4 Exercícios para FORTALECIMENTO DO ASSOALHO PÉLVICO | Tratamento da incontinência urinária e fecal.
Você vai aprender hoje 4 exercícios para fortalecimento do assoalho pélvico, para ajudar tratar e prevenir incontinência urinária e fecal, bem como outras disfunções do assoalho pélvico, seja feminino ou masculino.
Quando a musculatura do assoalho pélvico está fraca, muitas patologias podem acometer os indivíduos, baixando sua auto estima e até mesmo acabando com suas noites de sono, como é o caso da incontinência urinária, que dificulta o sono profundo e que faz relaxar o corpo durante a noite.
Para tratar esse escape de xixi, ou de cocô, bem como outras disfunções do assoalho pélvico feminino ou masculino, vou te ensinar 4 exercícios para fortalecimento do assoalho pélvico que podem ser feitos diariamente em qualquer lugar.
O tratamento da incontinência urinária e fecal é muito importante para melhorar a qualidade de vida do individuo por isso, não deixe para amanhã, inicie hoje mesmo os exercícios para fortalecer o assoalho pélvico.
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Qualquer dúvida deixe nos comentários.
Пікірлер: 101
Deus a abençoe. Voce foi usada por Ele para ajudar a curar a incontinência. Que Ele te proteja e guarde.❤
Boa noite eu estou começando a praticar seus exercícios e estou confiante que vou melhorar obrigado que Deus te abençoe grandemente 🙏
@NelymarBentoPilates
21 күн бұрын
Amém 🩵
Boa noite é também a primeira vez que estou vendo não sabia disso vou fazer tenho 58 anos obgda
@NelymarBentoPilates
12 күн бұрын
Boa tarde 😍😍😍
Bom dia! Muito obrigada por transmitir um conhecimento tão valioso com tanto carinho❤
@NelymarBentoPilates
3 күн бұрын
Bom dia de nada amore
Muito bom esses exercícios
@NelymarBentoPilates
3 күн бұрын
😊😊
Dicas muito boas obrig!!!
@NelymarBentoPilates
20 күн бұрын
De nada
Maravilhosa 🤩. Amo suas aulas.Estou fazendo porque fiquei com muitos problemas após dois partos nada fáceis. Já faz 13 e 7 anos, e agora que descobri as sequelas e tudo que de fato ocorreu. Minhas filhas adoram quando você fala "contrai tudo", isso virou meme aqui em casa, de tanto que eu assisto seus vídeos 😅. Agradeço de coração por todas as aulas e desejo que Deus abençoe grandemente sua vida, sua saúde e sua família. Abraços 😘
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Oh minha linda que relato lindo, fico muito feliz de fazer parte da vida de vocês 💜. Agradeço pelo carinho, amanhã por aqui tem aula ao vivo na sexta 18:30 topa vim fazer?
Boa noite querida
@NelymarBentoPilates
14 күн бұрын
Boa noite 🌟
Gostei muito desse s exemplos
@NelymarBentoPilates
14 күн бұрын
🥰🥰
Gostei muito
@NelymarBentoPilates
7 күн бұрын
😊
Boa tarde! Quem é bom é bom mesmo!!! Didática maravilhosa! Parabéns 💖💚💟💚🩵❤️💚🩵💜👍👍👍❤️💟💖
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Obrigada 💙
Boa tarde, preciso de exercícios pra postura e fortalecer os músculos, ganhar massa muscular, sou magra, obrigada ❤
@NelymarBentoPilates
9 күн бұрын
Boa tarde kzread.info/head/PL26GiaTZS1GZ-dHYnQ11zM7pb4RfMbn1c&si=TNWyOza_FsQ4VKOd kzread.info/head/PL26GiaTZS1GY0_VxLNlj5zwIcN13cZRB1&si=yTJi5Arx94hmwKMW kzread.info/head/PL26GiaTZS1GZ761p93qcAxVphtdGKgaZP&si=dGw05sPWWLwxerVy
Boa noite Nelymar, esse exercício já faz parte da minha vida principalmente por ser uma mulher de 64 anos, até a próxima aula
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Até 💜
@claudiorodriguez7483
10 күн бұрын
@@NelymarBentoPilates
Oi gostaria de saber, se é normal quando eu vou contrair ,contrair o atras tbm, não consigo fazer sem
@NelymarBentoPilates
21 күн бұрын
É normal e você deve contrair ambos mesmo assim você ativa todo o músculo do assoalho pélvico.
Muito obrigada
@NelymarBentoPilates
20 күн бұрын
🥰
@NelymarBentoPilates
20 күн бұрын
🥰
Parabéns. Obgda❤
@NelymarBentoPilates
3 күн бұрын
😉
Nossa já ia procurar um execício pra isso rrsrs
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
😍😍😍
👍🏼
@NelymarBentoPilates
3 күн бұрын
😉
Boa noite ❤
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Boa noite
Boa noite nelymar
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Boa noite
Oi ! ❤ Amo seus vídeos. Não entendi que HS relaxa no primeiro exercício. Obrigada
@NelymarBentoPilates
21 күн бұрын
Oi amore quando você sentar relaxa, quando for levantar novamente contrai. 🥰
Boa noite linda❤
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Boa noite 💜
❤❤❤❤❤ Danke 😘
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
💙🩵
Obrigada nelymar que Deus te abençoe
Obrigada pelos exercícios amei
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
De nada 🥰
Boa noite estou amando esses exercícios
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Boa noite
Boa noite
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Boa noite
Muito obrigada ❤estou fazendo
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
👏👏👏
Amém
vou começar se Deus quiser a primeira vez que estou vendo 🙏🙏
@NelymarBentoPilates
21 күн бұрын
🥰🥰
Obrigada 🙏
Obrigado boa noite
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Boa noite 🩵
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Boa noite
❤❤
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Boa noite 🥰
Show de aula! 👏👏👏
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Obrigada
Bom dia que Deus te abençoe 🙏🙏
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Amém
Boa tarde maravilha maravilhosa
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Oi minha linda
Obrigada pela aula ❤
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
💜💜
Boa tarde, amo seus vídeos. Gratidão
@NelymarBentoPilates
21 күн бұрын
Fico feliz demais em saber 😍
Boa noite professora ! Excelente aula!👋👋👋
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Boa noite
Boa noite , muito bom 😊
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Boa noite
Boa tarde!
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Oi🤩
Quando vc não sente o seu assoalho pélvico como fazer?
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
A contração é bem suave, uma dica é quando for fazer xixi segurar o xixi e solta, segura e solta, essa é a contração que você vai sentir do seu assoalho pélvico. Mais só faça isso para aprender, nunca faça os exercícios com a bexiga cheia. kzread.info/dash/bejne/i4WCx8dtmJTMY5s.htmlsi=txxzc5aydtBCpR7z
Bom dia eu preciso muito fazer
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Então bora junto comigo 🤩
Tou pedenfo urina qusndo exesito
@NelymarBentoPilates
3 күн бұрын
Você tem que esvaziar a bexiga para fazer os exercícios pélvicos lembre se disso. E caso sua perda de urina seja quando pratica exercícios sem ser os pélvicos o importante é tratar realizando os exercícios do vídeo com frequência de pelo menos 3 vezes na semana.
Amando os exercícios estou 4 meses sofrendo com bexiga hiperativa eu fazia anos academia e agora estou sofrendo com bexiga hiperativa, agora estou fazendo seus exercícios @Dra.Nelymar e sigo TBM a pág vizinha. hoje estou na segunda aula
@NelymarBentoPilates
9 күн бұрын
Nubia feliz que já começou a tratar, breve já começara a ver os resultados 🥰
Boa noite eu tenho incontinencia por favor me ajude por que quando contrio mexo tanbem gluteo
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Fique tranquila tudo é pratica, conforme for fazendo vai conseguindo contrair somente o assoalho pélvico. 🥰 Este vídeo também vai te ajudar: kzread.info/dash/bejne/i4WCx8dtmJTMY5s.htmlsi=txxzc5aydtBCpR7z
Bom dia 🙏🫶
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
😍😍
Oiiiii porfavor me responda eu quero iniciar suas aulas tenho fibromialgia depressão ansiedade. Posso iniciar qualquer aula sua ne sou iniciante. Sou Sueli
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Oi Sueli meu amor pode iniciar sim, basta ver aquela aula que você consegue fazer mesmo que no seu tempo. Vou deixar umas aqui: kzread.info/dash/bejne/kX1_17Wjqritm8o.htmlsi=5ZPDudtidkqFLkl_ kzread.info/dash/bejne/hnx-vM-rYJPfndo.htmlsi=sjTqTAI1OtkQBezt
@DARK_230
24 күн бұрын
@@NelymarBentoPilates obrigada por me responder 🙏🏻 Deus abençoe
Só estes exercícios já é suficiente pra Sara ?
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
É sim, mais se quiser aqui no canal tem mais.
@cicerasiqueira3172
24 күн бұрын
@@NelymarBentoPilates ❤️😘
Boa noite
@NelymarBentoPilates
24 күн бұрын
Boa noite