бұрын
Через сколько прогресс?
Коасавчик Жека, тренировка годнота, офигенная,топ🔥🔥👍👍💪💪
Wow impresionante 👏👏👏👏👏😊🌷🚀
That what I was looking for in Ramadan as workout 👍👍👍
Доброе время суток Жека спасибо 👍💪✊
So me arrependo den não ter encontrado esse canal antes. Seus vídeos são foda!🔥 Parabéns por nos ensinar os treino.👏🏻👏🏻💪🏻🔥🇧🇷🇧🇷 SAMURAI🇧🇷🥷🏻
Спасибо!
Спасибо
Compartilhando com as amigas
Евгений как всегда горит 🔥🔥🔥🔥
Parcero, debería hacer una rutina completa... las mejores
Me encantan tus rutinas salvaje alce! Saludos de Argentina!!!
Buenisima la rutina de espalda en casa y anima la rocosidad y definición de tú espalda desde dorsales altos a bajos. 🔥
@user-wr5ew8vf1n
2 ай бұрын
Выполните упражнение суперсэн и другие сложные чтобы сделать ваши мышцы сильными и рельефными
Keep grinding brother you got this 💯
Great training 👍💪
Thank you!
Super. Very committed😊😊
I like your short but effective exercises, they are my style, greetings!
Благодаря "Лосю" начал тренировки! 👍
Здравствуйте, можете пожалуйста показывать упражнения для растяжки всего тела новичку. Пожалуйста. Спасибо!
Great job bro, thank you.
I love all your videos❤️but when you do back exercises is it out of the ordinary❤️i wish i could do i all but it will only be a little bit, you are really the best teacher in here and the most beautiful man❤️your backmuscles are insanely stunning🔥🔥thank you ❤️💪👏🏻
Très cool 👍 et encore plus dans le même style pour le reste du corps 👌💪
Также нужно ментально укрепляться, сила духа тоже нужна)
Strong man very well👍
Great gains brother💪
Спасибо.
СПАСИБО
Миллион лайков,очень эффективная тренировка
Amazing tutorial
Yeah sehr cool -werd ich nachmachen. Danke!!!🔥💪🏽✨✌🏽
Спасибо)
Thanks!
This makes me happy, my dear❤❤🎉
I tak trzymać ! 👍
Красавчик
YOU ARE SO BEAUTIFUL ❤️YOU ARE AMAZING!
Semplicemente MERAVIGLIOSO 👍💪💪💪💪🔥🔥🔥❤️❤️❤️❤️
thank you
Do you think, you can build a good physic just doing homeworkouts?
Хорошая тренировка по системе Табата. Спасибо 🙏
@WildMoose
2 ай бұрын
Табата рулит
ЗдОрово! 💪💪💪👍🤝
Super! 👍807
Первое упражнение это гормон роста и пропик , после уже всё по порядку)
Первый!
это все натуральный тренинг)
Тренування топ🔥
TERMINATOR 🦾☄☄
My ideal I want to become like you❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Здравствуйте! Мой парень очень вас уважает, вы его мотивируете. Не могли бы вы передать ему в комментарии приветик? Думаю, он будет очень счастлив и замотивирован🥺
@WildMoose
2 ай бұрын
Очень рад. Передаю привет🫶🤝
@user-wv9hg6zy5r
2 ай бұрын
@@WildMooseспасибо вам💌
Евгений молодец так держать всегда 🥇🥇🥇🚒🚒🚒,прости меня если я тебя когдата нибудь обидел 🤝🤝🤝!!!
Que espalda más hermosa 😅
Дикий Лось, большое спасибо за видео! А мне 42 года, к сожалению у меня дочка с ограниченными возможностями..я тоже создала канал, и пытаюсь как то двигаться в этом направлении,правда пока мало чего получается( Пишу этот комментарий ,просто чтобы пожелать всем хорошего настроения) Главное не унывайте, все будет хорошо! Всем удачи!)
Ролик топ продолжай в том же духе 🦾🦾🦾👍👍👍✊✊✊🤝🤝🤝🤜🤛🤜🤛💪💪💪
I am watching from India
Thx
Legend!:D
Сделай ролик про жим собственного веса от пожарных, был уже и пресс, и отжимания от пола, на брусьях, подтягивания, жима не хватает)
MASSive Aesthetic Motivation 💪🏼💎💪🏼
good ❤❤❤🙏👏
Привет. Запили пожалуйста, видео, как научиться отжиматься в стойке на руках.
💪💪💪💪💪
I am coming for you brooooo 🎉✅💡
Merci cousin pour tout
🔥 جيد جدا
🔥🔥🔥