Cảm ơn cô Na vì bài tập ạaa ♥

cảm ơn cô truyền động lực

Con cảm ơn cô Na nhiều ạ♥️♥️♥️♥️

hè năm ngoái con tập mỗi ngày với Cô Na, mỗi bài nghe giọng cô có động lực hẳn. Giờ thân hình con ổn hơn trc rất nhiều, cân nặng và mỡ cũng giảm bớt ạ

❤con rất thích bài tập này của cô Tập bài này đã lắm ạ ❤❤

Con thấy vui và thoải mái tâm trạng mệt mỏi trong việc học bay hết luôn ạ.Con cảm ơn cô ạ:3

Uiii là trời mấy động tác này đau lắm luôn mà kh sao có đau mới có thành công

Mong cj ra nhiều bài tập cho tuổi dậy thì nx vừa tập vừa nghe cj ns có động lực tập lắm ạ 😚

❤ Thanks Na. Tuy k phải trẻ vị thành niên. Nhưng thấy hay tập cho yêu đời hihi

đau nhưng mà zui quá cô ơi! cảm ơn cô na nhìu vì vừa tập lại vừa trò chuyện và truyền động lực cho con ạ

Con cảm ơn cô Na nhìuuu lắm luôn ạ, nhờ bài tập này của cô mà con thấy vui vẻ hơn, không còn cảm thấy sợ tập nữa ạ❤❤😊

Cảm ơn cô Na nhiều lắm ạ.Con luôn chọn cô Na là hlv yêu thích nhất của mình.Vì cô đã truyền cho con rất nhiều động lực,kĩ thuật tập luyện và luôn chia sẻ,tâm sự rất gần gũi với bọn con.Sau một thời gian dài tập luyện với cô từ hè đến giờ,con cảm thấy mình khỏe hơn rất nhiều,cơ thể săn chắc và cũng thon gọn hơn nx.❤❤cô Na ạ

.bài tập này rất vui và thoải mái ạ cảm ơn cô vì bài tập này ❤️

Cảm ơn cô .🎉😊

Cảm ơn cô Na, con lúc trước nặng 62 ký khi tập cô truyền cho con rất nhiều động lực, con đã giảm còn 49 ký thôi ạ ❤️❤️❤️❤️❤️

@phuonganhongo658

Жыл бұрын

Bạn có ăn kiêng hay gì không ạ?

@NguyenThaoNgan-yi5pj

Жыл бұрын

Tập vào tg bao lâu vậy ạ

@ThuNguyen-oj4yv

Жыл бұрын

@@phuonganhongo658 mình nghĩ chắc là có á

@Cam-kx2tl

11 ай бұрын

Tập bhiu ngày ạ

@liberosis-02

10 ай бұрын

​@@Cam-kx2tltập liên tục kh nghỉ nhé bạn

Bài tập thật sự rất vui vẻ thoải mái luôn ạ! Lâu lắm rồi con mới tập một bài mà không cần gồng. Cảm ơn cô Na rất nhiều! Mãi iu cô😘

Con c.ơn cô Na ạ cô là động lực của con để cho con rèn luyện thân thể mỗi ngày tuyệt lên

Tập với cô Na happy lắm lun í. Mấy bài tập cơ bụng đau mà sướng quá trời😂

Từ khi tìm đến kênh cô Na và tập theo những bài tập ấy, thì tâm trạng cũng như sk của con cũng đã tốt lên ạ. Và con cũng kỉ luật hơn trg vc chăm sóc bản thân mình❤cảm ơn cô Na rất nhiều❤❤❤

Cô Na ơi cô ra tiếp đi ạ con thấy sảng khoái sau khi tập lắm ạ

Cảm ơn cô Hana Giang Anh. Đây là lần thứ 2 con tập theo video này mà khớp đầu gối kêu rắc rắc luôn cô ưi ^^

Cô Na ơi con tập bài tập của cô có hiệu quả lắm cô ạ

Cô Na ơi làm video hướng dẫn chế độ ăn dinh dưỡng dành cho tuổi dậy thì muốn giảm cân trong hè như con đi ạ.Mong video sẽ sớm đc đăng trên kênh của cô ạ❤

Con tập được mới 1 hôm mà sáng hôm sau đau bụng với đùi quá tr Nhưng không sao,cảm ơn cô Na đã ra bài tập bổ ích cho lứa tuổi dậy thì chúng con nhé💖

Tập đã quá cô ơi❤️ Mấy bài cuối tập đau quá chời

Cảm ơn cô

Con chào cô Hana:)).😊đây là lần đầu tiên con tập nên là có vài động tác con thấy hơi khó và hơi đau chút nhưng con cảm thấy rất vui ❤con cảm ơn cô rất nhiều ạ❤❤❤❤

cảm ơn cô Na rất nhìu lun ạ lúc trc con rất là mập lun í nhờ cô mà dáng con con đã đạt hơn cảm ơn cô hana ạ

Tập xong mà khỏe cả người cảm ơn cô nhaa 😚 1 tuần sau quay lại

Tập bài này của Cô Na vui lắm ạ =3. Có mấy động tác thực sự khiến con đuốiii lắm nhưng cũng tập được nên tập xong tâm trạng và sức khỏe vui hẳn ạ! Cảm ơn Cô =33

Cảm ơn cô Na . Con tập thấy vui và sảng khoái nhưng lúc tập con thấy đau cổ

Tuy hơi đau nhưng bài tập của cô hiệu quả lắm ạ cảm ơn cô nhiều ✨

Em cũng cảm thấy rất vui sau khi tập bài tập của cô và con đã thành công giảm cân.Trước đây con cũng tự ti về cân nặng của mình nên cân xong giấu ,nhất định ko cho ai biết

Con 14 tuổi nhưng bị béo phì, lúc trước con có tập giảm nhưng rồi lại bỏ lun, nay tăng kí quá trời, khi tập lại thì thấy hơi nặng với dễ bị chóng mặt. Nay cô Na ra bài này rất hợp với sức con lúc tập lại, không bị chóng mặt lun, nên tập xong thấy vui lắm chứ không còn nản như trước vì tập nặn với chóng mặt. Cảm ơn cô Na nhiều, con sẽ chăm chỉ tập.

@mitblackpink2157

Жыл бұрын

Có giảm đc ký ko ạ

@phuongnghinguyen1127

Жыл бұрын

@@mitblackpink2157 có nha bạn, mình giảm cũng được vài kí á, giờ nhìn cũng thon gọn ra, ng thân lâu gặp lại cũng khen nay thon quá chời

@HuongHa-we2so

Жыл бұрын

@@phuongnghinguyen1127 tập chân có bị to ra kh ạ

@lanphuctranthi2087

Жыл бұрын

con tập hoài 1 bài này hay kết hợp nhiều bài vậy bé

@haniedayy1250

Ай бұрын

Bn ơi bn tập những bài nào vậy, có kết hợp với bài nào ko ạ?

Cô na ơi , sao con tập được 2 hôm thì bị đau chân sao si cô😢 , mà những bài tập của cô na cx giúp con có thêm năng lực để tạp thường xuyên 😊 mong cô sẽ ra thật nhiều bài tập cho tuổi dậy thì ạ 😊❤

con cảm ơn cô . Con cũng đang trong gai đoạn lớp 7 í ạ , lần đầu tiên con tập hết bài tập của cô ạ ! Hi hi

Tập cô siu vui siu có năng lượng luôn tập với cô như tập kiểu có người bên cạnh siêu vui

nhẹ nhàng hơn bài trc ne tuỵt vời

cảm ơn chị Na ạ. Bài tập rất hay và dui dẻ thoải mái ạ🥰

@NgPhamQNhu_a_

Жыл бұрын

ngày 1-xong

Con tập bài này đến khi dáng con đẹp như cô ạ, con bỏ mấy tháng rồi giờ con tập lại. Dáng con giờ chưa đẹp nhưng mà Crush con có người yêu trước rồi ạ ❤😊 Đúng là người tính không bằng trời tính, giờ con quay lại nghe giọng cô vẫn dễ thương như lúc trước

@vanquyetduong9483

9 сағат бұрын

Bn bao nhiêu tuổi v

Con chào cô Hana^^. Con rất vui khi chỉ có thể thông qua mà ảnh nhỏ tập luyện cùng cô Na. Con rất tự tin chọn cô Na làm huyến luyện viên của con. Vì bài tập của cô rất đau nhưng sau khi tập xong con cảm thấy rất sướng và khỏe cái người ạ. Ko chỉ vậy trong lúc tập cô Na còn tâm sự và động viên tụi con, làm con trong lúc tập rất mệt nhưng lại có động lực để tiếp tục đế hết bài. Con năm nay 13 tuổi, nhưng chỉ cao 1m42, nặng 43 kg. Con cảm thấy rất buồn, và tủi thân khi bị các bạn body shamming có khi lại ngồi khóc một mình, nghĩ lại sao ai cũng cao ráo mà con lại thấp lùn thế này. Con có mông và đùi to, khá chắc chứ ko phải là béo phì đâu ạ, phần bắp tay hay bụng của con ko bị mập ạ. Vì vậy nên khi tập bài của cô cảm thấy không bị đuối. Cũng vì con có mông và đùi to lại còn thấp nên con rất tự tin về có thể của mình.Nhưng khi nghe cô Hana nói rằng bn nào có mông và đùi to thì sẽ thường rất khỏe nên con cũng vui hơn phần nào ạ.Trong mùa hè vừa rồi con rất thường xuyên tập bài của cô. Nhưng vào mùa học thì con lại ko đụng gì đến thảm tập. Lúc nào cũng thức đếm 11h đêm, rồi lại thức dậy lúc 3h sáng để học bài. Nhưng sau 2 tháng học thì con đã ổn định vc học và chăm sóc bản thân nhiều hơn. Con đi ngủ lúc 10h tối và thường tập bài tập của cô vào lúc 5h chiều. Hôm nào bận quá thì con lại tập bài tập thể dục 8 phút trước khi ngủ. Con còn thêm sữa bột hươu cao cổ vào buổi sáng và tối. Ngoài ra con còn uống nhiều loại thuốc tăng chiều cao như thuốc GH Creation EX+ của nhật lúc con chỉ mới lớp 5 con uống đến cuối năm ngoái thì thấy ko có hiệu quả. Nên con đổi sang uống thuốc great hight, con uống 6 hộp cách đây 3 tháng trước nhưng cũng ko thấy kết quả gì. Hiện tại con định sẽ uống thuốc nutris Teen Girls ạ. Chắc cũng hơi dài rồi, cuối cùng con muốn gửi tới cô Na lời cảm ơn ạ, con rất biết ơn cô Na đã quan tâm đến lứa tuổi teen chúng con. Đây là lần đâu tiên con vt bình luận trong video của cô Na. Con mong cô Na sẽ ra một video về lịch trình tạp luyện trong 1 tuần. Con mong cô Na sẽ đọc đc bình luận của con. Con yêu cô Na!❤

@yennzyy2712

3 ай бұрын

Bạn giỏi quá! Mình cũng từng bị body shaming vì trông mình hơi béo. Khi biết đến cô Na mình đã cố gắng luyện tập hằng ngày. Mong sẽ có kết quả xứng đáng...😊

Mong cô sớm ra video tập mới ạ🥰🥰

mình tập kiên trì lắm cx nửa năm r, 1m62 50kg ko tăng cx ko giảm nhưg mà cơ thể săn chắc hơn. Mình ko ăn kiêng nên ko giảm đc cân nhưng vx thấy cơ thể tốt nên mỗi ngày là vui r. mn tập đều nhan

Con biết là nên gọi cô bằng cô nhưng mà nhìn cô trẻ quá cứ muốn gọi cô bằng chị thôii 🥹 Cảm ơn cô Na vì bài tập :3❤

2x tuổi tập vẫn khá mệt và toát mồ hôi đó ạ, nhưng vẫn là lựa chọn nhẹ nhàng cho ngày đầu tuần đi làm về. Cảm ơn c Na❤️

Đau thật cô ạ. Nhưng mà thế con mới có động lực để tập tiếp. Mong cô ra thêm nhiều video như vậy ạ ❤❤❤

Um ko hỉu s tập chị na vui thật thik nghe chị kể chuyện🤣🤣

Mong cô ra nhiều nhiều vid ntn ạ

Mong cô Na sớm ra video mới ạ 🥺

C hanna giang anh giỏi quá

Cô Na bt hom con tự ti về ngoại hình lắm l con đg tập để mặc những bộ đồ iu thik nek, mỗi lần tập bài tập của cô xg con thấy tâm trạng zui nek thoải mái hone nx ạ

Thoải mái quá chị Na ơiiiiiiii!!!!!!!!😋😋😋😋😋😋😋

Cpn tập xong đau nhưng vui lắm cô ❤

Cô na ơi. Cô làm clip tập tuổi dậy thì kết hợp boxing đi cô

thank you

Hóng quá

làm CARDIO giảm cân tuổi dậy thì tiếp đi cô na 😁🥰

Con chảy mồ hôi và đau bụng quá trời 😥

yeu co Na lam

hay quá cô Hana ơi, tập khoẻ lắm ý, 1 tuần giảm được gần 4kg r ạ

@hienvinh6467

Ай бұрын

Cho mình hả là bạn ăn uống bth hay ăn kiêng v ạ?

@truongthu6098

Ай бұрын

@@hienvinh6467 mình ăn theo chế độ 16/8 ấy cậu, ăn trái cây chủ yếu là quả mọng

tập mệt mà vui lắm cô ơi

video rat hay luon co oi

hai động tác cuối vô cùng đau luôn tuy mệt nhưng ko bị hụt hơi giống nhiều bài khác 😁

Cô na có bài tập nào cao 6cm cho tuổi dậy thì k ạ ❤❤

Con 16t nhưng vẫn tập mấy bài tuổi dậy thì của cô Na, vì mấy bài này vừa sức với con. Tập mấy bài Cardio nặng của cô Na con dễ nản ko muốn tập nữa. Vì con đang thừa cân nên muốn tập mấy bài đơn giản nhẹ nhàng để duy trì tập đều đặn. Nói đơn giản nhẹ nhàng thôi chứ mấy bài này tập cũng đau cơ lắm cô ạ😂, nhất là cơ bụng luôn

@huyen123-78

11 ай бұрын

giảm dc hog ạ,tớ cũng tầm đó mà h mới biết đến

nhờ tặp bài của cô na mà con giảm từ 57kg xuống còn 50kg thui gọn hẳn lun í, cảm ơn cô na con phải siêng tập vs cô ms đc=>>>

@28phuongly52

Жыл бұрын

bạn tập mấy lần 1 ngày vậy ạ

@sanyiengayun

6 күн бұрын

Bạn tập trong bao lâu ạ mg bn rep

cô ơi tập xon con đau bụng luôn

Chị na ưi, chị có thể ra lịch tập cho 1 tuần đc khum ạ. tại do là khum bt nên tập các bài nào trong 1 tuần ấy chị😖

helu c Na 🥰🥰

Ban đầu dễ nhưng lúc sau con muốn khóc luôn ạ,đau quá tr😂

cô Na ơi cho con hỏi xíu là cô có ý định mở thêm chi nhánh clb tập cho các bạn tuổi teen ở hải phòng kh ạ??con muốn tập bộ môn này nhưng mà ở hp c tìm kh thấy.Cug có rất nhiều bạn ở đây cug muốn ạ.Con muốn đi tập luyện để mình tự tin hơn về bản thân cô Na ạ,rất mong cô có thể😢😢

con chào cô Na ! Con 12 tuổi , thân hình con nhìn tương đối ổn nhưng vẫn bị mỡ ở chân và bụng . Con rất là quan tâm đến ngoại hình mình bản thân nên con đã bắt đầu tập luyện nhưng con đã tập rất nhiều bài ròi trong đó có cả bà của cô nhưng nói thật con tập k nổi luôn ấy 😅 . Từ khi cô ra những bài tập về tuổi dậy thì thì con rất vui vì cuối cùng cô đã ra❤❤❤

@user-pd6sz3qp5o

3 ай бұрын

Mình cũng bằng tuổi bạn nhưng tập vì sức khỏe, để khỏe mạnh hơn chứ đâu nghĩ nhiều đến ngoại hình vậy

Mong cô ra bài tập giảm mỡ toàn thân nhưng tầm 15-20p dc ko ạ ,chứ con không có nhiều thời gian tập .nặng mà nhanh giảm cũng dc ạ

khá là đau nma rất vui

Đau nhưng mà zui lm cô ☺️☺️

Tuyệt Vời 😘 😍 ❤ 🌷 👍

bắt đầu từ hôm nay28/5-28-8 mình sẽ quây lại

Trong quá trình tập con bị đau bụng cô ạ

Con 12t có bị béo hồ trc có tập nhưng toàn mấy bài tập nặng tập đc 2 ngày là thôi khi gặp đc kênh của cô thì đã giảm đc 7kg trong 2 tuần

@minhchauchannel9883

Жыл бұрын

Một ngày chị tập mấy video ah

cô na ơi con dạo này cuối cấp2 bận học quá ko thể thường xuyên tập theo các bài tập và chế độ ăn uống của cô đc, mà con thấy người con cg béo lên khá nhiều mà ko thể nào kiểm soát đc.Cô có thể nào 1 vd riêng tư vấn và cách giải quyết vấn đề này đc ko ạ? Mong cô rep con vs ạ🤧

Lần đầu tập bài của cô na đau lắm luôn 😢và tui thấy nó đau hơn những bài tập mà tui đã tập😢 thấy khó tập hơn luôn ý😅

28 Tết 🎉🎉

bài này mình cảm thấy rất vui nha, vui khi mới bắt đầu video mà tập mấy bài nhảy cơ ấy.Chớ càng về sau thì phê lắm đấy nha😂Cơ mà hôm nay mình tập cardio thấy cứ vui hơn mọi ngày á chứ bth mình tập mấy bài khác thì mặc mình y chang con ma nơ canh=)))Thực sự rất vui khi số cân đã giảm rất nhiều, con biết ơn cô Na nhiềuuuu lắmmmmm❤

@hungluongxuan4740

11 ай бұрын

trong bao lâu vậy ạ? 😞

@loannguyenphuong2171

11 ай бұрын

ý bạn là giảm trong vòng bao nhiêu ngày/tháng á hay là sao ạ?

Cô na ơi có bài tập nào cho tuổi dậy thì mà tập trung vào đùi bắp chân ko ạ. Chân con nó hơi to một chút á

Động tác cuối hới khó nhưng con vẫn làm được . Hihihi

Cô na nay như mấy chị cấp 3 luôn

Con được 13t:< lúc trước là kiểu con kh có ý định giảm cân hay gì đâu,hồi lúc con 10t là 69kg rồi.lên tới độ tuổi gần dậy thì hình như 12 hay 11 là con mới biết ngại,lúc đấy con mới lên mạng tìm mấy phương pháp giảm cân gắt gao để tập,con cũng kh ăn uống gì luôn.1 tháng con tuột được gần 18kg í cô,xong con mới thấy chóng mặt quá.rồi con bệnh nữa:< từ lúc đấy tới giờ là con ra được thực đơn riêng cho mình rồi lịch tập riêng luôn,giờ con duy trì được cân nặng không tăng không giảm mà khoẻ nữa

Cô Na ơi cô ra lịch cho tuổi dậy thì được không cô tại lịch chung mà cô Na làm có vài bài con theo không nổi 😅😅

Tr ơi nó đau hết sức ý huhu mà nghĩ thành quả thì phải cố gắng

Cô có thể làm lịch tập cho tuổi dậy thì đc ko ạ

Cô có bài tập nào giúp dáng người thon ngọn toàn thân ko ạ 😥 con sợ tập nặng cơ to

Cô ơi! Cho con hỏi bắp chân to do cơ thì nên tập như thế nào và tập bài gì ạ!Con cảm ơn cô.

Mlem qué

Cô Na ơi, cô hãy ra nhiều bài tập người mới tập luyện tiếp đi cô. Tại vì con muốn tập mấy bài tập người mới tập luyện cho đúng dáng để con có thể tập mấy bài nâng cao khác mà mấy bữa giờ con tìm lên kênh của cô mà con không thấy nên là con mong là cô hãy ra nhiều bài tập người mới tập luyện để con tập đúng dáng và kể cả đúng kỹ thuật nữa.

16/11/2023

Cô có thể làm lịch tập cho TUỔI DẬY THÌ đc ko ạ _ Tăng chiều cao _Ko lên cơ _1 tháng/5 kg ( phải ăn Eat Clean )

@Mmmmmmmnnm

Жыл бұрын

CON SẼ CHỜ LỊCH CO TUỔI DẬY THÌ

đau thật đó cô ạ:((( có lẽ con cần phải chăm chỉ hơn😆

Cô ơi bài này nặng với con quá, con tập mà thấy choáng, cô có bài nào giảm mỡ mà nhẹ lại ko cô

😊

Bạn nào tốt bụng có thể bày mình những chế độ ăn uống và kết hợp rèn luyện cho ng lười biếng như mình k ạ.Chỉ còn vài tuần nữa là vào năm học mới mà mình chỉ mới cao lên 1-2 cm thuiii😢